خدایا شکرت 
برای تمام چیزهایی که بی‌صدا به من عطا کردی… برای آرامشی که گاهی وسط شلوغ‌ترین روزها ناگهان در دلم می‌نشانی. 🤍
شکرت برای بدنم؛ برای قدرتی که هر روز در سکوت می‌سازد، برای پاهایی که مرا جلو می‌برند، و قلبی که هنوز با امید می‌تپد. 🩵 شکرت برای روزهایی که سخت بودند… هر بار دوباره مرا از نو بلند کرد.
و شکرت بچون فهمیدم رشد همیشه در آرامش اتفاق نمی‌افتد. گاهی آدم وسط خستگی، قوی‌تر از همیشه ساخته می‌شود.
شکرت برای نور کوچکی که هیچ‌وقت کامل خاموش نشد؛ همان امیدی که رای این لحظه… برای نفس کشیدن، برای زنده بودن، و برای فرصت دوباره‌ای که امروز به دادی
#مجموعه_ورزشی_باراد#باشگاه_باراد#کلینیک_باراد#استخرباراد
02144277100 _ 02144238390 ble.ir/join/9FMvBwDcNh Instagram.com/barad.complex
برای تمام چیزهایی که بی‌صدا به من عطا کردی… برای آرامشی که گاهی وسط شلوغ‌ترین روزها ناگهان در دلم می‌نشانی. 🤍 شکرت برای بدنم؛ برای قدرتی که هر روز در سکوت می‌سازد، برای پاهایی که مرا جلو می‌برند، و قلبی که هنوز با امید می‌تپد. 🩵 شکرت برای روزهایی که سخت بودند… هر بار دوباره مرا از نو بلند کرد. و شکرت بچون فهمیدم رشد همیشه در آرامش اتفاق نمی‌افتد. گاهی آدم وسط خستگی، قوی‌تر از همیشه ساخته می‌شود. شکرت برای نور کوچکی که هیچ‌وقت کامل خاموش نشد؛ همان امیدی که رای این لحظه… برای نفس کشیدن، برای زنده بودن، و برای فرصت دوباره‌ای که امروز به دادی#مجموعه_ورزشی_باراد#باشگاه_باراد#کلینیک_باراد#استخرباراد
02144277100 _ 02144238390 ble.ir/join/9FMvBwDcNh Instagram.com/barad.complex۵
یوگا فقط مدیتیشن و آروم نشستن نیست اگه سبک درستش رو تمرین کنی، هم بدنت فرم میگیره، هم چربی‌سوزی فوق‌العاده‌ای داره سبکی که ما توی کلاس کار میکنیم ترکیبی از: قدرت + انعطاف یعنی هم بدنت قوی‌تر و خوش‌فرم‌تر میشه، هم انعطافت بیشتر میشه، و بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری هم میسوزونی
خیلی از افراد به خاطر کاهش استرس و تنظیم هورمون‌ها، بعد از مدتی کاهش اشتهای عصبی و فرم‌دهی بهتری تجربه میکنن
اگر دنبال ورزشی هستی که هم روی بدنت اثر بذاره، هم حال دلتو بهتر کنه، یوگا میتونه بهترین انتخابت باشه 🤍
کلاس‌ها روزهای فرد سانس اول: ۱۷ تا ۱۸ سانس دوم: ۱۹ تا ۲۰#مجموعه_ورزشی_باراد#باشگاه_باراد#کلینیک_باراد
02144277100 _ 02144238390 ble.ir/join/9FMvBwDcNh Instagram.com/barad.complex
اگه سبک درستش رو تمرین کنی، هم بدنت فرم میگیره، هم چربی‌سوزی فوق‌العاده‌ای داره سبکی که ما توی کلاس کار میکنیم ترکیبی از: قدرت + انعطاف یعنی هم بدنت قوی‌تر و خوش‌فرم‌تر میشه، هم انعطافت بیشتر میشه، و بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری هم میسوزونی خیلی از افراد به خاطر کاهش استرس و تنظیم هورمون‌ها، بعد از مدتی کاهش اشتهای عصبی و فرم‌دهی بهتری تجربه میکنن
اگر دنبال ورزشی هستی که هم روی بدنت اثر بذاره، هم حال دلتو بهتر کنه، یوگا میتونه بهترین انتخابت باشه 🤍
کلاس‌ها روزهای فرد سانس اول: ۱۷ تا ۱۸ سانس دوم: ۱۹ تا ۲۰#مجموعه_ورزشی_باراد#باشگاه_باراد#کلینیک_باراد 02144277100 _ 02144238390 ble.ir/join/9FMvBwDcNh Instagram.com/barad.complex۶
🧨با این عادت ها بدون دارو هورمون‌هات رو تنظیم میکنی:
صبح‌ها ۱۰ دقیقه نور آفتاب بگیرین خواب قبل از ۱۲ شب رو جدی بگیرین هر روز کمی تحرک داشته باشین؛ حتی پیاده‌روی پروتئین کافی بخورین (تخم‌مرغ، مرغ، حبوبات…) مصرف قند و نوشیدنی‌های شیرین رو کمتر کنین استرس طولانی‌مدت رو مدیریت کنین؛ بدن به آرامش نیاز داره آب کافی بنوشین حذف کامل چربی از رژیم اشتباهه؛ چربی مفید برای ساخت هورمون لازمه روده سالم = هورمون سالم؛ سبزیجات و فیبر بیشتر بخورین فعالیت بدنی باعث کاهش استرس، خواب بهتر و تعادل بیشتر هورمون‌ها میشه
بدن ما بیشتر از چیزی که فکر میکنیم به زندگی واکنش نشون میده
#مجموعه_ورزشی_باراد#باشگاه_باراد#کلینیک_باراد#استخر_باراد
02144277100 _ 02144238390 ble.ir/join/9FMvBwDcNh Instagram.com/barad.complex
صبح‌ها ۱۰ دقیقه نور آفتاب بگیرین خواب قبل از ۱۲ شب رو جدی بگیرین هر روز کمی تحرک داشته باشین؛ حتی پیاده‌روی پروتئین کافی بخورین (تخم‌مرغ، مرغ، حبوبات…) مصرف قند و نوشیدنی‌های شیرین رو کمتر کنین استرس طولانی‌مدت رو مدیریت کنین؛ بدن به آرامش نیاز داره آب کافی بنوشین حذف کامل چربی از رژیم اشتباهه؛ چربی مفید برای ساخت هورمون لازمه روده سالم = هورمون سالم؛ سبزیجات و فیبر بیشتر بخورین فعالیت بدنی باعث کاهش استرس، خواب بهتر و تعادل بیشتر هورمون‌ها میشهبدن ما بیشتر از چیزی که فکر میکنیم به زندگی واکنش نشون میده
#مجموعه_ورزشی_باراد#باشگاه_باراد#کلینیک_باراد#استخر_باراد
02144277100 _ 02144238390 ble.ir/join/9FMvBwDcNh Instagram.com/barad.complex۱۲کیا منتظر کلاس‌های آنلاین بودن؟!🥳۰۰امروز حواستون به کانال باشه که خبرهای جدیدی در راهه
🥳۰۰امروز حواستون به کانال باشه که خبرهای جدیدی در راهه۵
به زودی منتظر شروع کلاس‌های آنلاین Active Kids باشید کلاس‌هایی پرتحرک، شاد و هیجان‌انگیز برای کودکان
در Active Kids بچه‌ها علاوه بر بازی و جنب‌وجوش، مهارت‌های مهمی رو هم تقویت میکنن:
افزایش هوش حرکتی و دیداری هماهنگی عصب و عضله و تقویت عکس‌العمل ارتقای سواد حرکتی و مهارت‌های پایه تخلیه انرژی و کاهش بی‌قراری افزایش تمرکز و اعتمادبه‌نفس تقویت هماهنگی بین بدن و مغز کاهش وابستگی به موبایل و بازی‌های دیجیتال نشاط، تعامل و ارتباط اجتماعی بیشتر محیطی شاد، پویا و آموزشی برای رشد سالم کودکان اطلاعات کامل کلاس‌ها، زمان‌بندی و ثبت‌نام به زودی اعلام خواهد شد…منتظر خبرهای هیجان‌انگیز ما باشید #مجموعه_ورزشی_باراد#باشگاه_باراد#کلینیک_باراد
02144277100 _ 02144238390 ble.ir/join/9FMvBwDcNh Instagram.com/barad.complex۴
به زودی کلاس‌های آنلاین حرکات اصلاحی کودکان برگزار می‌شود کلاس‌هایی تخصصی برای کمک به رشد صحیح بدن کودکان و پیشگیری از مشکلات اسکلتی در سن رشد
کمک به بهبود و اصلاح:• قوز یا گوژ پشتی• گردن خمیده• صافی کف پا• زانو ضربدری و پرانتزی اهداف و مزایای کلاس: پیشگیری از مشکلات اسکلتی در آینده اصلاح فرم بدن در دوران رشد کاهش دردهای گردن و کمر بهبود posture و نحوه صحیح راه رفتن افزایش هماهنگی و کنترل حرکتی طراحی حرکات اصلاحی بر پایه آنالیزهای تخصصی انجام شده برای هر کودک اطلاعات کامل کلاس‌ها، زمان‌بندی و ثبت‌نام به زودی اعلام خواهد شد#مجموعه_ورزشی_باراد#باشگاه_باراد#کلینیک_باراد
02144277100 _ 02144238390 ble.ir/join/9FMvBwDcNhx Instagram.com/barad.comple۴
شاید این روزا ذهنت بیشتر از بدنت خسته باشهشاید بعضی چیزا اون‌طوری که می‌خواستی پیش نرفته باشه…ولی یه ساعت برای خودت وقت گذاشتنمیتونه حال کل هفتت رو عوض کنه
باشگاه فقط برای تغییر بدن نیست؛یه جاییه برای اینکه وسط شلوغی زندگی یادت نره هنوز داری برای خودت تلاش میکنی
آروم شروع کن… ولی شروع کن
#مجموعه_ورزشی_باراد#کلینیک_باراد#باشگاه_باراد#استخرباراد 02144277100 _ 02144238390 ble.ir/join/9FMvBwDcNh Instagram.com/barad.complex
باشگاه فقط برای تغییر بدن نیست؛یه جاییه برای اینکه وسط شلوغی زندگی یادت نره هنوز داری برای خودت تلاش میکنی
آروم شروع کن… ولی شروع کن
#مجموعه_ورزشی_باراد#کلینیک_باراد#باشگاه_باراد#استخرباراد
02144277100 _ 02144238390 ble.ir/join/9FMvBwDcNh Instagram.com/barad.complex۴طرفدارای رشته بدنسازی حواستون به کانال باشه
۳
۳ فکت درمورد رشته بدنسازی: عضله‌سازی زمانی اتفاق میوفته کهتمرین مقاومتی به فیبرهای عضله فشار وارد میکنهو بدن در زمان ریکاوری، با ترمیم و افزایش سنتز پروتئین، عضله رو قوی‌تر از قبل میسازه اگه هدفت چربی‌سوزیه، تمرین قدرتی رو حذف نکن؛ عضله‌ی بیشتر یعنی متابولیسم بالاتر!!یعنی بدن حتی در زمان استراحت هم کالری بیشتری مصرف میکنه استراحت بین ست‌ها مهم‌تر از چیزیه که فکر میکنی؛ برای عضله‌سازی، معمولاً ۶۰ تا ۹۰ ثانیه ریکاوری کمک میکنه عضله با کیفیت بهتری در ست بعدی درگیر بشه#مجموعه_ورزشی_باراد#باشگاه_باراد#کلینیک_باراد
02144277100 _ 02144238390 ble.ir/join/9FMvBwDcNh Instagram.com/barad.complex۶۱به کانال رسمی مجموعه ورزشی باراد (سوده) خوش آمدید.
اینجا زودتر از همه از : تخفیف‌های ویژه اعضا جشنواره‌ها و مسابقات ایونت‌های اختصاصی زمان ثبت‌نام کلاس‌ها نکات علمی ورزش و سلامتی اطلاعیه‌های مهم مجموعه
مطلع خواهید شد.
لطفاً اعلان (Notification) کانال را روشن کنید تا هیچ اطلاعیه‌ای را از دست ندهید.#مجموعه_ورزشی_باراد#باشگاه_باراد#کلینیک_باراد
اینجا زودتر از همه از :
تخفیف‌های ویژه اعضا جشنواره‌ها و مسابقات ایونت‌های اختصاصی زمان ثبت‌نام کلاس‌ها نکات علمی ورزش و سلامتی اطلاعیه‌های مهم مجموعهمطلع خواهید شد.
لطفاً اعلان (Notification) کانال را روشن کنید تا هیچ اطلاعیه‌ای را از دست ندهید.
#مجموعه_ورزشی_باراد#باشگاه_باراد#کلینیک_باراد