بهترین ترکیبی که هر پدر و مادری میتوانند داشته باشند.پدری است که در پشت چهرهی قاطع خود، مهربان باشد.
و مادری که در پشت چهرهی مهربانش،قاطع
بفرست برای مامان و بابایی که نیاز دارند...درمانگر راضیه قاسم پور
#رویکرد_رشدمحور_قاسمپور#راضیه_قاسم_پور#قاسم_پور_تراپی#روانشناس_کودک #روانشناس_نوجوان #درمانگر_کودک #درمانگر_نوجوان #مشاوره_کودک #مشاور_خانواده#بازی_درمانی #شن_درمانی #قصه_درمانی #تفسیر_نقاشی #تفسیر_نقاشی_کودک #هنر_و_خلاقیت#درمانگر_کودک_و_نوجوان#روانشناسی_کودک#مشاوره_کودک#فرزندپروری#فرزندپروری_آگاهانه#تربیت_فرزند#سلامت_روان_کودک
۱
تمرین «زمین گیر کردن اضطراب با پنج حس»؛ برای وقتی اضطراب همهوجودت را پر کردهگاهی اضطراب آنقدر شدید میشود که هیچ تکنیک ذهنی جواب نمیدهد.نه میتوانی منطقی فکر کنی، نه میتوانی آرام شوی، نه حتی میدانی چه حسی داری.ذهنت پر از صداهای مبهم است و بدنت در حالت آمادهباش کامل.
در این لحظات، فقط یک راه مؤثر باقی میماند: خارج شدن از ذهن و بازگشت به بدن.
تکلیف خانگی (همین الان، هر جا که هستی، فقط ۳ دقیقه):این تمرین ساده اما قدرتمند را انجام بده:
· ۵ چیزی که میبینی را نام ببر (هر چیزی، حتی کوچک).· ۴ چیزی که حس میکنی را نام ببر (مثل: گرمای دستت، سردی کف پا، نرمی لباس).· ۳ صدایی که میشنوی را نام ببر (حتی صدای یخچال یا نفس خودت).· ۲ بویی که حس میکنی را نام ببر (اگر هیچ بویی نیست، بگو «بویی که الان دوست دارم»).· ۱ طعمی که داری را نام ببر (مثلاً مزهی دهانت، یا چیزی که خوردی).
بعد از این تمرین، متوجه میشوی که ذهنت از آن چرخهی اضطرابی خارج شده و برگشته به لحظهی حال.این تکنیک را هر روز یک بار انجام بده، حتی وقتی آرام هستی.تا در روزهای پرتنش، مغزت این مسیر را بهخاطر داشته باشد.#تمرین_عملی_فوری
@BargeSabzclinic
۲
کارگاه تخصصی تشخیص اختلالات احتمالی و مداخلات درمانی کودک و نوجوان
مدرس :
آقای دکتر امیر داریوش توسلی
اطلاعات کاملتر داخل عکس فوق، درج شده است.
@BargeSabzclinic
مدرس :
آقای دکتر امیر داریوش توسلی
اطلاعات کاملتر داخل عکس فوق، درج شده است.
@BargeSabzclinic
وقتی کمالگرایی، آرامش را میدزددشاید فکر کنی کمالگرایی یعنی «دقیق بودن» یا «عالی بودن».اما در عمل، کمالگرایی یعنی: هرگز به اندازهی کافی خوب نیستی.هیچوقت راضی نیستی. همیشه یک چیزی کم است. همیشه میتوانستی بهتر باشی.
نتیجه؟ اضطرابِ همیشگی، تأخیر در شروع کارها، و فرسودگیهای بیپایان.
تکلیف خانگی (امروز، فقط ۵ دقیقه، روی کاغذ):۱. یک کاری را که به خاطر «کامل نبودن» به تعویق انداختهای، بنویس.
۲. کنارش بنویس:«اگر این کار را فقط ۷۰٪ انجام دهم، چه اتفاق بدی میافتد؟»(اغلب جواب این است: «هیچ اتفاق بدی نمیافتد، فقط تمام میشود.»)
۳. امروز، همان کار را انجام بده، اما با هدف «تمام کردن»، نه «کامل کردن».
۴. بعد از تمام شدن، یک جمله به خودت بگو:«انجامشده، بهتر از کاملِ انجامنشده است.»
کمالگرایی یعنی تو را از حرکت بازمیدارد.پس امروز، به جای «عالی»، «کافی» را انتخاب کن.
#اضطراب_بحرانآقای مرتضی آقایی
@BargeSabzclinic
۱۱۱
وقتی زخمهای قدیمی، امروز را خون میکنندخیلی از دعواهای زوجها، ربطی به امروز ندارند.یک جملهی ساده، یک نگاه، یک لحن، میتواند قدیمیترین زخمها را بیدار کند:حس بیارزشی از کودکی، ترس از رها شدن از رابطهی قبلی، یا خاطرهی تلخی از یک شکست.
این یعنی شما دارید با همسرتان دعوا میکنید، اما در واقع با شبحهای گذشته میجنگید.
تکلیف خانگی (امروز، هر دو نفر، در یک لحظهی آرام):۱. هر کدام یک واکنش احساسی اخیرتان را انتخاب کنید که به نظرتان «نامتناسب» بوده.(مثلاً: خیلی عصبانی شدید از یک تأخیر کوچک، یا خیلی ناراحت از یک جملهی بیضرر.)
۲. از خودتان بپرسید:«این واکنش، بیشتر به امروز مربوط است یا به جایی در گذشته که هنوز التیام نیافته؟»
۳. اگر چیزی به ذهنتان رسید، آن را برای خودتان بنویسید (لزومی ندارد به همسرتان بگویید).
۴. در پایان، یک جمله به هم بگویید:«بعضی از واکنشهای من، ربطی به تو ندارد. من در حال کار روی آن هستم.»
هدف این نیست که همسر را از مسئولیت تبرئه کنید.هدف این است که متوجه شوید: گاهی دعوا، دعوای الان نیست؛ دعوای سالهای ناتمام گذشته است.
#زوج_درمانی_شرایط_خاص
@BargeSabzclinic
۵۱
کارگاه «آگاهانه انتخاب کنیم؛ آگاهانه ازدواج کنیم»ازدواج فقط انتخاب یک فرد برای دوست داشتن نیست؛ انتخاب یک سبک زندگی، خانواده، ارزشها و آینده مشترک است.در این کارگاه کمک میکنیم قبل از تصمیم نهایی، رابطه را واقعبینانهتر ببینید، نقاط قوت و چالشهای خود و طرف مقابل را بشناسید و به جای تصمیمگیری صرفاً بر اساس احساسات، انتخابی آگاهانهتر داشته باشید.سرفصلهای کارگاه۱. خودشناسی پیش از ازدواجمن چه میخواهم و چه نیازهایی دارم؟ارزشها، باورها و اولویتهای من در زندگی مشترکشناخت نقاط قوت و آسیبپذیریهای شخصیسبک دلبستگی و تأثیر آن بر روابط عاطفی۲. انتخاب همسر؛ عشق کافی است؟تفاوت «عاشق شدن» با «انتخاب مناسب»معیارهای ضروری، ترجیحی و غیرضرورینشانههای انتخاب سالم در برابر انتخاب هیجانیچگونه تحت تأثیر تنهایی، ترس یا فشار خانواده انتخاب نکنیم؟۳. شناخت فرد مقابلچه چیزهایی را باید درباره طرف مقابل بدانیم؟شخصیت، مسئولیتپذیری، بلوغ عاطفی و استقلالنحوه برخورد با خشم، اختلاف و ناکامینشانههای هشداردهنده در رابطه۴. خانوادهها و مرزهای رابطهنقش خانوادهها در زندگی مشترکمرزبندی سالم با خانواده همسرتفاوتهای فرهنگی، خانوادگی و سبک زندگیمدیریت دخالتها و انتظارات خانوادهها۵. مهارتهای ارتباطی و حل تعارضچگونه درباره موضوعات حساس صحبت کنیم؟شنیدن فعال و بیان خواستههامدیریت اختلاف بدون تحقیر، تهدید و قهرچگونه دعوا کنیم بدون اینکه رابطه را تخریب کنیم؟۶. موضوعات مهمی که نباید قبل از ازدواج پنهان بمانندمسائل مالی و شغلیفرزندآوری و شیوه تربیت فرزندمسائل جنسی و صمیمیتمحل زندگی و سبک زندگیباورهای فرهنگی و مذهبیاهداف فردی و مشترک۷. پرچمهای قرمز و سبز در رابطه 🟢کنترلگری، حسادت و مالکیتدروغ و پنهانکاریبیاحترامی و تحقیرمسئولیتگریزیخشونت و تهدیددر مقابل: امنیت، احترام، صداقت، مسئولیتپذیری و توانایی گفتوگو۸. تصمیم نهایی؛ ادامه بدهیم یا نه؟چگونه بین ترس از دست دادن و واقعیت رابطه تفاوت بگذاریم؟چه زمانی باید مکث کنیم؟چه زمانی مشاوره تخصصی پیش از ازدواج ضروری است؟چطور با اطمینان بیشتری برای ازدواج تصمیم بگیریم؟ جمله تبلیغاتی پیشنهادیقبل از اینکه بگوییم «بله»، بهتر است یاد بگیریم چه کسی را، چرا و برای چه نوع زندگیای انتخاب میکنیم.@bargesabzclinic.ir
