: عقلِ تحلیلگر در برابرِ عشقِ وحدتبخش vs : پارادوکسِ «راحت رسیدن»
عاقلان (آنهایی که فقط با منطق و ذهن زندگی میکنند) گاهی در تلهی راحتی میافتند؛ اما حقیقت این است که رسیدن به آرامشِ واقعی، از مسیرِ «راحت بودنِ ذهنی» نمیگذرد. ذهن همواره در جستجوی رفعِ نقصهاست؛ هر جا نقص یا خلأیی ببیند، با تحلیل و کنترل سعی میکند آن را پر کند تا به «راحتیِ کاذب» برسد. اما این تلاش، خود باعث پیچیدگی و سنگینی زندگی میشود.زنجیرِ هویت و باورهای موروثی
🧬ذهن، ما را با لایههای مختلفی از «هویت» محصور میکند تا به ما احساس امنیت (راحتی) بدهد:۱. هویتِ جنسیتی: ابتدا با جنسیت خود را تعریف میکنیم. ۲. هویتِ اجتماعی و خونی: سپس با باورهای موروثی و نقشهای خانوادگی (زن، شوهر، مادر یا پدر بودن) خود را در قالبهای مشخصی میبندیم. اینها همگی «ساختههای ذهنی» هستند که مانع از دیدنِ حقیقتِ بیزمانِ ما میشوند.تفاوتِ بنیادین؛ عاقل در برابرِ عاشق
برای رهایی، یک دستور ساده اما بزرگ وجود دارد: «عاقل نباشید، عاشق باشید!»| ویژگی | عاقل (ذهنی)
| عاشق (حضوری) || :--- | :--- | :--- || تمرکز | بر رفع نقصها و کنترل شرایط | بر «یکی شدن با خدا» و حقیقت || وضعیت هیجانی | پر از نگرانی و اضطراب برای آینده | بینگرانی؛ در پیِ «یکتا شدن با لحظه» || نگرش به زندگی | زندگی را از بیرون (شرایط) میجویا | زندگی را از درون (شادیِ ذاتی) میگیرد || رابطه با جهان | به دنبال «بندهای راحتی» در بیرون است | صاحبِ «توکل» و «شادیِ درونی» است |ویژگیهایِ هستهیِ عاشق
- عاشق، مجموع است: عاشق مانند روغن و آب است؛ وقتی با حقیقت یکی میشود، دیگر با امورِ گذرا و «آب» (متغیرات دنیا) قاطی نمیشود. او در عین حضور، از نوساناتِ دنیا جدا و منحصربهفرد است. - برکتِ جاری:* برکتِ زندگی در زندگیِ عاشق، مستقیماً بر اعمال و مسیر او جاری میشود؛ چون او با جریانِ اصلِ هستی هماهنگ است. - بینهایتِ خدا: وقتی عاشق هستید، محدودیتها فرو میریزند. بینهایتِ خدا یعنی وقتی از جایگاهِ قلب و عشق درخواست کنی، او به تو میبخشد؛ زیرا تو دیگر از جایگاهِ «محدودیتِ ذهن» درخواست نمیکنی. ♾️
هدفِ اشتباه در مسیرِ رشد
بسیاری از ما در مسیرِ رشد، دچار یک خطای هدفگذاری هستیم:
- هدفِ ذهنی: «پیدا شدن» یا «رسیدن به یک جایگاه و کمالِ مشخص». این هدف، ذهن را محدود میکند. 🧱
- هدفِ اصیل: «خدمت کردن» و «حضور در زندگی».
نکتهی کلیدی: هر کسی که در دنیای بیرون با مشکلات و دردهای بیپایان دستوپنجه نرم میکند، باید بداند که او در «غمِ پیدا شدن» است. یعنی درگیرِ تلاش برای ساختنِ یک «من» است. تا زمانی که درگیرِ پیدا کردنِ خودِ (ذهنی) هستی، در غم خواهی بود.
---
تمرینِ کلینیک رها (برای گذار از عقل به عشق):۱️⃣ تمرینِ «یکتا شدن با لحظه»:
امروز، هر بار که ذهن شما شروع به نگرانی درباره آینده یا تحلیل گذشته کرد، به خود بگویید: «من عاشق هستم، و عاشق فقط با "اکنون" یکی است.» سعی کنید تمام توجه خود را به حسِ تنفس یا اولین جرعهی چای خود معطوف کنید.
۲️⃣ تمرینِ «رهایی از نقشها»:
برای چند لحظه در روز، خود را نه به عنوان «یک پدر/مادر»، «یک همسر» یا «یک 직업 (شغل)»، بلکه فقط به عنوان «یک حضورِ زنده» در جهان ببینید. از خودتان بپرسید: «اگر هیچ نام و نقشی نداشتم، من کی بودم؟»
۳️⃣ تمرینِ «جریانِ برکت»:
به جای اینکه برای رسیدن به آرامش، به دنبالِ تغییرِ شرایط بیرونی باشید (تغییر شغل، تغییر محیط و...)، سعی کنید از درون به زندگی لبخند بزنید. از شادیِ ذاتی خود استفاده کنید تا ببینید چگونه «برکت» به سمتِ اعمالِ شما جاری میشود.
---
پیام نهایی:آب با روغن قاطی نمیشود؛ پس اجازه بده عشقِ تو، مثل روغنِ خالص و شفاف، بر سطحِ زندگیات جاری شود، بدون اینکه درگیرِ غبارِ نگرانیهایِ دنیوی شوی. کانال تلگرامکانال ما در بله
لینک سایت ماشماره تماس ما کانال ما در روبیکا#باشگاه_ذهن_آگاهی#مایندفولنس_اکت_ذهن_آگاهی #روانشناس_سمیرا_بایسته
۱4_5999259131356126438.m4a
۰۲:۱۰-۲.۰۶ مگابایت
قسمتی از کلاس قصه درمانی
کانال تلگرام
کانال ما در بلهلینک سایت ماشماره تماس ما کانال ما در روبیکا
#باشگاه_ذهن_آگاهی#مایندفولنس_اکت_ذهن_آگاهی #روانشناس_سمیرا_بایسته
کانال تلگرامکانال ما در بله
لینک سایت ماشماره تماس ما کانال ما در روبیکا#باشگاه_ذهن_آگاهی#مایندفولنس_اکت_ذهن_آگاهی #روانشناس_سمیرا_بایسته
۲ای کاش در همه چیز،آخرین باشم،اما نخستین در عشق!و عشق چیزی نیست جز از خودگذشتگی.
کانال تلگرام
کانال ما در بلهلینک سایت ماشماره تماس ما کانال ما در روبیکا
#باشگاه_ذهن_آگاهی#مایندفولنس_اکت_ذهن_آگاهی #روانشناس_سمیرا_بایسته
کانال تلگرامکانال ما در بله
لینک سایت ماشماره تماس ما کانال ما در روبیکا#باشگاه_ذهن_آگاهی#مایندفولنس_اکت_ذهن_آگاهی #روانشناس_سمیرا_بایسته
۱
کلاس های ذهن اگاهی
کانال تلگرام
کانال ما در بلهلینک سایت ماشماره تماس ما کانال ما در روبیکا
#باشگاه_ذهن_آگاهی#مایندفولنس_اکت_ذهن_آگاهی #روانشناس_سمیرا_بایسته
کانال تلگرامکانال ما در بله
لینک سایت ماشماره تماس ما کانال ما در روبیکا#باشگاه_ذهن_آگاهی#مایندفولنس_اکت_ذهن_آگاهی #روانشناس_سمیرا_بایسته
پویایی ذهن و بازگشت به خویشتن
۱. پارادوکسِ «منِ ذهنی» و سلطهجویی- مفهوم: وقتی ما سعی میکنیم «خودمان» را با ابزارهای ذهنی (مثل نام، جایگاه، یا ویژگیهای شخصیتی) ثابت کنیم، در واقع دچار سلطهجویی هستیم.- نکته کلیدی: جستجو برای پیدا کردنِ «من» از طریق ذهن، خود به تنهایی یک غم و رنج است. هرچه بیشتر در لایههای ذهنی به دنبال «خود» بگردیم، بیشتر در چاه غصه و اضطراب فرو میرویم.
۲. نورافکنی و زیستِ ذهنی- نورافکنی: یعنی تمرکز توجه بر روی یک الگوی ذهنی خاص.- مقاومت: ما با مقاومت کردن در برابر واقعیت، سعی میکنیم «منِ ذهنی» خودمان را حفظ کنیم. این مقاومت، مانع از تجربه کردنِ حقیقتِ بودن است.
۳. ظرفیتِ عشق و لحظه حال- عشق به مثابه ظرفیت: عاشق کسی یا چیزی نیست که محدود باشد، بلکه در عشق، «همه چیز میگنجد».- فضای لحظه: لحظه حال، فضایی بیانتها دارد که میتواند تمام تضادها را در خود جای دهد. - هشدار: وقتی از این حالتِ آرامش و حضور، با «حرف زدن» یا «قضاوتهای ذهنی» بلند میشویم، در واقع ساختارهای صلب (فرم) ایجاد میکنیم که منجر به ایجاد درد میشود. 🩹
۴. بحران میانسالگی و امنیت کاذب- ریشه بحران: در سنین بالاتر (مانند ۴۰ سالگی)، فرد متوجه میشود که چیزهای بیرونی (ثروت، مقام، کالا) دیگر حس امنیت واقعی نمیدهند.- درخواست از زندگی: در این مرحله، باید از زندگی بخواهیم که به جای «صورتهای ذهنی» (آنچه فکر میکنیم باید باشیم)، به ما «حقیقتِ بودن» را نشان دهد.
---
### بخش تمرین و کاربرد (Self-Practice)
هدف: عبور از زمانِ زاییده شده توسط ذهن.
1. توقفِ زنجیره ذهنی: وقتی متوجه شدید ذهنتان در حال بازسازی گذشته یا ساختن آیندهای خیالی است، با آگاهی، آن روندِ «بلند شدن به ذهن» را متوقف کنید. اجازه ندهید ذهن بر اساس گذشته، زندگیِ حال را بازسازی کند.
2. آگاهی از لحظه: هر بار که احساس کردید با کلام یا فکر در حال «ساختن یک فرم یا قالب» برای خود یا دیگران هستید، یادآوری کنید که این کار، ریشه ایجاد درد است.---خلاصه درس:* زندگی واقعی در سکوتِ ذهن و وسعتِ حضور است، نه در بازسازیِ مدامِ «منِ» ذهنی.
۱. پارادوکسِ «منِ ذهنی» و سلطهجویی
- مفهوم: وقتی ما سعی میکنیم «خودمان» را با ابزارهای ذهنی (مثل نام، جایگاه، یا ویژگیهای شخصیتی) ثابت کنیم، در واقع دچار سلطهجویی هستیم.- نکته کلیدی: جستجو برای پیدا کردنِ «من» از طریق ذهن، خود به تنهایی یک غم و رنج است. هرچه بیشتر در لایههای ذهنی به دنبال «خود» بگردیم، بیشتر در چاه غصه و اضطراب فرو میرویم. ۲. نورافکنی و زیستِ ذهنی
- نورافکنی: یعنی تمرکز توجه بر روی یک الگوی ذهنی خاص.- مقاومت: ما با مقاومت کردن در برابر واقعیت، سعی میکنیم «منِ ذهنی» خودمان را حفظ کنیم. این مقاومت، مانع از تجربه کردنِ حقیقتِ بودن است. ۳. ظرفیتِ عشق و لحظه حال
- عشق به مثابه ظرفیت: عاشق کسی یا چیزی نیست که محدود باشد، بلکه در عشق، «همه چیز میگنجد».- فضای لحظه: لحظه حال، فضایی بیانتها دارد که میتواند تمام تضادها را در خود جای دهد. - هشدار: وقتی از این حالتِ آرامش و حضور، با «حرف زدن» یا «قضاوتهای ذهنی» بلند میشویم، در واقع ساختارهای صلب (فرم) ایجاد میکنیم که منجر به ایجاد درد میشود. 🩹۴. بحران میانسالگی و امنیت کاذب
- ریشه بحران: در سنین بالاتر (مانند ۴۰ سالگی)، فرد متوجه میشود که چیزهای بیرونی (ثروت، مقام، کالا) دیگر حس امنیت واقعی نمیدهند.- درخواست از زندگی: در این مرحله، باید از زندگی بخواهیم که به جای «صورتهای ذهنی» (آنچه فکر میکنیم باید باشیم)، به ما «حقیقتِ بودن» را نشان دهد.---
###
بخش تمرین و کاربرد (Self-Practice)هدف: عبور از زمانِ زاییده شده توسط ذهن.
1. توقفِ زنجیره ذهنی:
وقتی متوجه شدید ذهنتان در حال بازسازی گذشته یا ساختن آیندهای خیالی است، با آگاهی، آن روندِ «بلند شدن به ذهن» را متوقف کنید. اجازه ندهید ذهن بر اساس گذشته، زندگیِ حال را بازسازی کند.2. آگاهی از لحظه:
هر بار که احساس کردید با کلام یا فکر در حال «ساختن یک فرم یا قالب» برای خود یا دیگران هستید، یادآوری کنید که این کار، ریشه ایجاد درد است.---خلاصه درس:* زندگی واقعی در سکوتِ ذهن و وسعتِ حضور است، نه در بازسازیِ مدامِ «منِ» ذهنی. نیستی نفس،دروازه ای است به ملکوت خداوند.آیا شهامت این نیستی را دارم،آیا توان رها کردن خویش از تمام تعلقات،سر سپردگی به درگاه خداوند را در خود سراغ دارم؟
کانال تلگرام
کانال ما در بلهلینک سایت ماشماره تماس ما کانال ما در روبیکا
#باشگاه_ذهن_آگاهی#مایندفولنس_اکت_ذهن_آگاهی #روانشناس_سمیرا_بایسته
کانال تلگرامکانال ما در بله
لینک سایت ماشماره تماس ما کانال ما در روبیکا#باشگاه_ذهن_آگاهی#مایندفولنس_اکت_ذهن_آگاهی #روانشناس_سمیرا_بایسته
اه از پیر و تسلیم میگذرد
۱. ظهور گوهر اصلی و کژبینی- مفهوم: «گوهر اصلِ ما» (ذات پاک و حقیقی) زمانی نمایان میشود که کژبینی (نگاه نادرست، سوگیری ذهنی و قضاوتهای تحریفشده) کاهش یابد.- نکته: تا زمانی که نگاه ما کج و منحرف است، حقیقت را نمیبینیم. پاکسازی نگاه، اولین قدم برای دیدنِ گوهرِ درون است. 🧹
۲. نقش «پیر»؛ پل میان زمین و آسمان🪜- پیر به مثابه راهنما: پیر در اینجا کسی است که از تجربههای زیسته و هوشیاری عبور کرده است. او میتواند طرز فکر ما را متحول کند و روشنایی را به زندگی ما بیاورد.- نردبان آسمان: همانطور که در شعر آمده، پیر مانند نردبانی است که انسان را به سوی سطوح بالاترِ آگاهی (آسمان) بالا میبرد. ️- اتصال به دریا: پیر، شهری است که به دریا (امر مطلق و بیکران) متصل است. ما برای رسیدن به پهنه بیکرانِ حقیقت، باید به این «شهرِ متصل به دریا» منتهی شویم.
### ۳. تغییر از درون؛ به جای اصلاح جهان- قاعده طلایی: هر جا که در جهان احساس نقص یا اشکال کردید، به جای تلاش برای تغییر جهان، خودتان را تغییر دهید.- ریشه بیماری: ما از ابتدا در این «دنیای مریض» نبودیم؛ این بیماری، محصولِ لایههای ذهنی و دوری از اصل است. تغییرِ خود، درمانِ این بیماری است.
۴. فلسفه تسلیم در برابر کار درآوردن- تسلیم vs کار درآوردن: موفقیت واقعی در «تسلیم» است، نه در تقلا و «کار درآوردن» (تلاشِ بیهدف و پر از مقاومت). - شرط هوشیاری: تسلیم به معنای تنبلی نیست؛ بلکه به معنای پذیرشِ اتفاقِ این لحظه است. - هوشیاری در برابر آزمون و خطا: ما باید از جنسِ «هوشیاری» باشیم، نه اینکه مدام در ذهن به «آزمون و خطا» مشغول باشیم. تسلیمِ هوشیارانه، یعنی حضور در لحظه بدون قضاوت.
۵. تخریب و مسئولیت- هشدار: هر کسی که به دنبال تخریب (چه در جهان و چه در درون) باشد، در واقع در حال زیر سوال بردن و تخریبِ خودِ خویشتن است. تخریب، از جنسِ گوهر اصلی نیست.
---
بخش تمرین و کاربرد
هدف: گذار از آزمون و خطای ذهنی به پذیرشِ هوشیارانه.
1. تمرینِ تغییرِ زاویه دید:*
هنگامی که با وضعیتی دشوار روبرو شدید، به جای اعتراض، از خود بپرسید: «کجای نگاه من کج است؟ چه تغییری در من لازم است تا این وضعیت را ببینم؟»
2. تمرینِ تسلیمِ فعال:️
در لحظاتی که دچار استرس و تقلا (کار درآوردن) هستید، برای چند لحظه ایستاده و "تسلیم" را تمرین کنید. یعنی اتفاقِ موجود را همانگونه که هست، بدون قضاوت و بدون تلاش برای تغییرِ فوری، بپذیرید.
3. جستجوی خرد:
به دنبال الگوهایی باشید که نگاه شما را به زندگی وسعت میبخشند (مانند صحبتهای یک پیر یا مربی خرد)، نه کسانی که فقط تاییدهای ذهنی شما را میآورند.
---
خلاصه درس:تلاش برای تغییر جهان بیهوده است؛ پیر، نردبانی است که ما را از تلاطمِ ذهنی به آرامشِ تسلیم و اتصال به حقیقت میرساند.
۱. ظهور گوهر اصلی و کژبینی
- مفهوم: «گوهر اصلِ ما» (ذات پاک و حقیقی) زمانی نمایان میشود که کژبینی (نگاه نادرست، سوگیری ذهنی و قضاوتهای تحریفشده) کاهش یابد.- نکته: تا زمانی که نگاه ما کج و منحرف است، حقیقت را نمیبینیم. پاکسازی نگاه، اولین قدم برای دیدنِ گوهرِ درون است. 🧹۲. نقش «پیر»؛ پل میان زمین و آسمان
🪜- پیر به مثابه راهنما: پیر در اینجا کسی است که از تجربههای زیسته و هوشیاری عبور کرده است. او میتواند طرز فکر ما را متحول کند و روشنایی را به زندگی ما بیاورد.- نردبان آسمان: همانطور که در شعر آمده، پیر مانند نردبانی است که انسان را به سوی سطوح بالاترِ آگاهی (آسمان) بالا میبرد. ️- اتصال به دریا: پیر، شهری است که به دریا (امر مطلق و بیکران) متصل است. ما برای رسیدن به پهنه بیکرانِ حقیقت، باید به این «شهرِ متصل به دریا» منتهی شویم. ### ۳. تغییر از درون؛ به جای اصلاح جهان
- قاعده طلایی: هر جا که در جهان احساس نقص یا اشکال کردید، به جای تلاش برای تغییر جهان، خودتان را تغییر دهید.- ریشه بیماری: ما از ابتدا در این «دنیای مریض» نبودیم؛ این بیماری، محصولِ لایههای ذهنی و دوری از اصل است. تغییرِ خود، درمانِ این بیماری است. ۴. فلسفه تسلیم در برابر کار درآوردن
- تسلیم vs کار درآوردن: موفقیت واقعی در «تسلیم» است، نه در تقلا و «کار درآوردن» (تلاشِ بیهدف و پر از مقاومت). - شرط هوشیاری: تسلیم به معنای تنبلی نیست؛ بلکه به معنای پذیرشِ اتفاقِ این لحظه است. - هوشیاری در برابر آزمون و خطا: ما باید از جنسِ «هوشیاری» باشیم، نه اینکه مدام در ذهن به «آزمون و خطا» مشغول باشیم. تسلیمِ هوشیارانه، یعنی حضور در لحظه بدون قضاوت. ۵. تخریب و مسئولیت
- هشدار: هر کسی که به دنبال تخریب (چه در جهان و چه در درون) باشد، در واقع در حال زیر سوال بردن و تخریبِ خودِ خویشتن است. تخریب، از جنسِ گوهر اصلی نیست.---
بخش تمرین و کاربرد هدف: گذار از آزمون و خطای ذهنی به پذیرشِ هوشیارانه.
1. تمرینِ تغییرِ زاویه دید:*
هنگامی که با وضعیتی دشوار روبرو شدید، به جای اعتراض، از خود بپرسید: «کجای نگاه من کج است؟ چه تغییری در من لازم است تا این وضعیت را ببینم؟»
2. تمرینِ تسلیمِ فعال:
️در لحظاتی که دچار استرس و تقلا (کار درآوردن) هستید، برای چند لحظه ایستاده و "تسلیم" را تمرین کنید. یعنی اتفاقِ موجود را همانگونه که هست، بدون قضاوت و بدون تلاش برای تغییرِ فوری، بپذیرید.
3. جستجوی خرد:
به دنبال الگوهایی باشید که نگاه شما را به زندگی وسعت میبخشند (مانند صحبتهای یک پیر یا مربی خرد)، نه کسانی که فقط تاییدهای ذهنی شما را میآورند.
---
خلاصه درس:تلاش برای تغییر جهان بیهوده است؛ پیر، نردبانی است که ما را از تلاطمِ ذهنی به آرامشِ تسلیم و اتصال به حقیقت میرساند.
کانال تلگرامکانال ما در بله
لینک سایت ماشماره تماس ما کانال ما در روبیکا#باشگاه_ذهن_آگاهی#مایندفولنس_اکت_ذهن_آگاهی #روانشناس_سمیرا_بایسته