خرج کردن برای ورزش هزینه نیست . سرمایه گذاری برای سالهای آینده س۷۱کلاس جدید:دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۱۰ صبحکلاس بعدازظهر:دوشنبه و چهارشنبه ساعت۳ بعدازظهرکلاس سه روز در هفته:شنبه دوشنبه چهارشنبه ساعت ۳ بعدازظهرفردا شنبه ۳ مرداد ترم جدید استارت میخوره.۳
خم بجلو نشسته.یکی از تمرینات بسیار آرامبخش در یوگاست.مهم نیست چقدر پایین میروید ،مهم اجرای درست حرکته که باید با پشت صاف انجام بشه.
۱۲
خم بجلو ایستاده.تمرین خوبی برای آرامش کمر.به صاف بودن پشت و زاویه ۹۰ درجه بدن توجه کنید.
۱۱اگر کمردرد یا بیرون زدگی دیسک دارید با دکتر یا فیزیوتراپتون مشاوره کنید که خم به عقبها براتون مناسبه یا خم به جلو. اینو مربی توننمیتونه نظر بده.یوگا ۱۰ صبح ویژه بانوان خانه دار.
۳
فقط یک ساعت بخودت اختصاص بده و ببین اون روز چقدر انرژی داری.کلاس ۱۰ صبح دوشنبه و چهارشنبه
۳۱