۵
۱
۶
۱
٧
۱
٨
۱
برای امروزت
۱۰
از اینکه برای چیزی که انقدر ساده ست و حق طبیعی، باید بیام راهکار تحمل فقدانش رو بگم ، خیلی بدم میاد اما اگه نگم و باز قطع شه چی !!!! امیدوارم هیچ وقت دیگه تجربه نکنیم اما میگم برای روز مبادا و امیدوارم به کار هیچ کدوم نیاد ....️اسم احساست رو بذار.به خودت بگو: «الان دارم احساس فقدان میکنم و طبیعیه که حالم خوب نباشه.» همین نامگذاری، از شدت واکنش هیجانی کم میکنه.️ حس کنترل رو برگردون.به جای چیزهایی که از کنترلت خارجه، روی کارهای کوچیکی تمرکز کن که هنوز دست خودته؛ مثل تنظیم خواب، ورزش یا انجام یک کار عقبافتاده.️بدون این حال، طبیعی است.اضطراب، خشم، بیقراری یا حتی بیحسی این روزها، واکنش طبیعی ذهن به تجربهی از دست دادنه؛ نه نشونهی ضعف ، پس به خودت برچسب نزن۳