فقط تا چهارشنبه فرصت دارين
۱عزيزان امروز آخرين روز استفاده از تخفيفات حجامت هست
۱
🩺دکتر سوده تیموری- متخصص طب سنتی ایرانی
دریافت نوبت اینترنتی:https://BOGHRAT.com/Dr/soudeh-teymouri
نوبت تلفنی: 09330124057 @Doctorteymouri
دریافت نوبت اینترنتی:https://BOGHRAT.com/Dr/soudeh-teymouriنوبت تلفنی: 09330124057 @Doctorteymouri۱
*راهکارهای ساده و کاربردی طب ایرانی برای پیشگیری از خشکی پوست در پاییزبا شروع پاییز، به‌دلیل افزایش خشکی و سردی هوا، پوست رطوبت طبیعی خود را از دست می‌دهد. برای حفظ شادابی و لطافت پوست در این فصل، این اصول ساده را رعایت کنید:
۱. آبرسانی از درون (رطوبت‌بخشی به بدن):*فالوده سیب: یک عدد سیب شیرین رنده‌شده + یک قاشق گلاب + کمی عسل (روزی یک‌بار، بهترین رطوبت‌بخش طبیعی).
*شیربادام خانگی: ۱۰ تا ۱۵ عدد بادام درختی پوست‌کنده را با یک لیوان آب و کمی عسل میکس کرده و میل کنید.
*میوه‌ها و سبزیجات آبدار و معتدل: مصرف کدو حلوایی، لبو، انار شیرین، کدو سبز و هویج پخته را در برنامه روزانه بگذارید.
*پرهیز از تشنگی: از آب ولرم استفاده کنید و منتظر نمانید تا احساس تشنگی شدید پیدا کنید.
🧴 ۲. تدابیر موضعی (مراقبت از بیرون):
*روغن‌مالی بعد از حمام: وقتی پوست هنوز کمی نم‌دار است، بدن و دست‌ها را با روغن بادام شیرین یا روغن بنفشه بادام ماساژ دهید (این کار رطوبت را در پوست حبس می‌کند).
*چرب کردن لب‌ها و بینی: هر شب قبل از خواب یک قطره روغن بنفشه یا روغن زیتون خالص به لب‌ها و ورودی بینی بمالید.
*پرهیز از آب خیلی داغ: شستشو با آب داغ، چربی طبیعی پوست را کاملاً از بین می‌برد؛ حتماً با آب ولرم استحمام کنید و از صابون‌های خشن پرهیز نمایید.
۳. پرهیزات مهم پاییزی:کاهش مصرف خوراکی‌های خشک‌کننده مثل: فست‌فودها، چیپس و پفک، بادمجان، ادویه‌های تند، ترشیجات، سس‌ها و نوشیدنی‌های کافئین‌دار غلیظ (قهوه و چای پررنگ).
*۴. هوای داخل منزل:روشن کردن یک دستگاه بخور سرد یا قرار دادن یک ظرف آب روی حرارت ملایم در فضای خانه/اتاق خواب، به حفظ رطوبت پوست و مجاری تنفسی کمک زیادی می‌کند.
سلامت و شاداب باشید
*دکتر سوده تیموری*۱
*یبوست پاییزی را با این چند ترفند ساده طب ایرانی درمان کنیددر فصل پاییز به دلیل غلبه خشکی و سردی در طبیعت، رطوبت روده‌ها کم شده و مشکل تنبلی روده و یبوست بسیار شایع می‌شود. برای پیشگیری و رفع این مشکل، این راهکارهای ساده و خانگی را به کار بگیرید:
۱. معجزات صبحگاهی (ناشتا):*خاکشیر و آبِ گرم: یک تا دو قاشق غذاخوری خاکشیر را در یک لیوان آب جوش (یا آب خیلی گرم) مخلوط کرده و با کمی نبات یا عسل، صبح ناشتا میل کنید.
*انجیر خیس‌خورده: ۳ تا ۵ عدد انجیر خشک را شب تا صبح در آب ولرم یا گلاب خیس کنید و صبح ناشتا همراه با آبِ آن میل کنید (اگر خشکی روده زیاد است، یک قاشق روغن زیتون هم به آن اضافه کنید).
۲. تغییرات ساده در سفره پاییزی:*آش‌ها و سوپ‌های رطوبت‌بخش: در این فصل از سوپ جو، آش کدو حلوایی، و آش آلو که با سبزیجاتی مثل اسفناج، گشنیز و تره پخته شده‌اند، بیشتر استفاده کنید.
*استفاده از ملین‌های طبیعی در غذاها: به خورش‌ها و سوپ‌های خود حتماً آلو بخارا، تمر هندی (شیرین) یا کمی روغن زیتون و روغن بادام شیرین اضافه کنید.
🧴 ۳. ماساژ شکم (روغن‌مالی):
هر شب قبل از خواب، شکم خود را با *روغن زیتون یا روغن بادام شیرین در جهت عقربه‌های ساعت (از ناف به سمت بیرون) به مدت ۱۰ دقیقه به آرامی ماساژ دهید. این کار حرکات دودی روده را فوق‌العاده بهبود می‌بخشد.
۴. تحرک و ورزش ملایم:خشکی و سردی باعث رکود در بدن می‌شود. روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی ملایم، حرارت غریزی بدن را بیدار کرده و به کارکرد بهتر روده‌ها کمک می‌کند.
*۵. خط قرمزهای تغذیه‌ای در یبوست پاییزی:تا حد امکان از مصرف خوراکی‌های خشک‌کننده و غلیظ مثل: فست‌فود، ماکارونی، پنیر پیتزا، بادمجان، عدس، موز سفت، انار ترش، چای پررنگ و قهوه زیاد پرهیز کنید.
*نکته: اگر با وجود رعایت این موارد همچنان درگیر یبوست مزمن هستید، حتماً برای دریافت نسخه گیاهی تخصصی و تنظیم مزاج به پزشک مراجعه کنید؛ یبوست طولانی‌مدت باعث تیرگی پوست، سردرد و خستگی مزمن می‌شود.با آرزوی سلامتی
دکتر سوده تیموری*
۲
🩺دکتر سوده تیموری- متخصص طب سنتی ایرانی
دریافت نوبت اینترنتی:https://BOGHRAT.com/Dr/soudeh-teymouri
نوبت تلفنی: 09330124057 @Doctorteymouri
دریافت نوبت اینترنتی:https://BOGHRAT.com/Dr/soudeh-teymouriنوبت تلفنی: 09330124057 @Doctorteymouri۱
غمِ غروب‌های پاییز طبیعی است یا بیمارگونه؟ (راهکارهای طب ایرانی برای حالِ خوب در پاییز)آیا با شروع پاییز احساس بی‌حوصلگی، کلافگی، غم بی‌دلیل یا افت انرژی می‌کنید؟ از نگاه طب ایرانی، پاییز فصل بالا رفتن خلط «سودا» (سردی و خشکی) در طبیعت و بدن است. وقتی سردی و خشکی در مغز زیاد شود، افکار منفی، وسواس فکری، اضطراب و دلگیری‌های پاییزی سراغمان می‌آید.
برای اینکه پاییز را با نشاط و آرامش بگذرانید، این چند نسخه ساده و طلایی را وارد روتین روزانه‌تان کنید:
۱. میان‌وعده‌های شادی‌آور (مفرحات قلب و مغز): فالوده سیب و گلاب: روزی یک عدد سیب شیرین رنده‌شده + یک قاشق گلاب + یک قاشق عسل و کمی زعفران. این ترکیب در طب ایرانی یک ضدافسردگی طبیعی و قوی است!بادام درختی و مویز: روزانه ۷ تا ۱۰ عدد بادام خام و یک مشت کوچک مویز (به‌جای تنقلات کارخانه‌ای) میل کنید تا مغزتان رطوبت و انرژی بگیرد.
️ ۲. دمنوش‌های آرام‌بخش پاییزی: به‌جای مصرف زیاد چای پررنگ و قهوه (که خودش خشکی مغز و استرس را در پاییز بیشتر می‌کند)، عصرها دمنوش بادرنجبویه، گل گاوزبان (با کمی لیموعمانی)، یا دمنوش به و سیب و دارچین بنوشید. ۳. معجزه عطرهای گرم (رایحه‌درمانی):بوییدن عطرهای طبیعی مستقیماً روی مرکز احساسات مغز اثر می‌گذارد. بوییدن یک سیب خوش‌بو، گلاب طبیعی، یا اسانس بهارنارنج و اسطوخودوس قبل از خواب، تنش‌های فکری را آرام می‌کند.
۴. دو کلید طلایی: خوابِ به‌موقع و درمان یبوست! خواب شبانه: بیداری شبانه (بعد از ساعت ۱۱ شب) به شدت خشکی مغز و کلافگی روز بعد را تشدید می‌کند. خواب شب، بهترین رطوبت‌بخش مغز است.پاکسازی روده: در طب ایرانی ارتباط مستقیمی بین روده و مغز وجود دارد؛ اگر در پاییز دچار یبوست شوید، سموم به سمت مغز رفته و باعث تیرگی خلق و افسردگی می‌شوند.
۵. از خوراکی‌های «غم‌زا» فاصله بگیرید!* مصرف زیاد عدس، بادمجان، فست‌فودها، سوسیس و کالباس، گوشت گاو، غذاهای مانده و کنسروی و ترشیجات، سردی و خشکی مغز را بالا برده و خلق‌وخو را تیره می‌کنند. توصیه آخر: هر روز حتی شده ۱۵ دقیقه زیر نور آفتاب پاییزی پیاده‌روی کنید و لباس‌های رنگ گرم و روشن بپوشید. پاییزتان پر از آرامش و لبخند
🩺دکتر سوده تیموری- متخصص طب سنتی ایرانیدریافت نوبت اینترنتی:https://BOGHRAT.com/Dr/soudeh-teymouriنوبت تلفنی: 09330124057 @Doctorteymouri۱۵۱
🩺دکتر سوده تیموری- متخصص طب سنتی ایرانی
دریافت نوبت اینترنتی:https://BOGHRAT.com/Dr/soudeh-teymouri
نوبت تلفنی: 09330124057 @Doctorteymouri
دریافت نوبت اینترنتی:https://BOGHRAT.com/Dr/soudeh-teymouriنوبت تلفنی: 09330124057 @Doctorteymouri۱
اصول پوشش مناسب پاییزی برای خودتان و کودکان به این ترتیب است:
### ۱. قانون طلایی: «پوشش لایه‌ای» (پیازی)به جای پوشیدن یک لباس خیلی ضخیم و سنگین، از چند لایه لباس سبک و قابل تنظیم استفاده کنید: لایه اول (زیرین): حتماً نخی یا پنبه‌ای باشد که در تماس مستقیم با پوست، عرق را جذب کند و مانع خارش یا حساسیت ناشی از خشکی فصل شود.
لایه دوم: یک بلوز آستین‌بلند یا بافت نازک. لایه سوم (رویی): یک سویشرت، کاردیگان، یا ژاکت جلوباز که کودک در صورت احساس گرما در طول روز بتواند به راحتی آن را دربیاورد.
---
### ۲. نقاط حساس بدن که باید حتماً پوشانده شوند:
در طب ایرانی، سه نقطه از بدن در برابر باد و سرمای پاییز بسیار آسیب‌پذیرند و نفوذ سرما به آن‌ها باعث بیماری می‌شود:
1. سر و پیشانی (به‌ویژه برای کودکان):
باد پاییزی اگر مستقیم به سر بخورد، باعث «نزله» (خلط پشت حلق)، آبریزش و سینوزیت می‌شود. راهکار: در مسیر رفت‌وآمد صبحگاهی به مدرسه یا مهد، یک کلاه نخی نازک یا هدبند بپوشانید. بعد از حمام هم حداقل ۲ تا ۳ ساعت سر بچه‌ها پوشیده بماند.
2. پهلوها و شکم (ناحیه کلیه‌ها و گوارش):
سرمای پهلوها هضم را ضعیف می‌کند و زمینه‌ساز دل‌پیچه، شب‌ادراری کودکان و دردهای عضلانی است. راهکار معجزه کودک: استفاده از جلیقه یا پافر نازک. جلیقه قفسه سینه و پهلوها را گرم نگه می‌دارد، بدون اینکه به دست‌ها احساس سنگینی بدهد یا مانع بازی کودک شود.
3. پاها و مچ پا:
کف زمین (سرامیک، پارکت) سرد است و سرما را مستقیماً از کف پا به بدن منتقل می‌کند. راهکار: داخل منزل حتماً از جوراب نخی یا پاپوش سبک استفاده شود. برای بیرون نیز جوراب‌های ساق‌دار نخی مناسب‌ترین گزینه‌اند.
---
#۳. رنگ لباس‌ها (اثر روانی و مزاجی)
پاییز فصلی متمایل به سردی و خشکی (غلبه سودا) است.* برای جبران افت انرژی، در لباس‌های خود و کودکان از رنگ‌های گرم و زنده (مانند زرد، نارنجی، خردلی، زرشکی، و کرم) استفاده کنید تا نشاط ذهنی حفظ شود.
🩺دکتر سوده تیموری- متخصص طب سنتی ایرانی
دریافت نوبت اینترنتی:https://BOGHRAT.com/Dr/soudeh-teymouri
نوبت تلفنی: 09330124057 @Doctorteymouri
### ۱. قانون طلایی: «پوشش لایه‌ای» (پیازی)به جای پوشیدن یک لباس خیلی ضخیم و سنگین، از چند لایه لباس سبک و قابل تنظیم استفاده کنید: لایه اول (زیرین): حتماً نخی یا پنبه‌ای باشد که در تماس مستقیم با پوست، عرق را جذب کند و مانع خارش یا حساسیت ناشی از خشکی فصل شود.
لایه دوم: یک بلوز آستین‌بلند یا بافت نازک. لایه سوم (رویی): یک سویشرت، کاردیگان، یا ژاکت جلوباز که کودک در صورت احساس گرما در طول روز بتواند به راحتی آن را دربیاورد.
---
### ۲. نقاط حساس بدن که باید حتماً پوشانده شوند:
در طب ایرانی، سه نقطه از بدن در برابر باد و سرمای پاییز بسیار آسیب‌پذیرند و نفوذ سرما به آن‌ها باعث بیماری می‌شود:
1. سر و پیشانی (به‌ویژه برای کودکان):
باد پاییزی اگر مستقیم به سر بخورد، باعث «نزله» (خلط پشت حلق)، آبریزش و سینوزیت می‌شود. راهکار: در مسیر رفت‌وآمد صبحگاهی به مدرسه یا مهد، یک کلاه نخی نازک یا هدبند بپوشانید. بعد از حمام هم حداقل ۲ تا ۳ ساعت سر بچه‌ها پوشیده بماند.
2. پهلوها و شکم (ناحیه کلیه‌ها و گوارش):
سرمای پهلوها هضم را ضعیف می‌کند و زمینه‌ساز دل‌پیچه، شب‌ادراری کودکان و دردهای عضلانی است. راهکار معجزه کودک: استفاده از جلیقه یا پافر نازک. جلیقه قفسه سینه و پهلوها را گرم نگه می‌دارد، بدون اینکه به دست‌ها احساس سنگینی بدهد یا مانع بازی کودک شود.
3. پاها و مچ پا:
کف زمین (سرامیک، پارکت) سرد است و سرما را مستقیماً از کف پا به بدن منتقل می‌کند. راهکار: داخل منزل حتماً از جوراب نخی یا پاپوش سبک استفاده شود. برای بیرون نیز جوراب‌های ساق‌دار نخی مناسب‌ترین گزینه‌اند.
---
#۳. رنگ لباس‌ها (اثر روانی و مزاجی)
پاییز فصلی متمایل به سردی و خشکی (غلبه سودا) است.* برای جبران افت انرژی، در لباس‌های خود و کودکان از رنگ‌های گرم و زنده (مانند زرد، نارنجی، خردلی، زرشکی، و کرم) استفاده کنید تا نشاط ذهنی حفظ شود.
🩺دکتر سوده تیموری- متخصص طب سنتی ایرانی
دریافت نوبت اینترنتی:https://BOGHRAT.com/Dr/soudeh-teymouriنوبت تلفنی: 09330124057 @Doctorteymouri
نسخه طلایی درمان بی‌خوابی پاییزی در طب ایرانی علت اصلی بدخوابی، کابوس و دیر به خواب رفتن در پاییز، خشکی و سردی هوا (افزایش سودا) است که مغز را خشک و ناآرام می‌کند. با این چند دستور ساده، خوابی عمیق و آرام را تجربه کنید:
---
۱. رطوبت‌بخشی موضعی به مغز (نیم ساعت قبل خواب): ۲ قطره روغن بنفشه بادام یا بادام شیرین در هر سوراخ بینی بچکانید.شقیقه‌ها و کف پاهایتان را با روغن بادام شیرین چند دقیقه ماساژ دهید.
۲. نوشیدنی و خوراکی‌های آرام‌بخش: شیربادام گرم: ۱۰ عدد بادام درختی پوست‌کنده را با یک لیوان آب گرم (یا شیر کم‌چرب) و کمی عسل میکس کرده، ۱ ساعت قبل خواب میل کنید.فالوده سیب و گلاب: یک سیب رنده‌شده با ۱ قاشق گلاب برای رفع افکار مزاحم شبانه. دمنوش آرامش: ترکیب بابونه + بادرنجبویه یا اسطوخودوس به جای قرص‌های خواب‌آور.
۳. رایحه‌درمانی:مالیدن چند قطره گلاب یا اسانس اسطوخودوس به گوشه بالش.
پرهیزات مهم شبانه: قطع چای پررنگ، قهوه و شکلات از ساعت ۴ عصر به بعد.پرهیز از شام سنگین، عدس، بادمجان، سوسیس و فست‌فود. خاموش کردن گوشی و تلویزیون حداقل ۱ ساعت قبل از خواب.
شبتان آرام و پر از سلامتی* 🩺دکتر سوده تیموری- متخصص طب سنتی ایرانیدریافت نوبت اینترنتی:https://BOGHRAT.com/Dr/soudeh-teymouriنوبت تلفنی: 09330124057 @Doctorteymouri