b
10 حرکت برای عضلات پشت
1-بارفیکس (با وزنه)2-تی بار3-زیربغل هالتر خم4-ددلیفت5-کول هالتر6-لت سیمکش دستگاه7-زیربغل دمبل خم8-زیربغل قایقی سیمکش9-زیربغل هالتر خم مچ بر عکس10-زیربغل سیمکش ایستاده
https://ble.ir/bodybuilding_ir
1-بارفیکس (با وزنه)2-تی بار3-زیربغل هالتر خم4-ددلیفت5-کول هالتر6-لت سیمکش دستگاه7-زیربغل دمبل خم8-زیربغل قایقی سیمکش9-زیربغل هالتر خم مچ بر عکس10-زیربغل سیمکش ایستاده
https://ble.ir/bodybuilding_ir۷
باورهای غلط بدنسازیوزنههای سبک و تعداد تکرارهای زیاد، عضلات را قوی میکند.این مطلب از کجا شروع شد؟بدنسازان در طول چند هفته مانده به مسابقات، ستهای طولانی با وزنههای سبک و تکرار بالا دارند.آنها بر اساس تواناییشان، هرچقدر که تعداد دفعات تکرار را بیشتر کنند، متوجه میشوند که کالریها و چربیهای بیشتری میسوزانند که منجر به لاغری حداکثری آنها میشود.
حقیقت مطلب در مورد این باور غلط در بدنسازی:
بدنسازان همیشه این نوع از تمرینها را با رژیمهایی با کربوهیدرات کم و کالری محدودشده، همراه میکنند و دقیقاً به همین دلیل است که به سرعت چربی کم میکنند.
جیم اسمیت، مربی قدرتی میگوید” حضوری قدرتمند به میزان چربی بدن شما و توسعه عضلات بستگی دارد. بهعبارتدیگر، برای آنکه شاهد عضلات قویتری باشید، به عضلات بزرگتر و کاهش چربی نیاز دارید.”https://ble.ir/bodybuilding_ir
۱
توصیه های جی کاتلر برنده چندین دوره مستر المپیا از تمیرینات عملی استفاده کنیدبا تمرینات عجیب و غریب یا استفاده از وسایلی که ظاهر جذابی دارند اما بیفایدهاند خودتان را خسته نکنید.روی انجام تعداد زیادی پرس سینه، اسکوات، قایقی، پول اُور، پشت بازو سیمکش و جلوبازو هالتر تمرکز کنید. به گفته جی، این شش حرکت تضمینکننده افزایش حجم هستند. برای به دست آوردن بهترین دستاورد، او محدوده تکرار بین ۸ تا ۱۲ را توصیه میکند.https://ble.ir/bodybuilding_ir
۸
هلموت استربل مردی است که خشکترین بدن رو در جهان داره و در واقع یک مدل آناتومی زنده است!
درصد چربی این بدنساز در 47سالگی معمولا زیر 4� است!https://ble.ir/bodybuilding_ir
درصد چربی این بدنساز در 47سالگی معمولا زیر 4� است!
https://ble.ir/bodybuilding_ir۷
چندجمله زیبا از ارنولد شوارتزنگرفراموش نکن نمی توانی با دست هایی که داخل جیبت استاز نردبان موفقیت بالا بروی..**قدرت از پیروزی ناشی نمی شود.مبارزات شما تنها قدرتی که دارید را تقویت می کنند.
قدرت یعنی سختی ها را پشت سر بگذارید و تصمیم بگیرید که هرگز تسلیم نشوید
*
اگر برایش زمان نگذارید، اگر سخت کوش نباشید به نتیجه نمی رسید*
مثبت اندیشی می تواند مسری باشد.احاطه شدن با افراد برنده به شما کمک می کند تا به یک برنده تبدیل شوید
**
ممکن است زندگی پر از درد و سختی باشد اما این بهانه ای برای تسلیم شدن نیستhttps://ble.ir/bodybuilding_ir
۴
خواص پياز براى موى سر و دندانها پیاز بدلیل داشتن گوگرد سبب افزایش رشد موى سر مى شود پياز بدلیل داشتن آهك دندانها را محكم می كند سبب استحكام استخوانبندی بدن کودک می شود ساقه پیازمنبع آهن است میتوانید در کوکو بریزیدبرای عزیزانتان بفرستید
https://ble.ir/bodybuilding_ir
از شروعی دوباره نهراسید ،چرا که هر شروع فرصتی استبرای ساختن آنچهکه واقعا میخواهید ...انسان می تواند با تغییر باورهایش سرنوشتش را تغییر دهد
https://ble.ir/bodybuilding_ir
انسان می تواند با تغییر باورهایش سرنوشتش را تغییر دهد https://ble.ir/bodybuilding_ir۵
نشانهای کمبود ویتامین در بدن
خستگی ویتامینB2افسردگی ویتامینDریزش موویتامینBبی اشتهاییویتامین Bسردردسر گیجهویتامینB3بی خوابیویتامینB5@https://ble.ir/bodybuilding_ir
خستگی ویتامینB2افسردگی ویتامینDریزش موویتامینBبی اشتهاییویتامین Bسردردسر گیجهویتامینB3بی خوابیویتامینB5@https://ble.ir/bodybuilding_ir۱۰