س
پیمایش مسیر تهران به شمال
جای دوستانی که نتونستن بیان خالی
جای دوستانی که نتونستن بیان خالی۲۰۱۲۱۱۸۱۵۶
تاول رو قبل از درد درمان کن!🩹 وقتی پا "داغ" میشه (Hot Spot)، یعنی تاول تو راهه. اون لحظه که حس کردی یه نقطه از پات داره میسوزه، همونجا وایسا و چسب بزن
اگه تاول زد، سوراخش نکن مگر اینکه خیلی بزرگ و دردناک باشه (اونم با سوزن استریل و بدون کندن پوست رویی) جوراب اضافه خشک، دشمن تاولهبا ما همراه باشید
———————————— لینک سایت بریم کوه لینک کانال بله باشگاه کوهنوردی همنورد لینک کانال بله سامانه بریم کوه۵۵۲۴ تور ۱ روزه جنگل الیمستان جمعه ۲۲ خرداد سرپرست: امیررضا رسولی( لیدر رسمی طبیعتگردی) سطح آسان و پیمایش ساده🟢 خدمات:. لیدر رسمی طبیعت گردی. وسیله نقلیه دربست. ترانسفر محلی. صبحانه در رستوران. ورودیهها. بیمه مسئولیت. جنگل نوردی و مشاهده دورنمای دماوند
🟢 لینک ثبت نام در برنامه:https://berimkouh.com/program/3888
هزینه برنامه با خدمات:۲.۲۵۰.۰۰۰ تومان۱۶۶۴۱برنامه هایی که این هفته در باشگاه همنورد(بریم کوه) قراره اجرا بشه:پیمایش خط الراس چین کلاغ به توچال• ۲۱ الی ۲۲ خرداد🟠 ظرفیت محدود 🟠https://berimkouh.com/program/3868تور یک روزه جنگل الیمستان• ۲۲ خرداد🟢 در حال ثبت نام 🟢https://berimkouh.com/program/3888 صعود به قلههای چینکلاغ و دوشاخ • ۲۲ خرداد🟠 ظرفیت محدود 🟠https://berimkouh.com/program/3893سپاس بابت همراهی شما عزیزان۳۲ در خردادماه چطور تمرین کنیم؟ (کاهش حجم، حفظ آمادگی)اگر کمتر از ۲–۳ هفته تا صعودهای اصلی مثل دماوند، سبلان، آرارات یا کازبک باقی مانده، معمولاً زمان کاهش تدریجی حجم تمرینات است، نه افزایش ناگهانی فشار.
راهکار: حجم تمرین را کمی کاهش دهید اما تداوم فعالیت و بخشی از شدت تمرین (مثل شیب، ریتم یا سرعت) را حفظ کنید. پیادهروی شیبدار، کوهپیمایی با کوله سبک تا متوسط و تمرینات اختصاصی هنوز مفید هستند.اکنون بیشتر زمان حفظ آمادگی و ریکاوری مناسب است، نه ایجاد تغییرات بزرگ در بدن.
با ما همراه باشید
———————————— لینک سایت بریم کوه لینک کانال بله باشگاه کوهنوردی همنورد لینک کانال بله سامانه بریم کوه۵۲۱۴دوره آنلاین آمادگی صعود به قله دماوند رو از دست ندیدهمراه با صدور گواهینامه
۱۹ خرداد(امروز) ساعت ۱۸ با تدریس استاد مجتبی نورمحمدی بدون نیاز به نصب اپلیکیشن خاص دسترسی به فیلم دوره
https://berimkouh.com/webinar/3881
همراه با صدور گواهینامه ۱۹ خرداد(امروز) ساعت ۱۸ با تدریس استاد مجتبی نورمحمدی بدون نیاز به نصب اپلیکیشن خاص دسترسی به فیلم دورهhttps://berimkouh.com/webinar/3881
۲۱۱۲۲۱ صعود به قله سیالان و شب مانی در دشت دریاسر پیش برنامه صعود به قله دماوند: برای کسانی که میخواهند در برنامه صعود به قله دماوند حضور داشته باشند، شرکت در این برنامه اجباری است 10 الی 12 تیر طرح سیمرغ با سرپرستی زهرا پناهی🟢 خدمات باشگاه:. حضور سرپرست (زهرا پناهی، مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی). حضور کمک سرپرست (حمید رضا رحیمی، مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی). وسیله نقلیه دربست از تهران تا هنیز. ترانسفر محلی در عسل محله. وسیله نقلیه دربست از تنکابن تا تهران. مجوز صعود و طرح سیمرغ. بیمه مسئولیت. آموزش
لینک ثبت نام در برنامه: https://berimkouh.com/program/3884۳۶۸۴ همنوردان عزیز هفته آینده برنامه صعود به قله آراگاتس ارمنستان به همراه گشت شهری اجرا خواهد شد جهت اطلاع از شرایط و ثبت نام در pv پیام دهید:@berimkouh_admin
۲۱۲صاعقه یکی از خطرناکترین حوادث در کوهنوردی است و گاهی بدون نشانههای واضح و قابل پیشبینی رخ میدهد. به محض مشاهده رعدوبرق یا شنیدن صدای آن، حتی اگر آسمان در محل شما صاف به نظر میرسد، سریعاً به مکانی امن پناه ببرید و از قرار گرفتن در نقاط مرتفع خودداری کنید. وسایل فلزی و تجهیزات خیس را از خود دور کنید. از ایستادن در کنار آب، زمینهای مرطوب و نقاط باز پرهیز کنید. در صورت امکان، در میان درختان کوتاه و پراکنده پناه بگیرید. چادر محل امنی در برابر صاعقه نیست و نباید به آن اتکا کرد.در شرایط طوفانی، حفظ آرامش، کاهش ارتفاع و انتخاب پناهگاه مناسب میتواند جان شما را نجات دهد.
با ما همراه باشید
———————————— لینک سایت بریم کوه لینک کانال بله باشگاه کوهنوردی همنورد لینک کانال بله سامانه بریم کوه۳۳۱۹۴۲۱
قرار شد یه توضیح کامل در مورد برنامه صعود به قله آراگاتس ارمنستان بدم
۳۱ خرداد حدود ساعت ۱۵ حرکت میکنیم به سمت ارمنستان(دوستانی که بخوان میتونن با هماهنگی، هوایی هم بهمون ملحق بشن ولی برنامه اصلی زمینیه)
۱ تیر حدود ظهر میرسیم ایروان و با ماشینی که دنبالمون میاد میریم سمت هتل هتلمون نزدیک میدان جمهوریه و به مرکز شهر و کلی جای دیدنی نزدیکه
بعد از اسکان، یه گشت سبک توی شهر داریم؛کافهگردی️، رستوران ، خیابونگردی و حالوهوای قشنگ ایروان…ولی خیلی خسته نمیشیم چون فردا روز صعوده
۲ تیرصبح زود بیدار میشیم و با ماشینی که سرپرستها از قبل هماهنگ کردن میریم سمت دریاچه کاری؛ یعنی پای کار آراگاتس
صعودمون رو شروع میکنیم و توی مسیر از منظرههای فوقالعاده و دیدن قله آرارات از دور لذت میبریمحدود ساعت ۱۶ برمیگردیم پایین و با ماشین میریم هتل.
بعدش هرکسی خواست استراحت میکنههرکسی هم خواست میتونه بره شهرگردی و خوشگذرونی
۳ تیرصبح میریم برای گشت شهری بازدید از کلیساها ️، دره گلها و دریاچه زیبای سوان
عصر برمیگردیم هتل و آماده میشیم برای جشن صعود و تحویل مدارک
۴ تیرصبح وقت آزاد داریم که اطراف هتل بگردیم؛کلی کافه، رستوران و خیابونهای جذاب اون اطراف هست و ظهر هم برمیگردیم ایران
خلاصه که قراره یه سفر خفن و پر از خاطره کنار هم داشته باشیماگر دوست داشتید همراه ما باشید به ادمین پیام بدید تا شرایط رو کامل براتون توضیح بده
@berimkouh_admin
۳۱ خرداد حدود ساعت ۱۵ حرکت میکنیم به سمت ارمنستان(دوستانی که بخوان میتونن با هماهنگی، هوایی هم بهمون ملحق بشن ولی برنامه اصلی زمینیه) ۱ تیر حدود ظهر میرسیم ایروان و با ماشینی که دنبالمون میاد میریم سمت هتل هتلمون نزدیک میدان جمهوریه و به مرکز شهر و کلی جای دیدنی نزدیکه بعد از اسکان، یه گشت سبک توی شهر داریم؛کافهگردی
️، رستوران ، خیابونگردی و حالوهوای قشنگ ایروان…ولی خیلی خسته نمیشیم چون فردا روز صعوده ۲ تیرصبح زود بیدار میشیم و با ماشینی که سرپرستها از قبل هماهنگ کردن میریم سمت دریاچه کاری؛ یعنی پای کار آراگاتس صعودمون رو شروع میکنیم و توی مسیر از منظرههای فوقالعاده و دیدن قله آرارات از دور لذت میبریم
حدود ساعت ۱۶ برمیگردیم پایین و با ماشین میریم هتل.بعدش هرکسی خواست استراحت میکنه
هرکسی هم خواست میتونه بره شهرگردی و خوشگذرونی ۳ تیرصبح میریم برای گشت شهری بازدید از کلیساها ️، دره گلها و دریاچه زیبای سوان عصر برمیگردیم هتل و آماده میشیم برای جشن صعود و تحویل مدارک
۴ تیرصبح وقت آزاد داریم که اطراف هتل بگردیم؛کلی کافه، رستوران و خیابونهای جذاب اون اطراف هست و ظهر هم برمیگردیم ایران خلاصه که قراره یه سفر خفن و پر از خاطره کنار هم داشته باشیم
اگر دوست داشتید همراه ما باشید به ادمین پیام بدید تا شرایط رو کامل براتون توضیح بده @berimkouh_admin
۳۶