د
🥰 سلام به همراههای عزیزمونخیلی خوشحالیم که کنار ما هستین و مطالب کانال رو دنبال میکنین 
برای اینکه بتونیم محتواهای مفیدتر و کاربردیتری براتون بذاریم و بیشتر به دغدغهها و مشکلات واقعیتون بپردازیم، ممنون میشیم چند تا نظرسنجی کوتاه رو جواب بدین
جوابهای شما واقعاً کمک میکنه مطالب این کانال دقیقتر و مفیدتر باشه
برای اینکه بتونیم محتواهای مفیدتر و کاربردیتری براتون بذاریم و بیشتر به دغدغهها و مشکلات واقعیتون بپردازیم، ممنون میشیم چند تا نظرسنجی کوتاه رو جواب بدین
جوابهای شما واقعاً کمک میکنه مطالب این کانال دقیقتر و مفیدتر باشه
۸
سلام و وقت بخیر به همه دوستانی که تازه به کانال پیوستن
امیدواریم در سلامت کامل باشید.⸻
دکتر زاهد ملکمحمدیمتخصص جراحی مغز و اعصابعضو انجمن جراحان ستون فقرات اروپا (AO Spine)
شماره نظام پزشکی: ۱۰۵۳۸۶
⸻
آدرس ما :تهران، سعادتآباد، تقاطع بلوار دریا و خوردین، روبروی مسجد قدس، پلاک ۵۳، واحد ۱
روزهای پذیرش:شنبه، دوشنبه، چهارشنبه ساعت ۱۴ تا ۱۸
رزرو نوبت:۰۹۳۰۷۰۰۷۰۰۶
⸻
شناسه بله:ble.ir/dr_zahed_m
#ادرس@dr_zahed_m
به همه دوستانی که تازه به کانال پیوستن امیدواریم در سلامت کامل باشید.⸻
دکتر زاهد ملکمحمدیمتخصص جراحی مغز و اعصابعضو انجمن جراحان ستون فقرات اروپا (AO Spine) شماره نظام پزشکی: ۱۰۵۳۸۶⸻
آدرس ما :تهران، سعادتآباد، تقاطع بلوار دریا و خوردین، روبروی مسجد قدس، پلاک ۵۳، واحد ۱ روزهای پذیرش:شنبه، دوشنبه، چهارشنبه ساعت ۱۴ تا ۱۸ رزرو نوبت:۰۹۳۰۷۰۰۷۰۰۶⸻
شناسه بله:ble.ir/dr_zahed_m#ادرس@dr_zahed_m
۱۳دکتر زاهد ملک محمدی متخصص جراحی مغز اعصاب
پیام
میدونستین یهسری تمرین ساده هست که میتونه به کاهش درد کمر و گردن کمک کنه؟
حتی افرادی که جراحی انجام دادن هم تو خیلی از موارد، با تمرین درست و اصولی میتونن فشار و دردشون رو کمتر کنن.
نشستن اشتباه، کار زیاد با گوشی، پشتمیزنشینی و استرس…همهشون آرومآروم به بدن آسیب میزنن و باعث ضعیف شدن عضلات میشن.
با این چند تمرین کاربردی یاد میگیرین که اگه مداوم انجامشون بدین، عضلههاتون قویتر بشه، فشار روی ستون فقرات کمتر شه و بدنتون کمکم فرم بهتری بگیره
حتی افرادی که جراحی انجام دادن هم تو خیلی از موارد، با تمرین درست و اصولی میتونن فشار و دردشون رو کمتر کنن.نشستن اشتباه، کار زیاد با گوشی، پشتمیزنشینی و استرس…همهشون آرومآروم به بدن آسیب میزنن و باعث ضعیف شدن عضلات میشن.
با این چند تمرین کاربردی یاد میگیرین که اگه مداوم انجامشون بدین، عضلههاتون قویتر بشه، فشار روی ستون فقرات کمتر شه و بدنتون کمکم فرم بهتری بگیره
۶فقط کافیه روی هشتگهایی که گذاشتیم بزنی تا هر ورزشی که لازم داری سریع پیدا کنی، ذخیره کنی و حتی برای دوستاتم بفرستی.#ورزش_کمر#ورزش_گردن
ورزش های کمر
https://ble.ir/dr_zahed_m/-6268703157850946458/1778006401292ورزش های گردن
https://ble.ir/dr_zahed_m/-8152563049568023552/1779122920462۶توی این سری عکس ها چند تمرین ساده، کاربردی و ایمن برای کاهش فشار و خشکی گردن رو قرار باهم بینیم.حرکتهایی که شاید فقط چند دقیقه زمان ببرن،ولی انجام ندادنشون باعث میشه درد گردنتون بهتر بشه
#درد_گردن #ورزش_گردن
۱
تمرین شماره ۱ و ۲ دکتر زاهد ملک محمدیمتخصص جراحی مغز و اعصابعضو انجمن جراحان ستون فقرات اروپا (AO Spine)
#ورزش_گردن
رزرو نوبت:۰۹۳۰۷۰۰۷۰۰۶
شناسه بله:@dr_zahed_m@dr_zahed_m
دکتر زاهد ملک محمدیمتخصص جراحی مغز و اعصابعضو انجمن جراحان ستون فقرات اروپا (AO Spine)#ورزش_گردن
رزرو نوبت:۰۹۳۰۷۰۰۷۰۰۶ شناسه بله:@dr_zahed_m@dr_zahed_m۱۷
تمرین شماره ۵/۴/۳
دکتر زاهد ملک محمدیمتخصص جراحی مغز و اعصابعضو انجمن جراحان ستون فقرات اروپا (AO Spine)
#ورزش_گردن
رزرو نوبت:۰۹۳۰۷۰۰۷۰۰۶
شناسه بله:@dr_zahed_m@dr_zahed_m
دکتر زاهد ملک محمدیمتخصص جراحی مغز و اعصابعضو انجمن جراحان ستون فقرات اروپا (AO Spine)#ورزش_گردن
رزرو نوبت:۰۹۳۰۷۰۰۷۰۰۶ شناسه بله:@dr_zahed_m@dr_zahed_m۲۸
تمرین شماره ۶٫۷
دکتر زاهد ملک محمدیمتخصص جراحی مغز و اعصابعضو انجمن جراحان ستون فقرات اروپا (AO Spine)
#ورزش_گردن
رزرو نوبت:۰۹۳۰۷۰۰۷۰۰۶
شناسه بله:@dr_zahed_m@dr_zahed_m
دکتر زاهد ملک محمدیمتخصص جراحی مغز و اعصابعضو انجمن جراحان ستون فقرات اروپا (AO Spine)#ورزش_گردن
رزرو نوبت:۰۹۳۰۷۰۰۷۰۰۶ شناسه بله:@dr_zahed_m@dr_zahed_m۶۷