اگر فکر میکنی فقط با تمرین شکم، چربی شکمت آب میشه، این مطلب رو از دست نده!سالهاست خیلیها تصور میکنن با انجام صدها حرکت درازونشست میتونن فقط چربی شکم رو از بین ببرن. اما تحقیقات علمی چیز دیگهای میگن.
بدن انسان نمیتونه انتخاب کنه چربی رو فقط از یک ناحیه بسوزونه. این پدیده که بهش Spot Reduction یا «چربیسوزی موضعی» گفته میشه، در مطالعات علمی تأیید نشده.وقتی ورزش میکنید، بدن از ذخایر چربی کل بدن انرژی میگیره؛ اینکه اول از کدام قسمت چربی کم شه، بیشتر به ژنتیک، هورمونها، تغذیه، خواب و میزان کسری کالری بستگی داره، نه به اینکه چند حرکت شکم انجام دادین.
پس اگر هدفت شکم صافه:
تمرینات قدرتی انجام بده. فعالیت هوازی را در برنامهات داشته باش. تغذیه اصولی را رعایت کن. خواب کافی و مدیریت استرس را جدی بگیر.حرکات شکم عضلات این ناحیه رو قویتر میکنن، اما برای دیده شدن این عضلات باید درصد چربی کل بدن کاهش پیدا کنه. این پست رو برای کسی بفرست که هنوز فکر میکنه روزی ۵۰۰ تا درازونشست، چربی شکم رو از بین میبره.لینک خرید از سایت
پشتیبانی:09173106819مشاوره:07136256109(داخلی2) ble.ir/join/E5rgS1QdNi#آموزشی
سه اشتباه رایج که سرعت چربی سوزی رو کم میکنه!لینک خرید از سایت
پشتیبانی:09173106819مشاوره:07136256109(داخلی2) ble.ir/join/E5rgS1QdNi#آموزشی۲
تا عاشق باشگاه نشی، نمیفهمی خستگی چطور میتونه آرامش بده...باشگاه فقط جایی برای ساختن عضله نیست؛ جاییه که استرس رو پشت سر میذاری، اعتمادبهنفست رو تقویت میکنی و هر روز نسخه بهتری از خودت میسازی.در باشگاه دی با تجهیزات حرفهای، مربیان مجرب و فضایی پرانرژی، کنارت هستیم تا به هدفت برسی. برای مشاوره و ثبتنام همین حالا دایرکت بده یا با ما تماس بگیر.لینک خرید از سایت
پشتیبانی:09173106819مشاوره:07136256109(داخلی2) ble.ir/join/E5rgS1QdNi#انگیزشی
فقط یک حرکت؛ اما با تأثیری روی کل بدن!اسکوات بلغاری با TRX یکی از مؤثرترین تمرینها برای تقویت پاها، عضلات باسن، میانتنه و بهبود تعادل و ثبات بدنه. استفاده از TRX باعث میشه حرکت با کنترل بیشتر و فرم صحیحتری انجام شه و هم افراد مبتدی و هم حرفهای بتونن از مزایاش بهرهمند شن.در Day Gym، تمرینات زیر نظر مربیان حرفهای و متناسب با سطح آمادگی شما طراحی میشن تا با خیال راحت به هدفتون نزدیک شید.
آموزش صحیح حرکات برنامه تمرینی متناسب با سطح شما نظارت تخصصی مربیان محیطی حرفهای و پرانرژی اگر میخوای اصولی تمرین کنی و نتیجه واقعی بگیری، همین حالا دایرکت بده یا برای دریافت مشاوره با ما تماس بگیر.لینک خرید از سایت
پشتیبانی:09173106819مشاوره:07136256109(داخلی2) ble.ir/join/E5rgS1QdNi#آموزشی
با یه یار تمرینی، مسیر رسیدن به هدفت هم لذتبخشتر میشه!وقتی کنار کسی تمرین میکنی که مثل خودت برای پیشرفت انگیزه داره، هر تکرار راحتتر، هر جلسه پرانرژیتر و رسیدن به هدفت سریعتر میشه.
در باشگاه دی فضایی حرفهای و پرانرژی فراهم کردیم تا کنار دوستانت تمرین کنی، از هم انگیزه بگیرید و هر روز یک قدم به نسخه قویتر خودتان نزدیکتر شید.
گاهی تنها چیزی که برای شروع نیاز داری، یک همراه خوبه. دوست تمرینیات رو منشن کن و همین امروز برای مشاوره و ثبتنام به ما دایرکت بده یا تماس بگیر.لینک خرید از سایت
پشتیبانی:09173106819مشاوره:07136256109(داخلی2) ble.ir/join/E5rgS1QdNi#آموزشی
هر کسی اسم این عضله رو نمیدونه! ولی اگه میدونی دایرکت بده@daygymirلینک خرید از سایت
پشتیبانی:09173106819مشاوره:07136256109(داخلی2) ble.ir/join/E5rgS1QdNi#آموزشی
گرمای تابستان؟ بیبرقی؟ اینا فقط بهانهان، نه مانع!قوی شدن منتظر هوای خنک، فصل مناسب یا شرایط ایدهآل نمیمونه. آدمهایی که به هدفشون میرسن، همونهایی هستن که حتی وقتی هوا گرمه، حتی وقتی بقیه تمرینشون رو عقب میندازن، باز هم ادامه میدن.
هر جلسه تمرین یعنی یک قدم نزدیکتر به بدنی سالمتر، ذهنی قویتر و نسخهای بهتر از خودت. موفقیت از دل استمرار ساخته میشه، نه از دل راحتی.
و یه خبر خوب برای اعضای باشگاه دی…با وجود قطعی برق، تمرینهای شما بدون توقف ادامه داره. مجموعه ما مجهز به برق اضطراری هست و در تمام مدت، محیط باشگاه روشن و آمادهی تمرینه تا بدون نگرانی، روی هدفت تمرکز کنی.
اینجا هیچ چیزی نمیتونه جلوی پیشرفتت رو بگیره؛نه خاموشی،نه بهونههای همیشگی.
اگر هدفت تغییر کردنه، امروز بهترین روز برای شروعه.تابستون فصل متوقف شدن نیست؛ فصل جلو زدن از همهی کساییه که منتظر شرایط بهتر موندن.
منتظرت هستیم تا ثابت کنیم اراده از هر مانعی قویتره. تمرین در محیطی روشن، ایمن و مجهز، حتی هنگام قطعی برق.لینک خرید از سایت
پشتیبانی: 09173106819مشاوره: 07136256109 (داخلی 2) ble.ir/join/E5rgS1QdNi#امکانات_باشگاه
🫤اضافهوزن فقط نتیجهی «زیاد غذا خوردن» نیست؛ گاهی انتخابهای غذایی اشتباه، وعدههای نامنظم، استرس، کمخوابی و کمتحرکی دست به دست هم میدهند تا وزن آرامآرام بالا برود.
🥰خبر خوب این است که برای کاهش وزن، لازم نیست خودت را از غذا محروم کنی. با یک برنامهی غذایی متعادل، مصرف پروتئین کافی، سبزیجات، غلات کامل و کنترل حجم وعدهها، میتوانی هم بدنت را تغذیه کنی و هم به وزن ایدهآل نزدیک شوی.
یادت باشد رژیمهای سخت شاید نتیجهی سریع بدهند، اما چیزی که ماندگار است، تغییر سبک زندگی است. وقتی تغذیهی اصولی با ورزش منظم همراه شود، نهتنها عدد ترازو تغییر میکند، بلکه انرژی، سلامتی و اعتمادبهنفست هم بیشتر میشود.
امروز برای سلامتیات یک انتخاب درست انجام بده؛ بدنت از تو تشکر خواهد کرد.
لینک خرید از سایتپشتیبانی: 09173106819مشاوره: 07136256109 (داخلی 2) ble.ir/join/E5rgS1QdNi#تغذیه
🥰خبر خوب این است که برای کاهش وزن، لازم نیست خودت را از غذا محروم کنی. با یک برنامهی غذایی متعادل، مصرف پروتئین کافی، سبزیجات، غلات کامل و کنترل حجم وعدهها، میتوانی هم بدنت را تغذیه کنی و هم به وزن ایدهآل نزدیک شوی.
یادت باشد رژیمهای سخت شاید نتیجهی سریع بدهند، اما چیزی که ماندگار است، تغییر سبک زندگی است. وقتی تغذیهی اصولی با ورزش منظم همراه شود، نهتنها عدد ترازو تغییر میکند، بلکه انرژی، سلامتی و اعتمادبهنفست هم بیشتر میشود. امروز برای سلامتیات یک انتخاب درست انجام بده؛ بدنت از تو تشکر خواهد کرد.
لینک خرید از سایت
پشتیبانی: 09173106819مشاوره: 07136256109 (داخلی 2) ble.ir/join/E5rgS1QdNi#تغذیه
همه پیر میشیم، اما همه یک شکل پیر نمیشیم…
پیری از یک روز خاص شروع نمیشود؛ از انتخابهایی شروع میشود که امروز انجام میدهیم.
هر وعده غذایی سالم، هر قدمی که برمیداریم، هر جلسه تمرین و هر دقیقهای که برای سلامتیمان وقت میگذاریم، سرمایهگذاری برای آینده است.
ورزش فقط برای لاغر شدن یا عضله ساختن نیست؛ برای حفظ استقلال، تعادل، قدرت، سلامت قلب، استخوانهای قوی و زندگی باکیفیت در سالهای آینده است.
شاید نتوانیم جلوی بالا رفتن سن را بگیریم، اما میتوانیم انتخاب کنیم که در ۸۰ سالگی همچنان پرانرژی راه برویم، سفر کنیم، بخندیم و از زندگی لذت ببریم.
آیندهات را امروز میسازی…پس از خودت بپرس:تو کدام ۸۰ سالگی را انتخاب میکنی؟
لینک خرید از سایتپشتیبانی: 09173106819مشاوره: 07136256109 (داخلی 2) ble.ir/join/E5rgS1QdNi#ورزش_سالمندان
پیری از یک روز خاص شروع نمیشود؛ از انتخابهایی شروع میشود که امروز انجام میدهیم.هر وعده غذایی سالم، هر قدمی که برمیداریم، هر جلسه تمرین و هر دقیقهای که برای سلامتیمان وقت میگذاریم، سرمایهگذاری برای آینده است.ورزش فقط برای لاغر شدن یا عضله ساختن نیست؛ برای حفظ استقلال، تعادل، قدرت، سلامت قلب، استخوانهای قوی و زندگی باکیفیت در سالهای آینده است.شاید نتوانیم جلوی بالا رفتن سن را بگیریم، اما میتوانیم انتخاب کنیم که در ۸۰ سالگی همچنان پرانرژی راه برویم، سفر کنیم، بخندیم و از زندگی لذت ببریم.
آیندهات را امروز میسازی…پس از خودت بپرس:تو کدام ۸۰ سالگی را انتخاب میکنی؟
لینک خرید از سایت
پشتیبانی: 09173106819مشاوره: 07136256109 (داخلی 2) ble.ir/join/E5rgS1QdNi#ورزش_سالمندان