بله | کانال فیزیوتراپی دکتر سعید مزین

۵ تیر

گرفتگی ساق پا بعد از دویدنگرفتگی ساق پا بعد از دویدن یکی از مشکلات شایع بین ورزشکارهاست که معمولاً به دلیل فشار زیاد روی عضلات، خستگی یا عدم ریکاوری مناسب ایجاد می‌شه.

علائم:• درد ناگهانی و شدید در عضله ساق• سفت شدن و اسپاسم عضله• احساس کشیدگی یا “گره” در پا• سختی در ادامه دویدن یا راه رفتن• درد باقی‌مانده بعد از تمرین

علت‌ها:• کم‌آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت‌ها• افزایش ناگهانی شدت یا حجم تمرین• گرم نکردن مناسب قبل از ورزش• ضعف یا کوتاهی عضلات ساق• کفش نامناسب یا تکنیک غلط دویدن
فیزیوتراپی با کمک تکنیک‌های ریکاوری عضلانی، منوال‌تراپی، تمرینات کششی تخصصی و اصلاح الگوی حرکت می‌تونه به کاهش گرفتگی‌ها و جلوگیری از تکرار آن کمک کنه.

شعبه ۱ : بام سعادت‌آباد، بلوار حق‌شناس

شعبه ۲ : زعفرانیه، بالاتر از پل پارک‌وی، درمانگاه یاس ناز

021-22145651 | 021-45186662

09102530848 |09198049060
تلفن‌ نوبت‌دهی مستقیم شعبه زعفراینه:

09102530848

سایت |

اینستاگرام |

یوتیوب

@pt_saeidmozayan

۳۶۳

۱۸:۱۵

۱۲ تیر

درد آرنج در بدنسازان؛ علت چیست؟درد آرنج یکی از مشکلات شایع بین بدنسازهاست و معمولاً به‌خاطر فشار تکراری، تکنیک نادرست یا تمرین بیش از حد ایجاد می‌شه. نادیده گرفتن دردهای اولیه می‌تونه باعث شدیدتر شدن آسیب در طول زمان بشه.علائم:• درد هنگام گرفتن وزنه• درد موقع خم یا صاف کردن آرنج• کاهش قدرت دست• حساسیت اطراف آرنج• احساس ضعف در حرکات تمرینیعلت‌ها:• اجرای نادرست حرکات• افزایش ناگهانی وزن تمرین• فشار تکراری روی تاندون‌ها• گرم نکردن ناکافی قبل از تمرین• استراحت و ریکاوری نامناسب
درمان با فیزیوتراپی:فیزیوتراپی با تکنیک‌هایی مثل تمرین‌درمانی، منوال‌تراپی، اصلاح الگوی حرکتی و در صورت نیاز روش‌های تخصصی درمانی می‌تونه به کاهش درد و برگشت بهتر به تمرین کمک کنه.

شعبه ۱ : بام سعادت‌آباد، بلوار حق‌شناس

شعبه ۲ : زعفرانیه، بالاتر از پل پارک‌وی، درمانگاه یاس ناز

021-22145651 | 021-45186662

09102530848 |09198049060
تلفن‌ نوبت‌دهی مستقیم شعبه زعفراینه:

09102530848

۲۳۵

۱۲:۳۴

چرا مچ پا مدام پیچ می‌خورد؟اگر مچ پا چند بار پیچ بخوره، احتمال تکرار اون بیشتر می‌شه. خیلی وقت‌ها مشکل فقط یک پیچ‌خوردگی ساده نیست؛ ضعف عضلات، کاهش تعادل یا ناپایداری مچ پا می‌تونه باعث بشه این اتفاق مدام تکرار بشه. علائم:• پیچ خوردن مکرر مچ پا• احساس ناپایداری هنگام راه رفتن• درد یا تورم اطراف مچ• احساس خالی کردن پا• کاهش تعادلعلت‌ها:• آسیب‌های قبلی مچ پا• ضعف عضلات اطراف مچ• کاهش حس عمقی و تعادل• گرم نکردن ناکافی قبل از ورزش• کفش نامناسب
درمان با فیزیوتراپی:فیزیوتراپی با تمرینات تعادلی، تقویت عضلات، تمرینات حس عمقی و اصلاح الگوی حرکتی می‌تونه به افزایش ثبات مچ پا و جلوگیری از آسیب‌های مجدد کمک کنه.

شعبه ۱ : بام سعادت‌آباد، بلوار حق‌شناس

شعبه ۲ : زعفرانیه، بالاتر از پل پارک‌وی، درمانگاه یاس ناز

021-22145651 | 021-45186662

09102530848 |09198049060
تلفن‌ نوبت‌دهی مستقیم شعبه زعفراینه:

09102530848