در بحران روان، بعضی جملهها از روی دلسوزی گفته میشناما ناخواسته درد رو عمیقتر میکنن! «مثبت فکر کن» «قوی باش، بگذره» «دیگران بدترش رو هم تحمل کردن» «زیادی حساس شدی» «این که چیزی نیست» چرا این حرفها آسیبزنندهان؟چون در بحران روانی، مغز در حالت هشدار قرار داره.
سیستم عصبی فعال شده و فرد دسترسی کافی به منطق، تحلیل و امیدِ کلامی نداره.در این شرایط، مقایسه، نصیحت یا کوچکنماییِ دردباعث شرم، انزوا و بستهشدن بیشتر فرد میشه🫱
🫲بهجاش چی بگیم؟
– «میبینم چقدر برات سخته»– «حق داری اینقدر خسته باشی»– «کنارت هستم، لازم نیست الان درستش کنی»- «هرکمکی که حس میکنی از دستم برمیاد بهم بگو»
دکتر مریم محمدی | روانشناس کودک و جوان ، درمانگر فردی
هماهنگی نوبت مشاوره حضوری و آنلاین : ۰۹۱۳۷۸۹۱۹۲۰#روانشناس
۱۰۱ ۵ نکته برای شناخت و حمایت از کودک بسیار حساس️بچههای حساس همونقدر ویژهان که دستکم گرفتنشون اشتباهه! اگه با یه کودک فوقحساس سروکله میزنی این ۵ نکته رو یادت نره:۱. نشونههای حساسیت بالاشونو بشناس: مثل کمخوابی، واکنش شدید به تغییر و هر جور محرک محیطی.۲. شاید به لباس، صدا یا شلوغی خیلی حساس باشن؛ حتی برچسب لباس یا نور هم اذیتشون کنه.۳. این خصوصیت رو مثبت ببین! بهجای حساس، بهش بگو بااحتیاطه یا خیلی دقیقه.۴. هیچ وقت اجبار یا سرزنش نکن. فقط حمایت و احترام جواب میده.۵. اگه حساسیت خیلی زیاده یا نگران شدی، حتما با پزشک متخصص مشورت کن.
راستی، این بچهها معمولاً خیلی خلاق و همدلان؛ حمایت درست میتونه باعث شکوفا شدن تواناییهاشون بشه.
️دکتر مریم محمدی | روانشناس کودک و جوان ، درمانگر فردی
هماهنگی نوبت مشاوره حضوری و آنلاین : ۰۹۱۳۷۸۹۱۹۲۰۱۷خودمراقبتی های لازم روانی در شرایط استرس و بحرانی:در شرایط آزمون های سخت زندگی و فشار روانی، برخی رفتارها و الگوهای ذهنی وضعیت روانی و روحی شما را بدتر میکنند و باید از آن پرهیز کنید. این پرهیزها میتوانند کمک کنند که تاثیر تنش را بهطور قابلتوجهی کاهش داده مدیریت کنید.
استفاده از رسانه ها و شبکه های خبری را متعادل و مدیریت کنید. از معاشرت و ارتباط با آدمهای منفی نگر و ناامید و القاکننده ترس به شدت پرهیز کنید یا رابطه را به کمترین حد برسانید. احساسات خودتان را پنهان یا سرکوب نکنید. نشخوار فکری نکنید. یادآوری و مرور تلخ آنچه گذشته بدون اینکه قصد آگاهی و عبرت آموزی باشد ، معمولا آسیب رسان است.تکرار مداوم یک فکر منفی باعث تشدید اضطراب میشود. از فاجعهسازی در ذهن پرهیز کنید. سناریوهای فاجعه بار و دلهره آور را نشنوید، نپذیرید و در ذهن هم تداعی نکنید.ذهن ممکن است بدترین سناریوها را واقعیسازی کند. متوقفکردن این روند ضروری است. خودتان را سختگیرانهٔ قضاوت نکنید و به خاطر یک بی توجهی با کم کاری و اشتباه محاسبه یا فکر نادرست بیش از حد محاکمه و سرزنش نکنید.استرس معمولاً با سرزنش درونی همراه است. این کار انرژی ذهنی را تحلیل میبرد. تلاش نکنید که همهچیز و همه کس پیرامون خود را کنترل کنید.کنترل کامل شرایط امکانپذیر نیست و تلاش برای آن استرس را چند برابر میکند. در اوج تنش از تصمیمگیریهای مهم پرهیز کنید.توان شناختی در استرس کاهش مییابد و انتخابهای عجولانه آسیبزننده میشوند. دنبال فرار مطلق نباشید.فرار از شرایط استرسزا گاهی کوتاهمدت کمک میکند، اما بلندمدت اضطراب را ریشهدارتر میکند. شرایط شخصی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. مقایسه در لحظات استرس ذهن را ناامیدتر کرده و حس ناکافیبودن میدهد. کمالگرای مطلق نباشید.انتظار عملکرد عالی از خودتان در شرایط تنش باعث فشار اضافی میشود. از تفسیر سختگیرانه و منفی از رفتار دیگران پرهیز کنید.در استرس، سوءبرداشتها بیشتر رخ میدهد و روابط را آسیب میزند.دکتر مریم محمدی | روانشناس کودک و جوان ، درمانگر فردی
هماهنگی نوبت مشاوره حضوری و آنلاین : ۰۹۱۳۷۸۹۱۹۲۰۱۳۱مقاومت برای خوابیدن
چرا بچهها موقع خوابیدن پرحرف، فعال و وابسته میشوند؟
بسیاری از والدین فکر میکنند کودکشان موقع خواب «لجبازی» میکند.اما واقعیت این است که در زمان خواب، نیاز کودک و نیاز والدین دقیقاً در دو جهت متفاوت قرار میگیرد.شما بعد از یک روز طولانی به سکوت، استراحت و پایان مسئولیتها نیاز دارید؛اما کودک، درست همان لحظه، بیش از همیشه به ارتباط، اطمینان و حضور شما نیاز پیدا میکند.
فرزندتان در حال تلاش برای تنظیم سیستم عصبی خودش است، درست مثل شما!
در طول روز مغز کودک مدام درگیر محرکها، مدرسه، قوانین، خواستهها، رقابت با خواهر و برادر، و کنترل احساسات است.شب، وقتی همه چیز آرام میشود، مغز تازه فرصت پیدا میکند فکرها و احساسات باقیمانده را بیرون بریزد.
گاهی کودک در حال جستجوی «ارتباط عاطفی» است
زمان خواب برای بسیاری از بچهها تنها زمانی است که احساس میکنند والد کاملاً در دسترس است:نه تلفن، نه عجله، نه کار و نه رقابت برای توجهو حالا مغز فرزندتان میخواهد در این لحظه بماند.
مغز خسته و بدن پرانرژی فرزندتان قبل از خواب «تخلیه» میخواهد
بعضی کودکان قبل از خواب شروع به حرف زدن مداوم، بیقراری یا حتی فعالیت بیش از حد میکنند، چون سیستم عصبی در حال تخلیه تنش و پردازش روز است.
روتین خواب فقط برای آماده شدن برای خواب نیست؛ برای تنظیم هیجان و رفتار هم هست
کودکانی که روتین خواب منظمتر و قابل پیشبینیتری دارند، در تنظیم احساسات، تحمل استرس و کنترل رفتار عملکرد بهتری دارند.روتین خواب باعث تنظیم هیجانات و تخلیه انرژی میشود.
مغز مضطرب یا نیازمند ارتباط کافی برای آرام شدن بدن و خوابیدن دارد
وقتی کودک از نظر عصبی هنوز در حالت برانگیختگی است، مغز او ابتدا به احساس امنیت و اتصال به شما نیاز دارد، بعد میتواند وارد آرامسازی شود و بخوابد.
چند دقیقه توجه کامل قبل از خواب واقعاً اثر دارد
حتی چند دقیقه تعامل آرام، قابل پیشبینی و بدون حواسپرتی قبل از خواب میتواند:
اضطراب شبانه را کاهش دهدمقاومت خواب را کمتر کنداحساس امنیت کودک را بالا ببردکیفیت خواب را بهتر کند
۱. قبل از خواب، چند دقیقه توجه کامل به فرزندتان بدهید۲. زمان «حرف زدن» را قبل از خاموشی قرار دهید۳. هدف فقط خواباندن کودک نیست. هدف این است که مغز و بدن کودک یاد بگیرد آرام شود۴. و حتماً در کنار توجه دادن، مرز هم بگذارید
دکتر مریم محمدی | روانشناس کودک و نوجوان ، درمانگر فردی
هماهنگی نوبت مشاوره حضوری و آنلاین : ۰۹۱۳۷۸۹۱۹۲۰
چرا بچهها موقع خوابیدن پرحرف، فعال و وابسته میشوند؟
بسیاری از والدین فکر میکنند کودکشان موقع خواب «لجبازی» میکند.اما واقعیت این است که در زمان خواب، نیاز کودک و نیاز والدین دقیقاً در دو جهت متفاوت قرار میگیرد.شما بعد از یک روز طولانی به سکوت، استراحت و پایان مسئولیتها نیاز دارید؛اما کودک، درست همان لحظه، بیش از همیشه به ارتباط، اطمینان و حضور شما نیاز پیدا میکند.
فرزندتان در حال تلاش برای تنظیم سیستم عصبی خودش است، درست مثل شما!
در طول روز مغز کودک مدام درگیر محرکها، مدرسه، قوانین، خواستهها، رقابت با خواهر و برادر، و کنترل احساسات است.شب، وقتی همه چیز آرام میشود، مغز تازه فرصت پیدا میکند فکرها و احساسات باقیمانده را بیرون بریزد.
گاهی کودک در حال جستجوی «ارتباط عاطفی» است
زمان خواب برای بسیاری از بچهها تنها زمانی است که احساس میکنند والد کاملاً در دسترس است:نه تلفن، نه عجله، نه کار و نه رقابت برای توجهو حالا مغز فرزندتان میخواهد در این لحظه بماند.
مغز خسته و بدن پرانرژی فرزندتان قبل از خواب «تخلیه» میخواهد
بعضی کودکان قبل از خواب شروع به حرف زدن مداوم، بیقراری یا حتی فعالیت بیش از حد میکنند، چون سیستم عصبی در حال تخلیه تنش و پردازش روز است.
روتین خواب فقط برای آماده شدن برای خواب نیست؛ برای تنظیم هیجان و رفتار هم هست
کودکانی که روتین خواب منظمتر و قابل پیشبینیتری دارند، در تنظیم احساسات، تحمل استرس و کنترل رفتار عملکرد بهتری دارند.روتین خواب باعث تنظیم هیجانات و تخلیه انرژی میشود.
مغز مضطرب یا نیازمند ارتباط کافی برای آرام شدن بدن و خوابیدن دارد
وقتی کودک از نظر عصبی هنوز در حالت برانگیختگی است، مغز او ابتدا به احساس امنیت و اتصال به شما نیاز دارد، بعد میتواند وارد آرامسازی شود و بخوابد.
چند دقیقه توجه کامل قبل از خواب واقعاً اثر دارد
حتی چند دقیقه تعامل آرام، قابل پیشبینی و بدون حواسپرتی قبل از خواب میتواند:
اضطراب شبانه را کاهش دهدمقاومت خواب را کمتر کنداحساس امنیت کودک را بالا ببردکیفیت خواب را بهتر کند
۱. قبل از خواب، چند دقیقه توجه کامل به فرزندتان بدهید۲. زمان «حرف زدن» را قبل از خاموشی قرار دهید۳. هدف فقط خواباندن کودک نیست. هدف این است که مغز و بدن کودک یاد بگیرد آرام شود۴. و حتماً در کنار توجه دادن، مرز هم بگذارید
دکتر مریم محمدی | روانشناس کودک و نوجوان ، درمانگر فردی
هماهنگی نوبت مشاوره حضوری و آنلاین : ۰۹۱۳۷۸۹۱۹۲۰۸۱ کودکآزاری فقط کتک زدن نیست...گاهی رفتارهایی که عادی تصور میشوند، میتوانند آسیبهای عمیقی بر روح و روان کودک بگذارند:
قرار دادن کودک در مکانهای ترسناک محروم کردن کودک از بازی و تفریح تنها گذاشتن کودک در منزل اخراج کردن یا طرد کودک اجازه ندادن به گریه و بروز احساسات بیتوجهی، گوش ندادن و نداشتن ارتباط چشمی مسخره کردن و تحقیر کودک دروغ گفتن و فریب دادن کودک برای رفع تکلیف سرزنش کودک در حضور دیگران بیتوجهی به بهداشت، تغذیه و پوشاک کودک توقعات غیرمنطقی و بهرهکشی از کودک استفاده ابزاری و جنسی از کودک محروم کردن کودک از محبت و آغوش گرم استفاده نادرست از داروهای خوابآور برای کودک مشاجرات خانوادگی در حضور کودک مصرف الکل و مواد مخدر در حضور کودک کتک زدن و تنبیه جسمی کودک کودکان به امنیت، احترام، محبت و درک شدن نیاز دارنددکتر مریم محمدی | روانشناس کودک و جوان ، درمانگر فردی
هماهنگی نوبت مشاوره حضوری و آنلاین : ۰۹۱۳۷۸۹۱۹۲۰۱۴۱پدر و مادر دقیقا انتظارتان از فرزندتان چیست؟باید دید که اصلاً هرکدام از والدین واقعا چه میخواهند و چه انتظاری از کودکشان دارند؟
یک برگهی سفید بردارید و کل انتظارات خود را بنویسید. هم پدر هم مادر جداگانه این کار انجام دهحالا همهی لیست خود را بخوانید و بسنجید چقدر عینی نوشتهاید. کلی گویی کمکی نمیکند. «میخواهم فرزندم منظم باشد» میتواند تعاریف متفاوتی داشته باشد. «میخواهم فرزندم مودب و وقتشناس باشد»
یعنی دقیقاً چه کار کند؟ و بعد سر مواردی که نوشتید با هم صحبت کنید و به توافق برسید تا هر دو یک هدف را در تربیت فرزندتان دنبال کنید.دکتر مریم محمدی | روانشناس کودک و جوان ، درمانگر فردی
هماهنگی نوبت مشاوره حضوری و آنلاین : ۰۹۱۳۷۸۹۱۹۲۰۷۳وقتی نوجوان در لاک خودش فرو میرود؛ چطور ارتباطمان را حفظ کنیم؟سلام به همراهان عزیز
گاهی حس میکنیم دیوار نامرئی بین ما و نوجوانمان کشیده شده. سوالات ما تبدیل به «بازجویی» میشود و پاسخهای او تبدیل به «سکوت یا پرخاش».
بیایید برای تغییر، از این چند استراتژی ساده استفاده کنیم:
۳ قدم برای اینکه دوباره صدایتان را بشنود:۱) «گوش دادنِ فعال» بدون قضاوتنوجوان برای حرف زدن پیش ما نمیآید که «راهکار» بگیرد؛ او میآید که «شنیده شود». وقتی حرف میزند، گوشی را کنار بگذارید و فقط گوش کنید. جملاتتان را با «نصیحت» شروع نکنید.
۲) احترام به حریم خصوصی (بدون رها کردن)نوجوان به فضای شخصی نیاز دارد تا هویتش را بسازد. در عین حال، او نیاز دارد بداند شما «لنگرگاه امن» او هستید. به حریم خصوصیاش احترام بگذارید تا اعتمادش به شما بیشتر شود.
۳) به جای «چرا»، از «چطور» استفاده کنیدبهجای: «چرا درس نخوندی؟» (که باعث گارد گرفتن میشود)بگویید: «چطور میتونم کمک کنم که برنامهریزیت بهتر بشه؟»تفاوت کوچک، نتیجهی بزرگی دارد.
یک نکته مهم برای والدین:او دیگر کودک نیست؛ او در حال تمرینِ «بزرگسالی» است. گاهی اشتباه میکند، گاهی آزمون و خطا میکند. حضور شما باید به معنای پشتیبانی باشد، نه کنترل.دکتر مریم محمدی | روانشناس کودک و جوان ، درمانگر فردی هماهنگی نوبت مشاوره حضوری و آنلاین : ۰۹۱۳۷۸۹۱۹۲۰۶۵۱استراحتِ بعدِ خستگیهایِ زیاد، مهمترین چیزیه که باید به خودت بدی. نکنه یادت بره حقِ اینو داری...🤍۲۷فعالیت اینجا همچنان ادامه داره
اما اینستاگرام دوباره فعال شده!
میتونید آیدی dr.maryam__mohammadiرو سرچ کنیدمنتظرتون هستم!🩷
اما اینستاگرام دوباره فعال شده!
میتونید آیدی dr.maryam__mohammadiرو سرچ کنیدمنتظرتون هستم!
🩷۸شما هم این روزها احساس میکنید حافظهتان ضعیف شده و حواستان مدام پرت است؟دکتر گبور مته در کتاب «ذهنهای پراکنده» میگوید: این حواسپرتی و نداشتن حضور ذهن، نشانهی کُندی ذهن نیست، بلکه یک مکانیسم دفاعی ناخودآگاه به نام «گسستگی» یا نوعی «بیهوشی روانی» است.ذهنِ ما تنها زمانی به این بیحسی پناه میبرد که همزمان درگیر «پریشانی شدید» و «احساس درماندگی» باشیم. وقتی روان زیر بمباران مداوم استرس است، مغز برای بقا، هشیاریِ ما را از رنجی که داریم میکشیم جدا میکند تا دوام بیاوریم.دلیل ضعفِ حافظهی ما نیز همین است. ذهن آسیب ندیده؛ فقط در «حالت هشدار» گیر افتاده است. وقتی تمامِ ظرفیتِ توجهِ ما درگیر هضم اضطرابها و رنجهای درونی است، دیگر انرژی و رمقی باقی نمیماند تا سادهترین امور و جزئیات روزمره را به یاد بیاوریم.پس اگر این روزها ذهنتان یاری نمیدهد، بدانید که روان شما در حال استفاده از یک سپر دفاعی در برابر پریشانیِ مزمن است. مغز شما فقط در تلاش است تا از شما محافظت کند.۱۱۲