بازارسال شده از (۱)مرکز مشاوره و مددکاری بنیاد شهید استان اردبیل
Read aloud, now: I know what it takes to succeed. I believe I have what it takes. I don’t make excuses. I am the reason for my failures. I am the reason for my success. I know success comes from hard work. I work hard. I never stop. I never quit.
اکنون این متن را با صدای بلند بخوانید: می دانم برای موفقیت چه چیزی لازم است.من معتقدم آنچه را که لازم است دارم. من بهانه نمی آورم.من دلیل شکست هایم هستم.من دلیل موفقیتم هستم.می دانم که موفقیت از سخت کوشی حاصل می شود.سخت کار می کنم.من هرگز متوقف نمی شوم.من هرگز جا نمی زنم.
اکنون این متن را با صدای بلند بخوانید: می دانم برای موفقیت چه چیزی لازم است.من معتقدم آنچه را که لازم است دارم. من بهانه نمی آورم.من دلیل شکست هایم هستم.من دلیل موفقیتم هستم.می دانم که موفقیت از سخت کوشی حاصل می شود.سخت کار می کنم.من هرگز متوقف نمی شوم.من هرگز جا نمی زنم.
بازارسال شده از راهگشای جانبازان بالای ۲۵٪
فرزندان صبور....
پرورش گل و گیاه، یکی از بهترین تمرینها برای آموزش صبر به کودکان است. با این کار کودک یاد میگیرد با مراقبتی که همراه با حوصله است میتواند موجودی را پرورش دهد...
•┈┈••✾•
🪴🪴•✾••┈┈• اداره مددکاری و مشاوره شاهد و ایثارگر اردبیل
پرورش گل و گیاه، یکی از بهترین تمرینها برای آموزش صبر به کودکان است. با این کار کودک یاد میگیرد با مراقبتی که همراه با حوصله است میتواند موجودی را پرورش دهد...
•┈┈••✾•
🪴🪴•✾••┈┈• اداره مددکاری و مشاوره شاهد و ایثارگر اردبیلبازارسال شده از همسران ایثارگر
امروز خوبتر باش برای خودت، برای همه برای زمینی که به خوب بودنت نیاز دارد...
سلام صبح شنبه تون بخیر️
سلام صبح شنبه تون بخیر
️بازارسال شده از همسران ایثارگر
1. درد و دل درباره طلاق: والدینی که در هنگام جدایی، احساسات خود را به فرزندشان منتقل میکنند و از او میخواهند تا به آنها گوش دهد و در مورد مشکلاتشان صحبت کنند.
2. مشکلات مالی: والدینی که به جای صحبت با بزرگترها یا مشاوران مالی، بار مالی و نگرانیهای خود را با فرزندانشان در میان میگذارند و از آنها انتظار دارند که درک کنند و حمایت کنند.
3. اختلافات زناشویی: والدینی که درگیریها و مشکلات زناشویی خود را با فرزندانشان مطرح میکنند و از آنها میخواهند نظر بدهند یا احساسات خود را بیان کنند.
4. استرس شغلی: والدینی که در مورد فشارهای شغلی و استرسهای مربوط به کار با فرزندان خود صحبت میکنند و از آنها میخواهند تا گوش دهند و راهحلهایی پیشنهاد دهند.
5. مشکلات عاطفی: والدینی که احساس تنهایی یا افسردگی خود را با فرزندانشان در میان میگذارند و از آنها میخواهند تا به عنوان یک دوست یا مشاور عمل کنند.
6. انتظارات غیرواقعی: والدینی که از فرزندان خود میخواهند تا به عنوان حامی عاطفی برای آنها عمل کنند و احساساتشان را درک کنند، در حالی که فرزند هنوز در حال یادگیری و رشد است.
7. مقایسه با دیگران: والدینی که در مورد نگرانیهای اجتماعی یا مقایسههای خود با دیگران (مانند دوستان یا همکاران) با فرزندانشان صحبت میکنند و از آنها انتظار دارند تا به آنها آرامش دهند.
•┈┈••✾•🪴🪴•✾••┈┈• اداره مددکاری و مشاوره شاهد و ایثارگر اردبیل
2. مشکلات مالی: والدینی که به جای صحبت با بزرگترها یا مشاوران مالی، بار مالی و نگرانیهای خود را با فرزندانشان در میان میگذارند و از آنها انتظار دارند که درک کنند و حمایت کنند.
3. اختلافات زناشویی: والدینی که درگیریها و مشکلات زناشویی خود را با فرزندانشان مطرح میکنند و از آنها میخواهند نظر بدهند یا احساسات خود را بیان کنند.
4. استرس شغلی: والدینی که در مورد فشارهای شغلی و استرسهای مربوط به کار با فرزندان خود صحبت میکنند و از آنها میخواهند تا گوش دهند و راهحلهایی پیشنهاد دهند.
5. مشکلات عاطفی: والدینی که احساس تنهایی یا افسردگی خود را با فرزندانشان در میان میگذارند و از آنها میخواهند تا به عنوان یک دوست یا مشاور عمل کنند.
6. انتظارات غیرواقعی: والدینی که از فرزندان خود میخواهند تا به عنوان حامی عاطفی برای آنها عمل کنند و احساساتشان را درک کنند، در حالی که فرزند هنوز در حال یادگیری و رشد است.
7. مقایسه با دیگران: والدینی که در مورد نگرانیهای اجتماعی یا مقایسههای خود با دیگران (مانند دوستان یا همکاران) با فرزندانشان صحبت میکنند و از آنها انتظار دارند تا به آنها آرامش دهند.
•┈┈••✾•
🪴🪴•✾••┈┈• اداره مددکاری و مشاوره شاهد و ایثارگر اردبیلبازارسال شده از راهگشای جانبازان بالای ۲۵٪
🟧تکنیک فاصلهگذاری از خود (Self-Distancing)و خودگویی در قالب سومشخص» (Third-Person Self-Talk) یکی از تکنیکهای علمی و مؤثر برای کنترل تکانهها و تنظیم هیجانها است.
مغز انسان وقتی با یک مشکل از نزدیک و شخصی درگیر است، واکنشهای هیجانی شدیدی نشان میدهد. اما اگر همان مشکل را از زاویهای دورتر و غیرشخصی ببینید، آرامتر و منطقیتر برخورد میکنید.
چگونه این تکنیک کار میکند؟وقتی در موقعیت استرسزا یا هنگام تصمیمگیری احساسی، بهجای «من»، اسم خودتان را خطاب کنید، مغز احساس میکند در حال مشورت با شخص دیگری هستید.- این باعث میشود که احساسات شدید کاهش یابند و شما تصمیمهای منطقیتر بگیرید.
هنگام خشم و عصبانیت از این تکنیک اینگونه استفاده کن؛ حالت عادی: «من خیلی عصبانیم، نمیتونم خودمو کنترل کنم!» حالت سومشخص: «[نام شما]، این عصبانیت قراره کمکت کنه یا به ضررت تموم بشه؟»- چرا جواب میدهد؟ شما از دید یک ناظر بیرونی به خودتان نگاه میکنید، نه یک فرد درگیر در موقعیت.
هنگامی که استرس و یا اضطراب داری از این تکنیک استفاده کن؛ حالت عادی: «من نمیدونم چیکار کنم! این خیلی استرسزاست!» حالت سومشخص: «[نام شما]، قبلاً هم از پس چالشهای سختتر از این بر اومدی. راهحل چیه؟»- چرا جواب میدهد؟ باعث میشود به جای تمرکز بر مشکل، روی راهحل فکر کنید.🟣🟢🟣🟢🟣🟢🟣
در هنگام وسوسه ها از این تکنیک اینگونه استفاده کن؛ حالت عادی: «من میخوام این خوراکی ناسالم رو بخورم.» حالت سومشخص: «[نام شما]، آیا واقعاً این انتخاب به نفع بدنت هست؟»- چرا جواب میدهد؟ کمک میکند قبل از عمل، پیامدها را بررسی کنید.🟢🟡🟢🟡🟢🟡🟢
🟪 در تصمیمگیری های مهم از این تکنیک اینگونه استفاده کن؛ حالت عادی: «من مطمئن نیستم که این تصمیم درسته یا نه.» حالت سومشخص: «[نام شما]، اگه دوست صمیمیت ازت مشورت میخواست، بهش چی میگفتی؟»- چرا جواب میدهد؟ شما از زاویهای منطقیتر به موضوع نگاه میکنید.
🟣🟣🟣 جمله ها را اینگونه بساز؛• «[اسم خودت] +الان چی نیاز داره؟»• «[اسم خودت]+ چه راهی داره که به خودش کمک کنه؟»• «درسته که الان احساسش شدیده، ولی اون بلده چطور از این رد بشه.»• «اگه یکی دیگه جای [اسم] بود، چی بهش میگفتی؟ حالا همون رو به خودت بگو.»🟧 کاربرد تکنیک:
باعث کاهش شدت احساسات میشود و شما را در نقش یک مشاور بیطرف قرار میدهد. باعث تقویت قشر پیشپیشانی و کاهش فعالیت بادامه میشود، که به تصمیمگیری منطقیتر کمک میکند. تفکر استراتژیک و حل مسئله را تقویت میکند، زیرا شما خودتان را از بیرون مشاهده میکنید. باعث بهبود خودکنترلی میشود، بهخصوص در برابر تکانههای شدید مثل عصبانیت، استرس و وسوسه.•┈┈••✾•
🪴🪴•✾••┈┈• اداره مددکاری و مشاوره شاهد و ایثارگر اردبیل
چیزایی که باید رها کرد•دوستی سمی در زندگی •شکست های قبلی •حسادت به موفقیت دیگران•چیزهایی که هیچ کنترلی بر آن ندارید •زندگی برای جلب رضایت دیگران •کمال گرا بودن •شک کردن به هر چیزی
•┈┈••✾•
🪴🪴•✾••┈┈• اداره مددکاری و مشاوره شاهد و ایثارگر اردبیل• 6 کاری که افراد موفق در 15 دقیقه اول صبح خود انجام می دهند :
1 لیستی از کارهای خود را برای روز بنویسید.2- قدردانی را تمرین کنید.3- حرکات کششی انجام دهید.4- تخت خواب خود را مرتب کنید.5- مدیتیشن کنید.6- دو لیوان ناشتا آب بنوشید.
•┈┈••✾•🪴🪴•✾••┈┈• اداره مددکاری و مشاوره شاهد و ایثارگر اردبیل
1 لیستی از کارهای خود را برای روز بنویسید.2- قدردانی را تمرین کنید.3- حرکات کششی انجام دهید.4- تخت خواب خود را مرتب کنید.5- مدیتیشن کنید.6- دو لیوان ناشتا آب بنوشید.
•┈┈••✾•
🪴🪴•✾••┈┈• اداره مددکاری و مشاوره شاهد و ایثارگر اردبیلبازارسال شده از همسران ایثارگر
چرا دو کودک از یک پدرو مادر و در محیط یکسان، یکی خلافکار میشود و دیگری استاد دانشگاه؟«چون محیط یکسان، یک توهم است.»این را از زبان ژاک فرسکو بشنوید.
•┈┈••✾•
🪴🪴•✾••┈┈• اداره مددکاری و مشاوره شاهد و ایثارگر اردبیلبازارسال شده از همسران ایثارگر
🟧 چرا ما کسانی را دوست داریم که زخمیمان میکنند؟
براساس روانشناسی تحلیلی، ما ناخودآگاهانه به بازآفرینی روابط دوران کودکی در بزرگسالی گرایش داریم؛ به این امید ناپیدا که پایانش را جور دیگری رقم بزنیم.
کودکی که با والدینی سرد، انتقادگر یا غیرقابل پیشبینی بزرگ شده،در ناخودآگاه، تعریفی خاص از «صمیمیت» و «دوستداشتنی بودن» شکل میدهد.برای چنین کودکی، عشق با اضطراب، انتظار و تردید گره خورده است.
مثلاً دختری که در کودکی مدام برای گرفتن توجه پدر منتقدش تلاش میکرد، ممکن است در بزرگسالی جذب مردی شود که او را نادیده میگیرد، اما این بار با این خیال که "اگر کافی باشم، دوستم خواهد داشت."
در بزرگسالی، او ممکن است وارد رابطه با کسانی شود که همان الگوهای آشنا را فعال میکنند:بیتوجهی، طرد یا پذیرش مشروط؛و عجیبتر آنکه، وقتی با فردی باثبات و صمیمی روبهرو میشود،احساس بیقراری، دلزدگی یا حتی تهدید میکند.
مثل مردی که همیشه درگیر رابطه با زنانی بوده که دمدمیمزاج و غیرقابلپیشبینیاند، اما وقتی زنی آرام، مراقب و علاقمند سر راهش قرار میگیرد، حس میکند «چیزی کم است» یا «این عشق واقعی نیست»...
در اینجا، منطق بزرگسالی شکست میخورد؛چرا که نیروهایی ناپیدا در اعماق روان، دست به انتخاب میزنند.
این انتخابها اغلب نه از سر خواستن نیست؛روان، آنچه را که آشناست بازمیطلبد، حتی اگر ویرانگر باشد.
چرا؟چون در ناخودآگاه ما، بازآفرینیِ آن رنج کهن، توهم ترمیم آن را فراهم میکند،توهمی شیرین، اما گمراهکننده.
در روان درمانیما نمیخواهیم فقط رفتار را اصلاح کنیم،بلکه الگوی عاطفی زیربنایی را میفهمیمو وقتی فرد ببیند که چرا جذب یک رابطه دردناک با الگویی قدیمی میشود،آرامآرام میتواند قدرت انتخاب متفاوتی پیدا کند.
•┈┈••✾•🪴🪴•✾••┈┈• اداره مددکاری و مشاوره شاهد و ایثارگر اردبیل
براساس روانشناسی تحلیلی، ما ناخودآگاهانه به بازآفرینی روابط دوران کودکی در بزرگسالی گرایش داریم؛ به این امید ناپیدا که پایانش را جور دیگری رقم بزنیم.
کودکی که با والدینی سرد، انتقادگر یا غیرقابل پیشبینی بزرگ شده،در ناخودآگاه، تعریفی خاص از «صمیمیت» و «دوستداشتنی بودن» شکل میدهد.برای چنین کودکی، عشق با اضطراب، انتظار و تردید گره خورده است.
مثلاً دختری که در کودکی مدام برای گرفتن توجه پدر منتقدش تلاش میکرد، ممکن است در بزرگسالی جذب مردی شود که او را نادیده میگیرد، اما این بار با این خیال که "اگر کافی باشم، دوستم خواهد داشت."در بزرگسالی، او ممکن است وارد رابطه با کسانی شود که همان الگوهای آشنا را فعال میکنند:بیتوجهی، طرد یا پذیرش مشروط؛و عجیبتر آنکه، وقتی با فردی باثبات و صمیمی روبهرو میشود،احساس بیقراری، دلزدگی یا حتی تهدید میکند.
مثل مردی که همیشه درگیر رابطه با زنانی بوده که دمدمیمزاج و غیرقابلپیشبینیاند، اما وقتی زنی آرام، مراقب و علاقمند سر راهش قرار میگیرد، حس میکند «چیزی کم است» یا «این عشق واقعی نیست»...در اینجا، منطق بزرگسالی شکست میخورد؛چرا که نیروهایی ناپیدا در اعماق روان، دست به انتخاب میزنند.
این انتخابها اغلب نه از سر خواستن نیست؛روان، آنچه را که آشناست بازمیطلبد، حتی اگر ویرانگر باشد.
چرا؟چون در ناخودآگاه ما، بازآفرینیِ آن رنج کهن، توهم ترمیم آن را فراهم میکند،توهمی شیرین، اما گمراهکننده.
در روان درمانیما نمیخواهیم فقط رفتار را اصلاح کنیم،بلکه الگوی عاطفی زیربنایی را میفهمیمو وقتی فرد ببیند که چرا جذب یک رابطه دردناک با الگویی قدیمی میشود،آرامآرام میتواند قدرت انتخاب متفاوتی پیدا کند.
•┈┈••✾•
🪴🪴•✾••┈┈• اداره مددکاری و مشاوره شاهد و ایثارگر اردبیل