-هفتهی دیگه تنهاییت تموم میشه، از انفرادی میای بیرون، نظرت چیه؟
دوست داشتم توی صورتش بخندم و بگویم:چهطور تنهایی آدم تمام میشود؟ خندهدارتر از این نشنیده بودم!
شاگرد قصاب / پاتریک مک کیب
کلینیک روانشناسی آنلاین "درخت آلبالو" راههای ارتباطی:پیامک: ۰۹۳۵۷۰۵۳۹۵۰ایدی بله: @shabnamkouhiاینستاگرام:instagram.com/iamshabnamkouhii
دوست داشتم توی صورتش بخندم و بگویم:چهطور تنهایی آدم تمام میشود؟ خندهدارتر از این نشنیده بودم!
شاگرد قصاب / پاتریک مک کیب
کلینیک روانشناسی آنلاین "درخت آلبالو" راههای ارتباطی:پیامک: ۰۹۳۵۷۰۵۳۹۵۰ایدی بله: @shabnamkouhiاینستاگرام:instagram.com/iamshabnamkouhii۳۲سلام دوستان امیدوارم که حالتون خوب باشه با توجه به اینکه اینترنت وصل شده، مثل قبل توی تلگرام و اینستاگرام هم در خدمتتون هستم.
این کانال رو هم همچنان خواهیم داشت چرا که به هر دلیلی اگر دوباره اینترنت قطع شد راه ارتباطی با هم داشته باشیم.
کلینیک روانشناسی آنلاین "درخت آلبالو" راههای ارتباطی:پیامک: ۰۹۳۵۷۰۵۳۹۵۰ایدی بله: @shabnamkouhiاینستاگرام:instagram.com/iamshabnamkouhiiکانال تلگرام:https://t.me/+kW9n1_lELCk4M2Rk
با توجه به اینکه اینترنت وصل شده، مثل قبل توی تلگرام و اینستاگرام هم در خدمتتون هستم.این کانال رو هم همچنان خواهیم داشت چرا که به هر دلیلی اگر دوباره اینترنت قطع شد راه ارتباطی با هم داشته باشیم.
کلینیک روانشناسی آنلاین "درخت آلبالو" راههای ارتباطی:پیامک: ۰۹۳۵۷۰۵۳۹۵۰ایدی بله: @shabnamkouhiاینستاگرام:instagram.com/iamshabnamkouhiiکانال تلگرام:https://t.me/+kW9n1_lELCk4M2Rk۲۲ هنوز مغزمون نتونسته بفهمه چی بهمون گذشته!!!
چی شد اصلا؟؟ چی بودن اونا؟ واقعی بودن یا خواب میدیدم؟ واقعا یه سریا مردن؟؟ واقعا ما رفتیم پشت بوم با چشم خودمون جنگندههایی رو که رو سرمون بمب میریختن رو نگاه کردیم؟ من چرا زندهام؟؟ یعنی من فقط با شانس زندهام؟ آیا دنیا انقدر جای غیر قابل اعتمادیه؟؟ حالا شانسی زنده موندم کو آینده؟ بدنم انگار صدها کیلو وزن داره نمیتونم از رو زمین بلندش کنم! چجوری دوباره شروع کنم؟؟
ترومای جمعی، جنگ، دعواهای سیاسی، از دست دادن دوستان یا پارتنر، خطر مرگ، صداهای ترسناک، چندماه بیکار شدن و بی پولی، گرونی و کوچیک شدن سفرههامون، بیثباتی سیاسی و اقتصادی، از صفر شروع کردن برای بار نمیدونم چندم، هر کدوم از اینا به تنهایی میتونه یک نفر رو از پا دربیاره!
اجازه ندین بهتون برچسبهایی مثل ترسو بزنن یا با جملههایی مثل سخت نگیر بابا ولش کن درد شمارو کوچیک کنن!
این درد فراتر از چیزی بود که بخوایم بگیم خوب عزیزم شما افسرده شدی یا اضطراب پس از سانحه داری باید فلان و فلان کارو کنی درست میشه! ما اعتمادمون رو به دنیایی که توش هستیم از دست دادیم!! مثل کودکی که که میفهمه دیگه مراقبی نداره!
دردتون رو به رسمیت بشناسین.به جای انکار کردنش تجربش کنید.در عین حال در حد توانتون برای شروع دوباره تلاش کنین.و اگر تمام تلاشتونو کردین اما نشد حتما از یه درمانگر کمک بگیرین.
کلینیک روانشناسی "درخت آلبالو" " /> شبنم کوهی | روانشناس
راههای ارتباطی:پیامک: ۰۹۳۵۷۰۵۳۹۵۰ آیدی تلگرام: shabnamkoohi@ایدی بله: @shabnamkouhiکانال بله: https://ble.ir/derakhtealbalooلینک ایستاگرام:https://www.instagram.com/iamshabnamkouhii?igsh=MW5tNjljZnl3ejcwNQ%3D%3D&utm_source=qrلینک واتساپ:https://wa.me/message/BGOSYRXWFYWDA1
هنوز مغزمون نتونسته بفهمه چی بهمون گذشته!!! چی شد اصلا؟؟ چی بودن اونا؟ واقعی بودن یا خواب میدیدم؟ واقعا یه سریا مردن؟؟ واقعا ما رفتیم پشت بوم با چشم خودمون جنگندههایی رو که رو سرمون بمب میریختن رو نگاه کردیم؟ من چرا زندهام؟؟ یعنی من فقط با شانس زندهام؟ آیا دنیا انقدر جای غیر قابل اعتمادیه؟؟ حالا شانسی زنده موندم کو آینده؟ بدنم انگار صدها کیلو وزن داره نمیتونم از رو زمین بلندش کنم! چجوری دوباره شروع کنم؟؟
ترومای جمعی، جنگ، دعواهای سیاسی، از دست دادن دوستان یا پارتنر، خطر مرگ، صداهای ترسناک، چندماه بیکار شدن و بی پولی، گرونی و کوچیک شدن سفرههامون، بیثباتی سیاسی و اقتصادی، از صفر شروع کردن برای بار نمیدونم چندم، هر کدوم از اینا به تنهایی میتونه یک نفر رو از پا دربیاره!
اجازه ندین بهتون برچسبهایی مثل ترسو بزنن یا با جملههایی مثل سخت نگیر بابا ولش کن درد شمارو کوچیک کنن!
این درد فراتر از چیزی بود که بخوایم بگیم خوب عزیزم شما افسرده شدی یا اضطراب پس از سانحه داری باید فلان و فلان کارو کنی درست میشه! ما اعتمادمون رو به دنیایی که توش هستیم از دست دادیم!! مثل کودکی که که میفهمه دیگه مراقبی نداره!
دردتون رو به رسمیت بشناسین.به جای انکار کردنش تجربش کنید.در عین حال در حد توانتون برای شروع دوباره تلاش کنین.و اگر تمام تلاشتونو کردین اما نشد حتما از یه درمانگر کمک بگیرین.
کلینیک روانشناسی "درخت آلبالو" " /> شبنم کوهی | روانشناس راههای ارتباطی:پیامک: ۰۹۳۵۷۰۵۳۹۵۰ آیدی تلگرام: shabnamkoohi@ایدی بله: @shabnamkouhiکانال بله: https://ble.ir/derakhtealbalooلینک ایستاگرام:https://www.instagram.com/iamshabnamkouhii?igsh=MW5tNjljZnl3ejcwNQ%3D%3D&utm_source=qrلینک واتساپ:https://wa.me/message/BGOSYRXWFYWDA1
۴تو درموردش چیکار کردی؟.....چرا از دست دادن انقدر سخته؟ این روزا چه افراد حرفهای چه غیر حرفهای به هر چیزی یه تحلیل روانشناسی میچسبونن. چون تو شخصیت فلان داری دلبستگی فلان داری! .اره ولی خیلی وقتا دلیلش اینه که ما عاشق بودیم! دلیلش اینه که روی اون آدم برای یه عمر حساب کرده بودیم.چون اون آدمِ "نه بابا اون این کارو هیچ وقت با من نمیکنه"ی ما بود!! چون هنوز باورمون نشده که اون کارو باهامون کرد!!! چون فهمیدم با اینکه اونکارو باهام کرد من هنوز عاشقشم!!چون فهمیدن اینکه زندگی بدون من چقدر براش راحته درد داره!!! .من جای خالیشو تو تکتک لحظات زندگیم حس میکنم و سخته برام و میخوام که براش سوگواری کنم. اره میدونم نباید طول بکشه ولی بهم چند ماه فرصت بده اون عشق زندگیم بود!.اجازه ندین آدما چه با جملههای عامیانهای مثل "ولش کن بابا سخت نگیر" چه با حرفای قلمبه سلمبه علمی درد شمارو تحقیر کنن. .اگر غم داری غمگین شو تجربش کن و اگر خیلی درد داشت از یه درمانگر کمک بگیر.
.....چرا از دست دادن انقدر سخته؟ این روزا چه افراد حرفهای چه غیر حرفهای به هر چیزی یه تحلیل روانشناسی میچسبونن. چون تو شخصیت فلان داری دلبستگی فلان داری! .اره ولی خیلی وقتا دلیلش اینه که ما عاشق بودیم! دلیلش اینه که روی اون آدم برای یه عمر حساب کرده بودیم.چون اون آدمِ "نه بابا اون این کارو هیچ وقت با من نمیکنه"ی ما بود!! چون هنوز باورمون نشده که اون کارو باهامون کرد!!! چون فهمیدم با اینکه اونکارو باهام کرد من هنوز عاشقشم!!چون فهمیدن اینکه زندگی بدون من چقدر براش راحته درد داره!!! .من جای خالیشو تو تکتک لحظات زندگیم حس میکنم و سخته برام و میخوام که براش سوگواری کنم. اره میدونم نباید طول بکشه ولی بهم چند ماه فرصت بده اون عشق زندگیم بود!.اجازه ندین آدما چه با جملههای عامیانهای مثل "ولش کن بابا سخت نگیر" چه با حرفای قلمبه سلمبه علمی درد شمارو تحقیر کنن. .اگر غم داری غمگین شو تجربش کن و اگر خیلی درد داشت از یه درمانگر کمک بگیر.۴از روزای خیلی سختی گذشتیم.راستش خودم الان که فکر میکنم با خودم میگم یعنی شد واقعا همه ایناا؟؟ من همه اینارو دیدم؟ ترومای جمعی، جنگ، بهم خوردن روابط، گرونی، ناامیدی، وضعیت ناپایدار سیاسی و اقتصادی واقعا هر کدومش میتونه یه آدمو از پا در بیاره..خیلیامون وقتی اومدیم دوباره شروع کنیم دیدیم عه نمیشه! قبلا روزی ۱۰ ساعت کار میکردم ۲ ساعت بیشتر مغزم نمیکشه!قبلا روزی ۸ ساعت درس میخوندم عه چرا تا کتابو باز میکنم یه خط میخونم خفه میشم؟ قبلا هر روز میرفتممیدوییدم هفتهای ۳ جلسه باشگاه اصن دیگه نا ندارم! .همه اینا طبیعیه. هر چقدم که ما جون سخت باشیم، قوی باشیم، بگیم اشکال نداره خدایا به امید تو باز شروع میکنم اما بدنمون و روانمون ممکنه طول بکشه تا با ما همراه بشه. .اینه که سخت نگیریم به خودمون. کم کم شروع کنیم و چند هفته یا حتی چند ماه به خودمپن فرصت بدیم تا به عملکرد قبلیه خودمون برسیم. .برنامه ریزی کنیم و تلاش کنیم که هر روز نه کاملترین و بینقصترین بلکه بهترین عملکردی رو که میتونیم داشته باشیم. گاهی بهترین عملکرد شاید ۱ ساعت بیشتر کار کردن، ۱ ساعت بیشتر درس خوندن یا حتی ۱۰ دیقه بیشتر ورزش کردن باشه.
۳ کلینیک روانشناسی "درخت آلبالو" " /> شبنم کوهی | روانشناس راههای ارتباطی:پیامک: ۰۹۳۵۷۰۵۳۹۵۰ آیدی تلگرام: shabnamkoohi@ایدی بله: @shabnamkouhiکانال بله: https://ble.ir/derakhtealbalooلینک ایستاگرام:https://www.instagram.com/iamshabnamkouhii?igsh=MW5tNjljZnl3ejcwNQ%3D%3D&utm_source=qrلینک واتساپ:https://wa.me/message/BGOSYRXWFYWDA1
۲بعضی وقتها تنبلی نیست که نمیذاره شروع کنیم…خستگیِ یه جنگیه که هنوز ازش بیرون نیومدیم.
آدم بعدِ اتفاقهای سخت، حتی برای کارهای کوچیک هم انرژی روانی زیادی مصرف میکنه.مغزت هنوز داره سعی میکنه احساس امنیت کنه، برای همین شروع کردن میتونه ترسناک یا سنگین باشه.
برای همین شاید الانقرار نیست با یه حرکت بزرگ نجات پیدا کنی.شاید فقط لازمه دوباره خیلی آروم…به زندگی نزدیک شی.
آدم بعدِ اتفاقهای سخت، حتی برای کارهای کوچیک هم انرژی روانی زیادی مصرف میکنه.مغزت هنوز داره سعی میکنه احساس امنیت کنه، برای همین شروع کردن میتونه ترسناک یا سنگین باشه.
برای همین شاید الانقرار نیست با یه حرکت بزرگ نجات پیدا کنی.شاید فقط لازمه دوباره خیلی آروم…به زندگی نزدیک شی.
۱مسیر روانشناسی و درمان واقعی در بیشتر موارد اونی نیست که ما میخوایم چرا؟ رواندرمانی سریع نیست. حتی تغییرات شدید ناگهانی مارو نگران هم میکنه! چون زمان میبره تا مسیرهای عصبی جدید جایگزین مسیرهای قدیمی بشه. شاید تغییرات رو از چند ماه اول ببینی اما برای تغییرات ماندگار و عمین چندین سال زمان لازمه. و اصلا یه سوال؟ مگه مسیر رشد اصن پایان هم داره؟ مگر رشد کردن یه مسیره و نه یه هدف..رواندرمانی واقعگراست! به تو امیدهای کودکانهای دوست داری داشته باشی رو نمیده. به تو میگه که چه محدودیتهایی داری و حالا با این محدودیتها چه کارهایی رو میتونی انجام بدی..در رواندرمانی وجود درد بسیار مهمه. وجود افکار و احساسات منفی بسیار مهمه. درواقع ما تلاش میکنیم به عنوان یک انسان طیف کاملی از این زندگی رو تجربه کنیم. .چرا ما جذب مسیرهای میانبر میشیم؟چون آسونتره! سریعتره! و درد توش حذف میشه! .اما ایا در طولانی مدت باعث بهبود میشن؟ خیر!! شمارو در یه چرخه معیوبی میندازه که چند روز یا چندماه حالت خوبه اما اون درد هربار شاید حتی قویتر برمیگرده. چون برای بهبود و رشد هیچ راه میانبری وجود نداره.
۳
توی این دورهمی قراره درباره اینا صحبت کنیم: انواع مدلهای ژورنالنویسی رو یاد میگیری کدوم تکنیک رو کی، کجا وچطور استفادهکنی چطور نوشتن رو شروع کنی و از صفحه سفید عبور کنی؟ سوال پرسیدن و کاوش کردن در درون رو یاد میگیری و در نهایت یاد میگیری که چطور ژورنالنویسی رو به یک عادت پایدار تبدیل کنی.این کارگاه همراه با تمرینهای عملیه که کمک میکنن همونجا نوشتن رو تجربه کنی..این دورهمی برای افرادی مناسبه که میخوان:• خودشناسی بیشتری داشته باشن و احساساتشون رو بهتر درک کنن• از آشفتگی ذهنی فاصله بگیرن•علائم اضطراب و افسردگی خفیف تا متوسط دارن. زمان برگزاری: ۱۰ تیر ساعت ۸ شب هزینه شرکت: ۳۹۰ هزار تومان مکان: به صورت آنلاین در گوگل میت
ظرفیت فقط ۴ تا ۵ نفره تا فرصت تعامل، پرسش و یادگیری برای همه فراهم باشه.
اگر دوست داری ژورنالنویسی رو در یک جمع کوچک و حمایتی یاد بگیری، بهم پیام بده تا اطلاعات ثبتنام رو برات بفرستم.
انواع مدلهای ژورنالنویسی رو یاد میگیری کدوم تکنیک رو کی، کجا وچطور استفادهکنی چطور نوشتن رو شروع کنی و از صفحه سفید عبور کنی؟ سوال پرسیدن و کاوش کردن در درون رو یاد میگیری و در نهایت یاد میگیری که چطور ژورنالنویسی رو به یک عادت پایدار تبدیل کنی.این کارگاه همراه با تمرینهای عملیه که کمک میکنن همونجا نوشتن رو تجربه کنی..این دورهمی برای افرادی مناسبه که میخوان:• خودشناسی بیشتری داشته باشن و احساساتشون رو بهتر درک کنن• از آشفتگی ذهنی فاصله بگیرن•علائم اضطراب و افسردگی خفیف تا متوسط دارن. زمان برگزاری: ۱۰ تیر ساعت ۸ شب هزینه شرکت: ۳۹۰ هزار تومان مکان: به صورت آنلاین در گوگل میتظرفیت فقط ۴ تا ۵ نفره تا فرصت تعامل، پرسش و یادگیری برای همه فراهم باشه.
اگر دوست داری ژورنالنویسی رو در یک جمع کوچک و حمایتی یاد بگیری، بهم پیام بده تا اطلاعات ثبتنام رو برات بفرستم.
کلینیک روانشناسی "درخت آلبالو" " /> شبنم کوهی | روانشناس راههای ارتباطی:پیامک: ۰۹۳۵۷۰۵۳۹۵۰ آیدی تلگرام: shabnamkoohi@ایدی بله: @shabnamkouhiکانال بله: https://ble.ir/derakhtealbalooلینک ایستاگرام:https://www.instagram.com/iamshabnamkouhii?igsh=MW5tNjljZnl3ejcwNQ%3D%3D&utm_source=qrلینک واتساپ:https://wa.me/message/BGOSYRXWFYWDA1