۶بنام خدا
۵ سؤال و جواب طلایی درباره
ترک مواد که همه باید بدانند
۱. آیا درد ترک یعنی بدنم دارد ناتوان تر میشود؟
خیر.درد ترک در بسیاری از موارد نشانه این است که بدن و مغز در حال سازگار شدن با نبود ماده هستند، نه اینکه لزوماً در حال تخریب باشند. شدت و مدت علائم بسته به نوع ماده، مدت مصرف و شرایط فرد متفاوت است.
یادت باشد: درد، همیشگی نیست؛ اما ادامه مصرف، آسیب را طولانیتر میکند.
۲. بعد از ترک، چرا حالم خوب نیست و از هیچ چیز لذت نمیبرم؟ چون مغز برای مدتی به وجود ماده عادت کرده است. بعد از قطع مصرف، ممکن است مدتی طول بکشد تا سیستم پاداش مغز دوباره تعادل خود را پیدا کند.
این دوره موقتی است و با خواب مناسب، ورزش، تغذیه، ارتباط سالم و ادامه درمان، معمولاً بهتر میشود.
۳. اگر فقط یک بار بعد از ترک مصرف کنم، اتفاقی نمیافتد؟ این باور میتواند خطرناک باشد.
برای خیلی از افراد، «فقط یک بار» میتواند دوباره میل شدید به مصرف را فعال کند و احتمال بازگشت به الگوی قبلی را افزایش دهد.
بهبودی یعنی مراقبت از خود، نه امتحان کردن مرزها.
۴. وسوسه مصرف تا آخر عمر میماند؟ نه لزوماً.
وسوسه معمولاً با گذشت زمان، درمان، تغییر سبک زندگی و یادگیری مهارتهای مقابلهای کمتر و قابلکنترلتر میشود. ممکن است در شرایط پراسترس دوباره ظاهر شود، اما قرار نیست همیشه با همان شدت روزهای اول باشد.
وسوسه یک احساس است؛ دستور مصرف نیست.
۵. مهمترین راز موفقیت در ترک چیست؟ فقط «اراده» نیست.
موفقیت معمولاً حاصل مجموعهای از عوامل است: پذیرش نیاز به تغییر حمایت خانواده و اطرافیان یادگیری مهارتهای مقابله با وسوسه داشتن برنامه روزانه سالم ادامه درمان و پیگیری
جمله پایانی:ترک مواد، پایان یک راه نیست؛ آغاز ساختن یک زندگی جدید است. هر روز پاکی، یک قدم به سمت رهایی واقعی از مواد است.
پگاه بیگلری @darmanetiad12@darmanetiad12@darmanetiad12
۵ سؤال و جواب طلایی دربارهترک مواد که همه باید بدانند
۱. آیا درد ترک یعنی بدنم دارد ناتوان تر میشود؟ خیر.درد ترک در بسیاری از موارد نشانه این است که بدن و مغز در حال سازگار شدن با نبود ماده هستند، نه اینکه لزوماً در حال تخریب باشند. شدت و مدت علائم بسته به نوع ماده، مدت مصرف و شرایط فرد متفاوت است. یادت باشد: درد، همیشگی نیست؛ اما ادامه مصرف، آسیب را طولانیتر میکند.۲. بعد از ترک، چرا حالم خوب نیست و از هیچ چیز لذت نمیبرم؟ چون مغز برای مدتی به وجود ماده عادت کرده است. بعد از قطع مصرف، ممکن است مدتی طول بکشد تا سیستم پاداش مغز دوباره تعادل خود را پیدا کند. این دوره موقتی است و با خواب مناسب، ورزش، تغذیه، ارتباط سالم و ادامه درمان، معمولاً بهتر میشود.۳. اگر فقط یک بار بعد از ترک مصرف کنم، اتفاقی نمیافتد؟ این باور میتواند خطرناک باشد.برای خیلی از افراد، «فقط یک بار» میتواند دوباره میل شدید به مصرف را فعال کند و احتمال بازگشت به الگوی قبلی را افزایش دهد.
بهبودی یعنی مراقبت از خود، نه امتحان کردن مرزها.۴. وسوسه مصرف تا آخر عمر میماند؟ نه لزوماً.وسوسه معمولاً با گذشت زمان، درمان، تغییر سبک زندگی و یادگیری مهارتهای مقابلهای کمتر و قابلکنترلتر میشود. ممکن است در شرایط پراسترس دوباره ظاهر شود، اما قرار نیست همیشه با همان شدت روزهای اول باشد.
وسوسه یک احساس است؛ دستور مصرف نیست.۵. مهمترین راز موفقیت در ترک چیست؟ فقط «اراده» نیست.موفقیت معمولاً حاصل مجموعهای از عوامل است:
پذیرش نیاز به تغییر حمایت خانواده و اطرافیان یادگیری مهارتهای مقابله با وسوسه داشتن برنامه روزانه سالم ادامه درمان و پیگیری جمله پایانی:ترک مواد، پایان یک راه نیست؛ آغاز ساختن یک زندگی جدید است. هر روز پاکی، یک قدم به سمت رهایی واقعی از مواد است. پگاه بیگلری @darmanetiad12@darmanetiad12@darmanetiad12
۷۱بنام خدا
تفاوت تاب آوری و تحمل کردن
*فرق "تابآوری" و "تحمل" در یک کلمه است:
«رشد»
تحمل کردن یعنی:
ذرهذره تمام شدن...
مثل دیواری که فشار رو تحمل میکنه تا بالاخره فرو بریزه. در تحمل، شما فقط «زجر» میکشید و فرسوده میشید.
تابآوری یعنی:
دوباره جوانه زدن...
مثل فنری که فشار رو میپذیره تا با قدرت بیشتری پرتاب بشه. در تابآوری، شما از دلِ سختی، «معنا» و «قدرت» بیرون میکشید.
فراموش نکنید:
ما به دنیا نیومدیم که فقط "دوام" بیاریم؛
اومدیم که با وجود زخمها، "بزرگتر" بشیم.
پگاه بیگلری
*
@darmanetiad12
@darmanetiad12
اگه این روزها فقط داری «تحمل» میکنی، وقتشه نگاهت رو عوض کنی...
تفاوت تاب آوری و تحمل کردن
*فرق "تابآوری" و "تحمل" در یک کلمه است: «رشد»
تحمل کردن یعنی:ذرهذره تمام شدن...
مثل دیواری که فشار رو تحمل میکنه تا بالاخره فرو بریزه. در تحمل، شما فقط «زجر» میکشید و فرسوده میشید.
تابآوری یعنی:دوباره جوانه زدن...
مثل فنری که فشار رو میپذیره تا با قدرت بیشتری پرتاب بشه. در تابآوری، شما از دلِ سختی، «معنا» و «قدرت» بیرون میکشید.
فراموش نکنید:ما به دنیا نیومدیم که فقط "دوام" بیاریم؛
اومدیم که با وجود زخمها، "بزرگتر" بشیم.
پگاه بیگلری*
@darmanetiad12
@darmanetiad12
اگه این روزها فقط داری «تحمل» میکنی، وقتشه نگاهت رو عوض کنی... ۷۲ داستانهای روانشناسی شبانه قصههایی برای آرامش دلها حرفهایی برای شناختن خودمان روایتهایی برای آرام کردن ذهن با صدای پگاه بیگلری @darmanetiad12
هر شب یک داستان... یک احساس تازه... یک قدم نزدیکتر به آرامش...۴۱داستان عاشقانه .m4a
۰۴:۴۰-۴.۴۲ مگابایت
۴۱