خبر خوب برای دوستداران سیبزمینی!اگه فکر میکردید برای سالم غذا خوردن باید کلاً دور سیبزمینی رو خط بکشید، این خبر براتونه!
یک تحقیق بزرگ که روی بیش از ۲۰۰ هزار نفر انجام شده، نشون داده مشکل اصلی خودِ سیبزمینی نیست؛ بلکه روش پختشه.
سیبزمینی سرخکرده اگر زیاد مصرف بشه، میتونه خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ رو افزایش بده. اما سیبزمینی آبپز، تنوری یا پورهشده چنین ارتباطی با افزایش خطر دیابت نشون نداده.یعنی لازم نیست از سیبزمینی بترسیم؛ فقط بهتره روشهای سالمتر پخت رو انتخاب کنیم.
یادتون باشه هیچ غذایی بهتنهایی چاقکننده یا ممنوع نیست؛ چیزی که اهمیت داره مقدار مصرف و نحوه آماده کردن اونه.
@calorichi
۲۱شنبه یعنی یه شروعِ تازه و یه فرصت دوباره! سلام به همه شما قهرمانهای پرانرژی!
میدونم، گاهی اوقات شروع کردنِ دوباره بعد از یه هفتهی پرمشغله یا اینکه طبق برنامه پیش نرفته، یکم سخت به نظر میرسه. اما میخوام بهتون بگم: امروز، یه صفحهی کاملاً سفیدِ روبروی شماست.
قرار نیست یه آدم متفاوت بشیم؛ فقط کافیه همین امروز، یه تصمیم کوچیک و مهربونانه برای بدنتون بگیرید. شاید یه لیوان آب بیشتر، یا یه وعدهی غذایی سالمتر. یادتون باشه، این قدمهای کوچیک هستن که شما رو به اون هدف بزرگ و درخشان میرسونن.
@calorichi
سلام به همه شما قهرمانهای پرانرژی! میدونم، گاهی اوقات شروع کردنِ دوباره بعد از یه هفتهی پرمشغله یا اینکه طبق برنامه پیش نرفته، یکم سخت به نظر میرسه. اما میخوام بهتون بگم: امروز، یه صفحهی کاملاً سفیدِ روبروی شماست.
قرار نیست یه آدم متفاوت بشیم؛ فقط کافیه همین امروز، یه تصمیم کوچیک و مهربونانه برای بدنتون بگیرید. شاید یه لیوان آب بیشتر، یا یه وعدهی غذایی سالمتر. یادتون باشه، این قدمهای کوچیک هستن که شما رو به اون هدف بزرگ و درخشان میرسونن.
@calorichi
۵
تحقیقات جدید نشون میده که چای، بهخصوص چای سبز، یکی از بهترین دوستها برای بدن ماست. مصرف منظم اون میتونه ریسک بیماریهای قلبی، دیابت و حتی برخی سرطانها رو پایین بیاره.
علاوه بر این، چای برای مغزتون هم فوقالعاده است!
این نوشیدنی محبوب کمک میکنه عملکرد مغزتون بهتر بمونه و از افت حافظه در سنین بالا جلوگیری کنه. راز این قدرت هم توی اون آنتیاکسیدانهای جادویی به اسم «کاتچین» نهفته است.
اما یه نکته دوستانه از طرف من…
خیلی مراقب باشید که این فواید رو با شکر و مواد افزودنی از دست ندید. چایهای بطریشده یا چایهای حبابی (Bubble Tea) که خیلی شیک به نظر میرسند، معمولاً پر از شکر و مواد نگهدارنده هستند که میتونن فواید چای رو از بین ببرند.
بهترین پیشنهاد؟
همون چای ساده و تازهدم خودمون رو با عشق دم کنید. اینطوری هم لذت میبرید و هم به بدنتون احترام میگذارید.🩷
@calorichi
علاوه بر این، چای برای مغزتون هم فوقالعاده است!
این نوشیدنی محبوب کمک میکنه عملکرد مغزتون بهتر بمونه و از افت حافظه در سنین بالا جلوگیری کنه. راز این قدرت هم توی اون آنتیاکسیدانهای جادویی به اسم «کاتچین» نهفته است.
اما یه نکته دوستانه از طرف من…
خیلی مراقب باشید که این فواید رو با شکر و مواد افزودنی از دست ندید. چایهای بطریشده یا چایهای حبابی (Bubble Tea) که خیلی شیک به نظر میرسند، معمولاً پر از شکر و مواد نگهدارنده هستند که میتونن فواید چای رو از بین ببرند.
بهترین پیشنهاد؟
همون چای ساده و تازهدم خودمون رو با عشق دم کنید. اینطوری هم لذت میبرید و هم به بدنتون احترام میگذارید.🩷
@calorichi
۶
آشنایی با پدیده «خطای دلبوف» (Delboeuf Illusion)
شاید عجیب به نظر برسد، اما اندازه بشقاب میتواند بر برداشت ما از مقدار غذا تأثیر بگذارد
وقتی مقدار یکسانی از غذا را در یک بشقاب بزرگ سرو میکنیم، معمولاً کمتر به نظر میرسد؛ اما همان مقدار غذا در یک بشقاب کوچکتر، بیشتر دیده میشود.
این پدیده که با نام خطای دلبوف شناخته میشود، سالهاست در مطالعات رفتار غذایی مورد بررسی قرار گرفته است
البته اندازه بشقاب تنها عامل تعیینکننده میزان غذا خوردن نیست؛ اما میتواند یکی از عواملی باشد که بر درک ما از حجم غذا و انتخاب مقدار وعده غذایی اثر بگذارد.
* گاهی تغییر یک نگاه، آغاز تغییر یک عادت است.
@calorichi
شاید عجیب به نظر برسد، اما اندازه بشقاب میتواند بر برداشت ما از مقدار غذا تأثیر بگذارد
وقتی مقدار یکسانی از غذا را در یک بشقاب بزرگ سرو میکنیم، معمولاً کمتر به نظر میرسد؛ اما همان مقدار غذا در یک بشقاب کوچکتر، بیشتر دیده میشود.
این پدیده که با نام خطای دلبوف شناخته میشود، سالهاست در مطالعات رفتار غذایی مورد بررسی قرار گرفته است البته اندازه بشقاب تنها عامل تعیینکننده میزان غذا خوردن نیست؛ اما میتواند یکی از عواملی باشد که بر درک ما از حجم غذا و انتخاب مقدار وعده غذایی اثر بگذارد.*
گاهی تغییر یک نگاه، آغاز تغییر یک عادت است.@calorichi
۹
تغییراتشون چطوره؟!
۸ کیلو کاهش وزن + ۱۴ سانت کاهش دور شکم فقققطططط در یک دوره ۸ جلسه
حال خوبت رو انتخاب کن🥰
@calorichi
۸ کیلو کاهش وزن + ۱۴ سانت کاهش دور شکم فقققطططط در یک دوره ۸ جلسه
حال خوبت رو انتخاب کن🥰
@calorichi
۲