لاین بدنسازیمون
۱
لاین کلاسای هوازی با ۲۳رشته عکس تکمیل شده سالن ندارم میگیرم میزارم براتون
۱
۱
۱🫶
امیدوارم پرانرژی باشید!
بیاین رک و پوستکنده حرف بزنیم؛ کی از اون ۱۰ دقیقه اولِ باشگاه خوشش میاد؟ اکثر ما دوست داریم سریع بریم سراغ وزنهها یا دستگاهها و کار رو تموم کنیم! اما صبر کنید...
اون ۱۰ دقیقه اول، اسمش «گرم کردن»ه، ولی در واقع «بیمه سلامت» شماست!
تصور کنید بدنتون مثل یک ماشین مدل بالاست؛ صبح اول وقت که استارت میزنید، نمیشه با سرعتِ ۱۸۰ کیلومتر برانید، درسته؟ بدنتون هم همینه! قبل از اینکه فشار اصلی رو به عضلاتتون بیارید، باید بهشون فرصت بدید بیدار بشن.
چرا گرم کردن رو نباید جا بندازید؟۱. چون مفاصلتون رو روغنکاری میکنه و اجازه نمیده حین تمرین صدای "تقتوق" بده! 🦴
۲. چون عضلاتتون رو نرم و انعطافپذیر میکنه و نمیذاره با یک حرکت اشتباه، هفتهها مجبور بشید استراحت کنید.
۳. چون به مغزتون علامت میده که: «هی! وقت تمرکزه، بازی تموم شد!»
پیشنهاد ما برای امروز:اصلاً فکر نکنید گرم کردن یعنی فقط دویدن! چند تا چرخش مفاصل، کمی درجا زدن، یا حرکات کششی پویا... همین! ۱۰ دقیقه برای خودتون وقت بذارید تا بدنتون هم برای یک تمرینِ خفن، ازتون تشکر کنه.
شما امروز چه برنامهای دارید؟ قول میدید اون ۱۰ دقیقه طلایی رو انجام بدید
با احترام مدیریت باشگاههای ارکیده پلاس
بیاین رک و پوستکنده حرف بزنیم؛ کی از اون ۱۰ دقیقه اولِ باشگاه خوشش میاد؟ اکثر ما دوست داریم سریع بریم سراغ وزنهها یا دستگاهها و کار رو تموم کنیم! اما صبر کنید...
اون ۱۰ دقیقه اول، اسمش «گرم کردن»ه، ولی در واقع «بیمه سلامت» شماست!
تصور کنید بدنتون مثل یک ماشین مدل بالاست؛ صبح اول وقت که استارت میزنید، نمیشه با سرعتِ ۱۸۰ کیلومتر برانید، درسته؟ بدنتون هم همینه! قبل از اینکه فشار اصلی رو به عضلاتتون بیارید، باید بهشون فرصت بدید بیدار بشن.
چرا گرم کردن رو نباید جا بندازید؟۱. چون مفاصلتون رو روغنکاری میکنه و اجازه نمیده حین تمرین صدای "تقتوق" بده! 🦴
۲. چون عضلاتتون رو نرم و انعطافپذیر میکنه و نمیذاره با یک حرکت اشتباه، هفتهها مجبور بشید استراحت کنید.
۳. چون به مغزتون علامت میده که: «هی! وقت تمرکزه، بازی تموم شد!»
پیشنهاد ما برای امروز:اصلاً فکر نکنید گرم کردن یعنی فقط دویدن! چند تا چرخش مفاصل، کمی درجا زدن، یا حرکات کششی پویا... همین! ۱۰ دقیقه برای خودتون وقت بذارید تا بدنتون هم برای یک تمرینِ خفن، ازتون تشکر کنه.
شما امروز چه برنامهای دارید؟ قول میدید اون ۱۰ دقیقه طلایی رو انجام بدید
با احترام مدیریت باشگاههای ارکیده پلاس
۱۱