یکی از فلجکنندهترین احساسات پس از خیانت، افت شدید عزتنفس هست. ️ذهن ترومازده مدام به دنبال نشانهای از بیکفایتی در خودش میگرده تا رفتارِ شریک عاطفی رو توجیه کنه...۸۲۱۱ بیاید مرزها رو دقیق مشخص کنیم: مسئولیتِ انتخابِ خیانت:۱۰۰٪ متوجه فردِ خائنه . هیچ رابطه خراب، بیکیفیت یا سردی، مجوز یا علتِ خیانت نیست. خیانت حاصلِ ناتوانیِ فرد در حل مسئله، عدم بلوغ یا نقصِ اخلاقیش هست ... مسئولیتِ واکنش به خیانت:۱۰۰٪ متوجه شماست. اینکه بمونید ، برید، مرز بذارید یا به بازسازی رابطه کمک کنید، انتخاب و مسئولیت شماست.تا زمانی که سهمِ رفتار طرف مقابل رو به حسابِ ارزشِ شخصیِ خودتون بذارید، عبور و ترمیم غیرممکن خواهد بود. تمرین امروز: روی یه برگ کاغذ بنویسید: رفتار غیرمسئولانهی طرف مقابل من ، بازتابی از هویت اونه و ربطی ارزشِ درونی من نداره …۱۲۶۳۱۱۱۱
یکی از بزرگترین موانع در راه اعتماد مجدد، فلاشبکهاو هجومِ ناگهانی تصاویر یا افکارِ مزاحمه. این حالت معمولاً با تپش قلب، تنگی نفس و بیقراری شدید همراهه. سیستم عصبی شما در این لحظه در خطره (حالت بقا).تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ برای بازگشت به زمان حال (Grounding):هرگاه افکار مزاحم هجوم آوردن، بلافاصله تو محیط اطراف خودتون جستجو کنید: ۵ چیز رو که میتونید ببینید (مثلاً صندلی، ساعت، پنجره). ۴ چیز رو که میتونید لمس کنید (مثلاً زبری شلوار، خنکی میز). ۳ صدا رو که میشنوید (مثلاً صدای ماشین، کولر). ۲ بو رو که استشمام میکنید. ۱ مزه رو در دهان خود حس کنید.این تمرینِ ساده، قشر پیشپیشانی مغز شما رو فعال می کنه و به سیستم عصبی سیگنال میده که در این لحظه، خطری جانی تو رو تهدید نمیکنه . بدون آرامش تن، تصمیم عقلانی ناممکنه .۱۸۳
مراجعان زیادی با ناامیدی بهم میگن : رابطهی ما دیگه هیچوقت مثل قبل نمیشه ...پاسخ من بهشون اینه : بله، خوشبختانه دیگه مثل قبل نمیشه !اونا با تعجب نگام می کنن اما من براشون توضیح میدم که : ️رابطهی قبلی شما خروجیش خیانت بود؛ پس نباید هم ، مثل قبل بشه . بازسازی اعتماد به معنای چسبوندن قطعات شکسته برای رسیدن به شکل اولیه رابطه ، نیست!بلکه به معنای پذیرش مرگِ رابطهی قبلی و شروعِ ساختِ یه رابطهی کاملاً جدید با قوانین جدید، مرزهای محکمتر و شفافیتِ عمیقتره . اگه با این دیدگاه به موضوع نگاه کنید، به جای افسوس برای گذشته، روی طراحیِ آینده تمرکز خواهید کرد.۱۰۴۲۲
هفته ای که گذشت با هم آموختیم که:۱. خیانت یک ترومای شناختی است و درمانش زمانبر است.۲. ارزش شما مستقل از رفتار اوست.۳. اعتماد مجدد شرط و شروطِ رفتاریِ سخت دارد، نه وعدههای کلامی.۴. رابطه قبلی تمام شده و باید رابطهای جدید و آگاهانه بنا کرد.عبور از این تروما بدونِ راهنمای متخصص، اغلب به افسردگی، خشمهای انفجاری یا تصمیمگیریهای شتابزده ختم میشه.۱۹۴۳۲۱۱یه استاد داشتیم میگفت:
مقیدترین، متعهدترین و محکمترین آدما اگه در بستر خیانت قرار بگیرن به احتمال زیاد دچار لغزش میشن پس بستر خیانت رو هیچوقت مهیا نکنید...!
جواب شل و ول به افراد، زبان بدن خاص، چتهای بی هدف که بعداً هدفمند میشود! و... نمونهای از بستر خیانت هستن...
یه استاد داشتیم میگفت:مقیدترین، متعهدترین و محکمترین آدما اگه در بستر خیانت قرار بگیرن به احتمال زیاد دچار لغزش میشن پس بستر خیانت رو هیچوقت مهیا نکنید...!
جواب شل و ول به افراد، زبان بدن خاص، چتهای بی هدف که بعداً هدفمند میشود! و... نمونهای از بستر خیانت هستن...۲۲۱۰۴۱
️چرا رابطهمون مثل روزهای اول نیست؟ (و چرا این لزوماً خبر بدی نیست؟)خیلی از مراجعینم با نگرانی میپرسن: دکتر، انگار اون شور و هیجانِ اول رابطه رو دیگه نداریم. یعنی عشقمون تموم شده؟حقیقت اینه که روزهای اول، فازِ بیوشیمیاییِ مغز بود؛ دورهیِ غالبشدنِ دوپامین که در اون، ما کمتر طرفِ مقابل رو میدیدیم و بیشتر تصویرِ ایدهآلِ خودمون رو میدیدیم.اینکه رابطه مثل روزهای اول نیست، یعنی دارید از توهم به سمت واقعیت حرکت میکنید.چالشِ اصلی اینجاست: آیا بعد از فروکش کردنِ اون هیجانِ اولیه، زیرساختِ کافی برای ساختنِ یه عشقِ بالغانه رو داریم؟عشقِ بالغانه برخلافِ روزهای اول، تصادفی نیست؛ ساختنیه. اگه میخوای بدونی چطور میتونی هیجانِ رابطه رو با امنیتِ روانی جایگزین کنی، آموزش جدیدم رو در کانالِ تلگرام نگاه کن.https://t.me/royashahbazicoach
۱۱۲۱۱
گاهی اونچه که ما رو از ارتباط دور میکنه، اتفاقی نیست که افتاده؛ برداشتیه که از اون اتفاق ساختیم.قبل از قطع ارتباط، یهبار برداشتت رو بررسی کن ...
۵