بازارسال شده از
بعضیها کمک کردنشون دقیقا اینجوریه، مراقب باشید از کی کمک میگیریدموافقید؟
ارسال سوال و دریافت نوبت مشاوره
@rahmani_drعضویت در کانال روانشناسی دکتر رحمانیble.ir/join/Hjuv7g2Nzy
ارسال سوال و دریافت نوبت مشاوره
@rahmani_drعضویت در کانال روانشناسی دکتر رحمانیble.ir/join/Hjuv7g2Nzy۹۲بازارسال شده از
*دوره جامع تربیت درمانگر CBT (درمان شناختی-رفتاری)
ویژه: دانشجویان، روانشناسان، مشاوران #بصورت_مجازی
سرفصلهای کارگاه:آشنایی با اصول و مبانی CBTمدل شناختی بکشناسایی افکار خودکارخطاهای شناختی رایجباورهای هستهای و باورهای میانجیفرمولبندی اولیه مراجعتکنیکهای پایه بازسازی شناختیآشنایی با فعالسازی رفتاریآموزش تکالیف خانگی در CBTتمرین عملی و بررسی نمونههای بالینی
همراه با ارائه مدرک معتبر ظرفیت محدود | ثبتنام الزامی
مدرس: #دکتر_حسین_رحمانیمشاور و روانشناس | مدرس دانشگاه
️شروع دوره از چهارشنبه ۴ شهریور۱۴۰۵در ۱۰ جلسه ۳ ساعته ساعت ۱۸ الی ۲۱
هماهنگی و ثبت نام با ارسال پیام به آیدی زیر
@pcy_sss
https://ble.ir/drhosein_rahmani
دوره جامع تربیت درمانگر CBT (درمان شناختی-رفتاری)ویژه: دانشجویان، روانشناسان، مشاوران #بصورت_مجازیسرفصلهای کارگاه:آشنایی با اصول و مبانی CBTمدل شناختی بکشناسایی افکار خودکارخطاهای شناختی رایجباورهای هستهای و باورهای میانجیفرمولبندی اولیه مراجعتکنیکهای پایه بازسازی شناختیآشنایی با فعالسازی رفتاریآموزش تکالیف خانگی در CBTتمرین عملی و بررسی نمونههای بالینیهمراه با ارائه مدرک معتبر ظرفیت محدود | ثبتنام الزامیمدرس: #دکتر_حسین_رحمانیمشاور و روانشناس | مدرس دانشگاه️شروع دوره از چهارشنبه ۴ شهریور۱۴۰۵در ۱۰ جلسه ۳ ساعته ساعت ۱۸ الی ۲۱هماهنگی و ثبت نام با ارسال پیام به آیدی زیر@pcy_sss
https://ble.ir/drhosein_rahmani
۴
پرسش های متداول شماچرا مدام وارد رابطه با آدمهای مشابه میشم، همش جذب آدم های اشتباه میشم با اینکه میدونم آخرش آسیب میبینم؟ پاسخ سوال شمادوست ارزشمندم از نگاه طرحوارهدرمانی، ما همیشه جذب بهترین آدمها نمیشیم؛ اغلب جذب آشناترین آدمها میشیم و این اتفاق رو صرفاً بدشانسی در انتخاب شریک عاطفی نمیدونیم.یعنی چی؟ ما باور داریم که هر فرد از کودکی، بر اساس تجربههاش، الگوهایی عمیق به نام طرحواره در ذهنش شکل گرفته. این طرحوارهها مثل یک فیلتر عمل میکنند؛ یعنی بر اینکه چه کسانی برامون جذاب به نظر برسن، رفتار دیگران رو چگونه تفسیر کنیم و حتی در یک رابطه چه واکنشی نشان بدیم، اثر میذارن.برای مثال، کسی که طرحواره رهاشدگی داره چون در گذشته طرد شده و همش ترس از تنهایی و رهاشدن داشته، ممکنه ناخودآگاه جذب افرادی بشه که از نظر هیجانی در دسترس نیستن یا ثبات کمی در رابطه دارن. یا کسی که طرحواره محرومیت هیجانی داره چون محبت توجه حمایت و دوست داشتن رو در گذشته دریافت نکرده، ممکنه بارها وارد رابطه با افرادی بشه که در ابراز محبت، همدلی یا حمایت عاطفی ضعیف هستن چون مثل والدینش آشنا هستن والدین حمایت و محبت و توجه نمی کردن در رابطه هاش هم این ها رو دریافت نمی کنه.
نکته مهم اینجاست که ذهن، آشنا رو با سالم اشتباه میگیره. بنابراین ممکنه احساس کنی این آدم خوبه چون برام آشناست و همان احساس آشنایی رو بهاشتباه بهعنوان عشق یا سازگاری تفسیر کنی.
به همین دلیل، اگر فقط شریک عاطفیت رو عوض کنی اما طرحوارههات رو نشناسی، احتمال تکرار همون الگو در رابطه بعدی همچنان وجود داره.
درمان، از شناخت این سؤال شروع میشود:چه زخم یا نیاز ارضا نشده ای از گذشته باعث میشه این نوع رابطه برای من آشنا و جذاب باشه؟
وقتی طرحوارهها شناسایی و اصلاح میشن، فقط رابطهها تغییر نمیکنن؛ معیار انتخاب، شیوه دلبستگی و مرزهای سالم در رابطه هم تغییر میکنه.
ارسال سوال و دریافت نوبت مشاوره
@rahmani_drعضویت در کانال روانشناسی دکتر رحمانیble.ir/join/Hjuv7g2Nzy۸ اپیزود ۳ دروغ هایی که اضطراب به ما میگه
اضطراب همیشه حقیقت رو به ما نمیگه شاید برات سوال باشه چرا؟ چون اضطراب میخواد از ما محافظت کنه.
به خاطر همین اضطراب به ما میگه:
حتماً اتفاق بدی میافته
از پسش برنمیای.
همه تو رو قضاوت میکنند.
اگر اشتباه کنی، همهچیز تمومه
باید همیشه همهچیز رو کنترل کنی
اما واقعیت اینه بیشتر چیزهایی که اضطراب ما رو از اونها می ترسونه معمولا هیچ وقت اتفاق نمی افته. حتی اگر شرایط سخت شه تو بیشتر از اون چیزی که فکر میکنی توان مقابله داری.
از این به بعد هر وقت از این فکرها به ذهنت اومد، به خودت بگو این ها واقعیت نیست. این فقط صدای اضطرابه، نه واقعیت.
ارسال سوال و دریافت نوبت مشاوره@rahmani_drعضویت در کانال روانشناسی دکتر رحمانیble.ir/join/Hjuv7g2Nzy
اضطراب همیشه حقیقت رو به ما نمیگه شاید برات سوال باشه چرا؟ چون اضطراب میخواد از ما محافظت کنه.
به خاطر همین اضطراب به ما میگه:
حتماً اتفاق بدی میافته
از پسش برنمیای.
همه تو رو قضاوت میکنند.
اگر اشتباه کنی، همهچیز تمومه
باید همیشه همهچیز رو کنترل کنی
اما واقعیت اینه بیشتر چیزهایی که اضطراب ما رو از اونها می ترسونه معمولا هیچ وقت اتفاق نمی افته. حتی اگر شرایط سخت شه تو بیشتر از اون چیزی که فکر میکنی توان مقابله داری.
از این به بعد هر وقت از این فکرها به ذهنت اومد، به خودت بگو این ها واقعیت نیست. این فقط صدای اضطرابه، نه واقعیت.
ارسال سوال و دریافت نوبت مشاوره
@rahmani_drعضویت در کانال روانشناسی دکتر رحمانیble.ir/join/Hjuv7g2Nzy۱۱۲اعتراف خشم.m4a
۰۷:۳۹-۷.۱۸ مگابایت
وقتی درمانگر هم گرفتار افکارش میشود براتون اعتراف کردم که چند روز پیش دچار یک خشم شدید شدم. و چیزی که آرومم کرد، نه تغییر رفتار طرف مقابل، بلکه پیدا کردن یک کلمه در ذهنم بود: "باید"در این صوت یه روش شناختی رفتاری که کمک می کنه وقتی مساله ای آزارت داد به خودآگاهی برسی برات توضیح دادم
نظرتون چیه؟
ارسال سوال و دریافت نوبت مشاوره
@rahmani_drعضویت در کانال روانشناسی دکتر رحمانیble.ir/join/Hjuv7g2Nzy۱۲ توجه توجه همراهان ارزشمندم
در ماه های گذشته، با توجه به شرایط کشور، تلاش کردم تا حد امکان تعرفه جلسات مشاوره رو افزایش ندم و با تخفیفهای حداکثری در کنار شما باشم؛ تا اگر کسی نیاز به دریافت خدمات روانشناسی داره، دغدغه کمتری از نظر هزینه داشته باشه.
با این حال، با توجه به افزایش هزینهها، تعرفه جلسات بهزودی افزایش پیدا خواهد کرد.
اگر قصد دارید جلسات مشاوره خودتون رو شروع کنید یا ادامه بدید، میتونید پیش از اعمال تعرفههای جدید، جلسهتون رو با تعرفه فعلی رزرو کنید.
امیدوارم بتوانم همچنان در مسیر رشد، آرامش و سلامت روان همراهتون باشم.
شماره تماس رزرو نوبت مشاوره:+989308420412
۶نکته ۹: کد شفقت به خود
اگه امروز ذهنت فقط اشتباهاتت رو به رخت کشید میخوام یه چیز رو یادت بندازم:
تو حق داری انسان باشی.حق داری گاهی خسته شی، اشتباه کنی، ندونی، یا حتی از نو شروع کنی. هیچکدوم از اینها از ارزش تو کم نمیکنه.
امروز، فقط برای چند دقیقه با خودت همونطور حرف بزن که با کسی که دوستش داری حرف میزنی؛ با مهربانی، با درک، بدون سرزنش.
قرار نیست هر روز بهترین نسخهی خودت باشی. گاهی کافیه مهربونترین نسخهی خودت باشی.
این مهربانی، ضعف نیست؛ سوخت ادامه دادن و رشد کردنه.
این پیام رو برای خودت نگه دار و با کسی که این روزها بیشتر از هر چیز، به کمی مهربانی با خودش نیاز داره به اشتراک بذار.
ارسال سوال و دریافت نوبت مشاوره@rahmani_dr
عضویت در کانال روانشناسی دکتر رحمانیble.ir/join/Hjuv7g2Nzy
اگه امروز ذهنت فقط اشتباهاتت رو به رخت کشید میخوام یه چیز رو یادت بندازم:
تو حق داری انسان باشی.حق داری گاهی خسته شی، اشتباه کنی، ندونی، یا حتی از نو شروع کنی. هیچکدوم از اینها از ارزش تو کم نمیکنه.
امروز، فقط برای چند دقیقه با خودت همونطور حرف بزن که با کسی که دوستش داری حرف میزنی؛ با مهربانی، با درک، بدون سرزنش.
قرار نیست هر روز بهترین نسخهی خودت باشی. گاهی کافیه مهربونترین نسخهی خودت باشی.
این مهربانی، ضعف نیست؛ سوخت ادامه دادن و رشد کردنه.
این پیام رو برای خودت نگه دار و با کسی که این روزها بیشتر از هر چیز، به کمی مهربانی با خودش نیاز داره به اشتراک بذار.
ارسال سوال و دریافت نوبت مشاوره
@rahmani_drعضویت در کانال روانشناسی دکتر رحمانیble.ir/join/Hjuv7g2Nzy
۱۰۱مغز.m4a
۰۳:۴۸-۳.۵۸ مگابایت
چرا بعضی حرفها سالها در ذهنمان میماند؟
همه ما این تجربه رو داشتیم؛ ده نفر از ما تعریف میکنن، اما ذهنمون فقط درگیر یک انتقاد میشه. در این ویس درباره دلیل این اتفاق و راه حلی برای مدیریت اون صحبت کردم.
ارسال سوال و دریافت نوبت مشاوره@rahmani_drعضویت در کانال روانشناسی دکتر رحمانیble.ir/join/Hjuv7g2Nzy
همه ما این تجربه رو داشتیم؛ ده نفر از ما تعریف میکنن، اما ذهنمون فقط درگیر یک انتقاد میشه. در این ویس درباره دلیل این اتفاق و راه حلی برای مدیریت اون صحبت کردم. ارسال سوال و دریافت نوبت مشاوره
@rahmani_drعضویت در کانال روانشناسی دکتر رحمانیble.ir/join/Hjuv7g2Nzy۶۳۱دلیل شکست با cbt.m4a
۰۶:۳۶-۶.۲ مگابایت
کدوم تغییر رو بیشتر شروع کردی اما نتونستی ادامه بدی؟ ورزش؟ رژیم؟ درس؟ زبان؟ رابطه؟ یا کنترل خشم؟
اینجا مشکل اراده و انگیزه نیست مشکل اینه که بیشتر ما فقط رفتارمون رو عوض میکنیم؛ در حالی که ذهنمون همون ذهن قبلی مونده.در این صوت بیشتر در موردش صحبت کردم
ارسال سوال و دریافت نوبت مشاوره@rahmani_drعضویت در کانال روانشناسی دکتر رحمانیble.ir/join/Hjuv7g2Nzy
اینجا مشکل اراده و انگیزه نیست مشکل اینه که بیشتر ما فقط رفتارمون رو عوض میکنیم؛ در حالی که ذهنمون همون ذهن قبلی مونده.در این صوت بیشتر در موردش صحبت کردم
ارسال سوال و دریافت نوبت مشاوره
@rahmani_drعضویت در کانال روانشناسی دکتر رحمانیble.ir/join/Hjuv7g2Nzy
این پیامها خستگیِ کار رو از تن آدم درمیاره. ممنونم که اجازه دادید همراه بخشی از مسیر رشدتون باشم.
ممنونم که اجازه دادید همراه بخشی از مسیر رشدتون باشم.