شاواسانا غرق نور 
حالا آرامآرام بدن را رها کن...
چشمها بسته...فک نرم و رها...شانهها را از گوشها دور کن...دستها و پاها را آزاد بگذار و اجازه بده تمام وزن بدنت به زمین سپرده شود.
هیچ کاری لازم نیست انجام بدهی...هیچ چیزی را لازم نیست کنترل کنی...فقط رها شو...و اجازه بده زمین تو را در آغوش بگیرد.
حالا تصور کن نوری درخشان و آرام، از بالای سرت وارد بدنت میشود...نوری گرم، لطیف و پاک...
این نور آرامآرام در تمام بدن حرکت میکند...از سر و صورت عبور میکند...گردن و شانهها را پر میکند...هر جا که تنشی هست، نور را به آنجا بفرست...و با هر بازدم، آن تنش را رها کن.
نور به سمت قلب میآید...سینه را روشن میکند...شکم، لگن، پاها و انگشتان پا را در بر میگیرد...
تمام بدن تو حالا در نور میدرخشد.بدنی آرام...سبک...رها...
با هر دم، نور را بیشتر احساس کن...و با هر بازدم، خستگی، فشار و فکرهای اضافی را بیرون بده.
اگر فکری آمد، فقط اجازه بده عبور کند...لازم نیست دنبالش بروی.
تو اینجا هستی...در این لحظه...آرام، امن و رها.
چند لحظه فقط در این نور بمان...هیچ کاری نکن...فقط نفس بکش...و آرامش را دریافت کن.
بدنت را رها کن...ذهنت را رها کن...و اجازه بده آرامش، تمام وجودت را پر کند.
آرام به پهلوی راست بچرخید و چند لحظه در همین حالت بمانید.چشمها بسته...نفسها آرام...
اجازه دهید آرامشی را که در شاواسانا دریافت کردهاید، در تمام وجودتان احساس کنید.
هر زمان که آماده بودید، بهآرامی با کمک دستها به حالت نشسته بازگردید.
روبهرو بنشینید، ستون فقرات را بلند و آرام نگه دارید و چشمها را بسته نگه دارید.
یک نفس عمیق بکشید...و با بازدم، تمام آنچه را که دیگر به آن نیاز ندارید، رها کنید.
باشد که همگان آرام باشند...باشد که همگان رها باشند...باشد که آرامش در دل و زندگی همه جاری باشد.
اُم شانتی، شانتی، شانتی.
#shavasana #yoga #شاواسانا #یوگا
حالا آرامآرام بدن را رها کن...
چشمها بسته...فک نرم و رها...شانهها را از گوشها دور کن...دستها و پاها را آزاد بگذار و اجازه بده تمام وزن بدنت به زمین سپرده شود.
هیچ کاری لازم نیست انجام بدهی...هیچ چیزی را لازم نیست کنترل کنی...فقط رها شو...و اجازه بده زمین تو را در آغوش بگیرد.
حالا تصور کن نوری درخشان و آرام، از بالای سرت وارد بدنت میشود...نوری گرم، لطیف و پاک...
این نور آرامآرام در تمام بدن حرکت میکند...از سر و صورت عبور میکند...گردن و شانهها را پر میکند...هر جا که تنشی هست، نور را به آنجا بفرست...و با هر بازدم، آن تنش را رها کن.
نور به سمت قلب میآید...سینه را روشن میکند...شکم، لگن، پاها و انگشتان پا را در بر میگیرد...
تمام بدن تو حالا در نور میدرخشد.بدنی آرام...سبک...رها...
با هر دم، نور را بیشتر احساس کن...و با هر بازدم، خستگی، فشار و فکرهای اضافی را بیرون بده.
اگر فکری آمد، فقط اجازه بده عبور کند...لازم نیست دنبالش بروی.
تو اینجا هستی...در این لحظه...آرام، امن و رها.
چند لحظه فقط در این نور بمان...هیچ کاری نکن...فقط نفس بکش...و آرامش را دریافت کن.
بدنت را رها کن...ذهنت را رها کن...و اجازه بده آرامش، تمام وجودت را پر کند.
آرام به پهلوی راست بچرخید و چند لحظه در همین حالت بمانید.چشمها بسته...نفسها آرام...
اجازه دهید آرامشی را که در شاواسانا دریافت کردهاید، در تمام وجودتان احساس کنید.
هر زمان که آماده بودید، بهآرامی با کمک دستها به حالت نشسته بازگردید.
روبهرو بنشینید، ستون فقرات را بلند و آرام نگه دارید و چشمها را بسته نگه دارید.
یک نفس عمیق بکشید...و با بازدم، تمام آنچه را که دیگر به آن نیاز ندارید، رها کنید.
باشد که همگان آرام باشند...باشد که همگان رها باشند...باشد که آرامش در دل و زندگی همه جاری باشد.
اُم شانتی، شانتی، شانتی.
#shavasana #yoga #شاواسانا #یوگا
ویدیو آموزشی تمرینات اصلاحی گودی کمر
اگر دچار گودی کمر، تیلت قدامی لگن یا قوس بیش از حد کمر هستید، این ویدیو را سیو کنید و در تمرینات روزانهتان از آن استفاده کنید.
در این تمرینها روی کشش عضلات کوتاهشده، تقویت عضلات مرکزی و اصلاح وضعیت لگن تمرکز میشود.
ویدیو را سیو کنید تا بعداً بهراحتی به آن برگردید.
#گودی_کمر #تمرین_اصلاحی #یوگا #یوگا_برای_گودی_کمر #تیلت_قدامی_لگن #اصلاح_گودی_کمر #تمرینات_یوگا #yoga
اگر دچار گودی کمر، تیلت قدامی لگن یا قوس بیش از حد کمر هستید، این ویدیو را سیو کنید و در تمرینات روزانهتان از آن استفاده کنید.
در این تمرینها روی کشش عضلات کوتاهشده، تقویت عضلات مرکزی و اصلاح وضعیت لگن تمرکز میشود.
ویدیو را سیو کنید تا بعداً بهراحتی به آن برگردید.#گودی_کمر #تمرین_اصلاحی #یوگا #یوگا_برای_گودی_کمر #تیلت_قدامی_لگن #اصلاح_گودی_کمر #تمرینات_یوگا #yoga
قرص طبیعی #چاقی_صورتمغز پسته و فندوق و بادام از هر کدام ۴ عدد با دو عدد خرما میکس کرده و به صورت قرص در بیاورید و بمدت ده روز میل کنید.
هرچه فاصلهی میان خودِ روزمره و خودِ برترت کمتر شود، آرامش و نور درونت بیشتر آشکار میشود.
وقتی فکر، گفتار و رفتارت همسو باشند و به ندای درونت گوش بسپاری، انرژیات پراکنده نمیشود؛ آرامتر، اصیلتر و قدرتمندتر زندگی میکنی.
نورِ واقعی، یعنی زندگی کردن در هماهنگی با حقیقتِ وجودت؛جایی که دیگر برای دیدهشدن تلاش نمیکنی، بلکه حضور تو خودِ روشنایی است.
وقتی فکر، گفتار و رفتارت همسو باشند و به ندای درونت گوش بسپاری، انرژیات پراکنده نمیشود؛ آرامتر، اصیلتر و قدرتمندتر زندگی میکنی.
نورِ واقعی، یعنی زندگی کردن در هماهنگی با حقیقتِ وجودت؛جایی که دیگر برای دیدهشدن تلاش نمیکنی، بلکه حضور تو خودِ روشنایی است.
بهبود انعطاف پذیری #ستون_فقرات و تسکین #کمر_درد
مفید برای رفع #گودی_کمر و #افزایش_قد ورزش# سلامتی
آنچه خداوند می دهد پایانی ندارد و آنچه آدمی می دهد دوامی نداردزندگیتان پر از داده های خداوند مهربان...شبتون بخیر و شادی
#شب_بخیر
می دهد پایانی ندارد و آنچه آدمی می دهد دوامی نداردزندگیتان پر از داده های خداوند مهربان...شبتون بخیر و شادی#شب_بخیر
سلامصبح قشنگتون بخیر
لحظه لحظه زندگیتونمملو از عشق و محبت و آرامش... آرزو می کنمامروزتون زیباتر از هر روز باشه...
صبح قشنگتون بخیرلحظه لحظه زندگیتونمملو از عشق و محبت و آرامش... آرزو می کنمامروزتون زیباتر از هر روز باشه...
مفید برای رفع #گودی_کمر و #افزایش_قد ورزش# سلامتی