شما تو کدوم قسمت زانوتون احساس،درد میکنید؟
زانو یکی از مفاصلیه که به‌دلیل تحمل وزن بدن، فعالیت‌های روزمره و ورزش، خیلی در معرض آسیب و درد قرار میگیره.
از شایع‌ترین مشکلات زانو می‌شه به این موارد اشاره کرد:
آرتروز زانو؛ تخریب تدریجی غضروف مفصل که معمولاً با درد، خشکی و محدودیت حرکت همراهه.
سندرم درد پاتلوفمورال؛ درد جلوی زانو یا اطراف کشکک، به‌خصوص هنگام بالا و پایین رفتن از پله، اسکات یا نشستن طولانی.
آسیب مینیسک؛ ممکنه باعث درد، تورم، احساس گیر کردن یا قفل شدن زانو بشه.
آسیب رباط صلیبی قدامی (ACL)؛ یکی از آسیب‌های مهم ورزشی که اغلب با پیچش ناگهانی زانو اتفاق می‌افته.
التهاب تاندون‌ها؛ به‌خصوص تاندون کشکک، که در افراد فعال و ورزشکاران بیشتر دیده می‌شه.
بورسیت زانو؛ التهاب کیسه‌های کوچک اطراف مفصل که میتونه باعث درد و تورم موضعی بشه.
نکته مهم اینه که «زانو درد» خودش یک تشخیص نیست؛ علت درد باید بر اساس محل درد، نحوه شروع علائم، معاینه و در صورت نیاز تصویربرداری مشخص بشه.
فیزیوتراپی، تمرین‌درمانی و اصلاح عوامل زمینه‌ای در بسیاری از مشکلات زانو بخش مهمی از درمان و بازگشت به فعالیت هستند.
زانو یکی از مفاصلیه که به‌دلیل تحمل وزن بدن، فعالیت‌های روزمره و ورزش، خیلی در معرض آسیب و درد قرار میگیره.
از شایع‌ترین مشکلات زانو می‌شه به این موارد اشاره کرد:
آرتروز زانو؛ تخریب تدریجی غضروف مفصل که معمولاً با درد، خشکی و محدودیت حرکت همراهه.
سندرم درد پاتلوفمورال؛ درد جلوی زانو یا اطراف کشکک، به‌خصوص هنگام بالا و پایین رفتن از پله، اسکات یا نشستن طولانی.
آسیب مینیسک؛ ممکنه باعث درد، تورم، احساس گیر کردن یا قفل شدن زانو بشه.
آسیب رباط صلیبی قدامی (ACL)؛ یکی از آسیب‌های مهم ورزشی که اغلب با پیچش ناگهانی زانو اتفاق می‌افته.
التهاب تاندون‌ها؛ به‌خصوص تاندون کشکک، که در افراد فعال و ورزشکاران بیشتر دیده می‌شه.
بورسیت زانو؛ التهاب کیسه‌های کوچک اطراف مفصل که میتونه باعث درد و تورم موضعی بشه.
نکته مهم اینه که «زانو درد» خودش یک تشخیص نیست؛ علت درد باید بر اساس محل درد، نحوه شروع علائم، معاینه و در صورت نیاز تصویربرداری مشخص بشه.
فیزیوتراپی، تمرین‌درمانی و اصلاح عوامل زمینه‌ای در بسیاری از مشکلات زانو بخش مهمی از درمان و بازگشت به فعالیت هستند.
۴۱
۴۱
۴۱
۴۱
۴۱
۴۱
۴۱
میدونی مهم ترین اسیب زانو مربوط به چه ساختاریه؟مینیسکچون میتونه باعث خالی کردن،قفل کردن و زانو و ابتلا به ارتروز زودرس بشه.برای اینکه بدونی مینیسکت درگیره یا نهاین تستو انجام بده ببین درد میگیره یا نه
۸
فکر میکنن دارن تو هزیته هاشون صرفه جویی میکنن در صورتیکه چند برابرشو چند وقت بعد باید هزینه کنندخیلی از بیماران تعویض مفصل لگن بعد از جراحی به فیزیوتراپی مراجعه‌نمیکنن و با عضلات ضعیف یا با لنگش راه میرن. در حالیکه نمیدونن این اتفاق بدنشونو دچار تخریب میکنه و باید چند سال بعد برای ارتروز یا انحراف زانو و یا کمردرد تیر کشنده شون هزینه های چند برابر بکنن.شمام اگر این فکرو میکردین اصلاحش کنین و نگذارید بدنتون دچار عواقبش بشه
۶۱
برای تقویت عضلات دستت همیشه به تجهیزات تخصصی نیاز نداری!گاهی ساده‌ترین وسایل می‌تونن به ابزاری برای تمرین تبدیل بشن.
تمرین با بادکنک میتونه به درگیر شدن عضلات کوچک دست و انگشت‌ها کمک کنه؛ عضلاتی که برای گرفتن اشیا، انجام کارهای ظریف و هماهنگی حرکات دست اهمیت زیادی دارن.
نظرت چیه؟ این تمرین رو امتحان می‌کنی؟ آسون‌تر از چیزیه که فکر می‌کردی یا سخت‌تر؟ ذخیره‌اش کن تا برای تمرین یادت بمونه و برای کسی بفرست که به تمرینات حرکتی دست نیاز داره.#فیزیوتراپی #توانبخشی #تمرینات_دست #تقویت_عضلات_دست #حرکات_اصلاحی #مهارت_حرکتی #فیزیوتراپی_دست #تمرین_در_خانه #Physiotherapy #HandTherapy #Rehabilitation #FineMotorSkills
۳۱