تنها ابزار لازم برای شروع، تصمیمِ توئه.فقط کافیه یاد بگیری چطور اصولی تمرین کنی.
این ویسو گوش کن و با خیال راحت، اولین قدم رو بردار عزیزم.
کانال رسمی دکترفیت | @doctorfit
این ویسو گوش کن و با خیال راحت، اولین قدم رو بردار عزیزم.
کانال رسمی دکترفیت | @doctorfit۱۷۲۱۱باشگاه دکترفیت | دکتر مهرداد تنها ابزار لازم برای شروع، تصمیمِ توئه. فقط کافیه یاد بگیری چطور اصولی تمرین کنی. این ویسو گوش کن و با خیال راحت، اولین قدم رو بردار عزیزم. کانال رسمی دکترفیت | @doctorfit
تنها ابزار لازم برای شروع، تصمیمِ توئه. فقط کافیه یاد بگیری چطور اصولی تمرین کنی. این ویسو گوش کن و با خیال راحت، اولین قدم رو بردار عزیزم. کانال رسمی دکترفیت | @doctorfitدر حال حاضر نمایش این پیام پشتیبانی نمیشود.
پیشرفتت فقط با عدد ترازو مشخص نمیشه عزیزم!
تغییرات مهمتر تو چیزهای سادهتره:لباسهای قبلیت راحتتر اندازت میشهانرژی بیشتری تو طول روز داریتمرینهاتو بهتر از قبل انجام میدیخواب بهتر شده حس سبکی داری
اگه به اینا توجه کنی، انگیزهات هم بیشتر میشه.
کانال رسمی دکترفیت | @doctorfit
تغییرات مهمتر تو چیزهای سادهتره:
لباسهای قبلیت راحتتر اندازت میشهانرژی بیشتری تو طول روز داریتمرینهاتو بهتر از قبل انجام میدیخواب بهتر شده حس سبکی داریاگه به اینا توجه کنی، انگیزهات هم بیشتر میشه.
کانال رسمی دکترفیت | @doctorfit۲۲۱۶۲۱
اگه از اون دسته آدمهای پرمشغلهای که همیشه در حال بدو بدو و فعالیتن، یه میانوعده ساده و دمدستی دقیقاً همون چیزیه که نیاز داری.
فوایدش چیه؟پیشگیری از گرفتگی عضلاتتنظیم فشار خون بهبود هضم و سلامت گوارشریکاوری سریع بعد از تمرین
کانال رسمی دکترفیت | @doctorfit
فوایدش چیه؟پیشگیری از گرفتگی عضلاتتنظیم فشار خون بهبود هضم و سلامت گوارشریکاوری سریع بعد از تمرین کانال رسمی دکترفیت | @doctorfit۱۰۴۱
وقتی شبا غذای سنگین و چرب میخوری، بدنت تمام توانش رو میذاره برای هضم غذا
ولی یه شام سالم و سبک، قند خونت رو ثابت نگه میداره و به ترشح هورمون خواب کمک میکنه.
شام چیا بخوریم؟املت سبزیجاتسوپ سبزیجات سالاد مرغ گریلعدسیماهی کبابی و سبزیجات بخارپز
کانال رسمی دکترفیت | @doctorfit
ولی یه شام سالم و سبک، قند خونت رو ثابت نگه میداره و به ترشح هورمون خواب کمک میکنه.
شام چیا بخوریم؟املت سبزیجاتسوپ سبزیجات سالاد مرغ گریلعدسیماهی کبابی و سبزیجات بخارپز کانال رسمی دکترفیت | @doctorfit۷۴۲
شاید فکر کنی ورزش کردن بعد از کار، انرژی باقیموندهت رو هم میگیره؛ 🫠ولی حقیقت اینه که با ورزش: خستگی ذهنیت از بین میره جریان خونت بهتر میشه بدنت هورمون های شادی آور ترشح میکنه اکسیژن بیشتری هم به مغزت میرسه
کانال رسمی دکترفیت | @doctorfit
خستگی ذهنیت از بین میره جریان خونت بهتر میشه بدنت هورمون های شادی آور ترشح میکنه اکسیژن بیشتری هم به مغزت میرسه کانال رسمی دکترفیت | @doctorfit۱۸۱۰۲
لازم نیست حتماً چند ساعت درگیر باشگاه باشی!همون پیادهروی ۲۰ دقیقهای، یا حتی چند تا حرکت ساده تو خونه کافیه
کافیه از دغدغههای روزمره فاصله بگیری ...️
فقط رو لاغری تمرکز نکن؛ بدنت یه امانته، که باید قدرش رو بدونی.
کانال رسمی دکترفیت | @doctorfit
کافیه از دغدغههای روزمره فاصله بگیری ...
️فقط رو لاغری تمرکز نکن؛ بدنت یه امانته، که باید قدرش رو بدونی.
کانال رسمی دکترفیت | @doctorfit۱۱۲۱