طول عمرِ شیمیاییِ یک احساس (مثل خشم یا غم) در بدن، فقط ۹۰ ثانیه است. 
یعنی وقتی یه اتفاقی میافته، اون مواد شیمیایی که توی بدنت ترشح میشه، فقط یک دقیقه و نیم دوام داره. اگه اون حس بیشتر از ۹۰ ثانیه طول میکشه، به خاطر اینه که فکر کردنِ تو داره دوباره و دوباره اون رو تولید میکنه!در واقع، این ماییم که با "نشخوار فکری"، به یه احساسِ ۹۰ ثانیهای، ساعتها عمر میدیم. اگه یاد بگیری فقط تماشاش کنی، خودش خودبهخود محو میشه.
با زدن فلش کنار پست و پیشنهاد برای مجله در رشد و نشر محتوا سهیم باشید
کلینیک تخصصی دکتر ناهید کرمی
روانشناس کودک،نوجوان و خانواده در تهران-------------------------------------------https://nahidkarami.comجهت ارائه مشاوره اولیه و رزرو وقت پیام دهید:
@drnahidkaramiو یا با شمارههای زیر تماس بگیرید:
02188485618 02188484065 09351507949کانال ما در بله:https://ble.ir/drnahidkaramii
یعنی وقتی یه اتفاقی میافته، اون مواد شیمیایی که توی بدنت ترشح میشه، فقط یک دقیقه و نیم دوام داره. اگه اون حس بیشتر از ۹۰ ثانیه طول میکشه، به خاطر اینه که فکر کردنِ تو داره دوباره و دوباره اون رو تولید میکنه!در واقع، این ماییم که با "نشخوار فکری"، به یه احساسِ ۹۰ ثانیهای، ساعتها عمر میدیم. اگه یاد بگیری فقط تماشاش کنی، خودش خودبهخود محو میشه. با زدن فلش کنار پست و پیشنهاد برای مجله در رشد و نشر محتوا سهیم باشیدکلینیک تخصصی دکتر ناهید کرمی
روانشناس کودک،نوجوان و خانواده در تهران-------------------------------------------
https://nahidkarami.comجهت ارائه مشاوره اولیه و رزرو وقت پیام دهید:@drnahidkaramiو یا با شمارههای زیر تماس بگیرید:
02188485618 02188484065 09351507949کانال ما در بله:https://ble.ir/drnahidkaramii۲۱1_27309472067.mp3
۰۳:۴۴-۳.۴۴ مگابایت
همهچیز در مسیر خودش پیش میرود، و من، در آغوش آرامش الهی هستم
شب که میرسد، فرصتیست برای رها کردن آنچه دیگر لازم نیست…فرصتی برای شکرگزاری از همهی آنچه بوده، و سبککردن بارهایی که دیگر به درد فردا نمیخورند.
وقتی چشماتو میبندی، انگار جهان هم با تو آهی عمیق میکشد…و تو، در این نفسهای آرام، میپذیری، میبخشی، و رها میکنی.
در این لحظه، تو به خودت یادآوری میکنی که لازم نیست همهچیز را کنترل کنی.کافیست قدردان آنچه هست باشی، و اجازه دهی انرژی عشق و اعتماد، جریان بگیرد
شکرگزاری یعنی دیدن نعمتها، حتی در دل چالشها.و همین دیدن، تو را آرام میکند… سبک میکند…تا بتوانی بخوابی با قلبی رها، بیدار شوی با ذهنی تازه و آماده برای نور.
در سکوت شب، آرام بگو:من از دل و جان سپاسگزارم.امشب را رها میکنم، با آرامش و اطمینان.
شب که میرسد، فرصتیست برای رها کردن آنچه دیگر لازم نیست…فرصتی برای شکرگزاری از همهی آنچه بوده، و سبککردن بارهایی که دیگر به درد فردا نمیخورند.وقتی چشماتو میبندی، انگار جهان هم با تو آهی عمیق میکشد…و تو، در این نفسهای آرام، میپذیری، میبخشی، و رها میکنی.
در این لحظه، تو به خودت یادآوری میکنی که لازم نیست همهچیز را کنترل کنی.کافیست قدردان آنچه هست باشی، و اجازه دهی انرژی عشق و اعتماد، جریان بگیرد
شکرگزاری یعنی دیدن نعمتها، حتی در دل چالشها.و همین دیدن، تو را آرام میکند… سبک میکند…تا بتوانی بخوابی با قلبی رها، بیدار شوی با ذهنی تازه و آماده برای نور.
در سکوت شب، آرام بگو:من از دل و جان سپاسگزارم.امشب را رها میکنم، با آرامش و اطمینان.
۵محتوای امروز در خصوص نشخوار فکری و راهکارهای مدیریت این مسله هست، حتما همراه ما باشید
با زدن فلش کنار پست و پیشنهاد برای مجله در رشد و نشر محتوا سهیم باشید
کلینیک تخصصی دکتر ناهید کرمی
روانشناس کودک،نوجوان و خانواده در تهران-------------------------------------------https://nahidkarami.comجهت ارائه مشاوره اولیه و رزرو وقت پیام دهید:
@drnahidkaramiو یا با شمارههای زیر تماس بگیرید:
02188485618 02188484065 09351507949کانال ما در بله:https://ble.ir/drnahidkaramii
با زدن فلش کنار پست و پیشنهاد برای مجله در رشد و نشر محتوا سهیم باشیدکلینیک تخصصی دکتر ناهید کرمی
روانشناس کودک،نوجوان و خانواده در تهران-------------------------------------------
https://nahidkarami.comجهت ارائه مشاوره اولیه و رزرو وقت پیام دهید:@drnahidkaramiو یا با شمارههای زیر تماس بگیرید:
02188485618 02188484065 09351507949کانال ما در بله:https://ble.ir/drnahidkaramii
چرا نشخوار فکری متوقف نمیشود؟
ذهن انسان تصور میکند اگر یک موضوع را بارها مرور کند، بالاخره راهحل پیدا میکند.
اما در بسیاری از مواقع، نتیجه برعکس است:
اضطراب بیشتر میشود. تمرکز کاهش پیدا میکند. انرژی ذهنی تحلیل میرود.
تفاوت افراد آرام با دیگران این نیست که فکر نمیکنند؛ بلکه یاد گرفتهاند هر فکری ارزش دنبال کردن ندارد.
با زدن فلش کنار پست و پیشنهاد برای مجله در رشد و نشر محتوا سهیم باشید
کلینیک تخصصی دکتر ناهید کرمی
روانشناس کودک،نوجوان و خانواده در تهران-------------------------------------------https://nahidkarami.comجهت ارائه مشاوره اولیه و رزرو وقت پیام دهید:
@drnahidkaramiو یا با شمارههای زیر تماس بگیرید:
02188485618 02188484065 09351507949کانال ما در بله:https://ble.ir/drnahidkaramii
ذهن انسان تصور میکند اگر یک موضوع را بارها مرور کند، بالاخره راهحل پیدا میکند. اما در بسیاری از مواقع، نتیجه برعکس است: اضطراب بیشتر میشود. تمرکز کاهش پیدا میکند. انرژی ذهنی تحلیل میرود.تفاوت افراد آرام با دیگران این نیست که فکر نمیکنند؛ بلکه یاد گرفتهاند هر فکری ارزش دنبال کردن ندارد.
با زدن فلش کنار پست و پیشنهاد برای مجله در رشد و نشر محتوا سهیم باشیدکلینیک تخصصی دکتر ناهید کرمی
روانشناس کودک،نوجوان و خانواده در تهران-------------------------------------------
https://nahidkarami.comجهت ارائه مشاوره اولیه و رزرو وقت پیام دهید:@drnahidkaramiو یا با شمارههای زیر تماس بگیرید:
02188485618 02188484065 09351507949کانال ما در بله:https://ble.ir/drnahidkaramii۴
یک تمرین ساده که میتواند ذهنتان را از نشخوار فکری خارج کندهر زمان احساس کردید ذهنتان درگیر فکرهای تکراری شده، این تمرین را انجام دهید:
۵ چیزی که میبینید را نام ببرید. ۴ چیزی که میتوانید لمس کنید را احساس کنید. ۳ صدایی که میشنوید را تشخیص دهید. ۲ بویی که احساس میکنید را پیدا کنید. و در پایان، یک نفس آرام و عمیق بکشید.این تکنیک باعث میشود ذهن از گذشته و آینده فاصله بگیرد و دوباره به لحظه اکنون برگردد.
آرامش، همیشه با تغییر شرایط شروع نمیشود؛ گاهی فقط با تغییر توجه آغاز میشود.----------------------------------------
با زدن فلش کنار پست و پیشنهاد برای مجله در رشد و نشر محتوا سهیم باشیدکلینیک تخصصی دکتر ناهید کرمی
روانشناس کودک،نوجوان و خانواده در تهران-------------------------------------------
https://nahidkarami.comجهت ارائه مشاوره اولیه و رزرو وقت پیام دهید:@drnahidkaramiو یا با شمارههای زیر تماس بگیرید:
02188485618 02188484065 09351507949کانال ما در بله:https://ble.ir/drnahidkaramii۶
آیا نشخوار فکری همیشه یک شکل دارد
پاسخ کوتاه: خیر.
نشخوار فکری در همه افراد یکسان بروز نمیکند و میتواند بسته به سن، شرایط زندگی و وضعیت روانی، شکلهای متفاوتی داشته باشد.
در کودکان معمولاً به صورت:
نگرانی مداوم درباره مدرسه
ترس از قضاوت شدن
پرسیدن یک موضوع بهطور تکراری
دلنگرانی شدید هنگام جدا شدن از والدین
در نوجوانان و بزرگسالان بیشتر به شکل:
مرور دوباره و چند باره اتفاقات گذشته
فکر کردن بیش از حد به آینده
تحلیل افراطی حرفها و رفتار دیگران
سرزنش مداوم خود
دیده میشود.
نکته مهم این است که نشخوار فکری در هر فرد میتواند علت متفاوتی داشته باشد.
برای یک نفر، ریشه در اضطراب دارد،
برای فردی دیگر، به استرسهای طولانیمدت مربوط میشود،
و در برخی افراد ممکن است با افسردگی، تجربههای سخت یا کاهش اعتمادبهنفس همراه باشد.
به همین دلیل، روش مدیریت و درمان آن هم برای همه یکسان نیست و باید بر اساس شرایط هر فرد بررسی شود.
اگر احساس میکنید افکار تکراری و نگرانیهای مداوم، آرامش، خواب یا تمرکز شما را تحت تأثیر قرار دادهاند، بهتر است آن را جدی بگیرید.
با زدن فلش کنار پست و پیشنهاد برای مجله در رشد و نشر محتوا سهیم باشید
کلینیک تخصصی دکتر ناهید کرمی
روانشناس کودک،نوجوان و خانواده در تهران-------------------------------------------https://nahidkarami.comجهت ارائه مشاوره اولیه و رزرو وقت پیام دهید:
@drnahidkaramiو یا با شمارههای زیر تماس بگیرید:
02188485618 02188484065 09351507949کانال ما در بله:https://ble.ir/drnahidkaramii
پاسخ کوتاه: خیر.
نشخوار فکری در همه افراد یکسان بروز نمیکند و میتواند بسته به سن، شرایط زندگی و وضعیت روانی، شکلهای متفاوتی داشته باشد.
در کودکان معمولاً به صورت: نگرانی مداوم درباره مدرسه ترس از قضاوت شدن پرسیدن یک موضوع بهطور تکراری دلنگرانی شدید هنگام جدا شدن از والدین در نوجوانان و بزرگسالان بیشتر به شکل: مرور دوباره و چند باره اتفاقات گذشته فکر کردن بیش از حد به آینده تحلیل افراطی حرفها و رفتار دیگران سرزنش مداوم خوددیده میشود.
نکته مهم این است که نشخوار فکری در هر فرد میتواند علت متفاوتی داشته باشد.برای یک نفر، ریشه در اضطراب دارد،
برای فردی دیگر، به استرسهای طولانیمدت مربوط میشود،
و در برخی افراد ممکن است با افسردگی، تجربههای سخت یا کاهش اعتمادبهنفس همراه باشد.
به همین دلیل، روش مدیریت و درمان آن هم برای همه یکسان نیست و باید بر اساس شرایط هر فرد بررسی شود.اگر احساس میکنید افکار تکراری و نگرانیهای مداوم، آرامش، خواب یا تمرکز شما را تحت تأثیر قرار دادهاند، بهتر است آن را جدی بگیرید.
با زدن فلش کنار پست و پیشنهاد برای مجله در رشد و نشر محتوا سهیم باشیدکلینیک تخصصی دکتر ناهید کرمی
روانشناس کودک،نوجوان و خانواده در تهران-------------------------------------------
https://nahidkarami.comجهت ارائه مشاوره اولیه و رزرو وقت پیام دهید:@drnahidkaramiو یا با شمارههای زیر تماس بگیرید:
02188485618 02188484065 09351507949کانال ما در بله:https://ble.ir/drnahidkaramii۶
کودکی که احساساتش را میشناسد، آیندهای روشنتر دارد.
رشد هیجانی یعنی:
✓ شناخت و بیان احساسات
✓ مدیریت عواطف
✓ همدلی با دیگران
✓ ایجاد روابط سالم
در ۱۰ پست آینده، مراحل رشد هیجانی ۱ تا ۱۲ سالگی را با هم مرور میکنیم.
کلینیک تخصصی دکتر ناهید کرمی
بهترین روانشناس کودک،نوجوان و خانواده در تهران-------------------------------------------https://nahidkarami.comجهت ارائه مشاوره اولیه و رزرو وقت پیام دهید:
@drnahidkaramiو یا با شمارههای زیر تماس بگیرید:
02188485618 02188484065 09351507949کانال ما در بله:https://ble.ir/drnahidkaramii
رشد هیجانی یعنی:
✓ شناخت و بیان احساسات
✓ مدیریت عواطف
✓ همدلی با دیگران
✓ ایجاد روابط سالم
در ۱۰ پست آینده، مراحل رشد هیجانی ۱ تا ۱۲ سالگی را با هم مرور میکنیم.
کلینیک تخصصی دکتر ناهید کرمی
بهترین روانشناس کودک،نوجوان و خانواده در تهران-------------------------------------------
https://nahidkarami.comجهت ارائه مشاوره اولیه و رزرو وقت پیام دهید:@drnahidkaramiو یا با شمارههای زیر تماس بگیرید:
02188485618 02188484065 09351507949کانال ما در بله:https://ble.ir/drnahidkaramii
سن ۱-۲ سالگی
دوران «من، من، من»
در این سن، کودک شما:
• همه چیز را «مال من» میداند
• حس مالکیت قوی دارد
• هنوز نمیتواند احساسات دیگران را بفهمد
• خشم شدیدی دارد اما سریع فراموش میکند
چه کنیم؟
← نام احساسات را به او یاد بدهید: “عصبانی شدی، نه؟”
← محدودیتهای ساده و ثابت بگذارید
← به او زمان بدهید تا آرام شود
این خودخواهی طبیعی است، نه بیادبی!
کلینیک تخصصی دکتر ناهید کرمی
بهترین روانشناس کودک،نوجوان و خانواده در تهران-------------------------------------------https://nahidkarami.comجهت ارائه مشاوره اولیه و رزرو وقت پیام دهید:
@drnahidkaramiو یا با شمارههای زیر تماس بگیرید:
02188485618 02188484065 09351507949کانال ما در بله:https://ble.ir/drnahidkaramii
دوران «من، من، من»
در این سن، کودک شما:
• همه چیز را «مال من» میداند
• حس مالکیت قوی دارد
• هنوز نمیتواند احساسات دیگران را بفهمد
• خشم شدیدی دارد اما سریع فراموش میکند
چه کنیم؟
← نام احساسات را به او یاد بدهید: “عصبانی شدی، نه؟”
← محدودیتهای ساده و ثابت بگذارید
← به او زمان بدهید تا آرام شود
این خودخواهی طبیعی است، نه بیادبی!
کلینیک تخصصی دکتر ناهید کرمی
بهترین روانشناس کودک،نوجوان و خانواده در تهران-------------------------------------------
https://nahidkarami.comجهت ارائه مشاوره اولیه و رزرو وقت پیام دهید:@drnahidkaramiو یا با شمارههای زیر تماس بگیرید:
02188485618 02188484065 09351507949کانال ما در بله:https://ble.ir/drnahidkaramii۴