ما اینجا با یه چالش ۱۴ روزه پرانرژی و موثر در خدمتتون هستیم که ۶ کیلو کاهش وزن فقط در ۱۴ روز به شما هدیه میده! 
چطور به نتیجه برسید؟ما برای شما یه برنامه ساده و اصولی آماده کردیم که از رژیمهای سخت و ورزشهای طاقتفرسا خبری نیست!چیزی که میخوایم به شما بدیم، نتیجه واقعی در کنار راحتی و پیگیری دقیق هست.
مشاوره نیاز داری؟اگر هر سوالی داشتی یا نیاز به مشاوره داشتی، فقط کافیه به آیدی زیر پیام بدی: @Dietkhoneh
همین الان با ما همراه شو و مسیر جدید رو شروع کن!
چطور به نتیجه برسید؟ما برای شما یه برنامه ساده و اصولی آماده کردیم که از رژیمهای سخت و ورزشهای طاقتفرسا خبری نیست!چیزی که میخوایم به شما بدیم، نتیجه واقعی در کنار راحتی و پیگیری دقیق هست. مشاوره نیاز داری؟اگر هر سوالی داشتی یا نیاز به مشاوره داشتی، فقط کافیه به آیدی زیر پیام بدی: @Dietkhonehهمین الان با ما همراه شو و مسیر جدید رو شروع کن!
۲
دیگه بهونه نیار با چاییم چی بخورم! مواد لازم:نون تست
کره بادامزمینی بادامزمینی شکلات تلخ توجه: مقدار مواد بستگی به تعداد داره که میخواید درست کنید. در ضمن: این ویدیو پر از خوشحالیه! پس با انرژی شروع کن و بترکون!
اگه این ترکیب رو دوست داشتی، پست رو با دوستانت شیر کن! 
خیلی مهمه ، با دقت ملاحظه کنید در حفظ سلامتی شما تاثیر گذار هست حداقل کمتر مصرف میکنیم
ماه رمضان؛ فرصتی برای رشد روح و جسم ماه رمضان فقط یک دورهی روزهداری نیست، بلکه سفری است به سمت تزکیهی روح، پاکسازی جسم و تقویت اراده.
در این ماه، ما نهتنها از غذا، بلکه از عادتهای نادرست فاصله میگیریم و با صبوری و کنترل نفس، به خودسازی نزدیکتر میشویم.این ماه، زمانی برای همدلی، کمک به دیگران و تقویت معنویت است.
دعاها عمیقتر میشوند، ارتباط با خدا نزدیکتر و قلبها آرامتر. از نظر جسمی، روزهداری فرصتی برای استراحت دستگاه گوارش، سمزدایی بدن و تنظیم متابولیسم است. وقتی افطار را با آگاهی انتخاب میکنیم، نهتنها سبکتر و پرانرژیتر میشویم، بلکه بدنمان هم از فواید این ماه بهره میبرد.
ماه رمضان، یادآور این است که زندگی فقط در خوردن و آشامیدن خلاصه نمیشود، بلکه در رشد، تحول و تقویت روح و جسم است.
مراقب این بمب قند و چربی باش! زولبیا و بامیه شاید یه خوراکی محبوب تو ماه رمضان باشه، ولی یکی از بدترین انتخابها برای افطار محسوب میشه! چرا خطرناکه؟ حاوی قند و شکر زیاد؛ باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت شدید انرژی بعد از مدتی میشه! ️ چربیهای ناسالم و روغنهای سوخته؛ عامل اصلی چاقی، کبد چرب و مشکلات قلبی افزایش ولع غذا خوردن؛ قند مصنوعی باعث میشه بعد از افطار بیشتر احساس گرسنگی کنی و پرخوری کنی! حالا که اینو میدونی، هنوزم میخوای با زولبیا و بامیه روزهات رو باز کنی؟! این پست رو برای دوستات شیر کن تا اونام بدونن! @Dietkhoneh@Dietkhoneh@Dietkhoneh
۱
حالا نیای هر روز بستنی بخوریا! مشکل ما چیه؟ تعادل نداریم! یه عده هر کاری میکنن، لاغر نمیشن، یه عده هم درگیر بیماریهای مختلف میشن، چون تناسب توی تغذیه رو رعایت نمیکنیم. باید یاد بگیریم که هر چیزی که میخوریم، به اندازه باشه! نه اینکه خودمونو بعد از خوردن غذا سرزنش کنیم! اصل ماجرا اینه که نقصان کالری رو رعایت کنیم، یعنی میزان کالری ورودی و خروجی رو متعادل نگه داریم. اما یه سوپرایز برات دارم! چالش ۳ روزه شوک! قبل از عید بگیری، التهاب بدنت کاهش پیدا میکنه و ۳ کیلو وزن کم میکنی! تو ایام عید هم میتونی استفاده کنی تا موقع مهمونیها کنترل بیشتری داشته باشی!۱