چالش روز هفتم: هفته دوم، مرور آموزههای جو دیسپنزا. قصهنویسی جدید. اکنون زمان آن فرا رسیده تا داستانی نوین برای خویش بنگاری.
نه بر اساس گذشته ، بر اساس امکاناتی که میتوانی خلق کنی.
گزارش پایانی چالش:«داستان نوین من این است: من __ .
پس از هفت روز، بزرگترین کشف من درباره DMN این بود: ____.»
نکته کلیدی هفته:تا زمانی که رادیوی داستانهای کهن روشن است، نمیتوانی صدای امکانات نو را بشنوی.
خاموش کردن این رادیو، نخستین گام به سوی زندگی کوانتومی است. (_آیا تا به حال به سکوت پس از خاموش شدن رادیو گوش سپردهای_؟)#چالش۲۲هفتهای
#هفته۲_۲۲ #آموزش_هدفمند #جو_دیسپنزا #ارتعاش_بالا #خلق_آگاهانه #خلق_خواسته ble.ir/drjoe_doctrine t.me/drjoe_doctrine/455
۱#میانپرده
تغییر فوری حال و احوال در ۲ دقیقه
دستت را روی قلبت بگذار.
سه نفس آرام و عمیق بکش.
هوا را به ناحیه قلب هدایت کن.
احساس محبت یا شکرگزاری را در آنجا ایجاد کن.
اجازه بده این احساس در تمام بدنت جاری شود.
حالا با این وجود جدید به زندگی بازگرد.
تو در هر لحظه قدرت انتخاب داری: واکنش خودکار یا پاسخ آگاهانه؟#تغییر_فوری #جو_دیسپنزا #تمرین_کوتاه
لینک کپی متنt.me/drjoe_doctrine/189
۴ چالش هفته سوم :هفته سوم، مرور آموزههای جو دیسپنزا
آیا معتاد به خشم، غم یا استرس هستی؟
این همان پرسشی است که جو دیسپنزا مطرح کرد:
«_آیا ممکن است به احساسات خود معتاد باشیم؟_» آدرنالین، کورتیزول و هورمونهای استرس .
هر بار که عصبانی میشوی، بدن آدرنالین را ترشح میکند و بدن به این مواد عادت میکند، درست مثل دود سیگار یا عطر قهوه .دیسپنزا می آموزد:
«*بزرگترین اعتیاد بشر، اعتیاد به "خود قدیمی" است؛
اعتیاد به مواد شیمیایی بدن (هورمونهای آشنا).»
نکته روز:*
کوه، کوه است و دریا، دریا؛ تنها تو در جستجوی خودِ قدیمی گم شدهای رهایی در گذر از خود قدیم هست.#چالش۲۲هفتهای
#هفته۳_۲۲ #آموزش_هدفمند #جو_دیسپنزا #ارتعاش_بالا #خلق_آگاهانه #خلق_خواسته ble.ir/drjoe_doctrinet.me/drjoe_doctrine/458
۲ روز اول، چالش هفته سوم مروری بر آموزههای جو دیسپنزا
شناسایی احساس غالب
همچون برگریزان پاییزی که در سکوت میافتد (هر زرهی که بر تن کنی، سنگینیاش را در شانههایت حس میکنی) .
شناسایی احساس غالب، همانگونه که استاد میفرماید، آینهای است در برابر روح .در دفترچهات بنویس:
«کدام احساس را بیش از همه تجربه میکنم؟ (خشم، غم، نگرانی، بیارزشی، قربانی بودن...)»؛این پرسشی است که پاسخش در سکوت نهفته است
.گزارش روزانه:
«احساس غالب من __ است. فکر میکنم بدنم از کودکی به این مواد شیمیایی عادت کرده.»
(
_بدن، گنجینهای از خاطرات است که گاهی فراموش میکند چگونه پرواز کند_) .#چالش۲۲هفتهای
#هفته۳_۲۲ #آموزش_هدفمند #جو_دیسپنزا #ارتعاش_بالا #خلق_آگاهانه #خلق_خواسته ble.ir/drjoe_doctrinet.me/drjoe_doctrine/461
۳ روز دوم، چالش هفته سوم ردیابی موقعیتها
امروز شکارچی باش و آن موقعیتها و مکانهایی را ببین که این احساس (حس غالب) را بیدار میکنند؛ چه کسانی؟ چه جاهایی؟ گزارش روزانه: «امروز موقعیتهایی که این احساس را فعال کرد:.... بود.»
#چالش۲۲هفتهای
#هفته۳_۲۲ #آموزش_هدفمند #جو_دیسپنزا #ارتعاش_بالا #خلق_آگاهانه #خلق_خواسته ble.ir/drjoe_doctrine t.me/drjoe_doctrine/464
۱ روز سوم، چالش هفته سوممرور آموزههای جو دیسپنزا (_شناسایی مواد مخدر عاطفی_)
🧪 آزمایش ترک ۲۴ ساعته
همانگونه که استاد میفرماید:
ذهن، بستر کشت است؛ آیا دانههای خشم را میکاری یا گلهای سکوت؟ آموزه روز سوم از هفته سومِ این مسیر، میآموزد دیدن عواطف نه برای جنگ، که برای شناساییِ مواد مخدرِ عاطفی است. «*۲۴ ساعت عمداً دنبال آن احساس (سطح پایین) نمیروم.*» اگر احساس قدیمی (خشم، غم، اضطراب، ناراحتی و....) آمد، به آن لبخند بزن و بگو:«*نه امروز، متشکرم*!»
(لبخند، تیغِ رهایی است). گزارش روزانه:«امروز _ بار احساس قدیمی آمد._ بار توانستم انتخاب کنم واردش نشوم. حس کردم ___.»
آیا تو بردهی احساسی یا آزاد؟ آیا تو میبینی یا فقط حس میکنی؟
#چالش۲۲هفتهای
#هفته۳_۲۲ #آموزش_هدفمند #جو_دیسپنزا #ارتعاش_بالا #خلق_آگاهانه #خلق_خواسته ble.ir/drjoe_doctrine t.me/drjoe_doctrine/466
۱ روز چهارم، چالش هفته سوم! مرور آموزههای جو دیسپنزا، جایگزینی با حس جدید .یک حس متضاد با احساس غالب را برگزین.
اگر خشم عادت توست، قدردانی را تمرین کن (چنانکه آب، آینهای است که غبار خشم را میشوید) . اگر نگرانی عادت توست، آرامش را تمرین کن . امروز پنج دقیقه، آن حس جدید را با تمام وجود در بدن تجسم کن . گزارش روزانه: «حس جدید من بود. وقتی آن را تمرین کردم، بدنم حس داشت.» #چالش۲۲هفتهای
#هفته۳_۲۲ #آموزش_هدفمند #جو_دیسپنزا #ارتعاش_بالا #خلق_آگاهانه #خلق_خواسته ble.ir/drjoe_doctrinet.me/drjoe_doctrine/467
۱05/04/03تاریخ امروز بماند به یادگار در صفحه وقایع پیج
۴ روز پنجم، چالش هفته سوم مرور آموزههای جو دیسپنزا: طراحی برنامه ترک تدریجی اعتیاد احساسیبرنامه ساده بنویس.
(مانند رودی که آهسته به دریا میرسد ) مثال: هفته اول: روزی ۲ بار کمتر وارد آن احساس قدیمی میشوم.
هفته دوم: هر بار که آمد، ۲ دقیقه تأخیر در واکنش ایجاد میکنم. گزارش پایانی چالش:«مواد مخدر عاطفی من __ بود. برنامه ترک من: ...... . بزرگترین کشف من این هفته:.. _... بود .» نکته کلیدی هفته:تو به «غم» معتاد نیستی، به مواد شیمیاییاش معتادی. 🧪 (این ماست است که در دست ماست، نه طعم آن ) و هر مادهای با آگاهی قابل ترک است
#چالش۲۲هفتهای
#هفته۳_۲۲ #آموزش_هدفمند #جو_دیسپنزا #ارتعاش_بالا #خلق_آگاهانه #خلق_خواسته ble.ir/drjoe_doctrinet.me/drjoe_doctrine/467
۱