بریم سراغ سوال پر تکراری که از من پرسیده میشه. میپرسید آقای بهدادنیا من فرزندم مدرسه داره کلی کلاس فوق برنامه داره موسیقی ورزش زبان و کلی کلاس دیگه. اونوقت ما نمیخوایم فرزندمون کارهاش قاطی بشه با هم و از درس و مشقش بمونه چیکار کنیم؟؟۴۱خب. این سوال خیلی خوبیه. بذارید دقیق جواب بدم. اول: ما به زندگی فرزندتون قرار نیست اصولا چیزی اضافه کنیم، بلکه اونو ماهنگ میکنیم. حالا یعنی چی؟برنامه هفتگی آکادمی بهدادنیا فقط ۲ جلسه در هفته هست:
یک جلسه با فرزند (۲۰ دقیقه)
یک جلسه با والدین (۳۰ دقیقه)
یعنی کل هفته، فقط ۵۰ دقیقه وقت میگیره.
اونم نه اینکه بری جایی، نه ترافیک، نه آماده شدن.کاملاً آنلاین، از خونه خودتون.
پس تداخل نداره. فقط جایگزین یه سریال یا اسکرول بیهدف توی فضای مجازی میشه.
۴۱۱ دوم: مشاوران ما فقط «مربی مهارت» نیستن.هم مهارتهای نرم بلدن، هم برنامهریزی درسی بلدن حتی شاید بگم بیشتر مشکل ما در همین قضیه هست.یعنی:
میدونن کلاس زبان فرزندت چه روزیه
میدونن امتحان ریاضی کی هست
کمکت میکنن تکالیف شب رو با تمرکز انجام بده
پس نه تنها از درس عقب نمیمونه، بلکه مشاور بهش یاد میده چطور بین همه کارهاش تعادل برقرار کنه.
این ویژگی رو هیچ جای دیگهای به صورت نصفه نیمه هم پیدا نمیکنید.
۵۱ سوم: نتیجهات بعد از چند ماه چی میشه؟صبحها دیگه صدای «بلند شو دیرته» نیست. خودش بیدار میشه.
عصرها دیگه «نمیخوام تکلیف بنویسم» نیست. خودش میشینه با علاقه مینویسه.
شبها دیگه «فقط ۵ دقیقه دیگه تبلت» نیست. خودش خاموش میکنه.
و تو، به جای جنگیدن با ساعت بیولوژیکش، کنارش میشینی و ازش لذت میبری.
این همون چیزیه که طی چند سال تحقیق تطبیقی که در حوزه کودک و نوجوان داشتم بهش رسیدم .۵۱ شب که میشود، جنگ شروع میشوداحتمال خیلی زیاد براتون پیش امده که ساعت حتی از 12 و نیم شب هم گذشته ولی فرزندتون نمیخوابه یا اگر هم بشه بخوابه خیلی بد و سخت خوابش میبره.چراغ رو خاموش میکنی، بلند میشود. میگه «تشنهام»، «دستشویی دارم»، «یک داستان دیگه».
ته دلت میگی: «چرا نمیخوابه؟؟؟ کجا اشتباه میکنم؟»
۴۱خب آقای بهدادنیا میگید چیکار کنیم؟... در ادامه چند تا از راهکار های اکثریت خانواده هارو مینویسم و اشاره میکنم چرا نتیجه بخش نیستند. دعوا و تهدید؟ جواب نمیدهد، فقط دیرتر میخوابد. باج دادن؟ فردا شب دوباره همان جنگ، فقط با توقع بیشتر. رها کردن و بیخیال شدن؟ فردا صبح مدرسه، خستگی، بدخلقی، افت درس.۴۱ والدین عزیزبرای اینکه بتونیم کامل و شفاف دلیل بی خوابی فرزندمون رو بفهمیم، باید در طول روز تمام فعالیت هاش رو زیر نظر بگیریم. یعنی فرزندمون در طول روز تحت کنترل اون متخصص باشه و قشنگ تمام راهکار هارو بکار ببنده. این دقیقا همون چیزی هست که در اینجا ما به بچه هامون آموزش میدیم و والدین میتونند بدون کمترین دغدغه مشکل رو متوجه بشن و نسبت به حل اون مشکل گام بردارند.حالا اگر بخوام بدون تحلیل و به صورت کلی چندین معیار رو برای کم خوابی شبانه بچه ها بگم میشه به این موارد اشاره کرد:
شاید اتاقش نور دارد ( در علم تجربی ثابت شده حتی یک میلیمتر نور از پرده، مغز رو بیدار نگه میداره) شاید یک ساعت قبل از خواب، فضای مجازی دیده (نور آبی صفحه نمایش، ملاتونین رو میکشه) شاید در طول روز تحرک کافی نداشته. تحرک نداشتن در طول روز و ایستا بودن بشدت برای کودکان این سن ،مضر هست. شاید اضطراب دارد (امتحان، دعوای والدین، اتفاقات مدرسه)۵۱روتین گذاشتن برای بچه ها در این سن ضروری و لازم هست.چون بهترین سن برای یادگیری این مهارت ها و روتین ها دقیقا همین بازه کودکی و نوجوانی هست. به همین دلیل هست که بچه های ما در آکادمی یکی از روتین های مهم و ارزشمندی که دارند همین روتین های شبانه مخصوص خواب هست. روتین ۳۰ دقیقهای قبل از خواب (بدون تبلت، بدون تلویزیون) تکنیک تنفس برای آرامش قبل از خواب (بعد از ۳ شب، خودش خوابش میبره) تنظیم اتاق خواب بر اساس علم نور و تاریکی برنامه فعالیت روزانه برای تخلیه انرژی (فرزند خسته از بازی، نه جنگ با مادر)و اما نتیجه این راهکار ها میشه:
شبها بچهها سر ساعت میخوابند صبحها بدون داد و فریاد بیدار میشوند مدرسه با انرژی میروند، تمرکز بیشتری دارند والدین بالاخره چند ساعت آرامش دارند۴۱و هزاران مورد دیگه که وقتی مشاور متخصصمون انالیز کنه مشخص میشه و راهکار به والدین گزارش میشه و با کمک مشاور و نظارت مستقیم من بر تمام این اعمال میتونیم تمام دغدغه های بچه هارو رفع کنیم.
ریسک با ماست. آرامش با شما.در ساخت آینده ای بهتر برای تنها سرمایه وجودی خودتون تعلل کردن خطاست.
آکادمی بهدادنیا«پرورش نخبگان کوچک از ۴ تا ۱۵ سالگی»از لجبازی تا رهبری. از کودکی تا نخبگی.رزرو مشاوره رایگان و دریافت اطلاعات: @BhdAcad کانال آکادمی: @behdad_academy
ریسک با ماست. آرامش با شما.در ساخت آینده ای بهتر برای تنها سرمایه وجودی خودتون تعلل کردن خطاست.
آکادمی بهدادنیا«پرورش نخبگان کوچک از ۴ تا ۱۵ سالگی»از لجبازی تا رهبری. از کودکی تا نخبگی.رزرو مشاوره رایگان و دریافت اطلاعات: @BhdAcad کانال آکادمی: @behdad_academy
۲۲*«خسته شدم... بعداً مینویسم.»
تا حالا شده بشینی کنار فرزندت، تکلیف روبهروشه، مداد دستشه، اما فقط زل زده به دفتر. بعد آروم میگه: «خسته شدم... بعداً مینویسم.»*
نه دعوا میکنه، نه گریه. فقط *رها میکنه. انگار یه دیوار نامرئی جلوش سبز شده.
خیلی از پدر و مادرا فکر میکنن بچه تنبله یا حوصله نداره. یا بدتر، میگن: «الان که تازه شروع کردی، از چی خسته شدی؟!»
اما خیلی وقتها، پشت این «خستگی»، یک فرسودگی ذهنی خوابیده. نه خستگی جسمی، خستگی از شروع کردن، خستگی از حجم زیاد، خستگی از ندونستن چطور اولویتبندی کنه. مثل آدمی که میدونه باید کوه رو فتح کنه، ولی نمیدونه از کجا شروع کنه.
اشتباه رایج والدین:
مدام میگوییم: «فقط این یکی رو بنویس، بعد آزادی!» یا «اگه زود تموم کنی، جایزه میدی!»
این روش ممکن هست یک بار جواب بدهد، اما مغز کودک رو برای مشق شب تربیت نمیکند. او یاد نمیگیرد چطور یک کوه بزرگ از تکالیف رو به چند تپه کوچک و قابلدسترس تقسیم کند.
راهحل عملی (امشب انجامش بده):
تکنیک «قورباغه را قورت بده» (نسخه کودکانه):
۱. از فرزندت بخواه از بین همه تکالیف، سختترین و بدترین تکلیف رو انتخاب کنه. اونی که از همه بیشتر ازش فرار میکند.
۲. به او بگو: «بیا اول اون یکی رو انجام بدیم، فقط ۱۰ دقیقه. بعد از اون، بقیه تکالیف براش مثل آب خوردن میشه.»
۳. یک تایمر بگذار و بگو: «تا زنگ نخورده، فقط به همین یکی تکلیف فکر کن. بعد از زنگ، هر کاری خواستی بکن.»
۴. بعد از اتمام ۱۰ دقیقه (حتی اگر کامل نشده بود)، به او تعریف مشخص بکن: «آفرین، اون قسمتی که نوشتی واقعاً خوب بود.»
چرا جواب میدهد؟ چون مغز کودک از حجم زیاد میترسد، نه از خود کار. وقتی سختترین بخش را اول انجام دهد، بقیه مسیر برایش آسان میشود و احساس موفقیت، انگیزه ادامه میدهد.
گروه آموزشی بهدادنیا * مهارتهای زندگی برای نسل نو فرزندان ما @BhdAcad
تا حالا شده بشینی کنار فرزندت، تکلیف روبهروشه، مداد دستشه، اما فقط زل زده به دفتر. بعد آروم میگه: «خسته شدم... بعداً مینویسم.»*
نه دعوا میکنه، نه گریه. فقط *رها میکنه. انگار یه دیوار نامرئی جلوش سبز شده.
خیلی از پدر و مادرا فکر میکنن بچه تنبله یا حوصله نداره. یا بدتر، میگن: «الان که تازه شروع کردی، از چی خسته شدی؟!»
اما خیلی وقتها، پشت این «خستگی»، یک فرسودگی ذهنی خوابیده. نه خستگی جسمی، خستگی از شروع کردن، خستگی از حجم زیاد، خستگی از ندونستن چطور اولویتبندی کنه. مثل آدمی که میدونه باید کوه رو فتح کنه، ولی نمیدونه از کجا شروع کنه.
اشتباه رایج والدین:مدام میگوییم: «فقط این یکی رو بنویس، بعد آزادی!» یا «اگه زود تموم کنی، جایزه میدی!»
این روش ممکن هست یک بار جواب بدهد، اما مغز کودک رو برای مشق شب تربیت نمیکند. او یاد نمیگیرد چطور یک کوه بزرگ از تکالیف رو به چند تپه کوچک و قابلدسترس تقسیم کند.
راهحل عملی (امشب انجامش بده):تکنیک «قورباغه را قورت بده» (نسخه کودکانه):
۱. از فرزندت بخواه از بین همه تکالیف، سختترین و بدترین تکلیف رو انتخاب کنه. اونی که از همه بیشتر ازش فرار میکند.
۲. به او بگو: «بیا اول اون یکی رو انجام بدیم، فقط ۱۰ دقیقه. بعد از اون، بقیه تکالیف براش مثل آب خوردن میشه.»
۳. یک تایمر بگذار و بگو: «تا زنگ نخورده، فقط به همین یکی تکلیف فکر کن. بعد از زنگ، هر کاری خواستی بکن.»
۴. بعد از اتمام ۱۰ دقیقه (حتی اگر کامل نشده بود)، به او تعریف مشخص بکن: «آفرین، اون قسمتی که نوشتی واقعاً خوب بود.»
چرا جواب میدهد؟ چون مغز کودک از حجم زیاد میترسد، نه از خود کار. وقتی سختترین بخش را اول انجام دهد، بقیه مسیر برایش آسان میشود و احساس موفقیت، انگیزه ادامه میدهد.
گروه آموزشی بهدادنیا * مهارتهای زندگی برای نسل نو فرزندان ما @BhdAcad۵