بازارسال شده از shailyonline
شیک پوشی سلیقه ی هرکسی نیست...
انتخاب شده بادقت و همراه با ظرافتدر Shaily🪄
همراه انتخاب های شما از مطرح ترین برندهای جهان...
استایلی ماندگارکیفیتی ممتازترندهای جهانی با مناسب ترین قیمت
ارسال به سراسر کشورمشهد
@shailyonline
ایدی ثبت سفارش:
@shailyonlin
انتخاب شده بادقت و همراه با ظرافتدر Shaily🪄
همراه انتخاب های شما از مطرح ترین برندهای جهان...
استایلی ماندگارکیفیتی ممتازترندهای جهانی با مناسب ترین قیمتارسال به سراسر کشورمشهد@shailyonline
ایدی ثبت سفارش:
@shailyonlin
بانجی فیتنس شیک پوشی سلیقه ی هرکسی نیست... انتخاب شده بادقت و همراه با ظرافت در Shaily🪄 همراه انتخاب های شما از مطرح ترین برندهای جهان... استایلی ماندگار کیفیتی ممتاز ترندهای جهانی با مناسب ترین قیمت ارسال به سراسر کشور مشهد @shailyonline ایدی ثبت سفارش: @shailyonlin
شیک پوشی سلیقه ی هرکسی نیست... انتخاب شده بادقت و همراه با ظرافت در Shaily🪄 همراه انتخاب های شما از مطرح ترین برندهای جهان... استایلی ماندگار کیفیتی ممتاز ترندهای جهانی با مناسب ترین قیمت ارسال به سراسر کشور مشهد @shailyonline ایدی ثبت سفارش: @shailyonlinاگر دنبال یک خرید مطمئن هستید شایلی بهترین انتخابه
من خودم کفشای ورزشیمو از شایلی میخرم و خیالم از بابت قیمت و ارسال محصول راحته به خصوص که مشهدم هستن
من خودم کفشای ورزشیمو از شایلی میخرم و خیالم از بابت قیمت و ارسال محصول راحته
به خصوص که مشهدم هستن۳بازارسال شده از بانجی فیتنس
کلاسای بانجی فیتنس🪂
روزای زوج |: (ابوذرغفاری۲۲ )کد1: ۱۰:۳۰ تا ۱۱:۳۰کد2: ۱۷ تا ۱۸کد3: ۱۸ تا ۱۹
روزای فرد | : (هاشمیه۸ )کد 1: ۹:۳۰ تا ۱۰:۳۰ کد 2: ۱۰:۳۰ تا ۱۱:۳۰
روزای فرد | : (راهنمایی۱۶ )کد1: ۱۷ تا ۱۸کد2: ۱۸ تا ۱۹کد3: ۱۹ تا ۲۰
🪂 روزای زوج |: (ابوذرغفاری۲۲ )کد1: ۱۰:۳۰ تا ۱۱:۳۰کد2: ۱۷ تا ۱۸کد3: ۱۸ تا ۱۹ روزای فرد | : (هاشمیه۸ )کد 1: ۹:۳۰ تا ۱۰:۳۰ کد 2: ۱۰:۳۰ تا ۱۱:۳۰ روزای فرد | : (راهنمایی۱۶ )کد1: ۱۷ تا ۱۸کد2: ۱۸ تا ۱۹کد3: ۱۹ تا ۲۰
آیا حذف وعدههای غذایی به لاغری کمک میکند؟خیلیها فکر میکنند با نخوردن یک وعده، زودتر لاغر میشوند؛ اما واقعیت کاملا برعکس است!
چرا نباید وعدههای غذایی را حذف کرد؟ارد حالت قحطی شده و در وعده بعدی، شما را با اشتهای کاذب و گرسنگی شدید روبرو میکند. نتیجه؟ پرخوری ناخواسته و افزایش وزن! راهکار درست: بهتر است وعدههای غذایی را در طول روز پخش کنید و به جای حذف کردن،حذف وعدهها لزوما به معنی دریافت کالری کمتر نیست. وقتی یک وعده را حذف میکنید، بدن و حجم هر وعده را کم کنید. هشدار جدی برای دیابتیها:اگر درگیر دیابت هستید، نظم غذایی برای شما از نان شب واجبتر است. داشتن وعدههای اصلی و میانعدههای منظم، کلید سلامت شماست.نوسان قند خون:حذف وعده غذایی و به دنبال آن پرخوری کردن، دشمن شماره یک شماست؛ چون کنترل قند خون را کاملا از دستتان خارج میکند و به سلامت شما آسیب جدی میزند.
توصیه من: برای لاغر شدن، کمتر خوردن مهم نیست، درست خوردن مهم است.@bungee_mashhad
۲🪄 ۵ نوشیدنی جادویی که صبحها بدنت رو بیدار و چربیسوزی رو فعال میکنه: آب گرم و لیمو: دستگاه گوارش رو پاکسازی و سیگنال بیداری به بدن میده. چای سبز: آنتیاکسیدان بالا و انرژی پایدار بدون لرزش دست. آب سبزیجات (کرفس و اسفناج): بمب ویتامین و حس سبکیِ فوری. شیر طلایی (شیر+زردچوبه): اگر صبحها بیحالی، این ترکیب ضدالتهاب معجزه میکنه. اسموتی پروتئینی: برای روزهای شلوغ؛ هم انرژی میده هم تا ظهر سیر نگهت میداره.@bungee_mashhad
۳بازارسال شده از بانجی فیتنس
کلاسای بانجی فیتنس🪂
روزای زوج |: (ابوذرغفاری۲۲ )کد1: ۱۰:۳۰ تا ۱۱:۳۰کد2: ۱۷ تا ۱۸کد3: ۱۸ تا ۱۹
روزای فرد | : (هاشمیه۸ )کد 1: ۹:۳۰ تا ۱۰:۳۰ کد 2: ۱۰:۳۰ تا ۱۱:۳۰
روزای فرد | : (راهنمایی۱۶ )کد1: ۱۷ تا ۱۸کد2: ۱۸ تا ۱۹کد3: ۱۹ تا ۲۰
🪂 روزای زوج |: (ابوذرغفاری۲۲ )کد1: ۱۰:۳۰ تا ۱۱:۳۰کد2: ۱۷ تا ۱۸کد3: ۱۸ تا ۱۹ روزای فرد | : (هاشمیه۸ )کد 1: ۹:۳۰ تا ۱۰:۳۰ کد 2: ۱۰:۳۰ تا ۱۱:۳۰ روزای فرد | : (راهنمایی۱۶ )کد1: ۱۷ تا ۱۸کد2: ۱۸ تا ۱۹کد3: ۱۹ تا ۲۰وقتی ناراحتی، یخچال رو باز نکن!
تابهحال شده بدون اینکه گرسنه باشی، فقط چون استرس داری یا عصبی هستی بری سراغ خوراکیها؟ این همون پرخوری عصبی هست که ریشه در بالا رفتن هورمون کورتیزول داره.
۳ ترفند سریع برای مهار کردن:● قانون ۱۵ دقیقه: وقتی هوس غذای عصبی کردی، ۱۵ دقیقه صبر کن و یه لیوان آب بنوش. معمولا موج هوس فروکش میکنه.● نفس عمیق: ۳ بار تنفس شکمی باعث کاهش فوری سطح استرس میشه.● جایگزین ترد: خوردن سبزیجات ترد مثل خیار یا هویج، نیاز به جویدن که ناشی از عصبی بودن هست رو بدون کالری اضافه برطرف میکنه.
تابهحال شده بدون اینکه گرسنه باشی، فقط چون استرس داری یا عصبی هستی بری سراغ خوراکیها؟ این همون پرخوری عصبی هست که ریشه در بالا رفتن هورمون کورتیزول داره.
۳ ترفند سریع برای مهار کردن:● قانون ۱۵ دقیقه: وقتی هوس غذای عصبی کردی، ۱۵ دقیقه صبر کن و یه لیوان آب بنوش. معمولا موج هوس فروکش میکنه.● نفس عمیق: ۳ بار تنفس شکمی باعث کاهش فوری سطح استرس میشه.● جایگزین ترد: خوردن سبزیجات ترد مثل خیار یا هویج، نیاز به جویدن که ناشی از عصبی بودن هست رو بدون کالری اضافه برطرف میکنه.چرا توی رژیم، صورت زودتر از شکم لاغر و کدر میشه؟!
خیلی از شما میگید: من تازه ورزش و رژیم رو شروع کردم، هنوز شکمم تکون نخورده ولی همه میگن چقدر صورتت ریخته و بیحال شدی!اما واقعا مقصر کیه؟ بیایید ریشه این مشکل رو پیدا کنیم:
۱. رژیمهای غیراصولی و مندرآوردی:اولین و بزرگترین ضربه رو رژیمهای عجیبی (رژیم کانادایی، فست آب و...) یا حذف کامل کربوهیدرات به صورت شما میزنن. در این رژیمها، بدن به جای سوختوساز درست، دچار تنش شدید میشه و اولین جایی که برای تامین انرژی سراغش میره، بافتهای چربی ظریف صورت و عضلات هست. نتیجه؟ صورتی که در عرض یک هفته شل و آویزون میشه.
۲. بیتوجهی به "آبِ سلولی":خیلیها فکر میکنن همین که تشنه نشدن یعنی کافیه. اما در رژیم، اگه آب کافی (به همراه الکترولیتها) به بدن نرسه، پوست صورت آبش رو از دست میده، زیر چشمها گود میافته و اون درخشش همیشگی جای خودش رو به یک رنگ خاکستری و کدر میده.
خیلی از شما میگید: من تازه ورزش و رژیم رو شروع کردم، هنوز شکمم تکون نخورده ولی همه میگن چقدر صورتت ریخته و بیحال شدی!
اما واقعا مقصر کیه؟ بیایید ریشه این مشکل رو پیدا کنیم:۱. رژیمهای غیراصولی و مندرآوردی:
اولین و بزرگترین ضربه رو رژیمهای عجیبی (رژیم کانادایی، فست آب و...) یا حذف کامل کربوهیدرات به صورت شما میزنن. در این رژیمها، بدن به جای سوختوساز درست، دچار تنش شدید میشه و اولین جایی که برای تامین انرژی سراغش میره، بافتهای چربی ظریف صورت و عضلات هست. نتیجه؟ صورتی که در عرض یک هفته شل و آویزون میشه.۲. بیتوجهی به "آبِ سلولی":
خیلیها فکر میکنن همین که تشنه نشدن یعنی کافیه. اما در رژیم، اگه آب کافی (به همراه الکترولیتها) به بدن نرسه، پوست صورت آبش رو از دست میده، زیر چشمها گود میافته و اون درخشش همیشگی جای خودش رو به یک رنگ خاکستری و کدر میده.۳. کمبود شدید پروتئین (قحطی کلاژن): پوست شما مثل یک ساختمونه که ستونهاش از پروتئینه. وقتی توی رژیم به اندازه کافی پروتئین نمیخورید، بدن برای حفظ عملکردهای حیاتی، پروتئین رو از پوست و مو قرض میگیره. اینجاست که تولید کلاژن متوقف میشه و پوست صورت اصطلاحا میافته.
۴. حذف کامل چربیهای مفید:به اشتباه فکر میکنیم برای لاغری باید هر نوع چربی رو حذف کنیم! حذف چربی یعنی حذفِ لایه محافظ پوست. بدون چربیهای مفید (مثل امگا-۳)، پوست خشک، زبر و کدر میشه و مستعد چروکهای ریز میشه.
@bungee_mashhad
پوست شما مثل یک ساختمونه که ستونهاش از پروتئینه. وقتی توی رژیم به اندازه کافی پروتئین نمیخورید، بدن برای حفظ عملکردهای حیاتی، پروتئین رو از پوست و مو قرض میگیره. اینجاست که تولید کلاژن متوقف میشه و پوست صورت اصطلاحا میافته.۴. حذف کامل چربیهای مفید:
به اشتباه فکر میکنیم برای لاغری باید هر نوع چربی رو حذف کنیم! حذف چربی یعنی حذفِ لایه محافظ پوست. بدون چربیهای مفید (مثل امگا-۳)، پوست خشک، زبر و کدر میشه و مستعد چروکهای ریز میشه.@bungee_mashhad
پیج اینستاگراممونMashhad_bungeefitness
Mashhad_bungeefitness۲