۱۸
امروز فقط ۵ دقیقه برای خودت وقت بگذار. یک فنجان چای، چند نفس عمیق یا فقط نگاه کردن به آسمان... به یاد داشته باش که تو برای اینکه بتوانی از دیگران مراقبت کنی، اول باید از خودت مراقبت کنی.آرامش ذهنی، یک انتخاب است که هر روز باید آن را تمرین کرد. #دکتررضاپور_علیجانپور
یک فنجان چای، چند نفس عمیق یا فقط نگاه کردن به آسمان... به یاد داشته باش که تو برای اینکه بتوانی از دیگران مراقبت کنی، اول باید از خودت مراقبت کنی.آرامش ذهنی، یک انتخاب است که هر روز باید آن را تمرین کرد. #دکتررضاپور_علیجانپور۲۵
دوستان عزیز، در پست قبلی درباره آرامش و وقت گذاشتن برای خودمان صحبت کردیم... اما میدانید آرامش واقعی زمانی به دست میآید که ما یاد بگیریم چطور در برابر سختیها کمر خم نکنیم و از چالشها برای رشد استفاده کنیم. #دکتررضاپور_علیجانپور
#دکتررضاپور_علیجانپور۱۰Shakira - Dai Dai (Ft Burna Boy) (128).mp3
۰۳:۴۳-۸.۷ مگابایت
«من میخواهم با یک آهنگ بسیار پرانرژی و عمیق، مفهوم «دگردیسی و تابآوری» را با شما به اشتراک بگذارم.
در متن این آهنگ جملهای تکاندهنده هست که میگوید:«آنچه یک بار تو را شکست، تو را قویتر کرد.» What broke you once made you stronge
از دید روانشناسی، این دقیقاً همان مفهوم «رشد پس از ضربه» است. یعنی ما فقط به حالت اول برنمیگردیم، بلکه از دلِ درد و اشک، «طلا» میسازیم.یادتان باشد:سختترین لحظات زندگی، همان لحظاتی هستند که ابزارهای لازم برای تبدیل شدن به نسخهای قویتر از خودمان را میسازند. اگر امروز در فشار هستید، بدانید که در حال ساختن همان «طلای» درونی هستید. هر شکست، فقط یک پله برای بلند شدنِ دوباره است. #دکتررضاپور_علیجانپور
در متن این آهنگ جملهای تکاندهنده هست که میگوید:«آنچه یک بار تو را شکست، تو را قویتر کرد.» What broke you once made you stronge
از دید روانشناسی، این دقیقاً همان مفهوم «رشد پس از ضربه» است. یعنی ما فقط به حالت اول برنمیگردیم، بلکه از دلِ درد و اشک، «طلا» میسازیم.
یادتان باشد:سختترین لحظات زندگی، همان لحظاتی هستند که ابزارهای لازم برای تبدیل شدن به نسخهای قویتر از خودمان را میسازند. اگر امروز در فشار هستید، بدانید که در حال ساختن همان «طلای» درونی هستید. هر شکست، فقط یک پله برای بلند شدنِ دوباره است. #دکتررضاپور_علیجانپور۱۳۱
آهنگ را گوش کنید و در کامنتها برایم بنویسید: آیا شما هم توانستید از شکستهایتان، یک پیروزی بسازید؟ #دکتررضاپور_علیجانپور #تاباوری #روانشناسی #انگیزه
آهنگ را گوش کنید و در کامنتها برایم بنویسید: آیا شما هم توانستید از شکستهایتان، یک پیروزی بسازید؟ #دکتررضاپور_علیجانپور #تاباوری #روانشناسی #انگیزه۱۳
مدیریت گرمای هوا: هر کسی به یک اندازه آب نیاز ندارد!بسیاری فکر میکنند مقدار آب نوشیدنی برای همه یکسان است، اما حقیقت این است که نیاز هر بدن متفاوت است. مثال کاکتوس و شمعدانی!همیشه به مراجعینم میگویم: «آیا کاکتوس هم اندازه شمعدانی آب میخواهد؟» قطعاً نه!در بدن ما هم همینطور است: ساختار بدن و آب:- افراد لاغر: به دلیل ذخیره کمتر آب در بدن، به نوشیدن آب بیشتر و دقیقتری نیاز دارند.- افراد با وزن بیشتر: نیازهای متفاوتی دارند و باید مدیریت آب را با دقت انجام دهند. نکات حیاتی برای گروههای حساس:- کودکان : احساس تشنگی را نادیده میگیرند؛ هر یک ساعت یک بار به آنها آب بدهید.- سالمندان : حس تشنگی در آنها کاهش مییابد؛ برایشان برنامه زمانی (مثلاً هر ۲ ساعت یک لیوان) بگذارید. جمعبندی سریع:- منتظر احساس تشنگی نمانید .- آب را جرعهجرعه بنوشید.- اگر رنگ ادرار تیره است، فوراً آب بنوشید. مراقب خودتان و عزیزانتان باشید. #دکتررضاپور_علیجانپور #سلامت #تابستان #پیشگیری۱۱۲
سلام به همگی نتایج نظرسنجی دیروز خیلی جالب بود؛ ۷۲٪ شما خودتان را «شمعدانی» میدانید! این یعنی اکثریت همراهان عزیز کانال، متوجه نیاز بالای بدنشان به آب در این روزها هستند.چند نکته کوتاه برای امروز:۱. خطاب به شمعدانیها (۷۲٪): عالی است که نیاز بدنتان را میشناسید. حتماً از سبزیجات و میوههای آبدار هم در کنار نوشیدن آب استفاده کنید تا هیدراته بمانید. ۲. خطاب به کاکتوسها (۱۶٪): حتی اگر کمتر تشنه میشوید، یادتان باشد که «کمآبی پنهان» میتواند باعث خستگی و سردرد شود. پس شما هم لیوان آب را فراموش نکنید. ۳. خطاب به کسانی که هنوز مطمئن نیستند (۱۲٪): سادهترین راه، چک کردن رنگ ادرار است (هر چه روشنتر، بهتر).دمای هوا همچنان بالاست؛ همین حالا یک لیوان آب بنوشید. گوارای وجودتان! #دکتررضاپور_علیجانپور #سلامت #توصیه_روز
نتایج نظرسنجی دیروز خیلی جالب بود؛ ۷۲٪ شما خودتان را «شمعدانی» میدانید! این یعنی اکثریت همراهان عزیز کانال، متوجه نیاز بالای بدنشان به آب در این روزها هستند.چند نکته کوتاه برای امروز:۱. خطاب به شمعدانیها (۷۲٪): عالی است که نیاز بدنتان را میشناسید. حتماً از سبزیجات و میوههای آبدار هم در کنار نوشیدن آب استفاده کنید تا هیدراته بمانید. ۲. خطاب به کاکتوسها (۱۶٪): حتی اگر کمتر تشنه میشوید، یادتان باشد که «کمآبی پنهان» میتواند باعث خستگی و سردرد شود. پس شما هم لیوان آب را فراموش نکنید. ۳. خطاب به کسانی که هنوز مطمئن نیستند (۱۲٪): سادهترین راه، چک کردن رنگ ادرار است (هر چه روشنتر، بهتر).دمای هوا همچنان بالاست؛ همین حالا یک لیوان آب بنوشید. گوارای وجودتان! #دکتررضاپور_علیجانپور #سلامت #توصیه_روز۲۰
راز تازگی در دل تابستان! میدانستید هندوانه حدود ۹۲٪ آب دارد؟ یعنی هر تکه از این میوه، یک بمب آبرسانی برای بدن شماست! در روزهای گرم تابستان، وقتی بدن ما با تعریق زیاد کم آب می شود، هندوانه یکی از سریعترین و خوشمزهترین راهها برای: جبران سریع آب از دست رفته پیشگیری از گرمازدگی و خستگی یک ترفند سلامتی:ترکیب هندوانه با مقدار کمی نمک یا پنیر، فقط یک عادت خوشمزه نیست! این کار به حفظ تعادل «الکترولیتها» کمک میکند تا در برابر تعریق زیاد، بدن شما مقاومتر بماند. 🧂 نکته بسیار مهم :دوست عزیز، اگر با بیماری دیابت یا مشکلات کلیوی ومعده دست و پنجه نرم میکنید، حتماً در مصرف هندوانه تعادل را رعایت کنید و با پزشک خود مشورت نمایید.به سلامتیتان اهمیت بدهید. #دکتررضاپور_علیجانپور #تغذیه_سالم #تابستان #پیشگیری_از_گرمازدگی
میدانستید هندوانه حدود ۹۲٪ آب دارد؟ یعنی هر تکه از این میوه، یک بمب آبرسانی برای بدن شماست! در روزهای گرم تابستان، وقتی بدن ما با تعریق زیاد کم آب می شود، هندوانه یکی از سریعترین و خوشمزهترین راهها برای: جبران سریع آب از دست رفته پیشگیری از گرمازدگی و خستگی یک ترفند سلامتی:ترکیب هندوانه با مقدار کمی نمک یا پنیر، فقط یک عادت خوشمزه نیست! این کار به حفظ تعادل «الکترولیتها» کمک میکند تا در برابر تعریق زیاد، بدن شما مقاومتر بماند. 🧂 نکته بسیار مهم :دوست عزیز، اگر با بیماری دیابت یا مشکلات کلیوی ومعده دست و پنجه نرم میکنید، حتماً در مصرف هندوانه تعادل را رعایت کنید و با پزشک خود مشورت نمایید.به سلامتیتان اهمیت بدهید. #دکتررضاپور_علیجانپور #تغذیه_سالم #تابستان #پیشگیری_از_گرمازدگی۹