🪖وقتی استرس یا خستگی به مغز فشار میاره، سیستم عصبی میره روی حالت «بقا» و بخشِ منطقی مغز عملاً نیمهتعطیل میشه.🧨تو این وضعیت، مغزِ بهجای درکِ شرایط، همهچیز رو یه حمله شخصی برداشت میکنه و آستانه تحمل به شدت میاد پایین. همین باعث میشه ک ناخودآگاه گارد بگیره و برای مسائل خیلی پیشپاافتاده، یهو واکنشهای تند و دفاعی نشون بده.
در واقع دعوا با پارتنر یا همسر توی شرایط استرس یا خستگی، ریشهاش تو رابطه نیست، بلکه نتیجهی اینه که مغزِ خسته اشتباهی نزدیکترین آدم زندگی رو «تهدید» فرض کرده....
در واقع دعوا با پارتنر یا همسر توی شرایط استرس یا خستگی، ریشهاش تو رابطه نیست، بلکه نتیجهی اینه که مغزِ خسته اشتباهی نزدیکترین آدم زندگی رو «تهدید» فرض کرده....۷۲🥳۱
کلینیک روانشناسی کاپل لند
🪖وقتی استرس یا خستگی به مغز فشار میاره، سیستم عصبی میره روی حالت «بقا» و بخشِ منطقی مغز عملاً نیمهتعطیل میشه. 🧨تو این وضعیت، مغزِ بهجای درکِ شرایط، همهچیز رو یه حمله شخصی برداشت میکنه و آستانه تحمل به شدت میاد پایین. همین باعث میشه ک ناخودآگاه گارد بگیره و برای مسائل خیلی پیشپاافتاده، یهو واکنشهای تند و دفاعی نشون بده. در واقع دعوا با پارتنر یا همسر توی شرایط استرس یا خستگی، ریشهاش تو رابطه نیست، بلکه نتیجهی اینه که مغزِ خسته اشتباهی نزدیکترین آدم زندگی رو «تهدید» فرض کرده....
در واقع دعوا با پارتنر یا همسر توی شرایط استرس یا خستگی، ریشهاش تو رابطه نیست، بلکه نتیجهی اینه که مغزِ خسته اشتباهی نزدیکترین آدم زندگی رو «تهدید» فرض کرده....راه حلش سادست:
اعلام وضعیت:«امروز خیلی تحت فشارم، اگر بیحوصلهام به خاطر تو نیست، فقط نیاز به کمی زمان دارم.»
مکث قبل از واکنش:«الان عصبانیم؛ ۲۰ دقیقه فاصله بگیریم و بعد آرومتر حرف بزنیم.»
تغییر زاویه از حمله به همدلی:«به نظر میاد امروز برات سخت بوده، میخوای برام بگی چی شده؟»
تفکیک مشکل از شخص:«مشکل ما این موضوعه، نه خودِ ما.»
درخواست واضح به جای انتقاد:«به جای اینکه بحث کنیم، میتونی فقط الان چند دقیقه کنارم باشی؟»
همتیمی شدن در برابر استرس:«بیایم با هم حلش کنیم، راه حل پیدا کنیم، دعوا کردن فقط پیچیده میکنه وضعیت رو...»
اعلام وضعیت:«امروز خیلی تحت فشارم، اگر بیحوصلهام به خاطر تو نیست، فقط نیاز به کمی زمان دارم.» مکث قبل از واکنش:«الان عصبانیم؛ ۲۰ دقیقه فاصله بگیریم و بعد آرومتر حرف بزنیم.» تغییر زاویه از حمله به همدلی:«به نظر میاد امروز برات سخت بوده، میخوای برام بگی چی شده؟» تفکیک مشکل از شخص:«مشکل ما این موضوعه، نه خودِ ما.» درخواست واضح به جای انتقاد:«به جای اینکه بحث کنیم، میتونی فقط الان چند دقیقه کنارم باشی؟» همتیمی شدن در برابر استرس:«بیایم با هم حلش کنیم، راه حل پیدا کنیم، دعوا کردن فقط پیچیده میکنه وضعیت رو...»۸۳پنج تا نشونه ازآدمی که نباید باهاش وارد رابطه بشی خیلی زود گفت “تو با بقیه فرق داری”.تعریفهای اغراقآمیزِ اول رابطه، گاهی مقدمهی کنترل و دلبستگیِ ناسالمه. همهچیز دربارهی او «تراژیک» است.مدام در حال تعریف کردنِ داستانهای قربانیشدن است؛ از آدمهای گذشته، خانواده یا دوستانش. کسی که همیشه «قربانی» است، هیچوقت مسئولیت اشتباهاتش را نمیپذیرد، پس فردا تو شخصیتِ منفیِ داستانِ بعدیاش میشوی. همیشه دقیقاً همنظر توست.اختلاف نظر سالمه. شباهت ۱۰۰٪ یعنی یا دارد خودش را پنهان میکند یا دارد نقش بازی میکند تا تو را به دست بیاورد. میگه “من بدون تو هیچم”.رمانتیک نیست… هشدار وابستگیه. رابطه سالم بین دو آدم کامل شکل میگیره، نه دو نیمهی مضطرب. خیلی زود از آینده مشترک حرف میزنه.برنامهریزی برای ۵ سال بعد، وقتی هنوز همدیگه رو نشناختین، بیشتر فانتزیه تا تعهد.۷🥳۱
۱کلینیک روانشناسی کاپللند – سواد رابطه.mp3
۰۰:۴۱-۷.۷۶ مگابایت
عاشقشم؟ یا فقط وابستش شدم؟؟۷۱دیگران چون بروند از نظر از دل بروند
تو چنان در دل من رفته که جان در بدنی
•سعدی
تو چنان در دل من رفته که جان در بدنی
•سعدی
۷۱
یادآوری مهم امروز۶۲۲کلینیک روانشناسی کاپل لند یادآوری مهم امروز
یادآوری مهم امروزاین چند وقت نبودیم چون درگیر افتتاحیه کلینیک بودیمموافقی ویدیوی افتتاحیه رو بذارم با تیم کاپللند آشنا بشی؟؟!۷۳۲
تیم حرفهای کاپللند
۸۲۱با ریکشن هاتون بهمون انرژی بدید که دوباره پر قدرت شروع کنیم برای مطالب مهم در حوزه "سواد رابطه" و "مهارت عاطفی"🤍
🤍۸۳۲🥳۱
یادآوری مهم امروز
۴۱