جاسوس نباشید، «رفیق» باشید به جای اینکه مخفیانه گوشیش رو چک کنید (که اعتماد رو میکشه)، سرِ صحبت رو باز کنید:
«راستی اون بازیه که بازی میکنی چیه؟»«فلان اینفلوئنسر که دنبال میکنی چه حرفای جالبی میزنه!» وقتی رابطه امن باشه، اولین کسی که تو فضای آنلاین به مشکل میخوره و کمک میخواد، شما هستید.@bavar_clinic
آموزشِ «فرهنگِ کامنتگذاری» بهش یاد بدید که پشتِ هر اکانت، یه آدمِ واقعیه.
یادش بدید چطور در برابر توهین، فقط «بلاک» کنه.یادش بدید چطور بدونِ خشم، نظرش رو بنویسه.یادش بدید که فضای مجازی، جایِ خالی کردنِ عقدهها نیست.@bavar_clinic
مناطقِ «ممنوعه برای گوشی» مشخص کنید یک طرحِ رسانهایِ خانوادگی بسازید که همه (حتی شما!) رعایت کنید. مثلاً:
میزِ ناهارخوری = منطقه بدونِ موبایل.اتاقخواب = منطقه بدونِ موبایل.وقتی همه رعایت کنن، این قانون نه یک «تنبیه»، بلکه یک «احترام به جمع» محسوب میشه.
@bavar_clinic
دنیای دیجیتال، جنگلِ بزرگیه. اگه فرزندتون رو بدون «نقشه» و «قطبنما» رها کنید، گم میشه. شما همون نقشه و قطبنما هستید.
این پست رو بفرستید برای والدینی که نگرانِ رفتارِ فضای مجازیِ فرزندشون هستن.
بزرگترین چالشی که الان با فرزندتون سرِ گوشی دارید چیه؟ برامون بنویسید تا راهکارِ اختصاصی بدیم.
ble.ir/HrfBot?start=bavar_clinic
این پست رو بفرستید برای والدینی که نگرانِ رفتارِ فضای مجازیِ فرزندشون هستن. بزرگترین چالشی که الان با فرزندتون سرِ گوشی دارید چیه؟ برامون بنویسید تا راهکارِ اختصاصی بدیم. ble.ir/HrfBot?start=bavar_clinic
این روزا هممون نگرانیهایی داریم این نگرانیها باعث افزایش استرس،اضطراب،افسردگی و در نتیجه کاهش سلامت روانیمون میشن.به همین خاطر،امروز میخوام یک تکنیک عملی در جهت کاهش نگرانی ها بهتون معرفی کنم، اسم این تکنیک زمان نگرانی یا Worry time هست. 🧩نحوه انجام این تکنیک به این صورت هست که روزانه به مدت ۳۰دقیقه،دریک تایم خاصی(مثلا۵بعدازظهر)به خودت وقت برای نگرانی میدی، در این زمان اجازه داری به تمام مسائلی کهباعث نگرانیت میشه فکرکنی ، خیلی بهتره که در این ۳۰ دقیقه از قلم و کاغذ استفاده کنی و نگرانی هات رو به همراه افکار و احساساتی که با خودش میاره رو بنویسی.
@bavar_clinic
انجام این کار به سه طریق حالت رو بهتر میکنه:
هرزمانی(بهغیر از تایم نگرانی)متوجه این افکار شدی، به خودت یادآور شو که الان وقت نگرانی نیست و به ذهنت بگو که به این نگرانیها در تایم مخصوص خودشون رسیدگی میکنی، به طور کلی، اختصاص دادن تایم نگرانی باعث میشه به جای اینکه روزی ۲۴ ساعت نگران باشی روزی ۳۰ دقیقه نگران باشی
نوشتن افکار و احساسات و نگرانیهات در تایم مخصوص خودشون باعث میشه که این موارد در ذهنت مرتب بشن و در نتیجه فشارشون بر روی مغزت و بدنت کمتر میشه
نوشتن نگرانی ها باعث میشه که دید بهتری نسبت به مشکلاتت پیدا کنی و در نتیجه احتمال پیدا کردن یک راه حل سودمند براشون افزایش پیدا میکنه@bavar_clinic
۱
خجالت در بسیاری از کودکان طبیعی است.
آنها در موقعیتهای جدید یا جمعهای ناآشنا ممکن است احساس تردید کنند.آنچه به کودک کمک میکند سرزنش نیست؛بلکه امنیت، تشویق و فرصت تجربه کردن است.شجاعت در کودکان یعنیبا وجود کمی خجالت، یک قدم کوچک به جلو بردارند.
کلینیک روانشناسی باور
#والدگری_آگاهانهدکتر فاطمه ایران نژاد | روانشناس کلینیک باور
@bavar_clinic
آنها در موقعیتهای جدید یا جمعهای ناآشنا ممکن است احساس تردید کنند.آنچه به کودک کمک میکند سرزنش نیست؛بلکه امنیت، تشویق و فرصت تجربه کردن است.
شجاعت در کودکان یعنیبا وجود کمی خجالت، یک قدم کوچک به جلو بردارند. کلینیک روانشناسی باور
#والدگری_آگاهانه
دکتر فاطمه ایران نژاد | روانشناس کلینیک باور@bavar_clinic
خستگی ذهنی همیشه با صدای بلند خودش را نشان نمیدهد.گاهی در بیحوصلگی، فکرِ زیاد و نداشتن تمرکز پنهان میشود.شناختن این نشانهها، اولین قدم برای مراقبت از سلامت روان است
#توسعه_فردی#خودمراقبتی
دکتر فاطمه ایران نژاد | روانشناس کلینیک باور
@bavar_clinic
#توسعه_فردی#خودمراقبتی
دکتر فاطمه ایران نژاد | روانشناس کلینیک باور@bavar_clinic
گاهی بدن زیر فشار زیاد فقط «متوقف» میشود.
فریز، واکنش طبیعی سیستم عصبی برای محافظت از ماست.
#توسعه_فردی#خودمراقبتی
دکتر فاطمه ایران نژاد | روانشناس کلینیک باور
@bavar_clinic
فریز، واکنش طبیعی سیستم عصبی برای محافظت از ماست.
#توسعه_فردی#خودمراقبتی
دکتر فاطمه ایران نژاد | روانشناس کلینیک باور@bavar_clinic
۱