سلام و وقت بخیر 🩵
خوشآمدید به کانال ذهن کودک
اینجا قراره با هم درباره راهکارهای موثر، نکات مهم و مطالب مرتبط با دشواریها و رشد سالم کودک صحبت کنیم🥰
منتظر نظرات و سوالات شما هستیم
مهلا رمضانپور کارشناس ارشد روانشناس بالینی
خوشآمدید به کانال ذهن کودک
اینجا قراره با هم درباره راهکارهای موثر، نکات مهم و مطالب مرتبط با دشواریها و رشد سالم کودک صحبت کنیم🥰
منتظر نظرات و سوالات شما هستیم
مهلا رمضانپور کارشناس ارشد روانشناس بالینی۱۸۳۱مهلا رمضانپورکارشناس ارشد روانشناسی بالینیمکان فعالیت : مرکز مشاوره مهتاب
ساری،خیابان پیام نور، نبش فدک روبهروی شهر کتاب، ساختمان سرو، طبقه دوم، واحد 2 شماره تماس:5374-3325-011@Mahla_rmznpr : شناسه:https://ble.ir/child_psychotherapy۱۱۴۲۵ راهکار طلایی برای کاهش استرس و اضطراب کودکان در این روزها بازی و شادی: حتماً هر روز زمانی را برای بازی با کودک خود اختصاص دهید. حتی نیم ساعت بازی شاد و معنادار در روز، معجزه میکند🥰 🧸 آرامش در خواب: اگر کودک شما دچار اضطراب است یا درباره حوادث سوال میپرسد، او را تنها در اتاقش نخوابانید. حتماً همراهش بروید، یک قصه آرامشبخش تعریف کنید و تا زمانی که به خواب عمیق فرو رفته، کنارش بمانید تا امنیت را احساس کند. پاسخگویی هوشمندانه: به تمام سوالات کودک درباره اتفاقات پیرامون، صادقانه اما متناسب با سن و درک او پاسخ دهید. گفتگوی باز و محبتآمیز، نگرانیهای او را کاهش میدهد.🪄 خلاقیت درمانی: فعالیتهای هنری مانند نقاشی کشیدن، بازی با خمیربازی و ساخت کاردستی، تاثیر فوقالعادهای در تخلیه هیجانی و کاهش اضطراب کودکان دارد. همبازی شدن: اگر شرایط امنیت را فراهم میکنید، سعی کنید در طول هفته ساعاتی را برای وقت گذراندن کودک با همسالانش مهیا کنید. البته یادتان باشد که حفظ ایمنی و امنیت جانی کودکان، همیشه در اولویت است." />۱۰۶۲ وقتی بچهمون داد میزنه، ما چی کار کنیم؟ خیلی از والدین وقتی بچهشون وسط خرید یا مهمونی داد میزنه، احساس خجالت یا عصبانیت میکنن و سریع فریاد میزنن: «ساکت شو!»
اما بچهها اینطوری نیستن!
وقتی بچهای داد میزنه، یعنی مغزش داره میگه: «من کم آوردم، نیاز به کمک دارم!» ۳ تا راهکار برای این لحظات:۱. آروم باش: نفس عمیق بکش. اگه تو عصبانی باشی، بچه هم بیشتر میترسه.
۲. همدلی کن: بگو: «میدونم خیلی عصبانی شدی، ولی داد زدن به کسی آسیب میزنه.» ۳. راه حل بده: «بیا با هم یه راه دیگه پیدا کنیم. مثلاً میتونیم نقاشی بکشیم یا یه نفس عمیق بکشیم.» یادت نره:هدف ما ساکت کردن بچه نیست، یاد دادن اینه که چطور احساساتش رو درست بروز بده و مدیریت کنه.۱۲۶خیلی از والدین وقتی بچهشون فقط تنقلات رو میخوره و غذا رو پس میزنه، نگران میشن: «آیا گرسنهست؟ آیا کمخونه؟»
اما یه راز مهم رو بدونید:وقتی بچهها میان سراغ تنقلات، معمولاً قند خونشون بالاست و معدهشون پر شده! اینطوری دیگه جایی برای غذای اصلی نمیمونه. این یه چرخهست که باید بشکنیمش.
۳ تا راهکار برای تغییر عادت:
۱. قانون «قبل از غذا»:هیچ تنقلاتی قبل از وعده اصلی (حتی آبمیوه!) ممنوعه!۲. حذف اجبار: بهشون نگو «حتماً باید بخوری». بذار با گرسنگی طبیعی غذا بخوره. ۳. شکلکسازی: غذاهای معمولی رو به شکل حیوانات یا ستاره دربیار تا جذاب بشن.
نکته طلایی: صبر داشته باشید! تغییر عادت غذایی حداقل ۲ هفته زمان میبره.
اما یه راز مهم رو بدونید:
وقتی بچهها میان سراغ تنقلات، معمولاً قند خونشون بالاست و معدهشون پر شده! اینطوری دیگه جایی برای غذای اصلی نمیمونه. این یه چرخهست که باید بشکنیمش. ۳ تا راهکار برای تغییر عادت:۱. قانون «قبل از غذا»:هیچ تنقلاتی قبل از وعده اصلی (حتی آبمیوه!) ممنوعه!
۲. حذف اجبار: بهشون نگو «حتماً باید بخوری». بذار با گرسنگی طبیعی غذا بخوره. ۳. شکلکسازی: غذاهای معمولی رو به شکل حیوانات یا ستاره دربیار تا جذاب بشن. نکته طلایی: صبر داشته باشید! تغییر عادت غذایی حداقل ۲ هفته زمان میبره.۱۰۶ بچهام شبها بیداره و گریه میکنه! چیکار کنم؟خیلی از والدین شبها با چشمان خسته و عصبی بیدار میمونن چون بچهشون نمیخوابه یا مدام بیدار میشه: «آخه چرا؟ مگه خسته نیست؟»
اما صبر کن!
گاهی اوقات بیدار شدن بچهها نشونهی 《خستگی بیش از حد》 (Over-tired) هست! وقتی بچه خیلی خسته میشه، بدنش هورمون استرس ترشح میکنه و خوابیدن براش سختتر میشه. ۳ تا راهکار برای خواب بهتر:۱. روتین قبل خواب: هر شب یه کار ثابت انجام بدید (مثلاً: حمام گرم + قصه + نور کم). مغز بچه با این کار میفهمه: «وقت خوابه!»
۲. زمانبندی درست: بذارید بچهتون زودتر از موعد خوابش رو بخوابه. بیدار موندن طولانیتر فقط خواب رو سختتر میکنه. ۳. محیط آرام: اتاق باید تاریک، خنک و ساکت باشه. صدای تلویزیون یا موبایل رو قطع کنید. نکته مهم: صبر و ثبات قدم داشته باشید. تغییر الگوی خواب زمان میبره، اما نتیجهاش ارزشش رو داره!۱۰۳