تفاوت عشق سالم با وابستگی عاطفی چیه؟
عشق سالم:
بر پایه احترام متقابل و انتخاب آزادانه ستدو نفر در کنار هم رشد میکنن هر دو فرد، هویت و ارزش مستقل خودشون حفظ میکنننه گفتن، بدون ترس از دست دادناحساس امنیت درونی تجربه میکنیفرد احساسات و نیاز هاش به راحتی بیان میکنه
@benamezanemroz
عشق سالم:بر پایه احترام متقابل و انتخاب آزادانه ستدو نفر در کنار هم رشد میکنن هر دو فرد، هویت و ارزش مستقل خودشون حفظ میکنننه گفتن، بدون ترس از دست دادناحساس امنیت درونی تجربه میکنیفرد احساسات و نیاز هاش به راحتی بیان میکنه
@benamezanemroz
۴چرا عزتنفس پایین، باعث میشود در رابطه هی کوتاه بیای؟وقتی عزتنفست پایین باشه، احساس ارزشمندی درونیات به شدت وابسته به تأیید، توجه یا حضور دیگران میشه. این یعنی:ترس از دست دادن طرف مقابل = کوتاه اومدنهای پیدرپینیاز به تأیید = انجام هر کاری برای خوشحال کردن طرف مقابل
ترس از طرد شدن = نادیده گرفتن نیازهای خودت ، دیگران در الویت قرار دادن
ریشه میتونه اینجا باشه که تو باور نداری که بدون جلب رضایت دیگری هم ارزشمندی.
این الگوها قابل تغییرن ، اولین قدم شناختشون هست لازمه در درون خودتون ببینید چی باعث شده نیازهای خودت نادیده بگیری یا دائم این ترس از طرد شدن تجربه کنی و بخاطرش دنبال توجه و تأیید دیگران باشی وقتی ریشه رو پیدا کنی تغییر خیلی راحتتر میشه @benamezanemroz۱خودتو در رابطه گم نکن
چند نشانه ای که در رابطه، خودت را فراموش کردی
تا به حال شده در رابطه این کارها کنی ؟
۱ـ برای راضی نگه داشتن طرف مقابل، همیشه «بله» بگی، حتی وقتی که تو دلت «نه» میگی .۲ـ مدام در حال توجیه رفتارها و اشتباهات اون باشی، در حالی که خودتو سرزنش میکنی.۳ـ احساس کنی اگر باب میل او نباشی، دوست داشتنی نیستی.۴ـ اولویتهای خودتو همیشه بعد از نیازهای اون قرار بدی.۵ـ از ترس تنها شدن، در یک رابطه بمانی.۶ـ نظرات و عقایدتو برای اجتناب از بحث، پنهان کنی.۷ـ بیشتر نگران حال و هوای اون باشی تا خودت.@benamezanemroz
چند نشانه ای که در رابطه، خودت را فراموش کردی
تا به حال شده در رابطه این کارها کنی ؟۱ـ برای راضی نگه داشتن طرف مقابل، همیشه «بله» بگی، حتی وقتی که تو دلت «نه» میگی .۲ـ مدام در حال توجیه رفتارها و اشتباهات اون باشی، در حالی که خودتو سرزنش میکنی.۳ـ احساس کنی اگر باب میل او نباشی، دوست داشتنی نیستی.۴ـ اولویتهای خودتو همیشه بعد از نیازهای اون قرار بدی.۵ـ از ترس تنها شدن، در یک رابطه بمانی.۶ـ نظرات و عقایدتو برای اجتناب از بحث، پنهان کنی.۷ـ بیشتر نگران حال و هوای اون باشی تا خودت.@benamezanemroz
۲وقتی تو رابطه حواست به خودت نیست همیشه نیازها و احساساتت را عقب میاندازیمدام اولویت با طرف مقابل است و تو کمتر خودت میبینی و کمتر از خودت میپرسی: «من چی میخوام؟»حتی اگر هم بپرسی باز هم خواسته ها و نیازهات عقب میندازی@benamezanemroz
۱برای ناراحت نکردن اون، خودتو سانسور میکنیحرفها، خواستهها یا ناراحتیهایت را نمیگیی چون میترسی دعوا بشه یا اون فاصله بگیرهبخاطر ترس از طرد شدن یا تنهایی از خواسته های خودت میگذری و هیچی نمیگه و فقط سکوت میکنی خواسته هات شفاف بیان نمیکنی @benamezanemroz
۱مرزهای شخصیت کمرنگ میشه چیزهایی میپذیری که قبلاً برات غیر قابل قبول بوده
توی هر رابطه ای داشتن مرزهای شخصی مشخص و شفاف لازمه مهمه که خودت و نیازهات و مرزهای خودت بشناسی و برای طرف مقابل هم شفاف کنی تا وقتی که خودت مرزها و نیازها ،خودت نشناسی نمیتونی مرزهای شفافی مشخص کنی چون هنوز برای خودت شفاف نیست چطور وقتی برای خودت شفاف نیست میخوای برای طرف مقابلت شفاف کنی @benamezanemroz
۱ احساس گناه دائمی داری در رابطه حتی وقتی حق با توست ، باز فکر میکنی شاید زیادی حساس شدم یا خواسته هات زیادی بودن بخاطر حس گناهی که داری تو اون رابطه میمونی حتی مسئولیت های طرف مقابل در رابطه برمیداری @benamezanemroz
۱ارزش خودت را از رفتار اون میگیریاگه توجه کنه حالت خوبه و احساس خوب بودن میکنی ، اگه بی توجهی کنه یا پیامت دیر جواب بده احساس بیارزشی میکنی و فکر میکنی من ارزشمند نیستم یا من خوب نیستم بهم میریزی از لحاظ احساسی رابطه تمام ذهنت را گرفتهدیگه تمرکزی روی کار، درس، خواب، دوستیها یا علایقت نیست، حتی چیزهایی که قبلاً با علاقه انجام میدادی الان دوست نداری انجام بدی فقط دوست داری با اون باشی که اصلا نمیتونی روی کارت و زندگیت تمرکز کنیبیش از حد در حال توضیح دادن یا اثبات خودت هستیمدام سعی میکنی ثابت کنی خوبی، کافیای، یا منظورت بد نبوده همه چیز خیلی بیش از حد توضیح میدی خستهای ولی باز ادامه میدهیرابطه بیشتر از اینکه امنیت بده داره فرسودهات میکندو کل انرژی روانیت گرفته تنهایی با خودت سخت شدهانگار بدون اون رابطه نمیدانی با خودت چطور آرام بمونی ،حتما باید اون باشه تا آروم بشی نسخه واقعی خودت کمرنگ شدهحس میکنی دیگر مثل قبل شاد، آزاد، یا طبیعی نیستی ،دیگه حوصله ی کارهای قبلی یا تفریحات نداری@benamezanemroz
۲۲امروز چند قدم کوچولو برای خودت برداراین قدم های کوچیک قرار نیست ی چیز بزرگ باشه هر چیزی که فکر میکنی در این لحظه میتونه بهت کمک کنه این قدم میتونه نوشتن برنامه ها ی روزانه ات باشه یا بلند شی ی قسمت از کاری که همیشه به تعویق مینداختی از جایی که میدونی شروع کنی
این قدم کوچیک برای هر فردی متفاوته برای ی نفر میتونه ی شمع روشن کردن باشه ،برای ی نفر ی پیاده روی چند دقیقه ای باشه ، برای ی نفر موسیقی مورد علاقه اش گوش کردنبرای ی نفر هم گل کاشتن تو گلدون باشه نمیدونم چه کاری میتونه تو این لحظه حالت بهتر کنه یا تو این شرایط لازمه انجام بدیولی ی نفر میشناسم که میدونه و اونم خود توییفکر میکنی تو این لحظه اولین قدم چی میتونه ی ذره بهت کمک کنه ؟میتونی این سوال از خودت بپرسی چی میتونه الان بهم ی ذره کمک کنه ؟حتما قرار نیست قدم های بزرگ برداری میتونی از قدم های کوچولو ،کوچولو شروع کنی و بعداً میبینی بعد هر چند قدم چقدر همه چیز تغییر کرده
۱