باباغنوش یک دیپ بادمجونه با مزه جذاب و سیر کنندگی خوببابا غنوش غذای ضد التهاب و مغذی برای سلامت استخوان و قلبه و با اینکه به نظر میاد چربه اما نوع چربی این غذا را قلبمون دوست داره و به کاهش کلسترول کمک میکنه
مواد لازم
️بادمجان کبابی: 2 عدد متوسط️ارده: 2 قاشق غذاخوری️سیر: 1 تا 2 حبه️آبلیمو تازه: 2 تا 3 قاشق غذاخوری️روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری️زیره یا فلفل سیاه: کمی با یک کم نمکک️جعفری خردشده بادمجان کبابی را با ارده، سیر لهشده، آبلیمو، نمک و کمی فلفل در غذاساز بریزین و یا با هر روشی له کنید بعد روغن زیتون فرا بکر و جعفری را اضافه کنید با نان پیتا عالیه
ارژش غذایی در ۱۰۰ گزم️کالری: حدود ۱۲۰ تا ۱۵۰ کیلوکالری️چربی: حدود ۹ تا ۱۱ گرم (بیشتر از ارده و روغن زیتون)️پروتئین: حدود ۲ تا ۳ گرم️کربوهیدرات: حدود ۸ تا ۱۰ گرم️فیبر: حدود ۳ تا ۴ گرم️کلسیم: مقدار نسبتاً خوب (به خاطر ارده)️پتاسیم: متوسط (از بادمجان)هانیه نوذری. مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
لینک کانالhttps://ble.ir/behsima_diet_lamerd
۰۹۹۲۱۷۲۱۱۲۳آدرس مطب: لامرد،بلوار جهاد بالاتر از شبکه بهداشت،نبش کوچه۱۳۸
دسته بزرگی از مراجعین من بیماران دیابتی هستند. مهمترین نکاتی که باعث کنترل قندشون میشه اینها هستند:
اول از همه نظم زمانی خوردن 🟢 دوم دریافت فیبر بالا در هر سه وعده و میان وعده 🟡 سوم چربی سالم و تعادل در مصرف پروتئین حیوانی ️ چهارم رهایی از ترس خوردن با یاد گرفتن ترکیب صحیح خوردن مواد غذایی که یک باره قند را بالا نمی برن
۲۵ ماده غذایی مفید در رژیم غذایی دیابتی ها:
🫑🫛🫘سماق، دارچین، چای سبزتخم مرغ، ماهی گردو، بادام و کنجدتوت فرنگی، تمشک، سیب، گلابی، کیوینخود، عدس، لوبیاکدو، شنبلیله، بامیه، سیر، پیاز، اسفناج، فلفل دلمه، بروکلیسرکه سیب
«هانیه نوذری_مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی »
لینک کانالhttps://ble.ir/behsima_diet_lamerd
لامرد،بلوار جهاد،بالاتر از شبکه بهداشت،نبش کوچه۱۳۰۹۹۲۱۷۲۱۱۲۳
اول از همه نظم زمانی خوردن 🟢 دوم دریافت فیبر بالا در هر سه وعده و میان وعده 🟡 سوم چربی سالم و تعادل در مصرف پروتئین حیوانی ️ چهارم رهایی از ترس خوردن با یاد گرفتن ترکیب صحیح خوردن مواد غذایی که یک باره قند را بالا نمی برن ۲۵ ماده غذایی مفید در رژیم غذایی دیابتی ها:
🫑🫛🫘سماق، دارچین، چای سبزتخم مرغ، ماهی گردو، بادام و کنجدتوت فرنگی، تمشک، سیب، گلابی، کیوینخود، عدس، لوبیاکدو، شنبلیله، بامیه، سیر، پیاز، اسفناج، فلفل دلمه، بروکلیسرکه سیب«هانیه نوذری_مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی »
لینک کانالhttps://ble.ir/behsima_diet_lamerdلامرد،بلوار جهاد،بالاتر از شبکه بهداشت،نبش کوچه۱۳۰۹۹۲۱۷۲۱۱۲۳۷صبح و شروعی دوباره
امروز یادت باشه که تغییر از درون تو شروع میشه اگر به چیزی که داری راضی نیستی، وقتشه که نگاهت به خودت رو تغییر بدی️موفقیت از تغییر نگرش شروع میشه. به جای اینکه بگی نمیتونم بگو: چطور میتونم؟ به خودت فرصت بده و قدم اول رو بردار.🟠 آیندهای که میخوای، به تصمیمهای امروزت بستگی داره. الان چه تصمیمی میگیری؟صبح بخیر
امروز یادت باشه که تغییر از درون تو شروع میشه اگر به چیزی که داری راضی نیستی، وقتشه که نگاهت به خودت رو تغییر بدی️موفقیت از تغییر نگرش شروع میشه. به جای اینکه بگی نمیتونم بگو: چطور میتونم؟ به خودت فرصت بده و قدم اول رو بردار.🟠 آیندهای که میخوای، به تصمیمهای امروزت بستگی داره. الان چه تصمیمی میگیری؟صبح بخیر ۴
زرد آلو هم از میوه های تابستونیه که یک پکیج بی نظیر برای مراقبت پوست و سیستم قلبی عروقیه.
️۲ عدد زردآلوی متوسط(تقریباً معادل ½ لیوان زردآلوی خردشده یا حدود ۸۰–۱۰۰ گرم معادل یک واخد میوه است
🟡رب زردآلو یک انتخاب عالی برای کنترل فشار خون و سیستم ایمنیه و رژیم های،ضد التهابیه
🟡برای تغذیه تکمیلی هم به صورت پخته میتونه میتونه به تنوع طعم پوره ها و فرنی های شیرخوار کمک کنه ۰۹۹۲۱۷۲۱۱۲۳
#متخصص_تغذیه_رژیم_درمانی
آدرس مطب: لامرد،بلوار جهاد،بالاتر از شبکه بهداشت نبش کوچه ۱۳
️۲ عدد زردآلوی متوسط(تقریباً معادل ½ لیوان زردآلوی خردشده یا حدود ۸۰–۱۰۰ گرم معادل یک واخد میوه است 🟡رب زردآلو یک انتخاب عالی برای کنترل فشار خون و سیستم ایمنیه و رژیم های،ضد التهابیه
🟡برای تغذیه تکمیلی هم به صورت پخته میتونه میتونه به تنوع طعم پوره ها و فرنی های شیرخوار کمک کنه ۰۹۹۲۱۷۲۱۱۲۳
#متخصص_تغذیه_رژیم_درمانی
آدرس مطب: لامرد،بلوار جهاد،بالاتر از شبکه بهداشت نبش کوچه ۱۳
۳
سالاد تابستانی زردآلو و پنیر فتامواد لازم (۲ نفر):
زردآلو رسیده: ۴–۵ عدد، برش هلالیکاهو یا ترکیب سبزیجات برگدار: ۲ لیوانخیار: ۱ عدد خردشدهپنیر فتا یا سفید کمنمک: ۵۰ گرمگردو خردشده: ۲ قاشق غذاخورینعناع یا ریحان تازه: چند برگروغن زیتون: ۱.۵ قاشق غذاخوریسرکه بالزامیک یا آبلیمو: ۱ قاشق غذاخورینمک و فلفل: کم
رژیم نویسی برای من نقاشی با ارزش مواد غذاییه
️یک دلیل اینکه گرسنگی هانون تو رژیم ها خیلی راحت کنترل میشه و وضعیت گوارشیتون بهتر میشه همین نحوه چیدن مواد غذایی کنار هم هست
هانیه نوذری مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
زردآلو رسیده: ۴–۵ عدد، برش هلالیکاهو یا ترکیب سبزیجات برگدار: ۲ لیوانخیار: ۱ عدد خردشدهپنیر فتا یا سفید کمنمک: ۵۰ گرمگردو خردشده: ۲ قاشق غذاخورینعناع یا ریحان تازه: چند برگروغن زیتون: ۱.۵ قاشق غذاخوریسرکه بالزامیک یا آبلیمو: ۱ قاشق غذاخورینمک و فلفل: کمرژیم نویسی برای من نقاشی با ارزش مواد غذاییه️یک دلیل اینکه گرسنگی هانون تو رژیم ها خیلی راحت کنترل میشه و وضعیت گوارشیتون بهتر میشه همین نحوه چیدن مواد غذایی کنار هم هستهانیه نوذری مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
۸
اسپارتینا برای این افراد توصیه نمیشه !!
️دیابت نوع یک ️کسی که برای بارداری اقدام میکنه، بارداری و شیردهی ( در زمان مصرف اسپارتینا از روش های جلوگیری مطمعن استفاده کنید)️افراد زیر ۱۸ سال ️افرادی که اضافه وزن مختصر دارند و BMI آنها زیر ۲۷ هست ️افرادی که سنگ کیسه صفر دارند ( بسیاری از افرادی که BMI بالای ۳۰ دارند سنگ کیسه صفرا دارند ️افرادی که التهاب پانکراس وکلیه دارند ️افرادی که مشکلات گوارشی مزمن وکندی حرکات روده دارند ️افرادی که ریسک سرطان تیروئید در خانواده دارند
️️ دوز ۲.۵ و ۵ اسپارتینا برای کاهش وزن نیست و حتما باید به دوز بالاتر بعد دو ماه برسه و ۶ ماه ادامه پیدا کنه اینکه برخی افراد میگن حالا یکی دو ماه دوزهای پایین بزنیم یکم وزنمون کم شه بعد با رژیم نگه میداریم با پروتکل مصرف دارو مغایرت داره!!
️ وقتی تو مسیر درست قرار نگیرین اتلاف هزینه و وقت در بلند مدت شما را سرخورده نکنه
تو مسیر سلامتی و کاهش وزن عجله هدره تو مسیر سلامتی هر دارو دلیل مصرف علمی و پروتکل تعریف شده داره. نظرات غیر تخصصی در مورد مصرف دارو اتلاف منابع مالی، زمانی و روانیه.
️برای تجویز اسپارتینا شرح حال گیری دقیق و تعیین مسیر درمانی شش ماهه و روشن شدن مراجع از هزینه تا انتهای مسیر لازمه...
️️متاسفانه خیلی از افرادی که درخواست این آمپول را دارند افرادی هستند که به غلط بوتاکس انحام دادن و در وضعیت سرخوردگی اقدام قبل با عجله میخوان وارد مسیر میان بر دیگری بشوند!!!
09921721123آدرس مطب: لامرد،بلوا جهاد ،بالاتر از شبکه بهداشت،نبش کوچه ۱۳
️دیابت نوع یک ️کسی که برای بارداری اقدام میکنه، بارداری و شیردهی ( در زمان مصرف اسپارتینا از روش های جلوگیری مطمعن استفاده کنید)️افراد زیر ۱۸ سال ️افرادی که اضافه وزن مختصر دارند و BMI آنها زیر ۲۷ هست ️افرادی که سنگ کیسه صفر دارند ( بسیاری از افرادی که BMI بالای ۳۰ دارند سنگ کیسه صفرا دارند ️افرادی که التهاب پانکراس وکلیه دارند ️افرادی که مشکلات گوارشی مزمن وکندی حرکات روده دارند ️افرادی که ریسک سرطان تیروئید در خانواده دارند️️ دوز ۲.۵ و ۵ اسپارتینا برای کاهش وزن نیست و حتما باید به دوز بالاتر بعد دو ماه برسه و ۶ ماه ادامه پیدا کنه اینکه برخی افراد میگن حالا یکی دو ماه دوزهای پایین بزنیم یکم وزنمون کم شه بعد با رژیم نگه میداریم با پروتکل مصرف دارو مغایرت داره!! ️ وقتی تو مسیر درست قرار نگیرین اتلاف هزینه و وقت در بلند مدت شما را سرخورده نکنهتو مسیر سلامتی و کاهش وزن عجله هدره تو مسیر سلامتی هر دارو دلیل مصرف علمی و پروتکل تعریف شده داره. نظرات غیر تخصصی در مورد مصرف دارو اتلاف منابع مالی، زمانی و روانیه.️برای تجویز اسپارتینا شرح حال گیری دقیق و تعیین مسیر درمانی شش ماهه و روشن شدن مراجع از هزینه تا انتهای مسیر لازمه...️️متاسفانه خیلی از افرادی که درخواست این آمپول را دارند افرادی هستند که به غلط بوتاکس انحام دادن و در وضعیت سرخوردگی اقدام قبل با عجله میخوان وارد مسیر میان بر دیگری بشوند!!! 09921721123آدرس مطب: لامرد،بلوا جهاد ،بالاتر از شبکه بهداشت،نبش کوچه ۱۳۳
آجیل سویا یکی از تنقلات مفید و سیر کننده برای افرادیه که بهونه خوردن دارن
️ ۳۵ تا ۴۰ درصد وزن سویا پروتئین با کیفیت نسبتا بالا ست و چون فیبر خوبی هم داره یک مشت آن ( ۲۰ تا ۳۰ گرم) میتونه به کاهش پرخوری بین وعدهای کمک کنه ورده بشه، میتونه به مدیریت وزن کمک کنه️حاوی منیزیم، آهن،فسفر و منگنز ومقداری ویتامینهای گروه B️ حاوی ایزوفلاون️ چربی های سویا از نوع غیر اشباع مفیده که وقتی بهجای تنقلات پرچرب و شیرین خهایی با ترکیبات شبه استروژنیه، برای همین در برخی زنان یائسه، میتونه در کاهش گرگرفتگی و علائم یائسگی کمی مؤثر باشه
خوردن متعادلش برای زنانی که سابقه سرطان سینه داشتند بی ضرره و حتی مطالعات مختلف نقش پیشگیری کننده سویا را در کاهش سرطان سینه ثابت کردنحدود ۱۲۰ تا ۱۵۰ کالری️پروتئین: حدود ۱۲ تا ۱۵ گ️خوردن سویا برای آقایون و پسر بچه ها ضرر نداره اگه قرص تیروئیید میخورین بهتره ۳ ساعت از لوتیروکسین فاصله بدین که با جذب دارو تداخل نکنه️در برخی مطالعات اثرات محافظتی سویا روی استخوانها و قلب و عروق گزارش شده
️ارزش غذایی ۳۰ گرم آجیل سویا ️کالری: رم ️چربی: حدود ۵ تا ۷ گرم️کربوهیدرات: حدود ۷ تا ۱۰ گرم (که بخشی از آن فیبر است)
️بهترین حالت مصرف:نوع کمنمک، بوداده بدون طعم های اضافی
۰۹۹۲۱۷۲۱۱۲۳
آدرس :لامرد،بلوار جهاد،بالاتر از شبکه بهداشتنبش کوچه۱۳
️ ۳۵ تا ۴۰ درصد وزن سویا پروتئین با کیفیت نسبتا بالا ست و چون فیبر خوبی هم داره یک مشت آن ( ۲۰ تا ۳۰ گرم) میتونه به کاهش پرخوری بین وعدهای کمک کنه ورده بشه، میتونه به مدیریت وزن کمک کنه️حاوی منیزیم، آهن،فسفر و منگنز ومقداری ویتامینهای گروه B️ حاوی ایزوفلاون️ چربی های سویا از نوع غیر اشباع مفیده که وقتی بهجای تنقلات پرچرب و شیرین خهایی با ترکیبات شبه استروژنیه، برای همین در برخی زنان یائسه، میتونه در کاهش گرگرفتگی و علائم یائسگی کمی مؤثر باشه خوردن متعادلش برای زنانی که سابقه سرطان سینه داشتند بی ضرره و حتی مطالعات مختلف نقش پیشگیری کننده سویا را در کاهش سرطان سینه ثابت کردنحدود ۱۲۰ تا ۱۵۰ کالری️پروتئین: حدود ۱۲ تا ۱۵ گ️خوردن سویا برای آقایون و پسر بچه ها ضرر نداره اگه قرص تیروئیید میخورین بهتره ۳ ساعت از لوتیروکسین فاصله بدین که با جذب دارو تداخل نکنه️در برخی مطالعات اثرات محافظتی سویا روی استخوانها و قلب و عروق گزارش شده️ارزش غذایی ۳۰ گرم آجیل سویا ️کالری: رم ️چربی: حدود ۵ تا ۷ گرم️کربوهیدرات: حدود ۷ تا ۱۰ گرم (که بخشی از آن فیبر است)️بهترین حالت مصرف:نوع کمنمک، بوداده بدون طعم های اضافی ۰۹۹۲۱۷۲۱۱۲۳
آدرس :لامرد،بلوار جهاد،بالاتر از شبکه بهداشتنبش کوچه۱۳
۳
ازمایش مراجعه کننده عزیزمون قبل از شروع دوره درمانی
بهبود وضعیت فاکتورهای قند و چربی خون بعد از ۲ماه رعایت غذایی