صبح بخیر 
شروع یک هفتهی تازه یعنی یک فرصت تازه؛برای ساختن اتفاقهای بهتر، فکرهای روشنتر و حالِ قشنگترامیدوارم این هفته براتون پر از آرامش، انرژی خوب و خبرهای خوش باشه 🩺@DrMehraabi
شروع یک هفتهی تازه یعنی یک فرصت تازه؛برای ساختن اتفاقهای بهتر، فکرهای روشنتر و حالِ قشنگترامیدوارم این هفته براتون پر از آرامش، انرژی خوب و خبرهای خوش باشه 🩺@DrMehraabi۳
️هر درد پریود عادی نیست…درد خفیف در روزهای پریود ممکنه طبیعی باشه، اما اگر درد هر ماه شدیده، با مسکن بهتر نمیشه، زندگی روزمره رو مختل میکنه یا با درد لگنی، درد هنگام رابطه و درد موقع دفع همراهه، بهتره جدیتر بررسی بشهگاهی علت این دردها میتونه آندومتریوز باشه؛ مشکلی که اگر زودتر تشخیص داده بشه، کنترل علائم و حفظ کیفیت زندگی راحتتر میشهبدنتون رو جدی بگیرید و دردهای تکرارشونده رو نادیده نگیرید
مشاوره و ویزیت آنلاین🩺@DrMehraabi
گیف
۰۰:۱۴
بارداری یعنی قرار نیست از همه کارها بترسیم؛اما یعنی باید بعضی کارها رو آگاهانهتر انجام بدیم. بالا و پایین رفتن از پلهها بهتنهایی برای خیلی از بارداریهای سالم ممنوع نیست؛اما وقتی با بار سنگین، عجله، خستگی یا تکرار زیاد همراه میشه، میتونه فشار بیشتری به بدن وارد کنه.در بارداری مرکز ثقل بدن تغییر میکنه، تعادل کمتر میشه و فشار روی کمر، لگن، زانوها و عضلات کف لگن بیشتر میشه. حالا اگر همزمان وسیله سنگین هم حمل بشه، احتمال کمردرد، درد لگنی، کشیدگی عضلات، زمین خوردن یا تشدید فشار شکمی بیشتر میشه.نکته مهم اینه:پله رفتن همیشه خطرناک نیست؛اما پله + بار سنگین + تکرار زیاد ترکیب خوبی برای دوران بارداری نیست.
بهتره:بارهای سنگین رو تقسیم کنیاز دیگران کمک بگیریآهستهتر حرکت کنیدستت رو به نرده بگیریو اگر درد، سرگیجه، تنگی نفس، انقباضات شکمی، لکهبینی یا فشار غیرعادی داشتی، حتماً با پزشکت مشورت کنی.
بارداری زمان قهرمانبازی نیست؛زمان مراقبت هوشمندانه از خودت و جنینه
این پست رو برای یک مامان باردار بفرست که همیشه میگه:«نه بابا چیزی نیست، خودم میبرم!»🩺@DrMehraabi
بالا و پایین رفتن از پلهها بهتنهایی برای خیلی از بارداریهای سالم ممنوع نیست؛اما وقتی با بار سنگین، عجله، خستگی یا تکرار زیاد همراه میشه، میتونه فشار بیشتری به بدن وارد کنه.در بارداری مرکز ثقل بدن تغییر میکنه، تعادل کمتر میشه و فشار روی کمر، لگن، زانوها و عضلات کف لگن بیشتر میشه. حالا اگر همزمان وسیله سنگین هم حمل بشه، احتمال کمردرد، درد لگنی، کشیدگی عضلات، زمین خوردن یا تشدید فشار شکمی بیشتر میشه.نکته مهم اینه:پله رفتن همیشه خطرناک نیست؛اما پله + بار سنگین + تکرار زیاد ترکیب خوبی برای دوران بارداری نیست.بهتره:بارهای سنگین رو تقسیم کنیاز دیگران کمک بگیریآهستهتر حرکت کنیدستت رو به نرده بگیریو اگر درد، سرگیجه، تنگی نفس، انقباضات شکمی، لکهبینی یا فشار غیرعادی داشتی، حتماً با پزشکت مشورت کنی.
بارداری زمان قهرمانبازی نیست؛زمان مراقبت هوشمندانه از خودت و جنینه
این پست رو برای یک مامان باردار بفرست که همیشه میگه:«نه بابا چیزی نیست، خودم میبرم!»
🩺@DrMehraabi۱
سلام به مامانهای باردار عزیزم 🤍
خیلی از مادرها در دوران بارداری نمیدونن دقیقاً چه غذاهایی ممنوعه، چه چیزهایی باید محدود بشه و کدوم خوراکیها رو میشه با خیال راحت مصرف کرد. گاهی هم بهخاطر اطلاعات اشتباه، یا بیشازحد نگران میشن و خیلی از غذاها رو کنار میذارن، یا برعکس، خوراکیای مصرف میکنن که ممکنه برای خودشون یا جنین مناسب نباشه
برای همین در این مطلب، مهمترین غذاهایی رو که در بارداری باید حذف یا با احتیاط مصرف بشن، ساده و خلاصه براتون آماده کردمحتماً این مطلب رو با دقت ببینید، ذخیره کنید و برای مامان های باردار دیگه هم بفرستین
مشاوره و ویزیت آنلاین🩺@DrMehraabi
خیلی از مادرها در دوران بارداری نمیدونن دقیقاً چه غذاهایی ممنوعه، چه چیزهایی باید محدود بشه و کدوم خوراکیها رو میشه با خیال راحت مصرف کرد. گاهی هم بهخاطر اطلاعات اشتباه، یا بیشازحد نگران میشن و خیلی از غذاها رو کنار میذارن، یا برعکس، خوراکیای مصرف میکنن که ممکنه برای خودشون یا جنین مناسب نباشه
برای همین در این مطلب، مهمترین غذاهایی رو که در بارداری باید حذف یا با احتیاط مصرف بشن، ساده و خلاصه براتون آماده کردمحتماً این مطلب رو با دقت ببینید، ذخیره کنید و برای مامان های باردار دیگه هم بفرستینمشاوره و ویزیت آنلاین🩺@DrMehraabi
گیف
۰۰:۲۰
شیر مادر یا شیر خشک؟ کدام برای نوزاد بهتر است؟شیر مادر فقط یک منبع تغذیه نیست؛ یک ترکیب طبیعی و زنده از مواد مغذی، آنتیبادیها و عوامل محافظتی است که متناسب با نیازهای نوزاد تغییر میکند.
کمک به تقویت سیستم ایمنی نوزاد هضم آسانتر برای بسیاری از نوزادان تأمین مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و تکاملشیر خشک هم در شرایطی که شیردهی امکانپذیر نباشد یا کافی نباشد، میتواند با نظر پزشک یک انتخاب مناسب باشد. مهمترین موضوع، سلامت مادر و نوزاد و انتخاب آگاهانه است
۵ علامت که نباید همیشه آنها را طبیعی بدانیدگاهی بدن با نشانههایی به ما هشدار میدهد که نیاز به توجه بیشتری داریم. بعضی علائم ممکن است در ظاهر ساده به نظر برسند، اما اگر تکرار شوند یا شدت پیدا کنند، بهتر است بررسی شوند.
️علائمی که بهتر است نادیده نگیرید: دردهای شدید یا غیرطبیعی هنگام قاعدگیدردی که فعالیتهای روزمره را مختل کند یا با گذشت زمان شدیدتر شود. خونریزیهای غیرمعمولمثل خونریزی بین دو پریود، خونریزی شدید یا تغییر ناگهانی در الگوی قاعدگی. تغییرات غیرعادی در چرخه قاعدگیمراه با علائم دیگر ایجاد شود. ترشحات غیرطبیعی یا تغییر در وضعیت طبیعی بدنمانند نامنظم شدن پریود، عقب افتادنهای مکرر یا تغییرات واضح در زمانبندی سیکل. درد هنگام رابطه یا دردهای لگنی مداومبهخصوص اگر جدید باشد یا همثل تغییر رنگ، بو، مقدار ترشحات یا همراه شدن با خارش و سوزش. به یاد داشته باشید:هر علامتی الزاماً نشانه بیماری نیست، اما شناختن تغییرات بدن و پیگیری بهموقع، نقش مهمی در حفظ سلامت زنان دارد. اگر سوالی درباره علائم خود دارید، میتوانید آن را با ما مطرح کنید
۴ مکمل مهم که بسیاری از خانمها به آنها نیاز پیدا میکنندبدن برای حفظ سلامت، انرژی و عملکرد درست سیستمهای مختلف به ویتامینها و مواد معدنی کافی نیاز دارد. کمبود بعضی از ریزمغذیها در خانمها شایعتر است و ممکن است خودش را با علائمی مثل خستگی، ضعف، ریزش مو یا تغییرات خلقی نشان دهد.
۴ مکملی که بیشتر مورد توجه قرار میگیرند: ویتامین Dکمبود آن در بسیاری از افراد دیده میشود و در سلامت استخوانها، سیستم ایمنی و عملکرد عضلات نقش دارد. آهنبهخصوص در خانمهایی که خونریزی قاعدگی زیادی دارند، احتمال کمبود آهن بیشتر است و میتواند باعث خستگی و کمخونی شود. امگا ۳در سلامت قلب، عملکرد مغز و کاهش التهابهای بدن نقش دارد. اسید فولیکبرای خانمهایی که قصد بارداری دارند اهمیت ویژهای دارد و در رشد و تکامل جنین نقش مهمی ایفا میکند. نکته مهم:مصرف مکملها بهتر است بر اساس نیاز بدن و در صورت امکان با بررسی آزمایشها و نظر پزشک انجام شود؛ چون مصرف بیدلیل بعضی مکملها هم میتواند مشکلساز شود
گیف
۰۰:۱۴
یبوست در بارداری خیلی شایعتر از چیزیه که فکر میکنین…یکی از نکات سادهای که میتونه به دفع راحتتر کمک کنه، اصلاح وضعیت نشستن روی توالته.
وقتی پاها روی زمین قرار دارن، در بعضی افراد دفع سختتر میشه و ممکنه نیاز به زور زدن بیشتر ایجاد بشه.
زانوها بالاتر از لگن کمی خم شدن به جلو نفس عمیق و آرام بدون زور زدن و حبس نفساین روش میتونه به کاهش فشار هنگام دفع و تخلیاما وقتی از یک زیرپایی کوچک استفاده میکنین و زانوها کمی بالاتر از لگن قرار میگیرن، بدن به حالت مناسبتری برای تخلیه روده نزدیک میشه.ه راحتتر روده در دوران بارداری کمک کنه.
اما اگر یبوست شدید دارین، درد شکم، خون در مدفوع، تهوع و استفراغ یا علائم غیرطبیعی مشاهده کردین، حتماً با پزشک یا ماما مشورت کنین.