تمرينات هفت گانه براي افزايش تمركز كودكان كم دقت و کم توجه
توجه و تمركز، پايه و اساس انجام موفقيت آميز امور روزمره، مطالعه هدفمند و بهينه و همچنين انجام صحيح تكاليف درسي است.
برخي تمرينات و بازي هايي وجود دارند كه والدین مي توانند با كودك انجام دهند تا توانايي تمركز و توجه را در آنان افزايش دهند. تجسم از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد. سپس تصوير يكي از اشكال هندسي مانند مثلث را در ذهن تجسم كند و بعد از آن با چشمان بسته آن تصوير را روي كاغذ ترسيم كند. از او بخواهيد اين كار را دوباره تكرار كند و تصوير متجسم ذهنش را نقاشي كند، انجام اين كار بدون توجه و تمركز امكان پذير نخواهد بود و اين كار هر چه كندتر صورت گيرد به علت افزايش مدت زمان توجه و تمركز، نتايج بهتري به همراه دارد. در مراحل پيشرفته تر مي توان اشكال متفاوت و پيچيده تري مانند مربع، لوزي، ستاره و ... انتخاب كرد. حدس شکل ها از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد، آنگاه اشكال هندسي را به او بدهيد و از او بخواهيد كه نوع آنها را حدس بزند. در مراحل پيشرفته تر اشكال حيوانات مختلف را به او پيشنهاد دهيد. تمرکز بر دما دستان كودك را در دست بگيريد و هنگامي كه چشمانش بسته است، دو شيء كمي گرم و كمي سرد را در دستانش بگذاريد و از او بخواهيد دمايي را كه احساس مي كند شرح دهد. تمرکز بر صدای محیط هنگامي كه با كودك به مكان هاي شلوغ مانند پارك، رستوران، ساحل، جنگل و... مي رويد، از او بخواهيد به صداي طبيعت گوش فرا دهد، صداهايي مانند صحبت افراد حاضر در محيط، صداي آب، صداي امواج دريا، صداي برخورد و تماس اشيا، صداي پرندگان و.... اكنون از او بخواهيد هر صدايي را كه مي شنود توضيح دهد. وسايل صوتي - تصويري، انواع سي دي ها و نوارهاي مختلفي وجود دارند كه صداهاي مختلفي از طبيعت هستند و كودك مي تواند اين تمرين تمركز را در خانه انجام دهد. بازی با انگشتان از كودك بخواهيد انگشتان دستش را باز نگه دارد و با تمركز روي يكي از آنها، آن را خم كند. وقتي تمام انگشتانش را بست، دوباره از او بخواهيد دستش را باز كند و اين بار با تمركز بيشتر يكي از انگشتانش را خم كرده و دوباره باز كند، سپس همين كار را براي انگشت بعد انجام دهد بدون اينكه انگشتان ديگر را خم كند. تکنیک تنفس از كودك بخواهيد به آرامي تنفس كند و تا 10 بشمارد. عمل شمارش بايد در هر دم و بازدم تكرار شود. نگاه کردن شيء را در فاصله چند متري كودك قرار داده و از او بخواهيد كه به آن شيء بدون پلك زدن نگاه كند. هر چه مدت زمان مشاهده بدون پلك زدن طولاني تر شود تمركز وي را به همان نسبت افزايش خواهد داد.
اين نكته را به كودك يادآور شويد پلك نزدن هميشه خوب نيست و مختص انجام اين تمرين است زيرا پلك نزدن مداوم سبب خشكي، سوزش و خارش چشم خواهد شد. در پايان هر تمرين به نتايج و پيشرفت هاي حاصله كودك نيز توجه داشته باشید.@Behdasht_Ravan
توجه و تمركز، پايه و اساس انجام موفقيت آميز امور روزمره، مطالعه هدفمند و بهينه و همچنين انجام صحيح تكاليف درسي است. برخي تمرينات و بازي هايي وجود دارند كه والدین مي توانند با كودك انجام دهند تا توانايي تمركز و توجه را در آنان افزايش دهند. تجسم از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد. سپس تصوير يكي از اشكال هندسي مانند مثلث را در ذهن تجسم كند و بعد از آن با چشمان بسته آن تصوير را روي كاغذ ترسيم كند. از او بخواهيد اين كار را دوباره تكرار كند و تصوير متجسم ذهنش را نقاشي كند، انجام اين كار بدون توجه و تمركز امكان پذير نخواهد بود و اين كار هر چه كندتر صورت گيرد به علت افزايش مدت زمان توجه و تمركز، نتايج بهتري به همراه دارد. در مراحل پيشرفته تر مي توان اشكال متفاوت و پيچيده تري مانند مربع، لوزي، ستاره و ... انتخاب كرد. حدس شکل ها از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد، آنگاه اشكال هندسي را به او بدهيد و از او بخواهيد كه نوع آنها را حدس بزند. در مراحل پيشرفته تر اشكال حيوانات مختلف را به او پيشنهاد دهيد. تمرکز بر دما دستان كودك را در دست بگيريد و هنگامي كه چشمانش بسته است، دو شيء كمي گرم و كمي سرد را در دستانش بگذاريد و از او بخواهيد دمايي را كه احساس مي كند شرح دهد. تمرکز بر صدای محیط هنگامي كه با كودك به مكان هاي شلوغ مانند پارك، رستوران، ساحل، جنگل و... مي رويد، از او بخواهيد به صداي طبيعت گوش فرا دهد، صداهايي مانند صحبت افراد حاضر در محيط، صداي آب، صداي امواج دريا، صداي برخورد و تماس اشيا، صداي پرندگان و.... اكنون از او بخواهيد هر صدايي را كه مي شنود توضيح دهد. وسايل صوتي - تصويري، انواع سي دي ها و نوارهاي مختلفي وجود دارند كه صداهاي مختلفي از طبيعت هستند و كودك مي تواند اين تمرين تمركز را در خانه انجام دهد. بازی با انگشتان از كودك بخواهيد انگشتان دستش را باز نگه دارد و با تمركز روي يكي از آنها، آن را خم كند. وقتي تمام انگشتانش را بست، دوباره از او بخواهيد دستش را باز كند و اين بار با تمركز بيشتر يكي از انگشتانش را خم كرده و دوباره باز كند، سپس همين كار را براي انگشت بعد انجام دهد بدون اينكه انگشتان ديگر را خم كند. تکنیک تنفس از كودك بخواهيد به آرامي تنفس كند و تا 10 بشمارد. عمل شمارش بايد در هر دم و بازدم تكرار شود. نگاه کردن شيء را در فاصله چند متري كودك قرار داده و از او بخواهيد كه به آن شيء بدون پلك زدن نگاه كند. هر چه مدت زمان مشاهده بدون پلك زدن طولاني تر شود تمركز وي را به همان نسبت افزايش خواهد داد.اين نكته را به كودك يادآور شويد پلك نزدن هميشه خوب نيست و مختص انجام اين تمرين است زيرا پلك نزدن مداوم سبب خشكي، سوزش و خارش چشم خواهد شد. در پايان هر تمرين به نتايج و پيشرفت هاي حاصله كودك نيز توجه داشته باشید.@Behdasht_Ravan
مهم ترین عامل لجاجت نوجوان و تقویت انگیزه او در رسیدن به خواسته غیر منطقی، این است که حق انتخاب را از او بگیرید.پس در برابر خواسته های غیرمنطقی نوجوان خود، بی درنگ «نه»نگویید.بلکه با سردی بگویید؛ نظری ندارید و او خود باید انتخاب کند. او بی درنگ می فهمد که با این خواسته اش موافق نیستید؛ ولی چون با صراحت مخالفت نکردید و حق انتخاب را به او دادید، به احتمال فراوان، همان چیزی را بر می گزیند که شما خواسته اید.@Behdasht_Ravan
چرا مغز ما شایعات را باور میکند
انتشار شایعات نه یک اتفاق تصادفی، بلکه نتیجه مستقیم واکنشهای هیجانی و سوگیریهای شناختی ماست@Behdasht_Ravan
انتشار شایعات نه یک اتفاق تصادفی، بلکه نتیجه مستقیم واکنشهای هیجانی و سوگیریهای شناختی ماست@Behdasht_Ravanبه مناسبت عید غدیرخم نگاهی به محبت از منظر امام علی (ع) بندازیم:
«قُلُوبُ الرِّجَالِ وَحْشِیَّةٌ، فَمَنْ تَأَلَّفَهَا أَقْبَلَتْ عَلَیْه»«دلهای آدمیان رمندهاند؛ هر که با مهربانی و محبت آنها را به دست آورد، به سوی او روی میآورند.»امام علی (ع) نهجالبلاغه، حکمت ۵۰در این نگاه، محبت چیزی نیست که با اجبار، توقع یا طلبکاری به دست آید.
«مَن أَحَبَّ شَیئاً أَعْشَى بَصَرَهُ وَ أَمْرَضَ قَلْبَهُ»«کسی که به چیزی دلبستگیِ افراطی پیدا کند، آن دلبستگی چشم او را کور و دل او را بیمار میکند.»امام علی (ع) نهجالبلاغه، حکمت ۱۰۹یعنی:محبت وقتی سالم است که با آگاهی، عزت نفس و خیرخواهی همراه باشد؛ نه با وابستگیای که آرامش انسان را از بین ببرد. اگر دوست داشتنِ کسی باعث شود تمام ارزش خودت را وابسته به توجه او بدانی، آن محبت از تعادل خارج شده است.
🥰«دوست داشتنِ واقعی یعنی برای کسی خیر و آرامش بخواهی؛ نه اینکه آرامش خودت را گروِ پاسخ او بگذاری.
اگر محبتت خالص باشد، برای سلامتی و خوشبختی او دعا میکنی؛ و اگر در قلب او جایگاهی نداشتی، اندوه طبیعی است، اما کرامت و آرامش خودت را از دست نمیدهی.غدیر مبارک@Behdasht_Ravan
محبت از منظر امام علی (ع) بندازیم:«قُلُوبُ الرِّجَالِ وَحْشِیَّةٌ، فَمَنْ تَأَلَّفَهَا أَقْبَلَتْ عَلَیْه»«دلهای آدمیان رمندهاند؛ هر که با مهربانی و محبت آنها را به دست آورد، به سوی او روی میآورند.»امام علی (ع) نهجالبلاغه، حکمت ۵۰
در این نگاه، محبت چیزی نیست که با اجبار، توقع یا طلبکاری به دست آید.«مَن أَحَبَّ شَیئاً أَعْشَى بَصَرَهُ وَ أَمْرَضَ قَلْبَهُ»«کسی که به چیزی دلبستگیِ افراطی پیدا کند، آن دلبستگی چشم او را کور و دل او را بیمار میکند.»امام علی (ع) نهجالبلاغه، حکمت ۱۰۹یعنی:
محبت وقتی سالم است که با آگاهی، عزت نفس و خیرخواهی همراه باشد؛ نه با وابستگیای که آرامش انسان را از بین ببرد. اگر دوست داشتنِ کسی باعث شود تمام ارزش خودت را وابسته به توجه او بدانی، آن محبت از تعادل خارج شده است.🥰«دوست داشتنِ واقعی یعنی برای کسی خیر و آرامش بخواهی؛ نه اینکه آرامش خودت را گروِ پاسخ او بگذاری.
اگر محبتت خالص باشد، برای سلامتی و خوشبختی او دعا میکنی؛ و اگر در قلب او جایگاهی نداشتی، اندوه طبیعی است، اما کرامت و آرامش خودت را از دست نمیدهی.
غدیر مبارک@Behdasht_Ravanهفت جمله که زمان های سختی باید به خودمون بگیم:۱.هیچ چیز دائمی نیست۲.زخم های ما نشانه ی قدرته نه ضعف۳.زمانی که بقیه منفی بافی میکنن، من میتونم مثبت باقی بمونم۴.عبور از رنج منو داناتر میکنه۵.حتی زمانی که در حال کشمکش هستم رو به جلو حرکت میکنم۶.ترس هیچ چیز را عوض نمیکند۷.بهترین گزینه ادامه دادنه
@Behdasht_Ravan
ذهن آرام سهمِ تو از آرامش، انجام همین کارهای کوچکه* آرامش، اتفاقی نیست؛ انتخابی است که در جزئیات روزمره میسازیم.تصویر پیش رو نقشهی راهی است برای روزهایی که ذهنت پر از غبار است. کمی با خودت مهربانتر باش، آرامش از همینجا شروع میشود🥰@Behdasht_Ravan