نفخ شکمو ساده نگیرید 
نفخ شکم معمولاً به‌صورت احساس پری، کشیدگی و افزایش گاز بروز میکنه و در بسیاری از افراد با خوردن سریع غذا، نوشیدنی‌های گازدار، یبوست، برخی عدم‌تحمل‌های غذایی یا سندرم روده تحریک‌پذیر ارتباط داره !
برای کاهش علائم، آهسته‌تر غذا بخورید، نوشیدنی‌های گازدار رو محدود کنید، الگوی غذاها و علائم خودتون رو یادداشت کنید و در صورت وجود یبوست، اصلاح تدریجی رژیم غذایی و فعالیت بدنی رو در نظر بگیرید حذف کامل چندین گروه غذایی بدون ارزیابی مناسب میتونه باعث محدودیت غذایی غیرضروری بشه 🥲
اگه نفخ مکرر یا رو به افزایشه ، یا همراه با کاهش وزن ناخواسته، خون در مدفوع، تب، استفراغ، درد شدید شکم، توده شکمی یا ناتوانی در دفع گاز و مدفوع دیده میشه ، مراجعه پزشک ضروریه
برای دریافت مشاوره و هماهنگی*تلفن تماس : ۰۲۱.۴۱۱۱۵تلفن تماس : ۰۲۱.۲۶۵۵۶۵۴۵پیام در بله: @hamrahdarman1عضویت در کانال: https://ble.ir/danestanihayepezeshki
حس خوب درمان با همراه درمان
نفخ شکم معمولاً به‌صورت احساس پری، کشیدگی و افزایش گاز بروز میکنه و در بسیاری از افراد با خوردن سریع غذا، نوشیدنی‌های گازدار، یبوست، برخی عدم‌تحمل‌های غذایی یا سندرم روده تحریک‌پذیر ارتباط داره ! برای کاهش علائم، آهسته‌تر غذا بخورید، نوشیدنی‌های گازدار رو محدود کنید، الگوی غذاها و علائم خودتون رو یادداشت کنید و در صورت وجود یبوست، اصلاح تدریجی رژیم غذایی و فعالیت بدنی رو در نظر بگیرید حذف کامل چندین گروه غذایی بدون ارزیابی مناسب میتونه باعث محدودیت غذایی غیرضروری بشه 🥲 اگه نفخ مکرر یا رو به افزایشه ، یا همراه با کاهش وزن ناخواسته، خون در مدفوع، تب، استفراغ، درد شدید شکم، توده شکمی یا ناتوانی در دفع گاز و مدفوع دیده میشه ، مراجعه پزشک ضروریه
برای دریافت مشاوره و هماهنگی*تلفن تماس : ۰۲۱.۴۱۱۱۵تلفن تماس : ۰۲۱.۲۶۵۵۶۵۴۵پیام در بله: @hamrahdarman1عضویت در کانال: https://ble.ir/danestanihayepezeshkiحس خوب درمان با همراه درمان
۲
آخرین وضعیت کرونا در ایران
برای دریافت مشاوره و هماهنگیتلفن تماس : ۰۲۱.۴۱۱۱۵تلفن تماس : ۰۲۱.۲۶۵۵۶۵۴۵پیام در بله: @hamrahdarman1عضویت در کانال: https://ble.ir/danestanihayepezeshki
حس خوب درمان با همراه درمان
برای دریافت مشاوره و هماهنگیتلفن تماس : ۰۲۱.۴۱۱۱۵تلفن تماس : ۰۲۱.۲۶۵۵۶۵۴۵پیام در بله: @hamrahdarman1عضویت در کانال: https://ble.ir/danestanihayepezeshkiحس خوب درمان با همراه درمان
۲
اگر شب نتوانستید خوب بخوابین و صبح خسته هستین، صبحانه عدسی بخورین
سرشار از آهن، فسفر و فولات است که عملکرد مغز را بهبود بخشیده، به رفع خستگی کمک میکند و عوارض بیخوابی را کاهش میدهد.
برای دریافت مشاوره و هماهنگیتلفن تماس : ۰۲۱.۴۱۱۱۵تلفن تماس : ۰۲۱.۲۶۵۵۶۵۴۵پیام در بله: @hamrahdarman1عضویت در کانال: https://ble.ir/danestanihayepezeshki
حس خوب درمان با همراه درمان
سرشار از آهن، فسفر و فولات است که عملکرد مغز را بهبود بخشیده، به رفع خستگی کمک میکند و عوارض بیخوابی را کاهش میدهد.
برای دریافت مشاوره و هماهنگیتلفن تماس : ۰۲۱.۴۱۱۱۵تلفن تماس : ۰۲۱.۲۶۵۵۶۵۴۵پیام در بله: @hamrahdarman1عضویت در کانال: https://ble.ir/danestanihayepezeshkiحس خوب درمان با همراه درمان
۲
اعتیاد به شلوغی؛ چرا بعضی‌ها از خلوت خودشان فرار می‌کنند؟
️بعضی افراد تحمل خلوت را ندارند و برای فرار از سکوت، همیشه دنبال جمع، گفتگو یا سرگرمی هستند. در موارد شدید، این ترس از تنهایی می‌تواند به اتوفوبیا (ترس شدید از تنها ماندن) تبدیل شود و باعث اضطراب و احساس ناامنی شود.
️ریشه این احساس ممکن است تجربه‌هایی مثل رهاشدگی، فقدان یا اتفاقات سخت گذشته باشد؛ البته علاقه به معاشرت همیشه نشانه مشکل نیست. وقتی فرار از تنهایی به وابستگی به شبکه‌های اجتماعی، مهمانی‌های مداوم یا رفتارهای ناسالم تبدیل شود، نیاز به توجه دارد.
+ خلوت همیشه دشمن ما نیست؛ گاهی فرصتی برای شناخت خود و آرامش ذهن است.
برای دریافت مشاوره و هماهنگیتلفن تماس : ۰۲۱.۴۱۱۱۵تلفن تماس : ۰۲۱.۲۶۵۵۶۵۴۵پیام در بله: @hamrahdarman1عضویت در کانال: https://ble.ir/danestanihayepezeshki
حس خوب درمان با همراه درمان
️بعضی افراد تحمل خلوت را ندارند و برای فرار از سکوت، همیشه دنبال جمع، گفتگو یا سرگرمی هستند. در موارد شدید، این ترس از تنهایی می‌تواند به اتوفوبیا (ترس شدید از تنها ماندن) تبدیل شود و باعث اضطراب و احساس ناامنی شود. ️ریشه این احساس ممکن است تجربه‌هایی مثل رهاشدگی، فقدان یا اتفاقات سخت گذشته باشد؛ البته علاقه به معاشرت همیشه نشانه مشکل نیست. وقتی فرار از تنهایی به وابستگی به شبکه‌های اجتماعی، مهمانی‌های مداوم یا رفتارهای ناسالم تبدیل شود، نیاز به توجه دارد.+ خلوت همیشه دشمن ما نیست؛ گاهی فرصتی برای شناخت خود و آرامش ذهن است.
برای دریافت مشاوره و هماهنگیتلفن تماس : ۰۲۱.۴۱۱۱۵تلفن تماس : ۰۲۱.۲۶۵۵۶۵۴۵پیام در بله: @hamrahdarman1عضویت در کانال: https://ble.ir/danestanihayepezeshkiحس خوب درمان با همراه درمان
۳۱
درد قفسه سینه کودکان را جدی بگیرید
️معاون درمان مرکز طبی کودکان: برخلاف تصور عموم، درد قفسه سینه در کودکان، یافته نسبتاً شایعی است.در بسیاری از موارد، تنها ۱ تا ۵ درصد از مراجعانی که با درد قفسه سینه مراجعه می‌کنند، مشکل قلبی دارند.درد قفسه سینه در کودکان زمانی اهمیت بیشتری پیدا میکند که سابقه خانوادگی بیماری قلبی وجود داشته باشد، خود کودک سابقه بیماری قلبی داشته باشد یا اخیراً دچار بیماری تب‌دار شده باشد.
️گاهی فیلم‌های ترسناکی که کودکان و نوجوانان می‌بینند می‌تواند باعث بروز علائمی مانند درد قفسه سینه یا تپش قلب شود؛ همچنین اضطراب و کم خوابیدن می‌تواند بر بروز تپش قلب کودکان و نوجوانان اثرگذار باشد. برای دریافت مشاوره و هماهنگیتلفن تماس : ۰۲۱.۴۱۱۱۵تلفن تماس : ۰۲۱.۲۶۵۵۶۵۴۵پیام در بله: @hamrahdarman1عضویت در کانال: https://ble.ir/danestanihayepezeshki
حس خوب درمان با همراه درمان
️معاون درمان مرکز طبی کودکان: برخلاف تصور عموم، درد قفسه سینه در کودکان، یافته نسبتاً شایعی است.در بسیاری از موارد، تنها ۱ تا ۵ درصد از مراجعانی که با درد قفسه سینه مراجعه می‌کنند، مشکل قلبی دارند.درد قفسه سینه در کودکان زمانی اهمیت بیشتری پیدا میکند که سابقه خانوادگی بیماری قلبی وجود داشته باشد، خود کودک سابقه بیماری قلبی داشته باشد یا اخیراً دچار بیماری تب‌دار شده باشد.️گاهی فیلم‌های ترسناکی که کودکان و نوجوانان می‌بینند می‌تواند باعث بروز علائمی مانند درد قفسه سینه یا تپش قلب شود؛ همچنین اضطراب و کم خوابیدن می‌تواند بر بروز تپش قلب کودکان و نوجوانان اثرگذار باشد. برای دریافت مشاوره و هماهنگیتلفن تماس : ۰۲۱.۴۱۱۱۵تلفن تماس : ۰۲۱.۲۶۵۵۶۵۴۵پیام در بله: @hamrahdarman1عضویت در کانال: https://ble.ir/danestanihayepezeshkiحس خوب درمان با همراه درمان
۲
یبوست فقط دفع دیرتر نیست
یبوست میتونه با دفع کمتر از سه بار در هفته، مدفوع سفت یا خشک، زورزدن، درد هنگام دفع یا احساس تخلیه‌نشدن کامل همراه باشه ! کمبود فیبر، مصرف ناکافی مایعات، کم‌تحرکی، تغییر برنامه روزانه و بعضی داروها از عوامل شایع اون هستن
برای کمک به بهبود، مصرف فیبر رو به‌تدریج افزایش بدید، مایعات کافی بنوشید، فعالیت بدنی منظم داشته باشید و زمان مشخصی رو برای اجابت مزاج در نظر بگیرید افزایش ناگهانی فیبر بدون مصرف مایعات کافی ممکن است نفخ رو بیشتر کنه ...
اگه یبوست با مراقبت‌های ساده برطرف نشد، یا همراه با خون در مدفوع، درد مداوم شکم، ناتوانی در دفع گاز، استفراغ، تب، درد پایین کمر یا کاهش وزن ناخواسته بود، باید سریع‌تر ارزیابی پزشکی انجام بشه
*اگه نمیدونی فیبر چیه پست بعدی رو ببین
یبوست میتونه با دفع کمتر از سه بار در هفته، مدفوع سفت یا خشک، زورزدن، درد هنگام دفع یا احساس تخلیه‌نشدن کامل همراه باشه ! کمبود فیبر، مصرف ناکافی مایعات، کم‌تحرکی، تغییر برنامه روزانه و بعضی داروها از عوامل شایع اون هستن برای کمک به بهبود، مصرف فیبر رو به‌تدریج افزایش بدید، مایعات کافی بنوشید، فعالیت بدنی منظم داشته باشید و زمان مشخصی رو برای اجابت مزاج در نظر بگیرید افزایش ناگهانی فیبر بدون مصرف مایعات کافی ممکن است نفخ رو بیشتر کنه ... اگه یبوست با مراقبت‌های ساده برطرف نشد، یا همراه با خون در مدفوع، درد مداوم شکم، ناتوانی در دفع گاز، استفراغ، تب، درد پایین کمر یا کاهش وزن ناخواسته بود، باید سریع‌تر ارزیابی پزشکی انجام بشه *اگه نمیدونی فیبر چیه پست بعدی رو ببین
۲
فیبر های مفید برای یبوست : سبوس گندم و نان‌های سبوس‌دار جو دوسر🫘 عدس، لوبیا و نخود کیوی گلابی با پوست سیب با پوست آلو و به‌خصوص آلوخشک تخم شربتی/چیا و تخم کتان آسیاب‌شده بروکلی و سبزیجات برگ‌سبز هویج مغزها و دانههافیبر رو تدریجی افزایش بده و آب کافی بنوش ! نیاز به ویزیت پزشک داشتی هم پیام بده
برای دریافت مشاوره و هماهنگیتلفن تماس : ۰۲۱.۴۱۱۱۵تلفن تماس : ۰۲۱.۲۶۵۵۶۵۴۵پیام در بله: @hamrahdarman1عضویت در کانال: https://ble.ir/danestanihayepezeshkiحس خوب درمان با همراه درمان
۲
کرونا اوج گرفت؛ افزایش ۱۷ درصدی نمونه‌های مثبت
️بنابر اعلام مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت، نسبت نمونه‌های مثبت کووید-۱۹ برای پنجمین هفته متوالی افزایش داشته و از ۸.۹ درصد به ۱۷ درصد رسیده است.
برای دریافت مشاوره و هماهنگیتلفن تماس : ۰۲۱.۴۱۱۱۵تلفن تماس : ۰۲۱.۲۶۵۵۶۵۴۵پیام در بله: @hamrahdarman1عضویت در کانال: https://ble.ir/danestanihayepezeshki
حس خوب درمان با همراه درمان
️بنابر اعلام مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت، نسبت نمونه‌های مثبت کووید-۱۹ برای پنجمین هفته متوالی افزایش داشته و از ۸.۹ درصد به ۱۷ درصد رسیده است.
برای دریافت مشاوره و هماهنگیتلفن تماس : ۰۲۱.۴۱۱۱۵تلفن تماس : ۰۲۱.۲۶۵۵۶۵۴۵پیام در بله: @hamrahdarman1عضویت در کانال: https://ble.ir/danestanihayepezeshkiحس خوب درمان با همراه درمان
۱
ماساژ چگونه سیستم عصبی را تحت تأثیر قرار میدهد؟
️یک مطالعه جدید نشان میدهد ماساژ کمر پس از انجام یک فعالیت ذهنی دشوار می‌تواند به کاهش ضربان قلب و تغییر برخی واکنش‌های بدن کمک کند. پژوهشگران دریافتند افرادی که پس از فشار ذهنی ماساژ دریافت کردند، در مقایسه با افرادی که فقط استراحت کردند، کاهش بیشتری در ضربان قلب داشتند؛ اما فعالیت غدد عرق پوست آن‌ها همچنان بالا باقی ماند. این یافته نشان میدهد بدن در زمان ماساژ مجموعه‌ای پیچیده از واکنش‌ها را تجربه میکند و همه نشانه‌های فیزیولوژیکی لزوماً به یک شکل تغییر نمی‌کنند.
برای دریافت مشاوره و هماهنگیتلفن تماس : ۰۲۱.۴۱۱۱۵تلفن تماس : ۰۲۱.۲۶۵۵۶۵۴۵پیام در بله: @hamrahdarman1عضویت در کانال: https://ble.ir/danestanihayepezeshki
حس خوب درمان با همراه درمان
️یک مطالعه جدید نشان میدهد ماساژ کمر پس از انجام یک فعالیت ذهنی دشوار می‌تواند به کاهش ضربان قلب و تغییر برخی واکنش‌های بدن کمک کند. پژوهشگران دریافتند افرادی که پس از فشار ذهنی ماساژ دریافت کردند، در مقایسه با افرادی که فقط استراحت کردند، کاهش بیشتری در ضربان قلب داشتند؛ اما فعالیت غدد عرق پوست آن‌ها همچنان بالا باقی ماند. این یافته نشان میدهد بدن در زمان ماساژ مجموعه‌ای پیچیده از واکنش‌ها را تجربه میکند و همه نشانه‌های فیزیولوژیکی لزوماً به یک شکل تغییر نمی‌کنند.
برای دریافت مشاوره و هماهنگیتلفن تماس : ۰۲۱.۴۱۱۱۵تلفن تماس : ۰۲۱.۲۶۵۵۶۵۴۵پیام در بله: @hamrahdarman1عضویت در کانال: https://ble.ir/danestanihayepezeshkiحس خوب درمان با همراه درمان
۱
نشانه های گردش خون ضعیف
ورم پاهاگوارش ضعیفخستگی دائمیدست و پای سردبروز لکه های پوستیریزش مو و شکنندگی ناخن هاسرماخوردگی، بیماری ها و ابتلا مکرر به ویروس ها برای دریافت مشاوره و هماهنگیتلفن تماس : ۰۲۱.۴۱۱۱۵تلفن تماس : ۰۲۱.۲۶۵۵۶۵۴۵پیام در بله: @hamrahdarman1عضویت در کانال: https://ble.ir/danestanihayepezeshki
حس خوب درمان با همراه درمان
ورم پاهاگوارش ضعیفخستگی دائمیدست و پای سردبروز لکه های پوستیریزش مو و شکنندگی ناخن هاسرماخوردگی، بیماری ها و ابتلا مکرر به ویروس ها برای دریافت مشاوره و هماهنگیتلفن تماس : ۰۲۱.۴۱۱۱۵تلفن تماس : ۰۲۱.۲۶۵۵۶۵۴۵پیام در بله: @hamrahdarman1عضویت در کانال: https://ble.ir/danestanihayepezeshkiحس خوب درمان با همراه درمان
۲