د
اشتباهی که باعث میشه با وجود آفتاب، باز هم کمبود ویتامین D داشته باشی!!!
فکر میکنی هر روز چند دقیقه زیر آفتاب باشی،دیگه کمبود ویتامین D نمیگیری؟
خیلیها تصور میکنن:
«هر موقع آفتاب بود، چند دقیقه میرم بیرون و کافیه!»
اما واقعیت اینه که…
ساعت آفتاب گرفتن مهمه ضدآفتاب تاثیر داره حتی رنگ پوست هم میتونه روی ساخت ویتامین D اثر بذاره!
یعنی ممکنه هر روز آفتاب ببینی،ولی باز هم کمبود ویتامین D داشته باشی!
پس بهترین زمان آفتاب گرفتن دقیقاً کیه؟
خیلیها تصور میکنن:
«هر موقع آفتاب بود، چند دقیقه میرم بیرون و کافیه!»
اما واقعیت اینه که…
ساعت آفتاب گرفتن مهمه ضدآفتاب تاثیر داره حتی رنگ پوست هم میتونه روی ساخت ویتامین D اثر بذاره!یعنی ممکنه هر روز آفتاب ببینی،ولی باز هم کمبود ویتامین D داشته باشی!
پس بهترین زمان آفتاب گرفتن دقیقاً کیه؟
بدن ما وقتی اشعه UVB خورشید به پوست میرسه،ویتامین D میسازه.
اما همه ساعات روز برای این کار مناسب نیست!
معمولاً بین ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر،نور خورشید بیشترین توانایی رو برای ساخت ویتامین D داره.
البته قرار نیست ساعتها زیر آفتاب بمونید!
برای خیلی از افراد،حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه قرار گرفتن دستها و صورت در معرض نور خورشید،چند روز در هفته، میتونه کافی باشه.
البته این زمان به فصل، رنگ پوست، سن و محل زندگی هم بستگی داره.
اما یه اشتباه رایج وجود داره که خیلیها انجامش میدن…
اما همه ساعات روز برای این کار مناسب نیست!
معمولاً بین ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر،نور خورشید بیشترین توانایی رو برای ساخت ویتامین D داره.البته قرار نیست ساعتها زیر آفتاب بمونید!
برای خیلی از افراد،حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه قرار گرفتن دستها و صورت در معرض نور خورشید،چند روز در هفته، میتونه کافی باشه.
البته این زمان به فصل، رنگ پوست، سن و محل زندگی هم بستگی داره.
اما یه اشتباه رایج وجود داره که خیلیها انجامش میدن…
اشتباهات رایج درباره دریافت ویتامین D:
پشت شیشه آفتاب گرفتنشیشه بیشتر اشعه UVB رو عبور نمیده.
آفتاب گرفتن طولانی و شدیدنه تنها مفیدتر نیست، بلکه میتونه به پوست آسیب بزنه.
فکر کردن به اینکه هر درد استخوانی یعنی کمبود ویتامین Dکمبود ویتامین D فقط با علائم مشخص نمیشه و گاهی نیاز به آزمایش داره.
اگر دردهای استخوانی، ضعف عضلانی یا خستگی طولانیمدت داری،بهتره با پزشک مشورت کنی.
اما خبر خوب اینه که…
پشت شیشه آفتاب گرفتنشیشه بیشتر اشعه UVB رو عبور نمیده. آفتاب گرفتن طولانی و شدیدنه تنها مفیدتر نیست، بلکه میتونه به پوست آسیب بزنه. فکر کردن به اینکه هر درد استخوانی یعنی کمبود ویتامین Dکمبود ویتامین D فقط با علائم مشخص نمیشه و گاهی نیاز به آزمایش داره. اگر دردهای استخوانی، ضعف عضلانی یا خستگی طولانیمدت داری،بهتره با پزشک مشورت کنی.اما خبر خوب اینه که…
ویتامین D برای سلامت استخوانها،عضلات و حتی سیستم ایمنی بدن مهمه.
اما دریافت صحیحش یعنی:
آفتاب گرفتن اصولی تغذیه مناسب و در صورت نیاز، بررسی و درمان تحت نظر پزشک
قرار نیست از آفتاب بترسیم،فقط باید درست ازش استفاده کنیم
اما دریافت صحیحش یعنی:
آفتاب گرفتن اصولی تغذیه مناسب و در صورت نیاز، بررسی و درمان تحت نظر پزشکقرار نیست از آفتاب بترسیم،فقط باید درست ازش استفاده کنیم
۱
ویسکوژل زانو واقعاً معجزه میکنه یا فقط یه تبلیغه؟
«دکتر، شنیدم ویسکوژل بزنم دیگه زانوم مثل روز اول میشه!»
این جمله رو خیلی از بیماران میگن...
اما واقعیت اینه که:
ویسکوژل نه معجزه است،نه برای همه مناسبه،و نه قراره آرتروز رو کاملاً از بین ببره!
پس چرا بعضیها بعد از تزریق خیلی راضی هستنو بعضیها اصلاً نتیجه نمیگیرن؟!
جوابش رو کمتر کسی میدونه...
این جمله رو خیلی از بیماران میگن...
اما واقعیت اینه که:
ویسکوژل نه معجزه است،نه برای همه مناسبه،و نه قراره آرتروز رو کاملاً از بین ببره!
پس چرا بعضیها بعد از تزریق خیلی راضی هستنو بعضیها اصلاً نتیجه نمیگیرن؟!
جوابش رو کمتر کسی میدونه...
ویسکوژل مادهای شبیه مایع طبیعی داخل مفصل زانوست.
در بعضی افراد مبتلا به آرتروز،این مایع کیفیت خودش رو از دست میده و حرکت زانو سختتر میشه.
تزریق ویسکوژل میتونه:
اصطکاک مفصل رو کمتر کنه
درد رو کاهش بده
حرکت زانو رو راحتتر کنه
اما یه نکته مهم:
همه بیماران نتیجه یکسانی نمیگیرن.
میزان آرتروز،سن،وزنو شرایط مفصل، همگی روی نتیجه تأثیر دارن.
اما چه کسانی نباید انتظار معجزه داشته باشن؟
در بعضی افراد مبتلا به آرتروز،این مایع کیفیت خودش رو از دست میده و حرکت زانو سختتر میشه.
تزریق ویسکوژل میتونه:
اصطکاک مفصل رو کمتر کنه درد رو کاهش بده حرکت زانو رو راحتتر کنهاما یه نکته مهم:
همه بیماران نتیجه یکسانی نمیگیرن.
میزان آرتروز،سن،وزنو شرایط مفصل، همگی روی نتیجه تأثیر دارن.
اما چه کسانی نباید انتظار معجزه داشته باشن؟
چند باور اشتباه درباره ویسکوژل:
«بعد از تزریق دیگه آرتروز ندارم!»
خیر.ویسکوژل آرتروز رو از بین نمیبره؛فقط در بعضی افراد به کاهش علائم کمک میکنه.
«هر کسی زانوش درد کنه باید ویسکوژل بزنه!»
خیر.اول باید علت درد مشخص بشه.
«تزریق کافی است و نیازی به ورزش نیست.»
اتفاقاً ورزش مناسب، کاهش وزن و تقویت عضلات،در کنار درمان میتونن نتیجه بهتری ایجاد کنن.
و خبر خوب اینه که...
«بعد از تزریق دیگه آرتروز ندارم!»خیر.ویسکوژل آرتروز رو از بین نمیبره؛فقط در بعضی افراد به کاهش علائم کمک میکنه.
«هر کسی زانوش درد کنه باید ویسکوژل بزنه!»خیر.اول باید علت درد مشخص بشه.
«تزریق کافی است و نیازی به ورزش نیست.»اتفاقاً ورزش مناسب، کاهش وزن و تقویت عضلات،در کنار درمان میتونن نتیجه بهتری ایجاد کنن.
و خبر خوب اینه که...
اگر زانودرد داری،قبل از اینکه تحت تأثیر تبلیغات یا تجربه دیگران قرار بگیری،
اول باید بدونی:
علت دردت چیه؟ میزان آرتروز چقدره؟ و کدوم درمان برای شرایط تو مناسبتره؟
گاهی ویسکوژل انتخاب خوبیه،گاهی هم روشهای دیگه نتیجه بهتری دارن.
هر زانویی،داستان خودش رو داره 🦵
اول باید بدونی:
علت دردت چیه؟ میزان آرتروز چقدره؟ و کدوم درمان برای شرایط تو مناسبتره؟گاهی ویسکوژل انتخاب خوبیه،گاهی هم روشهای دیگه نتیجه بهتری دارن.
هر زانویی،داستان خودش رو داره 🦵