درایت و هوشمندی شما همراهان عزیز فوقالعاده است! 
همانطور که ۷۳٪ شما در نظرسنجی اشاره کردید، کنترل احساسات و کلافگی در روزهای گرم، یک فرمول سهگانه دارد:۱. جسمی: خنک کردن بدن (نوشیدنی خنک) ۲. محیطی: فاصله گرفتن از فضای تنشزا ۳. روانی: تنفس عمیق و آرامسازی ذهن وقتی این ۳ کار را با هم انجام میدهیم، مغز از حالت «خطر و بقاء» خارج شده و به حالت «آرامش و منطق» بازمیگردد.از مشارکت فعال ۵۱ نفر از شما عزیزان در این نظرسنجی سپاسگزارم. #دکتررضاپور_علیجانپور
همانطور که ۷۳٪ شما در نظرسنجی اشاره کردید، کنترل احساسات و کلافگی در روزهای گرم، یک فرمول سهگانه دارد:۱. جسمی: خنک کردن بدن (نوشیدنی خنک) ۲. محیطی: فاصله گرفتن از فضای تنشزا ۳. روانی: تنفس عمیق و آرامسازی ذهن وقتی این ۳ کار را با هم انجام میدهیم، مغز از حالت «خطر و بقاء» خارج شده و به حالت «آرامش و منطق» بازمیگردد.از مشارکت فعال ۵۱ نفر از شما عزیزان در این نظرسنجی سپاسگزارم. #دکتررضاپور_علیجانپور۸۳
چرا نوجوانان در تعطیلات، «اسیر» گوشی میشوند؟ نوجوانان در تعطیلات، زمان بیشتری را با گوشی میگذرانند و وقتی گوشی از آنها گرفته میشود، واکنشهای تندی نشان میدهند.آیا این فقط یک عادت بد است؟ یا چیزی پیچیدهتر؟پاسخ در ماده ایی به نام «دوپامین» است. 🧬دوپامین، پیامرسان «پاداش و لذت» در مغز است. هر لایک، هر ویدیوهای کوتاه و هر پیروزی در بازیهای آنلاین، مقدار زیادی دوپامین در مغز نوجوان آزاد میکند.مشکل کجاست؟ مغز نوجوان به دلیل تکاملنیافته بودن بخش کنترل هیجان، در برابر این «پاداشهای سریع» کاملاً بیدفاع است. وقتی گوشی کنار گذاشته میشود، سطح دوپامین افت میکند و نوجوان احساس «خالی بودن»، «کلافگی» و «عصبانیت» میکند. در واقع، او در لحظاتی شبیه به یک فرد در حال «تجربه خماری» است! راهکار برای والدین عزیز:به جای جنگ مستقیم با گوشی، «جایگزینهای دوپامینی» بسازید. فعالیتهایی که لذت دارند اما زمان میبرند (مثل ورزشهای تیمی، کارهای دستی یا بازیهای تختهای) را جایگزین کنید تا مغز آنها دوباره یاد بگیرد لذتهای واقعی را تجربه کند. #دکتررضاپور_علیجانپور
نوجوانان در تعطیلات، زمان بیشتری را با گوشی میگذرانند و وقتی گوشی از آنها گرفته میشود، واکنشهای تندی نشان میدهند.آیا این فقط یک عادت بد است؟ یا چیزی پیچیدهتر؟پاسخ در ماده ایی به نام «دوپامین» است. 🧬دوپامین، پیامرسان «پاداش و لذت» در مغز است. هر لایک، هر ویدیوهای کوتاه و هر پیروزی در بازیهای آنلاین، مقدار زیادی دوپامین در مغز نوجوان آزاد میکند.مشکل کجاست؟ مغز نوجوان به دلیل تکاملنیافته بودن بخش کنترل هیجان، در برابر این «پاداشهای سریع» کاملاً بیدفاع است. وقتی گوشی کنار گذاشته میشود، سطح دوپامین افت میکند و نوجوان احساس «خالی بودن»، «کلافگی» و «عصبانیت» میکند. در واقع، او در لحظاتی شبیه به یک فرد در حال «تجربه خماری» است! راهکار برای والدین عزیز:به جای جنگ مستقیم با گوشی، «جایگزینهای دوپامینی» بسازید. فعالیتهایی که لذت دارند اما زمان میبرند (مثل ورزشهای تیمی، کارهای دستی یا بازیهای تختهای) را جایگزین کنید تا مغز آنها دوباره یاد بگیرد لذتهای واقعی را تجربه کند. #دکتررضاپور_علیجانپور۹۹نتایج نظرسنجی نشان داد که بزرگترین دغدغه اکثریت شما عزیزان (۵۷٪)، «پیدا کردن جایگزین جذاب» برای گوشی است. این نشان میدهد والدین عزیز متوجه شدهاند که فقط «نه گفتن» یا گرفتن گوشی کافی نیست، بلکه مغز نوجوان به «دوپامین جایگزین» نیاز دارد.اگر جایگزین هیجانانگیز، چالشبرانگیز یا جمعی در خانه وجود نداشته باشد، مغز نوجوان دوباره به سمت آسانترین منبع لذت (یعنی گوشی) کشیده میشود.سپاس از ۴۶ همراه عزیزی که در این نظرسنجی شرکت کردند. در پست بعدی چند نمونه از «جایگزینهای واقعی و پردوپامین» را با هم مرور میکنیم.#دکتررضاپور_علیجانپور
این نشان میدهد والدین عزیز متوجه شدهاند که فقط «نه گفتن» یا گرفتن گوشی کافی نیست، بلکه مغز نوجوان به «دوپامین جایگزین» نیاز دارد.اگر جایگزین هیجانانگیز، چالشبرانگیز یا جمعی در خانه وجود نداشته باشد، مغز نوجوان دوباره به سمت آسانترین منبع لذت (یعنی گوشی) کشیده میشود.سپاس از ۴۶ همراه عزیزی که در این نظرسنجی شرکت کردند. در پست بعدی چند نمونه از «جایگزینهای واقعی و پردوپامین» را با هم مرور میکنیم.#دکتررضاپور_علیجانپور۴۱
همانطور که در نظرسنجی دیدیم، ۵۷٪ شما دغدغه «پیدا کردن جایگزین» برای گوشی را داشتید.حقیقت این است: مغز نوجوان فقط «لذتهای همسنگ» را میپذیرد. برای اینکه او گوشی را کنار بگذارد، باید جایگزینی پیدا کنیم که همان حس «هیجان، پیشرفت و دیده شدن» را به او بدهد. منوی پیشنهادی برای جایگزینهای دوپامینی:۱. برای کسانی که عاشق رقابتاند (جایگزین بازیهای آنلاین): بازیهای تختهای استراتژیک (شطرنج، منوپولی) ورزشهای تیمی و رقابتی (بسکتبال، والیبال) مسابقات خانگی با جایزههای کوچک و جذاب۲. برای کسانی که عاشق خلق کردناند (جایگزین تیکتاک و اینستاگرام): یادگیری مهارتهای دیجیتال (تدوین ویدیو، گرافیک) کاردستی پیچیده و مدلسازی (لگوهای پیشرفته) آشپزیهای خلاقانه و جدید۳. برای کسانی که تشنه ارتباطاند (جایگزین شبکههای اجتماعی): سفرهای کوتاه، پیادهروی و اکتشاف در محیط جلسات «گفتگوی آزاد» (تئاتر،فن بیان،شاهنامه خوانی) فعالیتهای داوطلبانه و گروهی نکته طلایی:به جای جنگ مستقیم، روی «لذتهای واقعی» سرمایهگذاری کنید. هر چه فعالیتهای جایگزین «چالشبرانگیزتر» باشند، مغز نوجوان سریعتر با آنها جایگزین گوشی میشود. #دکتررضاپور_علیجانپور
منوی پیشنهادی برای جایگزینهای دوپامینی:۱. برای کسانی که عاشق رقابتاند (جایگزین بازیهای آنلاین): بازیهای تختهای استراتژیک (شطرنج، منوپولی) ورزشهای تیمی و رقابتی (بسکتبال، والیبال) مسابقات خانگی با جایزههای کوچک و جذاب۲. برای کسانی که عاشق خلق کردناند (جایگزین تیکتاک و اینستاگرام): یادگیری مهارتهای دیجیتال (تدوین ویدیو، گرافیک) کاردستی پیچیده و مدلسازی (لگوهای پیشرفته) آشپزیهای خلاقانه و جدید۳. برای کسانی که تشنه ارتباطاند (جایگزین شبکههای اجتماعی): سفرهای کوتاه، پیادهروی و اکتشاف در محیط جلسات «گفتگوی آزاد» (تئاتر،فن بیان،شاهنامه خوانی) فعالیتهای داوطلبانه و گروهی نکته طلایی:به جای جنگ مستقیم، روی «لذتهای واقعی» سرمایهگذاری کنید. هر چه فعالیتهای جایگزین «چالشبرانگیزتر» باشند، مغز نوجوان سریعتر با آنها جایگزین گوشی میشود. #دکتررضاپور_علیجانپور۶۵۳۱بسیار جالب شد! نتایج نظرسنجی نشان داد که حدود ۶۹٪ از فرزندان شما در دسته «رقابتی و هیجانی» قرار دارند و عاشق پیروزی هستند. این یعنی اکثر نوجوانان شما، دلیل اصلی جذب شدن به بازیهای آنلاین را در «حس قدرت و برنده شدن» میبینند. آنها در دنیای مجازی، قهرمان هستند و این حس را در دنیای واقعی (مدرسه یا خانه) گم کردهاند.سوالی که پیش میآید این است: «چطور در خانه رقابت سالمی ایجاد کنیم که جایگزین بازیهای آنلاین شود، بدون اینکه منجر به تنش و دعوا شود؟»پاسخ این سوال و چند تکنیک عملی برای «رقابتهای خانگی»، در پست بعدی با هم بررسی میکنیم. منتظرید؟ دکتررضاپور_علیجانپور
نتایج نظرسنجی نشان داد که حدود ۶۹٪ از فرزندان شما در دسته «رقابتی و هیجانی» قرار دارند و عاشق پیروزی هستند. این یعنی اکثر نوجوانان شما، دلیل اصلی جذب شدن به بازیهای آنلاین را در «حس قدرت و برنده شدن» میبینند. آنها در دنیای مجازی، قهرمان هستند و این حس را در دنیای واقعی (مدرسه یا خانه) گم کردهاند.سوالی که پیش میآید این است: «چطور در خانه رقابت سالمی ایجاد کنیم که جایگزین بازیهای آنلاین شود، بدون اینکه منجر به تنش و دعوا شود؟»پاسخ این سوال و چند تکنیک عملی برای «رقابتهای خانگی»، در پست بعدی با هم بررسی میکنیم. منتظرید؟ دکتررضاپور_علیجانپور۱۴۱
نوجوان شما عاشق پیروزی است؟ پس او را در دنیای واقعی «قهرمان» کنید!والدین عزیز، صادق باشیم؛ نوجوان رقابتطلب، در خانه شاید «لجباز» یا «سختگیر» به نظر برسد، اما در واقع او تشنهی یک چیز است: «احساس برتری و تأیید».اگر او در خانه فرصتی برای برنده شدن پیدا نکند، به سراغ بازیهای آنلاین میرود؛ چون آنجا هر شب قهرمان است و حس قدرت میکند. ۳ استراتژی برای آوردن «حس پیروزی» به فضای خانه:۱. رقابت با «رکورد شخصی» :مقایسه با دیگران، نوجوان را عصبی یا متکبر میکند. به جای «بهتر از فلانی باش»، روی «بهتر از دیروز» نمره دهید.۲. پاداشهای «قدرتبخش» نوجوان به دنبال استقلال است. پاداشهایی بدهید که به او «حق تصمیمگیری» بدهد..مثال: «هر کس در این چالش برنده شود، حق دارد یک تصمیم مهم در مورد برنامه آخر هفته خانواده بگیرد .۳.چالشهای واقعی و ملموس:به جای بازیهای ساده، چالشهایی تعریف کنید که نیاز به «استراتژی و فکر» داشته باشد. یک تخته امتیاز در خانه بگذارید، اما امتیازها را برای «تلاش و راهکارهای هوشمندانه» بدهید، نه فقط برای نتیجه.
هشدار: اگر نوجوانتان گفت «این کارها بچگانه است» چه کنیم؟خیلی محتمل است که در ابتدا مقاومت کند. در این لحظه با او بحث نکنید. فقط بگویید: حق با توست، شاید کمی ساده به نظر برسد، اما من میخواهم ببینم آیا تو واقعاً میتوانی در این مورد برنده شوی یا نه؟ نکته کلیدی:به او یاد بدهید «باختن در رقابت سالم»، بخشی از مسیر پیروزی است. هدف ما این است که او یاد بگیرد چطور با استراتژی به هدف برسد، نه اینکه فقط برنده شود. #دکتررضاپور_علیجانپور۱۰۳۱