م
تصور غلط: «رابطه باید همیشه هیجانانگیز باشد»
عشق بالغانه، بخش بزرگی از آن «ثبات» است؛ نه لزوماً هیجان تند و آتشین. هیجانهای زیاد، اغلب شبیه ترن هوایی هستند؛ بالا و پایینهای نفسگیر.اگر رابطهٔ تو آرام است و خبری از آن درامهای عصبی نیست، این نشانه «خستگی» نیست؛ نشانه «سلامت» است. هنر، زنده نگه داشتن صمیمیت در روزمرگیهای آرام است.
@daroonman
عشق بالغانه، بخش بزرگی از آن «ثبات» است؛ نه لزوماً هیجان تند و آتشین. هیجانهای زیاد، اغلب شبیه ترن هوایی هستند؛ بالا و پایینهای نفسگیر.اگر رابطهٔ تو آرام است و خبری از آن درامهای عصبی نیست، این نشانه «خستگی» نیست؛ نشانه «سلامت» است. هنر، زنده نگه داشتن صمیمیت در روزمرگیهای آرام است.
@daroonman۱۴:۲۳
#یادداشت_شبچرا بعضی حرفها هویت ما را شکل میدهند؟
مغز انسان بیشتر از آنچه تصور میکنیم، به کلمات واکنش نشان میدهد.دانشمندان علوم اعصاب معتقدند تکرارِ یک جمله، میتواند مسیرهای عصبی ذهن را تغییر دهد. یعنی وقتی یک جمله بارها شنیده میشود، ذهن کمکم آن را نه به عنوان «حرف»، بلکه به عنوان «واقعیت» ثبت میکند.
برای همین است که بعضی آدمها سالها بعد از کودکی، هنوز با یک جمله زندگی میکنند.جملهای مثل «تو کافی نیستی»یا برعکس، جملهای مثل «تو میتوانی از پسش بربیایی».
کلمات فقط صدا نیستند.آنها تبدیل به باور میشوند.و باورها، آیندهی ما را میسازند.
وقتی مدام به خودت میگویی خستهام، ذهن تو خستگی را تقویت میکند.وقتی مدام فکر میکنی شکست میخوری، مغزت وارد حالت بقا و اضطراب میشود.اما وقتی حتی در سختترین روزها به خودت یادآوری میکنی که هنوز توان ادامه دادن داری، مغز شروع به ساختن امید میکند.
روانشناسان میگویند ذهن انسان بین حرفی که از دیگران میشنود و حرفی که از خودش میشنود تفاوت زیادی قائل نیست.یعنی گفتوگوی درونی تو، آرامآرام تبدیل به هویت تو میشود.
شاید به همین دلیل است که بعضی آدمها با وجود تمام مشکلات، هنوز آرام و امیدوارند.چون یاد گرفتهاند درون ذهنشان، به جای تحقیر، حمایت ایجاد کنند.
تو مجبور نیستی تا آخر عمر با صداهایی زندگی کنی که تو را کوچک کردهاند.ذهن انسان انعطافپذیر است.میتواند دوباره ساخته شود. میتواند دوباره خودش را باور کند.
شاید امشب، بهترین زمان باشد برای اینکه مراقب جملههایی باشی که به خودت میگویی.چون ممکن است همان جملهها، آیندهی تو را بسازند.
امشب فقط یک جمله امیدبخش به خودت بگو.ذهن تو بیشتر از چیزی که فکر میکنی، در حال شنیدن است.
@daroonman۲۰:۱۵
#یادآور
۲۰:۴۵
تصور غلط: «اگر او را تغییر دهم، خودم هم تغییر میکنم»
این تصور که «او باید اول عوض شود تا من بتوانم شروع کنم»، فقط یک قفل روانی است. تو هیچوقت نمیتوانی منتظر تغییر دیگری بمانی تا رشد خودت را کلید بزنی.رشد، یک حرکت انفرادی است که وقتی اتفاق میافتد، کل سیستم رابطهات را تحت تأثیر قرار میدهد. اول تو تغییر کن،سپس ببین که او چطور مجبور میشود در برابر تو، نقش جدیدی بازی کند.
@daroonman۵:۵۱
سکوت؛ زبان مشترک هستی
تمام رنجهای بزرگ بشر از «کلمات» و «تفسیرها» ناشی میشود. کلمات دیوار میسازند، اما سکوت پل میزند. در مدیتیشن، وقتی از سطحِ کلمات عبور میکنی، به سطحی میرسی که در آن با طبیعت و هستی احساس یگانگی داری. مدیتیشن یعنی بازگشت به آن جایی که پیش از کلمات بوده؛ جایی که در آن، همه چیز سر جای درستش است. @daroonman
تمام رنجهای بزرگ بشر از «کلمات» و «تفسیرها» ناشی میشود. کلمات دیوار میسازند، اما سکوت پل میزند. در مدیتیشن، وقتی از سطحِ کلمات عبور میکنی، به سطحی میرسی که در آن با طبیعت و هستی احساس یگانگی داری. مدیتیشن یعنی بازگشت به آن جایی که پیش از کلمات بوده؛ جایی که در آن، همه چیز سر جای درستش است.
@daroonman۱۷:۱۹
تصور غلط: «آدمهای صادق، نباید هیچ رازی داشته باشند»صداقت به معنای «گزارش لحظهای تمام افکار» نیست. بخشی از حریم شخصی و بلوغ، این است که بدانی چه چیزی را، کجا و چقدر باید به اشتراک بگذاری.شفافیت کامل، گاهی پوششی برای «عدم مرزبندی» است. تو اجازه داری دنیایی داشته باشی که فقط متعلق به خودت باشد؛ حتی در بهترین رابطهها.
@daroonman۶:۵۰
تو صاحبِ افکارت نیستی
ما عادت کردهایم بگوییم «من عصبانیام»، «من افسردهام» یا «من این فکر را دارم». مدیتیشن به تو یاد میدهد که اینها فقط «مهمان» هستند. افکار، احساسات و هیجانات، رویدادهایی هستند که در «آسمانِ آگاهی» تو ظاهر و غیب میشوند. تو آسمانی، نه ابرهایی که از آن میگذرند. وقتی این تفاوت را حس کنی، دیگر با هر فکری همذاتپنداری نمیکنی.
@daroonman
ما عادت کردهایم بگوییم «من عصبانیام»، «من افسردهام» یا «من این فکر را دارم». مدیتیشن به تو یاد میدهد که اینها فقط «مهمان» هستند. افکار، احساسات و هیجانات، رویدادهایی هستند که در «آسمانِ آگاهی» تو ظاهر و غیب میشوند. تو آسمانی، نه ابرهایی که از آن میگذرند. وقتی این تفاوت را حس کنی، دیگر با هر فکری همذاتپنداری نمیکنی.
@daroonman۶:۵۱