آیا من میتوانم مهارتهای شناختی، اجتماعی و فردی خودم را ارتقا دهم؟نشانههایی که برای ما ناگفتههای فراوان دارند!دکتر تارا رضاپور (روانشناس شناختی) در این ویدیو درباره تأثیر پراکندگی توجه بر سه بعد هیجانات، شناخت (حواسپرتیهای مکرر) و رفتار (اهمالکاری) صحبت میکنند.برای افزایش سرمایهگذاری بر توسعه مهارتها و رشد فردی، این مسیر یادگیری میتواند انتخاب مناسبی برای شما باشد.: https://braingym.ir/learning-pathway/6با 30% درصد تخفیف۶۱
بشــــنویم از زبان دکتـر حـامد اخـتیاری؛🧶 ریشه اضطرابهای من کجاست؟
بسیاری از افراد با وجود توانمندیها و استعدادهای قابل توجه، درگیر اضطراب، نشخوار فکری یا وسواسهای ذهنیاند؛ مسائلی که مانع شکوفایی توان واقعی آنها میشود. آیا این تجربهها برای شما آشناست؟• برای راضی نگه داشتن دیگران، خواستهها و ناراحتیهای خودتان را نادیده میگیرید.• یک انتقاد کوچک میتواند اعتمادبهنفستان را برای مدتی تحت تأثیر قرار دهد.
• وقتی ناراحت یا عصبانی هستید، گفتنِ «الان نیاز دارم کمی فاصله بگیرم» برایتان سخت است و ممکن است واکنش شدیدتری نشان دهید.
• در موقعیتهای پراسترس، بهجای حل مسئله، گاهی ترجیح میدهید اصلاً به آن موقعیت فکرم نکنید.
• وقتی کسی دیر جواب پیامتان را میدهد، ذهنتان سریع سراغ احتمالهای منفی میرود.
اگر حتی یک مورد برایتان آشناست، شما تنها نیستید. اگر میخواهید حال بهتری داشته باشید، دوره «*توانمند اما مضطرب*» مناسب شماست.آکادمی باشگاه مغز برگزار میکند:
باشگاه مغز؛ توانمند اما مضطرب🧶8گام موثر برای مدیریت اضطراب و شکوفایی تواناییهای مغزی در این دوره میآموزیم:• شناخت دقیق هیجانات و ریشههای آنها• کنترل خشم و رفتارهای تکانشی• مدیریت اضطراب در لحظههای استرس• بهبود روابط بینفردی با تکنیکهای عملیناظر علمی و مدرس محتوای آفلاین دوره:• حامد اختیاری: روانپزشک و عصبشناس شناختی مدرس محتوای آنلاین دوره:• نرگس سادات اخوت: روانشناسمدت زمان: 9 هفتهی آموزشی، 5 جلسه آنلاینروزهای برگزاری جلسات آنلاین: شنبهها ساعت 20:00 شروع دوره: 21 شهریور ماه هزینه ثبتنام زودهنگام: 1,755,000 تومان هزینه ثبتنام با کدتخفیف 30%: 1,228,500 تومان کدتخفیف ویژه 30%: CBA1405🧮 امکان پرداخت به صورت اقساط نیز فراهم است.
پشتیبانی آنلاین + ارزیابیهای شناختی در طول دوره برای درک بهتر از خود و مسیر رشدجهت مشاهده نمونه جلسات رایگان و ثبتنام، (کلیک کنید!): https://braingym.ir/event/82اگر همین تجربههایی که در این چند روز دربارهشان صحبت کردیم، بخشی از زندگی روزمره امروز شماست، واقعاً دلیلی برای به تعویق انداختنِ شناخت و مدیریت هیجانات و احساساتتان وجود دارد؟گاهی قرار نیست منتظر بمانیم تا شرایط سختتر شود؛گاهی کافی است، برای شناختن خودمان و الگوهای هیجانیمان قدمی برداریم.-----------------•ID: @bashgahmaghz_ir
۸
اگر به عنوان والد یا معلم و مربی آموزشی کودکان و نوجوانان هستید؛و نمیدونیدچطور فرزندتان را بعد از تجربه ماههای سخت گذشته، برای بازگشت به مدرسه آماده کنید؟بیقراری، افت تمرکز یا تغییرات هیجانی کودک را باید بخشی از شرایط این روزها دانست یا نشانهای از نیاز او به حمایت بیشتر است؟به عنوان معلم چگونه میتوانم متوجه شوم یک کودک به حمایت هیجانی بیشتری نیاز دارد؟کودکان و نوجوانان برای شروع یک سال تحصیلی موفق، به چه مهارتهای شناختی، رفتاری و هیجانی نیاز دارند؟اگر حتی یکی از این دغدغهها برایتان آشناست، وبینار "کوله پشتیِ ماهِ مهر" جهت آشنایی با ابزارهای علمی و کاربردی در مسیر آمادهسازی کودکان برای بازگشت به مدرسه، برای شماست!اطلاعات اجرایی:زمان برگزاری: چهارشنبه 25 شهریور ماه، ساعت 18:30 بهوقت تهرانهمراه با ارائه گواهیهزینه ثبتنام زودهنگام: 100.000 تومانمحل برگزاری: skyroomبه همراه هدایا و فرصتهای ویژهباید قبل از زنگ اول، کولهپشتی کودکانمان را آماده کنیم! امسال کتاب قلم کافی نیست.پس،جهت ثبتنام در وبینار"کوله پشتیِ ماهِ مهر"همین الان (کلیک کنید!) ‹----:https://braingym.ir/event/178---------------•ID: @bashgahmaghz_ir
۱۱بریم ببینیم با کمک شما همراهان همیشگی و وفادار، این پست چقدر دست به دست میشه و تا آخر شب به دست چندنفر میرسه. ۵۱
دوره آموزشی "باشگاه مغز؛ توانمند اما مضطرب"
🧶: https://braingym.ir/event/82 کدتخفیف ویژه 30%: CBA1405 از شنبه ۲۱ شهریور ماه (آنلاین)
🧶: https://braingym.ir/event/82
کدتخفیف ویژه 30%: CBA1405 از شنبه ۲۱ شهریور ماه (آنلاین)۶۱•کارهات رو انجام میدی. ---› اما مدام نگران نتیجهای!
•مسئولیتپذیری. ---› اما ذهنت به سختی خاموش میشه!
•تصمیم میگیری ---› اما بعداً بارها تصمیمت رو مرور میکنی!
•رابطهات رو حفظ میکنی ---› اما از تغییر رفتار طرف مقابل بههم میریزی!
•منطقی به نظر میرسی ---› اما هیجانت گاهی جلوتر از منطقت حرکت میکنه!
•موفق به نظر میرسی ---› اما خودت میدونی چقدر انرژی ذهنی صرف مدیریت خودت میکنی!
توانمند بودن همیشه به معنی حال خوب داشتن نیست.
🧶: https://braingym.ir/event/82
کدتخفیف ویژه 30%: CBA1405
•مسئولیتپذیری. ---› اما ذهنت به سختی خاموش میشه!
•تصمیم میگیری ---› اما بعداً بارها تصمیمت رو مرور میکنی!
•رابطهات رو حفظ میکنی ---› اما از تغییر رفتار طرف مقابل بههم میریزی!
•منطقی به نظر میرسی ---› اما هیجانت گاهی جلوتر از منطقت حرکت میکنه!
•موفق به نظر میرسی ---› اما خودت میدونی چقدر انرژی ذهنی صرف مدیریت خودت میکنی!
توانمند بودن همیشه به معنی حال خوب داشتن نیست.🧶: https://braingym.ir/event/82
کدتخفیف ویژه 30%: CBA1405۶۱
هدف TMS فقط «*تحریک مغز*» نیست؛ مسئله این است که کجای مغز را، با چه شدتی، با چه فرکانسی و در چه الگویی تحریک کنیم.در TMS، پارامترهایی مثل:
ناحیه هدف شدت تحریک فرکانس ساختار پروتکل و ایمنیمیتوانند بر اثر مداخله تأثیر بگذارند.اما آینده TMS احتمالاً فراتر میرود: انتخاب ناحیه هدف بهصورت شخصیسازی شده بر اساس مغز هر فرد رویکردهای شبکهای بهجای تمرکز بر یک ناحیه و Closed-loop TMS؛ تنظیم تحریک بر اساس وضعیت لحظهای مغز.حالا شما کدام پارامتر را برای شخصیسازی TMS مهمتر میدانید؟ ناحیه | ️ شدت | فرکانس | پروتکل | شبکهاگر میخواهید TMS را از اصول و پارامترها تا کاربردهای بالینی، پژوهشی و مسیرهای آینده یاد بگیرید، دوره جامع TMS ما برای همین طراحی شده است. دوره جامع آموزشی تحـــریک مغـناطیسی فراجمجمهای (TMS)؛آموزش تئوری (دکتر حامد اختیاری) + کارورزی حضوری (دکتر پیمان قبادی ازبری) تاریخ برگزاری جلسه کارورزی: 22 شهریور ماه (تهران) کدتخفیف 35%: BGTMS35برای مشاهده نمونه جلسات رایگان و ثبتنام همین الان، (کلیک کنید!)https://braingym.ir/event/93 جهت مطالعهی نسخه کامل، (کلیک کنید!)---------------•ID: @bashgahmaghz_ir۷
|تقویم رویدادهای پیشِروی (شهریور ماه ۴۰۵) آکادمی باشگاه مغز| بهمنظور تسهیل برنامهریزی و اطلاعرسانی منسجم، فهرست رویدادها و برنامههای جاری آکادمی باشگاه مغز، به ترتیب تاریخ برگزاری، به شرح زیر ارائه میشود:------------------------️ جلسه حضوری کارورزی دوره آموزشی و تخصصی "تحریک مغناطیسی، فراجمجمهای (rTMS)"، (کلیک کنید!) یکشنبه 22 شهریور | ساعت 8:00 صبح کدتخفیف 35%: BGTMS35------------------------🧶 دوره آموزشی "باشگاه مغز؛ توانمند اما مضطرب"، (کلیک کنید!) شنبه 21 شهریور | ساعت 20:00 کدتخفیف ویژه 30%: CBA1405------------------------ وبینار آنلاین "کوله پشتی ماه مهر"، (کلیک کنید!) چهارشنبه 25 شهریور | ساعت 18:30------------------------ تسهیلات ویژه:مسیر یادگیری تربیت مشاور باشگاه مغز کودکان (مجموعه آموزشیهای دوره-کتاب سلامت روان)، (کلیک کنید!) 40 ساعت آموزشی | قیمت نهایی با 30% تخفیف: 2.487.800 تومان مهلت استفاده: تا 5 مهرماه(ویژه والدین، مربیان آموزشی کودکان و نوجوانان 5 تا 15 سال)------------------------ جهت دریافت اطلاعات تکمیلی، شرایط ثبتنام (کدتخفیف) و پاسخ به پرسشهای خود، از طریق مسیرهای ارتباطی آکادمی باشگاه مغز با ما در ارتباط باشید.: 02196884532: 02196884884از شنبه تا چهارشنبه ساعت ۹ تا ۱۸: @BrainGym_ACADEMYپشتیبانی ۲۴ ساعته در تلگرام و بله۳۱
چکلیست تنظیم هیجانتنظیم هیجان به این معنی نیست که همیشه آرام باشیم، عصبانی نشویم یا احساسات ناخوشایند را از بین ببریم.تنظیم هیجان یعنی بتوانیم احساساتمان را بهتر بشناسیم، مدیریت کنیم و در مواجهه با آنها انتخابهای سازگارانهتری داشته باشیم.هدف از تنظیم و مدیریت هیجانات این است که؛۱. افزایش آگاهی و شناخت هیجانیتوانایی شناسایی، نامگذاری، توصیف و درک هیجانات و تشخیص عوامل و موقعیتهای برانگیزاننده آنها.
۲. پیشگیری و کاهش تکرار هیجانات ناخواسته عاطفیشناسایی عوامل مؤثر بر شکلگیری و تداوم هیجانات ناخواسته و بهکارگیری راهبردهای مؤثر برای کاهش فراوانی و شدت آنها در روابط عاطفی و بینفردی.
۳. کاهش آسیبپذیری هیجانی و افزایش تابآوریکاهش آسیبپذیری، تقویت هیجانهای مثبت و افزایش ظرفیت فرد برای مواجهه سازگارانه با موقعیتهای دشوار و چالشبرانگیز.
۴. کاهش رنج و پریشانی هیجانیافزایش توانایی فرد در مواجهه با هیجانهای ناخوشایند و کاهش پریشانی و رنج ناشی از تجربههایی مانند اضطراب، خلق پایین و سایر حالات هیجانی دشوار، بدون سرکوب یا اجتناب از هیجان.
یادتان باشد که، تنظیم هیجان حذف احساسات نیست؛ به این معناست که یاد بگیریم با احساساتمان چه کنیم.🧶در دوره «توانمند اما مضطرب» قرار است دقیقاً روی همین مهارتها کار کنیم؛ از شناخت چرخه هیجانی و خطاهای شناختی تا نشخوار فکری، مکانیسمهای دفاعی و راهبردها و تکنیکهای مبتنی بر شواهد برای تنظیم هیجان.🧶: https://braingym.ir/event/82
کدتخفیف ویژه 30%: CBA1405قرار نیست احساساتتان را کمتر کنید؛ قرار است در مواجهه با آنها توانمندتر شویم.---------------•ID: @bashgahmaghz_ir
۷•قبل از / •بعد ازشرکت در دوره آموزشی"*توانمند اما مضطرب*"•••••••••••••••••••• موقعیت: وقتی کسی جواب پیامتان را نمیدهد.←*قبل*:•حتماً ناراحته.•نکنه دیگه براش مهم نیستم؟•منم دیگه پیام نمیدم.
←*بعد*:•الان چه فکری در ذهنم فعال شده؟•چه احساسی را تجربه میکنم؟•آیا برداشت من تنها تبیین ممکن برای این موقعیتِ؟•قبل از واکنش، چه پاسخ مؤثرتری میتوانم انتخاب کنم؟
موقعیت: وقتی زیاد راجعبه همهچی فکر میکنید.←*قبل*:ساعتها بررسی ← اگر و اما ← اضطراب ← تعویق انداختن تصمیم
←*بعد*:تشخیص افکار اضطرابی ← بررسی خطاهای شناختی ← ارزیابی واقعبینانه موقعیت ← تصمیمگیری آگاهانه
موقعیت: بخاطر رفتارهای هیجانی، روابط عاطفیتون در مرز خطر قرار میگیره.←*قبل*:ناراحت میشوم ← فاصله میگیرم ← طرف مقابل را امتحان میکنم ← رابطه متشنج میشود.
←*بعد*:هیجانم را تشخیص میدهم ← نیازم را میشناسم ← قبل از واکنش مکث میکنم ← آن را به شکل مؤثرتری بیان میکنم.
قرار است وقتی مضطرب میشوید، خودتان را کمتر سرزنش کنید و بیشتر بفهمید که چه اتفاقی در شما درحال رخ دادنه.
•تنظیم هیجان یعنی احساساتمان را حذف نکنیم؛ یاد بگیریم چگونه با آنها مواجه شویم.
🧶: https://braingym.ir/event/82
کدتخفیف ویژه 30%: CBA1405
---------------•ID: @bashgahmaghz_ir
موقعیت: وقتی کسی جواب پیامتان را نمیدهد.←*قبل*:•حتماً ناراحته.•نکنه دیگه براش مهم نیستم؟•منم دیگه پیام نمیدم.←*بعد*:•الان چه فکری در ذهنم فعال شده؟•چه احساسی را تجربه میکنم؟•آیا برداشت من تنها تبیین ممکن برای این موقعیتِ؟•قبل از واکنش، چه پاسخ مؤثرتری میتوانم انتخاب کنم؟
موقعیت: وقتی زیاد راجعبه همهچی فکر میکنید.←*قبل*:ساعتها بررسی ← اگر و اما ← اضطراب ← تعویق انداختن تصمیم←*بعد*:تشخیص افکار اضطرابی ← بررسی خطاهای شناختی ← ارزیابی واقعبینانه موقعیت ← تصمیمگیری آگاهانه
موقعیت: بخاطر رفتارهای هیجانی، روابط عاطفیتون در مرز خطر قرار میگیره.←*قبل*:ناراحت میشوم ← فاصله میگیرم ← طرف مقابل را امتحان میکنم ← رابطه متشنج میشود.←*بعد*:هیجانم را تشخیص میدهم ← نیازم را میشناسم ← قبل از واکنش مکث میکنم ← آن را به شکل مؤثرتری بیان میکنم.
قرار است وقتی مضطرب میشوید، خودتان را کمتر سرزنش کنید و بیشتر بفهمید که چه اتفاقی در شما درحال رخ دادنه.•تنظیم هیجان یعنی احساساتمان را حذف نکنیم؛ یاد بگیریم چگونه با آنها مواجه شویم.
🧶: https://braingym.ir/event/82
کدتخفیف ویژه 30%: CBA1405---------------•ID: @bashgahmaghz_ir
۴۱