تله ذهنی من عقب موندم و دیگه دیر شده.mp3
۰۷:۱۸-۱۰.۰۴ مگابایت
@drazadehsadathoseiniپادکست تله ذهنی من عقب موندم. و دیگه دیر شده....
۳۰۲با توجه به نظر سنجی انجام شده در کانال
اولین کارگاه رایگان
مدیریت استرس و اضطراب
بیاین یه قرار بذاریم با هم همین هفته کارگاه رو برگزار میکنیم
اگه فکر میکنید این مطالب میتونه برای حالِ دوستهاتون مفید باشه، کانال رو بهشون معرفی کنید @drazadehsadathoseini
اولین کارگاه رایگان
مدیریت استرس و اضطراب
بیاین یه قرار بذاریم با هم
همین هفته کارگاه رو برگزار میکنیماگه فکر میکنید این مطالب میتونه برای حالِ دوستهاتون مفید باشه، کانال رو بهشون معرفی کنید
@drazadehsadathoseini۵۳۹۲
نمیتونم از رابطه ایی که میدونم غلطه جدا بشم.mp3
۰۵:۴۴-۷.۸۹ مگابایت
۳۱۳۲یک تست ساده غربالگری برای *خستگی اجتماعی. برای هر جمله بگو چقدر دربارهات صدق میکند:
۰ = اصلاً
۱ = کمی
۲ = نسبتاً
۳ = خیلی زیاد
سوالها
1. بعد از صحبت یا بودن با آدمها احساس میکنم انرژیام کاملاً خالی شده.
2. گاهی پیامها را میبینم ولی حوصله جواب دادن ندارم.
3. بعد از مهمانی یا جمعها نیاز دارم مدت قابلتوجهی تنها باشم.
4. وقتی چند نفر پشت سر هم با من حرف میزنند یا درد دل میکنند، زود خسته میشوم.
5. حتی گفتگو با آدمهایی که دوستشان دارم هم گاهی برایم سنگین میشود.
6. وقتی ذهنم خسته است، کوچکترین مکالمه هم برایم سخت میشود.
7. گاهی ترجیح میدهم سکوت کنم یا از جمع فاصله بگیرم تا ذهنم آرام شود.
8. بعد از تعاملات اجتماعی زیاد، تحریکپذیرتر یا کلافهتر میشوم.
محاسبه نمره
امتیازها را با هم جمع کن. دامنه نمره: ۰ تا ۲۴.
تفسیر
- ۰ تا ۸: خستگی اجتماعی کم. معمولاً ظرفیت تعاملت خوب است.
- ۹ تا ۱۶: خستگی اجتماعی متوسط. احتمالاً گاهی نیاز به فاصله و استراحت ذهنی داری.
- ۱۷ تا ۲۴: خستگی اجتماعی بالا. احتمالاً مغزت مدتهاست فرصت شارژ شدن نداشته و بهتر است مرزهای ارتباطی و زمان تنهایی بیشتری برای خودت بگذاری.
نکته: این تست تشخیصی پزشکی نیست*؛ فقط یک غربالگری ساده برای آگاهی از وضعیت انرژی اجتماعی است. اگر خستگی شدید، انزوا یا خلق پایین طولانیمدت داشتی، بررسی حرفهای میتواند کمککننده باشد.@drazadehsadathoseini
۰ = اصلاً
۱ = کمی
۲ = نسبتاً
۳ = خیلی زیاد
سوالها
1. بعد از صحبت یا بودن با آدمها احساس میکنم انرژیام کاملاً خالی شده.
2. گاهی پیامها را میبینم ولی حوصله جواب دادن ندارم.
3. بعد از مهمانی یا جمعها نیاز دارم مدت قابلتوجهی تنها باشم.
4. وقتی چند نفر پشت سر هم با من حرف میزنند یا درد دل میکنند، زود خسته میشوم.
5. حتی گفتگو با آدمهایی که دوستشان دارم هم گاهی برایم سنگین میشود.
6. وقتی ذهنم خسته است، کوچکترین مکالمه هم برایم سخت میشود.
7. گاهی ترجیح میدهم سکوت کنم یا از جمع فاصله بگیرم تا ذهنم آرام شود.
8. بعد از تعاملات اجتماعی زیاد، تحریکپذیرتر یا کلافهتر میشوم.
محاسبه نمره
امتیازها را با هم جمع کن. دامنه نمره: ۰ تا ۲۴.
تفسیر
- ۰ تا ۸: خستگی اجتماعی کم. معمولاً ظرفیت تعاملت خوب است.
- ۹ تا ۱۶: خستگی اجتماعی متوسط. احتمالاً گاهی نیاز به فاصله و استراحت ذهنی داری.
- ۱۷ تا ۲۴: خستگی اجتماعی بالا. احتمالاً مغزت مدتهاست فرصت شارژ شدن نداشته و بهتر است مرزهای ارتباطی و زمان تنهایی بیشتری برای خودت بگذاری.
نکته: این تست تشخیصی پزشکی نیست*؛ فقط یک غربالگری ساده برای آگاهی از وضعیت انرژی اجتماعی است. اگر خستگی شدید، انزوا یا خلق پایین طولانیمدت داشتی، بررسی حرفهای میتواند کمککننده باشد.@drazadehsadathoseini
۲۳۲
کلیدمو کجا گذاشتم؟؟ چرا همه چی یادم رفته؟انگار فراموشی گرفتم.تست و پادکست آموزشی @drazadehsadathoseini
@drazadehsadathoseini۲۱«حافظهات تحت فشاره یا واقعاً ضعیف شده؟»
به هر سؤال از ۰ تا ۳ امتیاز بده: ۰ = اصلاً ۱ = کم ۲ = گاهی ۳ = زیاد / تقریباً همیشه
*۱. چند بار پیش میآید وارد اتاقی بشوی و یادت برود چرا آمدی؟
۲. وقتی کسی اسمش را میگوید، خیلی زود یادت میرود؟
۳. وسط حرف زدن قفل میکنی و کلمهها یادت نمیآید؟
۴. حین انجام کارها حواست زود پرت میشود؟
۵. خواستی کاری انجام بدهی ولی وسط راه یادت رفته؟
۶. پیام مهمی را خواندی و بعداً یادت رفت جواب بدهی؟
۷. چیزها را اشتباهی جایی میگذاری و بعد دنبالشان میگردی؟ (کلید، گوشی، کارت بانکی)
۸. وقتی استرس داری، حافظهات خیلی افت میکند؟
نحوه تفسیر نمره
۰ تا ۶ → حافظهات مشکلی ندارد؛ فقط ذهنت شلوغ میشود.
نشانهی خستگی کوتاهمدت ذهن است. با خواب بهتر و کاهش پراکندگی، درست میشود.
۷ تا ۱۵ → حافظهات تحت فشاره.
نشانهی استرس، کمبود خواب یا چندکارگی زیاد. با راهکارهای ساده روزمره کاملاً بهتر میشود.
۱۶ تا ۲۴ → حافظهات واقعاً خسته شده.* به معنی افت تمرکز و فشار ذهنی زیاد است، نه مشکل جدی مغزی. اگر همراه با گیجی یا تغییرات رفتاری نیست، با تنظیم سبک زندگی قابل برگشت است.
پادکست و راهکارها@drazadehsadathoseini
به هر سؤال از ۰ تا ۳ امتیاز بده: ۰ = اصلاً ۱ = کم ۲ = گاهی ۳ = زیاد / تقریباً همیشه
*۱. چند بار پیش میآید وارد اتاقی بشوی و یادت برود چرا آمدی؟
۲. وقتی کسی اسمش را میگوید، خیلی زود یادت میرود؟
۳. وسط حرف زدن قفل میکنی و کلمهها یادت نمیآید؟
۴. حین انجام کارها حواست زود پرت میشود؟
۵. خواستی کاری انجام بدهی ولی وسط راه یادت رفته؟
۶. پیام مهمی را خواندی و بعداً یادت رفت جواب بدهی؟
۷. چیزها را اشتباهی جایی میگذاری و بعد دنبالشان میگردی؟ (کلید، گوشی، کارت بانکی)
۸. وقتی استرس داری، حافظهات خیلی افت میکند؟
نحوه تفسیر نمره
۰ تا ۶ → حافظهات مشکلی ندارد؛ فقط ذهنت شلوغ میشود.
نشانهی خستگی کوتاهمدت ذهن است. با خواب بهتر و کاهش پراکندگی، درست میشود.
۷ تا ۱۵ → حافظهات تحت فشاره.
نشانهی استرس، کمبود خواب یا چندکارگی زیاد. با راهکارهای ساده روزمره کاملاً بهتر میشود.
۱۶ تا ۲۴ → حافظهات واقعاً خسته شده.* به معنی افت تمرکز و فشار ذهنی زیاد است، نه مشکل جدی مغزی. اگر همراه با گیجی یا تغییرات رفتاری نیست، با تنظیم سبک زندگی قابل برگشت است.
پادکست و راهکارها
@drazadehsadathoseini۲۳۳حافظم ضعیف شده!! فراموشی گرفتم .mp3
۰۶:۴۷-۹.۳۴ مگابایت
پادکست فراموشی و راهکارها@drazadehsadathoseini
۳۶۲۲۱