راهنمای سریع ارزیابی رشد کودکان زیر ۲ سال رشد وزن در دو سال اول زندگی وزن تولد معمولاً تا ۴ تا ۶ ماهگی دو برابر میشود. در یک سالگی وزن کودک حدود ۳ برابر وزن تولد است. در دو سالگی وزن کودک تقریباً به ۴ برابر وزن تولد میرسد. مثال:اگر نوزادی با وزن ۳.۵ کیلوگرم متولد شود، انتظار داریم: در یک سالگی حدود ۱۰.۵ تا ۱۱ کیلوگرم وزن داشته باشد. در دو سالگی حدود ۱۴ کیلوگرم یا بیشتر وزن داشته باشد. رشد قد در سالهای ابتدایی زندگی قد کودک در سال اول زندگی حدود ۵۰ درصد افزایش مییابد. مثال:اگر قد نوزاد هنگام تولد ۵۰ سانتیمتر باشد، انتظار داریم در پایان یک سالگی به حدود ۷۵ سانتیمتر برسد. قد کودک تا حدود ۴ سالگی تقریباً دو برابر قد تولد میشود. یعنی کودکی که با قد ۵۰ سانتیمتر متولد شده است، در حدود ۴ سالگی به ۱۰۰ سانتیمتر قد خواهد رسید. نکته بسیار مهممهمترین معیار ارزیابی رشد کودک، فقط یک عدد وزن یا قد نیست؛ بلکه روند رشد روی نمودارهای رشد استاندارد WHO اهمیت دارد. هرگونه افت رشد، توقف رشد یا کندی رشد نسبت به منحنیهای استاندارد، نیازمند ارجاع به متخصص تغذیه و بررسی دقیق وضعیت تغذیهای کودک است. تشخیص زودهنگام اختلال رشد، شانس جبران و رسیدن کودک به حداکثر ظرفیت رشد را افزایش میدهد.******#دکتر_سمیه_محمدی #متخصص_تغذیه #کودکانآیدی ما در روبیکا و بله @dr_somayehmohammadiاینستاگرام Dr.Somayeh_mohammadiویزیت انلاین در واتس اپ، بله و روبیکا ۰۹۱۱۲۹۵۲۸۰۴اطلاعات مطب در توضیحات کانال۸ درمان اختلالات رشد تغذیهای؛ فقط مکمل نیست!خیلی از والدین فکر میکنن وقتی کودک خوب رشد نمیکنه، باید براش مکمل تهیه کنن. اما واقعیت اینه که مکملها درمان اصلی اختلال رشد نیستن. پایهی درمان اختلالات رشد تغذیهای شامل این موارده: تأمین نیازهای کودک با غذاهای معمول سفره خانواده اصلاح عادتها و رفتارهای غذایی کودک آموزش و اصلاح رفتارهای تغذیهای والدین؛ چون پدر و مادر مهمترین الگوهای غذایی کودک هستن ایجاد یک محیط غذایی آرام و مناسب برای کودک مکملها فقط نقش کمکی دارن و در صورت نیاز توسط متخصص تغذیه تجویز میشن. هیچ مکملی نمیتونه جای یک برنامه غذایی درست، عادتهای غذایی سالم و همراهی خانواده رو بگیره. یادتون باشه؛ رشد کودک از بشقاب غذای خانواده شروع میشه، نه از قاشق مکمل.***#دکتر_سمیه_محمدی #متخصص_تغذیه اطلاعات کامل در توضیحات کانالآیدی ما در روبیکا و بله @dr_somayehmohammadiدر اینستاگرام Dr.somaye_mohammadi۱۱۴ تازه های علمی: برای بهبود سلامت قلب، سه ساعت قبل از خواب غذا خوردن را متوقف کنید:سالهاست که یکی از مبناهای رژیمدرمانی من، تنظیم ساعات غذاخوردن و نظم تغذیه است
پژوهشگران در نورثوسترن مدیسین بررسی کردند که آیا زمانبندی یک دوره ناشتایی شبانه بهگونهای که با چرخه طبیعی خواب و بیداری فرد هماهنگ باشد، میتواند سلامت قلب و متابولیک را بهبود ببخشد یا خیر. ریتم شبانهروزی، نقش مرکزی در تنظیم عملکردهای قلبیعروقی و متابولیک ایفا میکند. نکته مهم این بود که شرکتکنندگان میزان کالری دریافتی خود را کاهش ندادند. تمرکز این مطالعه کاملاً بر تنظیم زمان غذا خوردن بود. یافته های پژوهشگران نورثوسترن که در ۱۲ فوریه ۲۰۲۶ در مجله Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology وابسته به انجمن قلب آمریکا (AHA) منتشر شده، نشان میدهد یک تغییر ساده در برنامهی عصرگاهی شما میتواند بهطور قابل اندازهگیری به سلامت قلبتان کمک کند. در این مطالعهی جدید، بزرگسالانی که سه ساعت پیش از خواب، غذا خوردن را متوقف کردند و نور محیط را کم کردند و همچنین مدت زمان ناشتایی شبانهی خود را حدود دو ساعت افزایش دادند، بدون اینکه کالری دریافتیشان را کاهش دهند ، بهبودهایی در فشار خون، ضربان قلب و کنترل قند خون مشاهده کردند. این مطالعه نشان داد که افراد میانسال و سالمند که در معرض خطر بالای بیماریهای قلبیـمتابولیک قرار دارند، با افزایش حدود دو ساعتهی بازهی ناشتایی شبانه خود سود بردند. همچنین آنها سه ساعت پیش از خواب از خوردن غذا خودداری کردند و نور محیط را کم کردند. این تغییرات منجر به بهبودهای قابل اندازهگیری در شاخصهای قلبی و متابولیک در طول خواب و در سراسر روز بعد شد. دکتر دانیلا گریمالدی، استادیار پژوهشی نورولوژی در بخش طب خواب دانشکده پزشکی فاینبرگ دانشگاه نورثوسترن، گفت: «تنظیم بازه زمانی روزهداری بهگونهای که با ریتم طبیعی خواب و بیداری بدن هماهنگ باشد، میتواند هماهنگی میان قلب، سوختوساز و خواب را بهبود ببخشد؛ عواملی که همگی با همکاری یکدیگر از سلامت قلب و عروق محافظت میکنند. این مطالعه دادههای قابلتوجهی ارائه میدهد که نشان میدهد هماهنگسازی مصرف غذا با ساعت زیستی بدن — و افزایش مدت زمان ناشتایی شبانه — ممکن است به بهبود عملکرد فیزیولوژیکی در طول شب و همچنین بهبود شاخصهای قلبی-متابولیکی روز بعد منجر شود.» فیلیس زی (Phyllis Zee)، مدیر مرکز پزشکی ریتم شبانهروزی و خواب و رئیس بخش طب خواب در دپارتمان نورولوژی دانشکده پزشکی فاینبرگ دانشگاه نورثوسترن، میگوید: «سلامت قلبی-متابولیک، ارتباط بسیار نزدیکی با سلامت مغز دارد و آنچه در حال حاضر در حال آشکار شدن است این است که سلامت خواب ممکن است برخی از این تأثیرات را میانجیگری کند. این مطالعهی تازه نشان داده است که همراستا کردن روزهداری شبانه، بهعنوان بخشی از یک برنامهی خوردن محدود به زمان، با ریتم طبیعی شبانهروزی بدن میتواند به بهبود شاخصهای سلامت قلبی-عروقی و متابولیک هم در هنگام خواب و هم در طول روز کمک کند. اینکه چه مقدار و چه چیزی میخورید مهم است، اما زمان مصرف غذا نسبت به زمان خواب نیز برای مزایای فیزیولوژیکی رژیم غذایی محدود به زمان اهمیت دارد. علاوه بر اینکه شرکتکنندگان، سه ساعت پیش از زمان خواب غذا خوردن را به پایان رساندند، مدت زمان ناشتایی شبانه را نیز افزایش دادند. کاهش فشارخون و ضربان قلب، نشاندهنده یک الگوی سالم در طول خواب است که به آن «*دیپینگ*» (افت طبیعی و فیزیولوژیک فشارخون و ضربان قلب در طول شب هنگام خواب) گفته میشود و بهعنوان یک الگوی سالم در نظر گرفته میشود. این پدیده، نشاندهنده سلامت سیستم قلبی-عروقی است و زمانی رخ میدهد که بدن در حالت خواب طبیعی و آرام قرار دارد.» Daniela Grimaldi, Kathryn J. Reid, Sabra M. Abbott, Kristen L. Knutson, Phyllis C. Zee. Sleep-Aligned Extended Overnight Fasting Improves Nighttime and Daytime Cardiometabolic Function. Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, 2026; DOI: 10.1161/ATVBAHA.125.323355" />دکتر سمیه محمدی/ متخصص تغذیه بالینی/ عضو بنیاد ملی نخبگان آیدی مطب در بله و روبیکا @Dr_somayehmohammadiپیج ما در اینستاگرام Dr.somayeh_mohammadiشماره ی ویزیت آنلاین در واتس اپ، بله و روبیکا ۰۹۱۱۲۹۵۲۸۰۴۱۸ازینکه مطالب رو برای انتشار در مجله ی بله پیشنهاد میکنید ازتون ممنونم 🫶
میکنید ازتون ممنونم 🫶۳
تعریف چربی موضعی و چربی احشایی
تفاوت چربی موضعی و چربی احشاییاون چربیهایی که روی شکم، پهلو، پشت، خط سوتین، بازوها یا رانها میبینیم، «#چربی_موضعی» یا زیرپوستی هستن.اما یه نوع چربی دیگه هم وجود داره که با چشم دیده نمیشه و داخل حفره شکم، اطراف کبد، رودهها و سایر اندامهای داخلی* جمع میشه؛ بهش میگیم «#چربی_احشایی».
به زبان ساده:چربی موضعی = چیزی که در آینه میبینیم.چربی احشایی = چیزی که در سونوگرافی و بررسیهای پزشکی مشخص میشه و برا سلامتی خطر ناکتره.******#تغذیه #دکتر_سمیه_محمدی #چاقی
آیدی ما در روبیکا و بله @dr_somayehmohammadiآیدی ما در اینستاگرام Dr.Somayeh_mohammadiارتباط با پشتیبانی و ویزیت انلاین: در واتس اپ، بله یا روبیکا ۰۹۱۱۲۹۵۲۸۰۴
۷🧬 از نظر نوع بافت، چربیها چند نوعاند؟
🤍 #چربی_سفید (White Fat)بخش عمده چربی موضعی و احشایی رو تشکیل میده و وظیفه اصلیش ذخیره انرژی ( با افزایش ذخیره انرژی #چاق میشیم)، فقط یه چربی معمولی نیست، مثل یه غده ی درون ریز عمل میکنه، هر چی بزرگتر میشه ترشحاتش خصمانه تر، مضرتر، خرابکار تر و التهابی تر میشه.
🤎 #چربی_قهوهای (Brown Fat)بافت فعالی که کالری میسوزونه (خوبه و دوسش داریم) و برای تولید گرما استفاده میشه، و تو نواحی ای مثل گردن ، شانه ها، اطراف ستون فقرات وجود داره، معمولا نه موضعیه نه احشایی.
🟤 #چربی_بژ (Beige Fat)نوعی چربی بینابینی ، که میتونه رفتاری شبیه چربی قهوهای پیدا کنه و در مصرف انرژی نقش داشته باشه، بیشتر لابلای چربی های موضعی ممکنه وجود داشته باشه و اینم خوبه برامون کار میکنه، مثل چربی سفید فقط جا خوش نمیکنه و بزرگتر شه
*****#چاقی_شکم #چربی #دکتر_سمیه_محمدی
🤍 #چربی_سفید (White Fat)بخش عمده چربی موضعی و احشایی رو تشکیل میده و وظیفه اصلیش ذخیره انرژی ( با افزایش ذخیره انرژی #چاق میشیم)، فقط یه چربی معمولی نیست، مثل یه غده ی درون ریز عمل میکنه، هر چی بزرگتر میشه ترشحاتش خصمانه تر، مضرتر، خرابکار تر و التهابی تر میشه.
🤎 #چربی_قهوهای (Brown Fat)بافت فعالی که کالری میسوزونه (خوبه و دوسش داریم) و برای تولید گرما استفاده میشه، و تو نواحی ای مثل گردن ، شانه ها، اطراف ستون فقرات وجود داره، معمولا نه موضعیه نه احشایی.
🟤 #چربی_بژ (Beige Fat)نوعی چربی بینابینی ، که میتونه رفتاری شبیه چربی قهوهای پیدا کنه و در مصرف انرژی نقش داشته باشه، بیشتر لابلای چربی های موضعی ممکنه وجود داشته باشه و اینم خوبه برامون کار میکنه، مثل چربی سفید فقط جا خوش نمیکنه و بزرگتر شه
*****#چاقی_شکم #چربی #دکتر_سمیه_محمدی
۹۳
۹۴