اگر وویس امروز را با دقت گوش کردهای...حالا نوبت یک تمرین کوتاه است.
گاهی فقط با چند دقیقه مکث و چند سؤال درست، میتوان چیزی را دید که سالها از چشممان پنهان بوده است.امشب فقط ۱۰ دقیقه با خودت خلوت کن.یکی از اتفاقهایی را انتخاب کن که این روزها ذهنت را درگیر کرده است.
حالا تصور کن تو بازیگر این صحنه نیستی...
روی یکی از صندلیهای سالن نشستهای و داری زندگی خودت را از دور تماشا میکنی.
بعد این سه سؤال را روی کاغذ بنویس و صادقانه جواب بده:اگر این اتفاق برای عزیزترین دوستم افتاده بود، به او چه میگفتم؟این اتفاق، چه چیزی را درباره خودم به من نشان میدهد که تا امروز ندیده بودم؟اگر قرار باشد این تجربه مرا یک قدم بالغتر، آرامتر یا آگاهتر کند، آن یک قدم چیست؟این تمرین، دقیقاً همان چیزی است که امروز دربارهاش صحبت کردیم؛ فاصله گرفتن از هیجان، و نزدیک شدن به آگاهی.گاهی بزرگترین تغییر زندگی، از پیدا کردن یک پاسخ تازه شروع نمیشود...️از عوض شدن نوع سؤالهایی که از خودمان میپرسیم آغاز میشود.کانال ایتا دکتربیتاحسینیکانال روبیکا دکتربیتاحسینی کانال بله دکتربیتاحسینیکانال تلگرام دکتربیتاحسینی
۴۲
زمزمههای شبانه با دکتر بیتا همهی ما جایی در زندگی، تردید را با خطر اشتباه گرفتهایم. فکر کردهایم باید اول آرام شویم، بعد شروع کنیم؛ اما مغز، اطمینان را در پناهگاه یاد نمیگیرد. گاهی فقط با قدم برداشتن است که سیستمِ ترس میفهمد ابهام، همیشه تهدید نیست.کانال ایتا دکتربیتاحسینیکانال روبیکا دکتربیتاحسینی کانال بله دکتربیتاحسینیکانال تلگرام دکتربیتاحسینی
۴۲
میدانی هم ریشه!بعضی از ما انگار در یک اتاق انتظارِ بزرگ زندگی میکنیم؛ جایی که فکر میکنیم اگر آن چیزِ گمشده بیاید اگر آن ماشین باشد، آن جایگاه باشد، یا آن آدمِ خاص در زندگیمان باشد دکمهی حال خوب روشن میشود. ما به این باورِ سمی عادت کردهایم که خوشحالی، پاداشی است که باید از بیرون دریافت کنیم.اما حقیقتِ تلخ و در عین حال رهاییبخش این است: ذهنِ ما، صرفاً یک دریافتکننده است. اگر به مغزت گرسنگی بدهی، اگر او را با خوراکهای مسموم (نشخوارِ نداشتهها، مقایسه، یا انفعال) پر کنی، مغز همانطور پاسخ میدهد: با اضطراب، با ملال، با افسردگی.تفاوتِ آدمِ خودآگاه با بقیه در داشتنِ امکانات نیست؛ در هنرِ ورودی است. آدمِ خودآگاه میداند که اگر در چاهِ نداشتهها سقوط کند، غرق میشود. پس به جای نگاه کردن به دیوارِ بلند نداشتهها، شروع میکند به تزریقِ ورودیهای درست به سیستمِ روانی اش. حتی اگر تمام روز را در شرایطِ سخت گذرانده باشد، میداند که ده دقیقه دویدن، خواندنِ چند خط متنِ اصیل، یا انتخابِ یک همنشینیِ متفاوت، یک کُنش انقلابی است.️این هنرِ بالغانه است: شکار کردنِ ورودیهایِ خوب در میانِ ویرانههایِ نداشتهها.کانال ایتا دکتربیتاحسینیکانال روبیکا دکتربیتاحسینی کانال بله دکتربیتاحسینیکانال تلگرام دکتربیتاحسینی
۴۱۹۱۱
این ویدیو، دعوت به یک استعفا است. استعفا از جایگاهِ قربانی نداشتهها.بسیاری از ما، حال بدمان را به گردن آدمها، موقعیتها یا کمبودهای زندگی میاندازیم و در این "بهانهتراشیِ شیرین"، منفعل میمانیم. اما چیزی که در این ویدیو میشنوید، یک حقیقتِ بیولوژیک است:️ حالِ روانیِ شما، خروجیِ ورودیهایِ شماست.️اگر ورودیِ شما، فکر کردن به تمامِ چیزهایی است که ندارید، خروجیاش قطعاً فلج شدن است. اما اگر ورودیِ شما، حرکتهایِ کوچکِ بیولوژیک (مثل ورزش) یا تغذیهیِ ذهنیِ آگاهانه باشد، شما در حالِ تغییرِ شیمی درون خود هستید.قدرتِ واقعی، در داشتنِ همهچیز نیست؛ در این است که چطور با وجود خالی بودن دستها، به ذهنتان خوراکِ درست تزریق میکنید.پیش از آنکه دوباره به نداشتههایتان فکر کنید، این ویدیو را با نگاهی به عاملیتِ خودتان ببینید.کانال ایتا دکتربیتاحسینیکانال روبیکا دکتربیتاحسینی کانال بله دکتربیتاحسینیکانال تلگرام دکتربیتاحسینی
۳۸۱۲۲۱۱
تمرین امشب؛ ساده و کوتاه اما بسیار مهم و اثر گذار است. نامش را می گذاریم «بستنِ ورودیهای روز»هر شب، 5 دقیقه: سه ورودیِ فرسایندهی امروز را بنویس (آدم، خبر، شبکه اجتماعی، فکر، موقعیت) جلوی هرکدام بنویس: در من چه اثری گذاشت؟ اضطراب / خشم / انقباض / بیحسی / آشفتگی فقط یک ورودیِ سالمِ جایگزین برای فردا انتخاب کن (پیادهروی، مطالعه، سکوت، تماس با یک آدم امن، موسیقی ...) آخرش این جمله را بنویس: «این روز تمام شد؛ ذهنم لازم نیست آن را تا صبح حمل کند.»کانال ایتا دکتربیتاحسینیکانال روبیکا دکتربیتاحسینی کانال بله دکتربیتاحسینیکانال تلگرام دکتربیتاحسینی
۵۴۱۴۸۲
زمزمههای شبانه با دکتر بیتا خودآگاهی، فرایند یکپارچهسازی قطعات پراکندهیِ "من" است؛ما با انکار تاریکیهایمان، سالها در آوارگی درون خود سکنی داشتیم.وقتی حقیقتِ عریان را در آغوش میگیری، این تبعیدِ ناخواسته به پایان میرسد،و برای اولین بار، مالک آن خانهای میشوی که سالها در آن غریبه بودهای.کانال ایتا دکتربیتاحسینیکانال روبیکا دکتربیتاحسینی کانال بله دکتربیتاحسینیکانال تلگرام دکتربیتاحسینی
۳۹۲۲
Dr Bita Hosseini - Morabaa Khoshbakhti 1.1.mp3
۲۰:۴۷-۲۸.۸ مگابایت
جلسه یک مجموعه ی مربع خوشبختیکانال ایتا دکتربیتاحسینیکانال روبیکا دکتربیتاحسینی کانال بله دکتربیتاحسینیکانال تلگرام دکتربیتاحسینی
۴۳۱۱
Dr Bita Hosseini - Morabaa Khoshbakhti 2.mp3
000۱۷.۰۵ مگابایت
جلسه دومجموعه ی مربع خوشبختیکانال ایتا دکتربیتاحسینیکانال روبیکا دکتربیتاحسینی کانال بله دکتربیتاحسینیکانال تلگرام دکتربیتاحسینی
۱۰۲۱