️برای بهبود تنبلی تخمدان (PCOS) چه چیزهایی بخوریم؟ اگر دچار تنبلی تخمدان هستید، تغذیه نقش خیلی مهمی در کنترل علائم آن دارد. انتخاب غذاهای مناسب میتواند به تنظیم هورمونها، کاهش مقاومت به انسولین و منظمتر شدن قاعدگی کمک کند.
مواد غذایی مفید برای تنبلی تخمدان 🥬 سبزیجات تازه و پرفیبرمثل اسفناج، کلم بروکلی، کاهو و کدو که به کنترل قند خون کمک میکنند.
چربیهای سالم*آووکادو، روغن زیتون، مغزها (بادام و گردو) باعث کاهش التهاب و تعادل هورمونی میشوند. ماهیهای چرب*مثل سالمون، ساردین و ماهی تُن که سرشار از امگا ۳ هستند و به کاهش التهاب بدن کمک میکنند. میوههای کمقند*مثل انواع توت، سیب و کیوی که شاخص گلیسمی پایینتری دارند. پروتئینهای سالم*تخممرغ، مرغ، حبوبات و عدس که باعث احساس سیری بیشتر و کنترل بهتر قند خون میشوند.چه چیزهایی کمتر مصرف کنیم؟
شیرینیها و قندهای ساده نوشیدنیهای شیرین فستفود و غذاهای فرآوریشده نان و برنج سفید زیاد نکته مهم:در کنار تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب کافی و کنترل وزن هم نقش بسیار مهمی در کنترل تنبلی تخمدان دارند.*اگر علائم تنبلی تخمدان دارید، بهتر است برای بررسی دقیق و دریافت برنامه درمانی مناسب حتماً با ما مشورت کنید.
️️تزریق بوتاکس زیر بغل بهترین پیشنهاد برای فصل گرما برای رهایی از تعریق
️آموزش نجات بیمار از مرگ توسط cpr#آموزش
*لطفا قضاوت کنید!
کاش این کلیپو همه ببیننددنیا گلستان میشه با این نگاه
کاش این کلیپو همه ببیننددنیا گلستان میشه با این نگاه
️هفته ملی سلامت مردان «۱۹ لغایت ۲۵ خرداد» فرصتی مناسب جهت ارتقای سواد سلامت و آگاه سازی مردانواریکوسل از شایع ترین بیماریهای مردان است که با مراجعه زودهنگام به پزشک، قابل درمان است. پنج راه برای پیشگیری از این بیماری را بدانیم.
گرمازدگی در اربعین؛ قبل از اینکه دیر بشه، اینارو بدون!اونقدر که همه از خستگی و تألم پا میگن، کمتر کسی از گرمازدگی حرف میزنه؛ اما گرما توی مسیر اربعین، یکی از قاتلهای خاموش زائرانِ بیتجربهست.
با چند نکته ساده، میتونی از یه بحران واقعی جلوگیری کنی و به بقیه هم کمک کنی.
علائم گرمازدگی رو بشناس: علائم خفیف:تعریق شدید
تشنگی زیاد
گرفتگی عضلات
تهوع یا سردرد
خستگی
علائم شدید (اورژانسی):قطع تعریق
گرمی و خشکی پوست
گیجی و بیقراری
کاهش هوشیاری یا غش
تشنج یا تب بالای ۴۰ درجه
اگر کسی دچار گرمازدگی شد، این کارها رو انجام بده: منتقلش کن به سایه یا محیط خنک درازش کن و پاهاش رو کمی بالا ببر لباس اضافی ازش دربیار با آب ولرم یا پارچه خیس، بدنش رو خنک کن (به خصوص گردن، زیربغل و کشاله ران) جرعهجرعه بهش آب یا نوشیدنی الکترولیتی بده (اگه هوشیاره) در موارد شدید، با پزشک یا اورژانس تماس بگیر کارهایی که هرگز نباید انجام بدی: آب یخ بهش ندِه داروی تببر مثل استامینوفن ندِه (برای گرمازدگی بیاثره) اگر بیهوشه، بهش چیزی نخورون پیشگیری بهتر از درمانه؛ این کارها رو فراموش نکن: آب و مایعات بهاندازهی کافی بنوش از کلاه، عینک و کرم ضدآفتاب استفاده کن بین پیادهروی، استراحت کن لباس نخی و روشن بپوش از چتر یا سایهبان غافل نشوگاهی نجات یک زائر، با یه اقدام سادهی خودت شروع میشه.اگه این مطلب رو برای یه نفر بفرستی، ممکنه زندگیش رو نجات بدی.
با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید کانال بله ✓ کانال تلگرام گرمازدگی در اربعین؛ قبل از اینکه دیر بشه، اینارو بدون!اونقدر که همه از خستگی و تألم پا میگن، کمتر کسی از گرمازدگی حرف میزنه؛ اما گرما توی مسیر اربعین، یکی از قاتلهای خاموش زائرانِ بیتجربهست.
با چند نکته ساده، میتونی از یه بحران واقعی جلوگیری کنی و به بقیه هم کمک کنی.
علائم گرمازدگی رو بشناس: علائم خفیف:تعریق شدید
تشنگی زیاد
گرفتگی عضلات
تهوع یا سردرد
خستگی
علائم شدید (اورژانسی):قطع تعریق
گرمی و خشکی پوست
گیجی و بیقراری
کاهش هوشیاری یا غش
تشنج یا تب بالای ۴۰ درجه
اگر کسی دچار گرمازدگی شد، این کارها رو انجام بده: منتقلش کن به سایه یا محیط خنک درازش کن و پاهاش رو کمی بالا ببر لباس اضافی ازش دربیار با آب ولرم یا پارچه خیس، بدنش رو خنک کن (به خصوص گردن، زیربغل و کشاله ران) جرعهجرعه بهش آب یا نوشیدنی الکترولیتی بده (اگه هوشیاره) در موارد شدید، با پزشک یا اورژانس تماس بگیر کارهایی که هرگز نباید انجام بدی: آب یخ بهش ندِه داروی تببر مثل استامینوفن ندِه (برای گرمازدگی بیاثره) اگر بیهوشه، بهش چیزی نخورون پیشگیری بهتر از درمانه؛ این کارها رو فراموش نکن: آب و مایعات بهاندازهی کافی بنوش از کلاه، عینک و کرم ضدآفتاب استفاده کن بین پیادهروی، استراحت کن لباس نخی و روشن بپوش از چتر یا سایهبان غافل نشوگاهی نجات یک زائر، با یه اقدام سادهی خودت شروع میشه.اگه این مطلب رو برای یه نفر بفرستی، ممکنه زندگیش رو نجات بدی.