۳
۳
۳
نکاتی در خصوص مکمل روی(زینک)
️در مصرف مکمل روی دقت کنید!
️مصرف ببش از حد نیاز روی یا همون زینک میتواند سبب کمبود مس بدن شود که این اتفاق سبب مشکلات عصبی و ضعف در دست و پا میشود که ممکن است با آن روبرو شده باشید.
️افرادی که به مکمل زینک نیاز دارند شامل افراد دچار مشکلات گوارشی، افرادی که عمل های مختلف لاغری انجام داده اند،گیاه خواران و ورزشکاران حرفه ای به خصوص در دوران PCT
️ از دست دادن اشتها، گرفتگی عضلات شکمی، مشکلات عصبی، صغف در دست و پا از علائم مصرف بالای زینک میباشد.
️ مصرف بیش از ۵۰ میلیگرم زینک در روز میتواند فرد را دچار مشکلات سیستم ایمنی و سایر عوارض نام برده کند.
️مصرف زیاد زینک سبب اختلال در عملکرد آهن میشود پس در تجویز آن برای افراد و به خصوص خانم هایی که دچار کمبود آهن هستند دقت کنید.
️در ورزشکاران مسابقه ای که در هفته های پایانی از دیورتیک ها استفاده میکنند از مصرف زینک خودداری کنند.
️در افرادی که بر اثر بیماری پزشک برایشان انتی بیوتیک تجویز کرده تا ۸ ساعت از مصرف زینک پرهیز کنند
@bitagym
️در مصرف مکمل روی دقت کنید!️مصرف ببش از حد نیاز روی یا همون زینک میتواند سبب کمبود مس بدن شود که این اتفاق سبب مشکلات عصبی و ضعف در دست و پا میشود که ممکن است با آن روبرو شده باشید.️افرادی که به مکمل زینک نیاز دارند شامل افراد دچار مشکلات گوارشی، افرادی که عمل های مختلف لاغری انجام داده اند،گیاه خواران و ورزشکاران حرفه ای به خصوص در دوران PCT ️ از دست دادن اشتها، گرفتگی عضلات شکمی، مشکلات عصبی، صغف در دست و پا از علائم مصرف بالای زینک میباشد.️ مصرف بیش از ۵۰ میلیگرم زینک در روز میتواند فرد را دچار مشکلات سیستم ایمنی و سایر عوارض نام برده کند.️مصرف زیاد زینک سبب اختلال در عملکرد آهن میشود پس در تجویز آن برای افراد و به خصوص خانم هایی که دچار کمبود آهن هستند دقت کنید.️در ورزشکاران مسابقه ای که در هفته های پایانی از دیورتیک ها استفاده میکنند از مصرف زینک خودداری کنند.️در افرادی که بر اثر بیماری پزشک برایشان انتی بیوتیک تجویز کرده تا ۸ ساعت از مصرف زینک پرهیز کنند@bitagym
۲
️ آیا حذف کامل برنج باعث لاغری میشود؟️خیلیها وقتی تصمیم به کاهش وزن میگیرند، اولین کاری که انجام میدهند حذف کامل برنج از برنامه غذایی است. اما آیا واقعاً این کار باعث لاغری میشود؟ پاسخ کوتاه: نه لزوماً!برنج به خودی خود چاقکننده نیست. چیزی که باعث افزایش وزن میشود، دریافت کالری بیشتر از نیاز بدن در طول روز است.
اگر روزانه مقدار مناسبی برنج مصرف کنید و در کنار آن پروتئین، سبزیجات و فعالیت بدنی داشته باشید، میتوانید حتی با خوردن برنج هم وزن کم کنید.حذف کامل برنج ممکن است باعث:
کاهش انرژی و خستگی افزایش ولع به شیرینی و تنقلات سختتر شدن پایبندی به رژیم غذایی بازگشت سریعتر وزن بعد از رژیم به جای حذف کامل برنج: حجم مصرف را کنترل کنید. از برنج در کنار منابع پروتئینی استفاده کنید. وعدههای غذایی خود را متعادل بچینید. روی کل سبک زندگی و میزان کالری دریافتی تمرکز کنید. فراموش نکنید:لاغری نتیجه «تعادل غذایی + فعالیت بدنی + استمرار» است، نه حذف یک ماده غذایی خاص.@bitagym۳