معرفی کارگاه «زبان زرافه»گروه سنی: 7 تا 12 سالزبان زرافه، زبانِ بیان واقعی خودمان است؛ زبانی که کمک می‌کند احساس‌ها و خواسته‌هایمان را بدون رنجاندن دیگران بیان کنیم و در عین حال اجازه ندهیم مرزهای ما نادیده گرفته شود.
در این کارگاه کودکان یاد می‌گیرند:
احساس‌های خودشان را بهتر بشناسند و بیان کنند نیازهای پشت احساس‌ها را پیدا کنند خشم، ترس و ناراحتی را به شیوه‌ای سالم مدیریت کنند «نه» گفتن و شنیدن «نه» را تمرین کنند با خودشان و دیگران همدلانه‌تر ارتباط بگیرنداین برنامه با الهام از رویکرد «ارتباط بدون خشونت» مارشال روزنبرگ طراحی شده و با بازی، تجربه و فعالیت‌های گروهی به کودکان کمک می‌کند به جای ساختن دیوار با کلمات، پنجره‌ای برای ارتباط باز کنند.
اگر کودک شما:
زود عصبانی می‌شود یا احساساتش را سخت بیان می‌کند در گفتن خواسته‌هایش مشکل دارد در ارتباط با دوستان یا خانواده دچار چالش می‌شود از ترس یا خجالت نمی‌تواند خودش را نشان دهداین کارگاه می‌تواند به او کمک کند.بعد از شرکت در این دوره، کودکان قدم‌به‌قدم یاد می‌گیرند احساساتشان را بهتر بشناسند، آرام‌تر واکنش نشان دهند، خواسته‌هایشان را واضح‌تر بیان کنند و رابطه‌های امن‌تر و صمیمانه‌تری بسازند.
برای ثبت‌نام و دریافت اطلاعات بیشتر، به موبایل کلینیک در پیام‌رسان بله پیام دهید.برای پاسخگویی به سوالات شما کنار شما هستیم.
این کارگاه را به مادرانی که فکر می‌کنید برای فرزندشان مفید است معرفی کنید.
09059036294۱۳۱فرهنگ و روابط بین فردی
فرهنگ مجموعه باورها، رسوم، عادت‌ها، رویکردها، آیین‌ها ، ارزش‌ها، هنر، قوانین ، اخلاق و رفتارهای اجتماعی در جامعه است که گروهی را از گروه دیگر مجزا می‌کند.
بدون اینکه به فرهنگ فکر کنیم، فرهنگ به همه ابعاد زندگی انسان شکل می‌دهد. حتی تصمیم‌گیری‌های ما متأثر از فرهنگ جامعه‌ای است که در آن بزرگ شده‌ایم.
تفاوت فرهنگی در روابط زناشویی ، در مدل صحبت کردن، بیان احساسات عاطفی ، نقش‌های جنسیتی ، انتظارات خانواده و فامیل و شیوه حل مسئله خود را نشان می‌دهد.
این تفاوت ممکن است باعث کشمکش ، سوءتفاهم و ناامیدی بین زن و مرد شود و بر ثبات و رضایت زناشویی تأثیر نامطلوب بگذارد.
در جامعه ایران، تنوع فرهنگی زیاد است (ترک، کرد، لر، بلوچ، ترکمن، فارس، مازنی، گیلکی).
هرچند در دنیای امروز تحت تأثیر شبکه‌های اجتماعی و دنیای دیجیتال ، همگنی در سلیقه‌ها، سبک آرایش ، پوشش ، رفتار اجتماعی و الگوهای زبانی به چشم می‌خورد.
ادامه در پست بعد
" /> دکتر مینا دارایی، مشاور خانواده و روابط بین فردی کلینیک ایران
02188209050
09059036294
@cliniciraan
www.cliniciraan.com
فرهنگ مجموعه باورها، رسوم، عادت‌ها، رویکردها، آیین‌ها ، ارزش‌ها، هنر
، قوانین ، اخلاق و رفتارهای اجتماعی در جامعه است که گروهی را از گروه دیگر مجزا می‌کند. بدون اینکه به فرهنگ فکر کنیم، فرهنگ به همه ابعاد زندگی انسان شکل می‌دهد. حتی تصمیم‌گیری‌های ما متأثر از فرهنگ جامعه‌ای است که در آن بزرگ شده‌ایم.
تفاوت فرهنگی در روابط زناشویی ، در مدل صحبت کردن
، بیان احساسات عاطفی ، نقش‌های جنسیتی ، انتظارات خانواده و فامیل و شیوه حل مسئله خود را نشان می‌دهد. این تفاوت ممکن است باعث کشمکش ، سوءتفاهم
و ناامیدی بین زن و مرد شود و بر ثبات و رضایت زناشویی تأثیر نامطلوب بگذارد. در جامعه ایران
، تنوع فرهنگی زیاد است (ترک، کرد، لر، بلوچ، ترکمن، فارس، مازنی، گیلکی). هرچند در دنیای امروز تحت تأثیر شبکه‌های اجتماعی
و دنیای دیجیتال ، همگنی در سلیقه‌ها، سبک آرایش ، پوشش ، رفتار اجتماعی و الگوهای زبانی به چشم می‌خورد.ادامه در پست بعد " /> دکتر مینا دارایی، مشاور خانواده و روابط بین فردی کلینیک ایران0218820905009059036294 @cliniciraan www.cliniciraan.com۵در روابط بین فردی قبل و بعد از ازدواج، فرهنگ فرد تأثیر می‌گذارد . فرد پوشش، آرایش و مدل حرف زدن را تقلید می‌کند ولی عادت‌ها (مثل سبک غذا خوردن ، رفتار کردن، رعایت بهداشت فردی ) یا نگرش‌ها و فرضیه‌های شکل‌گرفته در خصوص آداب زناشویی، احترام و نحوه برخورد با مشکل را از خانواده و گروه خود آموخته است .
عشق و مشارکت ، ایده‌آل و اساس انتخاب فرد در ازدواج است، اما پویایی، کیفیت و دوام رابطه بستگی به نگرش ، نوع تعامل، روش حل مسئله و عادت‌ها دارد که متأثر از فرهنگ است.
وقتی دو نفر با هم زندگی می‌کنند متوجه تفاوت‌های رفتاری، عادت‌ها و سلیقه‌ها می‌شوند. بارها از زوجین ناراضی می‌شنویم: «همه چیز عالی بود ولی وقتی رفتیم زیر یک سقف همه چیز خراب شد ، آنی نبود که انتظار داشتم».
فرهنگ با اینکه عامل تعیین‌کننده‌ای مهم است، تحت تأثیر احساس و هیجان قرار می‌گیرد و نادیده گرفته می‌شود. اول رابطه، فرد تفاوت‌ها را بی‌اهمیت می‌بیند، بعد از ازدواج پررنگ می‌شود و به تنش و نارضایتی منجر می‌شود .
" /> دکتر مینا دارایی، مشاور خانواده و روابط بین فردی کلینیک ایران
02188209050
09059036294
@cliniciraan
www.cliniciraan.com
. فرد پوشش، آرایش و مدل حرف زدن را تقلید می‌کند ولی عادت‌ها (مثل سبک غذا خوردن ، رفتار کردن، رعایت بهداشت فردی ) یا نگرش‌ها و فرضیه‌های شکل‌گرفته در خصوص آداب زناشویی، احترام و نحوه برخورد با مشکل را از خانواده و گروه خود آموخته است .عشق
و مشارکت ، ایده‌آل و اساس انتخاب فرد در ازدواج است، اما پویایی، کیفیت و دوام رابطه بستگی به نگرش ، نوع تعامل، روش حل مسئله و عادت‌ها دارد که متأثر از فرهنگ است.وقتی دو نفر با هم زندگی می‌کنند
متوجه تفاوت‌های رفتاری، عادت‌ها و سلیقه‌ها می‌شوند. بارها از زوجین ناراضی می‌شنویم: «همه چیز عالی بود ولی وقتی رفتیم زیر یک سقف همه چیز خراب شد ، آنی نبود که انتظار داشتم».فرهنگ با اینکه عامل تعیین‌کننده‌ای مهم است، تحت تأثیر احساس و هیجان قرار می‌گیرد و نادیده گرفته می‌شود
. اول رابطه، فرد تفاوت‌ها را بی‌اهمیت می‌بیند، بعد از ازدواج پررنگ می‌شود و به تنش و نارضایتی منجر می‌شود ." /> دکتر مینا دارایی، مشاور خانواده و روابط بین فردی کلینیک ایران0218820905009059036294 @cliniciraan www.cliniciraan.com۵خودشیفته‌یِ درون یا خودشیفته‌سازِ درون
در روان‌درمانی، ما با دو پدیده‌ی مجزا روبرو هستیم که اغلب با هم اشتباه گرفته می‌شوند، اما خاستگاهِ متفاوتی دارند:
خودشیفته‌یِ درون (The Narcissistic Self)
این بخش از شخصیت، درگیرِ خود-محوریِ انفعالی است.
ویژگی تشنه‌یِ ستایش، نیازمندِ تأییدِ دائمی و آسیب‌پذیر در برابر انتقاد.
خاستگاه زخمی در عزت‌نفس که مدام طلبِ تغذیه‌یِ روانی از محیط دارد تا خودِ ضعیف را پنهان کند. پس در رابطه، بیشتر می‌ستاند.
خودشیفته‌سازِ درون (The Narcissist-Maker)
این بخش از شخصیت، درگیرِ تخریبِ خود برایِ حفظِ دیگری است.
ویژگی قربانی‌گریِ فعال، باج‌دهیِ عاطفی، و از بین بردنِ مرزهایِ شخصی برای راضی نگه داشتنِ طرف مقابل.
خاستگاه ترسِ مفرط از رهاشدگی. فرد با حذفِ منِ واقعی خود و تبدیل شدن به یک ابژه‌یِ مطیع، طرف مقابل را در جایگاهِ خدایِ رابطه قرار می‌دهد و او را تبدیل به یک خودشیفته می‌کند.
رنج از ربطه با خودشیفته‌ها ، در واقع رنج گرفتارِ «خودشیفته‌سازِ درونِ» خود شدن است. با نادیده گرفتنِ نیازهای خود، به دیگران اجازه می‌دهیم که خودشیفته‌وار رفتار کنند.
کلینیک روانشناسی و مددکاری اجتماعی ایران
02188209050 09059036294 @cliniciraan www.cliniciraan.com
در روان‌درمانی، ما با دو پدیده‌ی مجزا روبرو هستیم که اغلب با هم اشتباه گرفته می‌شوند، اما خاستگاهِ متفاوتی دارند:
خودشیفته‌یِ درون (The Narcissistic Self)
این بخش از شخصیت، درگیرِ خود-محوریِ انفعالی است.
ویژگی تشنه‌یِ ستایش، نیازمندِ تأییدِ دائمی و آسیب‌پذیر در برابر انتقاد. خاستگاه زخمی در عزت‌نفس که مدام طلبِ تغذیه‌یِ روانی از محیط دارد تا خودِ ضعیف را پنهان کند. پس در رابطه، بیشتر می‌ستاند.خودشیفته‌سازِ درون (The Narcissist-Maker)
این بخش از شخصیت، درگیرِ تخریبِ خود برایِ حفظِ دیگری است.
ویژگی قربانی‌گریِ فعال، باج‌دهیِ عاطفی، و از بین بردنِ مرزهایِ شخصی برای راضی نگه داشتنِ طرف مقابل. خاستگاه ترسِ مفرط از رهاشدگی. فرد با حذفِ منِ واقعی خود و تبدیل شدن به یک ابژه‌یِ مطیع، طرف مقابل را در جایگاهِ خدایِ رابطه قرار می‌دهد و او را تبدیل به یک خودشیفته می‌کند.رنج از ربطه با خودشیفته‌ها ، در واقع رنج گرفتارِ «خودشیفته‌سازِ درونِ» خود شدن است. با نادیده گرفتنِ نیازهای خود، به دیگران اجازه می‌دهیم که خودشیفته‌وار رفتار کنند.
کلینیک روانشناسی و مددکاری اجتماعی ایران
02188209050 09059036294 @cliniciraan www.cliniciraan.com۸۱آیا شما «تأمین‌کننده‌یِ» نیازهایِ یک نفرِ دیگر هستید؟
در بسیاری از روابطی که احساس می‌کنیم نادیده گرفته می‌شویم، یک معمایِ روانیِ پنهان وجود دارد.ما اغلب فکر می‌کنیم مشکل فقط از طرفِ مقابل است، اما بیایید از یک زاویه‌ی دیگر نگاه کنیم:
وقتی خلاءِ درونی یک نفر، با گذشتِ بی‌پایانِ شما پر می‌شود:
بسیاری از ما یاد گرفته‌ایم که برایِ حفظِ امنیتِ رابطه، به سایه‌یِ خودمان تبدیل شویم.
وقتی شما به صورتِ مداوم:
نیازهایِ خودتان را برایِ جلوگیری از دلخوریِ او سرکوب می‌کنید،رفتارهایِ تحقیرآمیزِ او را با جمله‌ی شاید خسته است توجیه می‌کنید،و نقشِ یک پشتیبانِ همیشه حاضر را بازی می‌کنید،
در واقع دارید به طرفِ مقابل‌تان پیامی ناخودآگاه مخابره می‌کنید:
من نیازی ندارم؛ تو مرکزِ این رابطه‌ای و من فقط اینجا هستم تا تو احساسِ قدرت کنی
اینجاست که رابطه از حالتِ «دو نفره» خارج می‌شود و تبدیل می‌شود به صحنه‌یِ تئاترِ یک بازیگرِ اصلی که دائم تشنه‌یِ ستایش است و یک سیاهی‌لشکر که خودش را فدایِ درخششِ او می‌کند
حقیقتِ تلخ
اگر شما همیشه دوم هستید، شاید چون خودتان انتخاب کرده‌اید که صندلیِ اول را خالی بگذارید تا او بنشیند.
پرسشِ تأملی
آیا این رابطه، اتحادِ دو فردِ برابر است یا پروژه‌ای برایِ نگه داشتنِ دیگری به قیمتِ محو شدنِ خودتان؟
گاهی برایِ تغییرِ رفتارِ طرف مقابل، لازم نیست با او بجنگید؛ کافیست از نقشِ مکمل بودن استعفا بدهید.
کلینیک روانشناسی و مددکاری اجتماعی ایران
02188209050 09059036294 @cliniciraan www.cliniciraan.com
در بسیاری از روابطی که احساس می‌کنیم نادیده گرفته می‌شویم، یک معمایِ روانیِ پنهان وجود دارد.ما اغلب فکر می‌کنیم مشکل فقط از طرفِ مقابل است، اما بیایید از یک زاویه‌ی دیگر نگاه کنیم:
وقتی خلاءِ درونی یک نفر، با گذشتِ بی‌پایانِ شما پر می‌شود:
بسیاری از ما یاد گرفته‌ایم که برایِ حفظِ امنیتِ رابطه، به سایه‌یِ خودمان تبدیل شویم.
وقتی شما به صورتِ مداوم:
نیازهایِ خودتان را برایِ جلوگیری از دلخوریِ او سرکوب می‌کنید،رفتارهایِ تحقیرآمیزِ او را با جمله‌ی شاید خسته است توجیه می‌کنید،و نقشِ یک پشتیبانِ همیشه حاضر را بازی می‌کنید،
در واقع دارید به طرفِ مقابل‌تان پیامی ناخودآگاه مخابره می‌کنید:
من نیازی ندارم؛ تو مرکزِ این رابطه‌ای و من فقط اینجا هستم تا تو احساسِ قدرت کنی
اینجاست که رابطه از حالتِ «دو نفره» خارج می‌شود و تبدیل می‌شود به صحنه‌یِ تئاترِ یک بازیگرِ اصلی که دائم تشنه‌یِ ستایش است و یک سیاهی‌لشکر که خودش را فدایِ درخششِ او می‌کند
حقیقتِ تلخاگر شما همیشه دوم هستید، شاید چون خودتان انتخاب کرده‌اید که صندلیِ اول را خالی بگذارید تا او بنشیند.
پرسشِ تأملی
آیا این رابطه، اتحادِ دو فردِ برابر است یا پروژه‌ای برایِ نگه داشتنِ دیگری به قیمتِ محو شدنِ خودتان؟
گاهی برایِ تغییرِ رفتارِ طرف مقابل، لازم نیست با او بجنگید؛ کافیست از نقشِ مکمل بودن استعفا بدهید.
کلینیک روانشناسی و مددکاری اجتماعی ایران
02188209050 09059036294 @cliniciraan www.cliniciraan.com۹
۸
۹۲
«ارتباط بدون خشونت»؛ بازگشت به زبانِ ارتباطی انسانیتعارض، بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی است؛ اما چگونه می‌توانیم در دلِ اختلافات، به جایِ دیوار کشیدن، پنجره‌ای برای گفتگو باز کنیم؟
بسیاری از ما در طول زندگی آموخته‌ایم که برای حفظِ ارتباط، یا سکوت کنیم و خشم را درون خود دفن کنیم یا بجنگیم و صلح را فدای حقانیت خود کنیم.اما راهِ سومی هم هست: ارتباط بدون خشونت (NVC).
در این دوره، ما نه صرفاً تکنیک‌های کلامی، بلکه هنرِ زیستن در صلح را تمرین می‌کنیم. این کارگاه فرصتی است برای بازنگری در ساختارِ نیازها و احساساتی که پشتِ هر کلامِ ما نهفته‌اند.
در این دوره می‌آموزیم:
چگونه مشاهده‌گر بی‌طرفی باشیم، و از مسیر آگاهی قضاوت‌های خود را ترجمه کنیم و مشاهده را تمرین کنیم چطور نیازهایِمان را شناسایی کنیم به جای اینکه فقط به رفتارهایِ ظاهرِ دیگران واکنش نشان دهیم. چگونه با گوش دادنِ همدلانه، فضایی امن برای گفتگو بسازیم. و در نهایت؛ چطور شفاف، صریح و در عین حال محترمانه تقاضا کنیم.این دوره بر اساسِ آموزه‌های مارشال روزنبرگ و توسط کلینیک و اورژانس مددکاری اجتماعی و روانشناسی ایران طراحی شده است تا به ما کمک کند در نقشِ والدین، همسر، مدیر یا همکار، تغییری باشیم که در دنیا جستجو می‌کنیم.
اطلاعات دوره:
جلسه معارفه: ۱۵ شهریور ۱۴۰۵ جلسه معارفه در ۲ بازه زمانی ساعات ۱۵ الی ۱۷ و ۱۸ الی ۲۰ برگزار می شود و هر یک از این جلسات ۴ ظرفیت باقی مانده است. محل برگزاری: کلینیک ایران جلسه معافه رایگان می باشدبرای ثبت‌نام و دریافت اطلاعاتِ تکمیلی، می‌توانید از طریق شماره‌های زیر با تیم پذیرش در تماس باشید یا به سایت ما مراجعه کنید.
۰۲۱۸۸۲۰۹۰۵۰۰۹۰۵۹۰۳۶۲۹۴ www.cliniciraan.com@cliniciraan بیایید با یادگیریِ زبانِ همدلی، روابطی امن‌تر و صمیمانه‌تر بسازیم.
۳
دوره «زبان زرافه» بر پایه الگوی ارتباط بدون خشونت (NVC) طراحی شده است؛ جایی که نوجوانان در فضایی امن، شاد و تعاملی یاد می‌گیرند چگونه شیوه ارتباط ما می‌تواند گاهی میان آدم‌ها دیوار بسازد و گاهی پنجره‌ای برای درک، همدلی و نزدیکی بیشتر باز کند.
در این دوره، نوجوانان با استفاده از بازی، فعالیت‌های تجربی و تمرین‌های تعاملی یاد می‌گیرند تعارض‌های ارتباطی را بهتر بشناسند، احساسات و نیازهای خود را تشخیص دهند و خواسته‌هایشان را روشن‌تر و بدون خشونت بیان کنند.
در این کارگاه چه چیزهایی یاد می‌گیریم؟ آشنایی با «زرافه» و «شغال» به‌عنوان نماد دو شیوه متفاوت ارتباطی مشاهده بدون قضاوت و تفاوت آن با قضاوت و برچسب‌زنی شناخت و بیان احساسات و ارتباط آن‌ها با نیازها🧩 شناخت نیازهای خود و دیگران و پذیرش مسئولیت احساسات خود بیان روشن خواسته‌ها و درخواست‌های بدون اجبار تمرین شنیدن، همدلی و درک دیگران کشف احساس‌ها و نیازهای پنهان پشت خشم پیدا کردن راه‌های سازنده‌تر برای مواجهه با تعارض‌ها و چالش‌های ارتباطی
زمان برگزاری: شنبه‌ها، ساعت ۱۵ الی ۱۶آدرس: میدان ونک، بالاتر از چهار راه جهان کودک، خیابان کیش، پلاک ۴۴، طبقه اول، کلینیک و اورژانس مددکاری‌اجتماعی و روانشناسی ایران
دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت نام:0905903629402188209050
در این دوره، نوجوانان با استفاده از بازی، فعالیت‌های تجربی و تمرین‌های تعاملی یاد می‌گیرند تعارض‌های ارتباطی را بهتر بشناسند، احساسات و نیازهای خود را تشخیص دهند و خواسته‌هایشان را روشن‌تر و بدون خشونت بیان کنند.
در این کارگاه چه چیزهایی یاد می‌گیریم؟
آشنایی با «زرافه» و «شغال» به‌عنوان نماد دو شیوه متفاوت ارتباطی مشاهده بدون قضاوت و تفاوت آن با قضاوت و برچسب‌زنی شناخت و بیان احساسات و ارتباط آن‌ها با نیازها🧩 شناخت نیازهای خود و دیگران و پذیرش مسئولیت احساسات خود بیان روشن خواسته‌ها و درخواست‌های بدون اجبار تمرین شنیدن، همدلی و درک دیگران کشف احساس‌ها و نیازهای پنهان پشت خشم پیدا کردن راه‌های سازنده‌تر برای مواجهه با تعارض‌ها و چالش‌های ارتباطی زمان برگزاری: شنبه‌ها، ساعت ۱۵ الی ۱۶آدرس: میدان ونک، بالاتر از چهار راه جهان کودک، خیابان کیش، پلاک ۴۴، طبقه اول، کلینیک و اورژانس مددکاری‌اجتماعی و روانشناسی ایراندریافت اطلاعات بیشتر و ثبت نام:0905903629402188209050
۶
تا حالا شده یک اشتباه کوچک، ساعت‌ها و حتی روزها ذهنتان را درگیر کند؟
اگر با این جملات آشنا هستید:«چرا این حرف را زدم؟!»«باز هم خراب کردم...»احتمالاً با منتقد درون، نشخوار فکری و کمال‌گرایی دست‌وپنجه نرم می‌کنید.
در کارگاه «رام کردن منتقد درون» با زبان ساده یاد می‌گیریم: چطور منتقد درونمان را بشناسیم چطور افکار منفی را به چالش بکشیم چطور با خودمان مهربان‌تر اما واقع‌بینانه‌تر صحبت کنیم و مهم‌تر از همه، چطور از فکر کردنِ بی‌پایان به سمت عمل کردن حرکت کنیم
قرار نیست افکار منفی را حذف کنیم؛ قرار است یاد بگیریم اسیرشان نشویم.
مدرس: سیروس آرین(روانکاو و درمانگر اختلالات شخصیت و روابط بین‌فردی)
مکان: کلینیک ایران
زمان: ۲ مهر، ساعت ۱۶ الی ۱۹
ثبت‌نام و دریافت اطلاعات تکمیلی:۰۲۱۸۸۲۰۹۰۵۰۰۹۰۵۹۰۳۶۲۹۴
یا به آیدی زیر پیام دهید:@mol_po
منتظرتان هستیم.
اگر با این جملات آشنا هستید:«چرا این حرف را زدم؟!»«باز هم خراب کردم...»احتمالاً با منتقد درون، نشخوار فکری و کمال‌گرایی دست‌وپنجه نرم می‌کنید.
در کارگاه «رام کردن منتقد درون» با زبان ساده یاد می‌گیریم:
چطور منتقد درونمان را بشناسیم چطور افکار منفی را به چالش بکشیم چطور با خودمان مهربان‌تر اما واقع‌بینانه‌تر صحبت کنیم و مهم‌تر از همه، چطور از فکر کردنِ بی‌پایان به سمت عمل کردن حرکت کنیمقرار نیست افکار منفی را حذف کنیم؛ قرار است یاد بگیریم اسیرشان نشویم.
مدرس: سیروس آرین(روانکاو و درمانگر اختلالات شخصیت و روابط بین‌فردی) مکان: کلینیک ایران زمان: ۲ مهر، ساعت ۱۶ الی ۱۹ ثبت‌نام و دریافت اطلاعات تکمیلی:۰۲۱۸۸۲۰۹۰۵۰۰۹۰۵۹۰۳۶۲۹۴ یا به آیدی زیر پیام دهید:@mol_poمنتظرتان هستیم.
۲۲