۴
۲
دیسک کمرت داره خفه میشه! با این حرکت بهش نفس بده. 🫁
آیا میدانستید نشستنهای طولانی و وضعیت نامناسب بدن باعث میشود دیسکهای بینمهرهای شما تحت فشار مکانیکی شدید قرار بگیرند؟ در این حالت، دیسکها فشرده شده و به ریشههای عصبی فشار میآورند؛ دقیقاً همان وضعیت دردناکی که در انیمیشن این ویدیو میبینید.چرا این حرکت تا این حد مؤثر است؟ این کشش چرخشی ستون فقرات (Spinal Twist)، مانند یک پمپ عمل کرده و فضاهای بینمهرهای را باز میکند. با انجام این حرکت:رفع فشار (Decompression): فشار از روی دیسکها و اعصاب درگیر برداشته میشود.تغذیه دیسک: با ایجاد فضای بیشتر، جریان خون، مایعات و اکسیژنرسانی به بافتهای ستون فقرات افزایش مییابد.رهاسازی عضلانی: گرفتگی و اسپاسم عضلات فیله و اطراف ستون فقرات به سرعت تسکین پیدا میکند.نحوه انجام: ۱. به پشت دراز بکشید و دستها را به پهلو باز کنید. ۲. یک پا را خم کرده و در حالی که شانههایتان کاملاً روی زمین ثابت است، زانو را به آرامی به سمت مخالف بچرخانید. ۳. این کشش را ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید و با تنفس عمیق، اجازه دهید ستون فقراتتان ریکاوری شود. (برای سمت دیگر هم تکرار کنید). نکته مهم بالینی: اگر فتق دیسک حاد یا دردهای تیرکشنده شدید (سیاتیک) دارید، این کشش باید با احتیاط و پس از معاینه دقیق انجام شود. همین الان این پست را سیو کن تا شب قبل از خواب (یا بعد از یک روز طولانی کاری) انجامش بدی و حتماً برای اون دوستی که همیشه از کمردرد شکایت میکنه، ارسال کن!
دکتر ناصح یوسفی متخصص طب فیزیکی و توانبخشیبرای رزرو نوبت میتوانید از طریق سایت یا با شمارههای زیر تماس بگیرید: 02166020308 09039290599 09192404054 09195404059 (فیزیوتراپی) نشانی کلینیک:خیابان آزادی، نرسیده به آذربایجان، جنب اداره پست شادمان، پلاک ۳۴۰، ساختمان پزشکان فجر، طبقه اولآدرس وبسایت:Dryouseficlinic.comPrpiran.comنوبتدهی آکسون:https://s.axon.me/rtakrxآدرس کانال بله:@drnasehyousefi
#دیسک_کمر #کمردرد #طب_فیزیکی_و_توانبخشی #درمان_سیاتیک #حرکات_اصلاحی
آیا میدانستید نشستنهای طولانی و وضعیت نامناسب بدن باعث میشود دیسکهای بینمهرهای شما تحت فشار مکانیکی شدید قرار بگیرند؟ در این حالت، دیسکها فشرده شده و به ریشههای عصبی فشار میآورند؛ دقیقاً همان وضعیت دردناکی که در انیمیشن این ویدیو میبینید.چرا این حرکت تا این حد مؤثر است؟ این کشش چرخشی ستون فقرات (Spinal Twist)، مانند یک پمپ عمل کرده و فضاهای بینمهرهای را باز میکند. با انجام این حرکت:رفع فشار (Decompression): فشار از روی دیسکها و اعصاب درگیر برداشته میشود.تغذیه دیسک: با ایجاد فضای بیشتر، جریان خون، مایعات و اکسیژنرسانی به بافتهای ستون فقرات افزایش مییابد.رهاسازی عضلانی: گرفتگی و اسپاسم عضلات فیله و اطراف ستون فقرات به سرعت تسکین پیدا میکند.نحوه انجام: ۱. به پشت دراز بکشید و دستها را به پهلو باز کنید. ۲. یک پا را خم کرده و در حالی که شانههایتان کاملاً روی زمین ثابت است، زانو را به آرامی به سمت مخالف بچرخانید. ۳. این کشش را ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید و با تنفس عمیق، اجازه دهید ستون فقراتتان ریکاوری شود. (برای سمت دیگر هم تکرار کنید).
نکته مهم بالینی: اگر فتق دیسک حاد یا دردهای تیرکشنده شدید (سیاتیک) دارید، این کشش باید با احتیاط و پس از معاینه دقیق انجام شود. همین الان این پست را سیو کن تا شب قبل از خواب (یا بعد از یک روز طولانی کاری) انجامش بدی و حتماً برای اون دوستی که همیشه از کمردرد شکایت میکنه، ارسال کن!دکتر ناصح یوسفی متخصص طب فیزیکی و توانبخشیبرای رزرو نوبت میتوانید از طریق سایت یا با شمارههای زیر تماس بگیرید:
02166020308 09039290599 09192404054 09195404059 (فیزیوتراپی) نشانی کلینیک:خیابان آزادی، نرسیده به آذربایجان، جنب اداره پست شادمان، پلاک ۳۴۰، ساختمان پزشکان فجر، طبقه اولآدرس وبسایت:Dryouseficlinic.comPrpiran.comنوبتدهی آکسون:https://s.axon.me/rtakrxآدرس کانال بله:@drnasehyousefi#دیسک_کمر #کمردرد #طب_فیزیکی_و_توانبخشی #درمان_سیاتیک #حرکات_اصلاحی
۵۲
تسکین درد دیسک کمر با یک بالش در فتق دیسک کمر، فشار روی ریشه عصب میتواند باعث درد، بیحسی و علائم سیاتیک شود. قرار دادن بالش زیر شکم و آویزان کردن پاها از لبه تخت، با ایجاد دکامپرشن (Decompression) به کاهش فشار بین مهرهها و روی عصب کمک میکند.این روش تنها برای تسکین موقت درد است و درمان اصلی شامل توانبخشی، تقویت عضلات مرکزی (Core) و در صورت نیاز، درمانهای تخصصی طب فیزیکی خواهد بود.دکتر ناصح یوسفی متخصص طب فیزیکی و توانبخشیبرای رزرو نوبت میتوانید از طریق سایت یا با شمارههای زیر تماس بگیرید: 02166020308 09039290599 09192404054 09195404059 (فیزیوتراپی) نشانی کلینیک:خیابان آزادی، نرسیده به آذربایجان، جنب اداره پست شادمان، پلاک ۳۴۰، ساختمان پزشکان فجر، طبقه اولآدرس وبسایت:Dryouseficlinic.comPrpiran.comنوبتدهی آکسون:https://s.axon.me/rtakrxآدرس کانال بله:@drnasehyousefi#دیسک_کمر#درد_سیاتیک#کمردرد#درمان_دیسک_کمر#تسکین_درد۵۳
غضروف سازها با مغز چه میکنند؟آیا گلوکزامین، مکملی که سالها برای درد مفاصل مصرف میکردید، میتواند باعث آسیب مغزی و زوال عقل شود؟! یک هشدار علمی و مهم که حتماً باید بدانید. بسیاری از افراد برای تسکین دردهای مفصلی و کنترل آرتروز، سالهاست که از مکملهای حاوی «گلوکزامین» استفاده میکنند. اما آیا این مکمل نامآشنا همیشه بیخطر است؟بر اساس یک مطالعه علمی معتبر که در سال ۲۰۲۳ منتشر شده است، مصرف گلوکزامین در برخی افراد و تحت شرایطی خاص، میتواند اثرات نگرانکنندهای بر سلامت مغز داشته باشد. اما این اتفاق چگونه رخ میدهد؟ ورود بیش از حد این ماده به بدن میتواند منجر به پدیدهای سلولی به نام هایپرگلیکوزیشن (Hyperglycosylation) شود. این فرآیند زمینهساز آسیب به نورونهای (سلولهای) مغزی است و میتواند روند زوال عقل (دمانس) را، بهویژه در افرادی که سابقه فراموشی یا مشکلات حافظه دارند، به شدت تسریع کند.این یافتهها یک یادآوری مهم برای ما پزشکان نیز هست: علم پزشکی همواره در حال تکامل و تغییر است. ما باید اطلاعات خود را بهروز نگه داریم و در تجویز مکملها، حتی ایمنترین آنها، احتیاط کامل را به خرج دهیم.اگر مایل هستیدجزئیات این مقاله معتبر را مطالعه کنید، کلمه «مقاله» را در کامنتها بنویسید تا لینک آن را برای شما دایرکت کنم. دکتر ناصح یوسفی متخصص طب فیزیکی و توانبخشیبرای رزرو نوبت میتوانید از طریق سایت یا با شمارههای زیر تماس بگیرید: 02166020308 09039290599 09192404054 09195404059 (فیزیوتراپی) نشانی کلینیک:خیابان آزادی، نرسیده به آذربایجان، جنب اداره پست شادمان، پلاک ۳۴۰، ساختمان پزشکان فجر، طبقه اولآدرس وبسایت:Dryouseficlinic.comPrpiran.comنوبتدهی آکسون:https://s.axon.me/rtakrxآدرس کانال بله:@drnasehyousefi#گلوکزامین #آرتروز #زوال_عقل #مکمل_مفصل #الزایمر۵۳
تیر آخر غیر جراحی، سلولهای بنیادی بند ناف جنینیهشدار!
آیا میدانستید بسیاری از مراکز، روشهایی مانند PRP یا اگزوزوم را به اشتباه (یا با هدف سودجویی) به عنوان «سلول بنیادی» معرفی میکنند؟ قبل از انجام هرگونه تزریق، این ویدیو را تا انتها ببینید تا سرتان کلاه نرود! تزریق سلولهای بنیادی یکی از پیشرفتهترین روشها در طب فیزیکی برای ترمیم مفاصل است، اما به شرطی که واقعاً «سلول بنیادی زنده و خالص» به شما تزریق شود!همانطور که در ویدیو مشاهده میکنید، سلولهای بنیادی واقعی (مخصوصاً نوع خالص آن که از بند ناف جنینی تهیه میشود) شرایط استخراج، نگهداری و انتقال بسیار حساسی دارند و با حفظ زنجیره سرد (یخدان مخصوص) جابهجا میشوند.برای اینکه مطمئن شوید محصولی که به شما تزریق میشود سلول بنیادی واقعی است، حتماً ۳ فاکتور مهم را روی ویال (شیشه دارو) چک کنید: ۱️⃣ شناسنامه معتبر: ویال باید دارای لیبل مشخصات کامل و رسمی باشد. ۲️⃣ تعداد سلول (Cell Count): باید دقیقاً قید شده باشد که این محصول حاوی چند میلیون سلول است (مثلاً ۳۰ میلیون سلول). ۳️⃣ تاریخ مصرف روز (زمان طلایی): این سلولهای زنده فقط در همان تاریخ درجشده روی ویال قابل استفاده هستند و نمیتوان آنها را برای روزهای بعد نگه داشت.نکته تخصصی: ما در کلینیک، برای به حداکثر رساندن پتانسیل درمانی و اثربخشی این سلولهای خالص، گاهی آنها را با PRP خود بیمار مخلوط کرده و سپس تزریق میکنیم.
محصولات تجاری و آمادهای که در بازار وجود دارند و تاریخ مصرف طولانیمدت دارند، سلول بنیادی واقعی و زنده نیستند. سلامت مفاصل و هزینههای درمانی خود را فدای تبلیغات نادرست نکنید و همیشه از پزشک خود بخواهید ویال دارو را پیش از تزریق به شما نشان دهد.دکتر ناصح یوسفی متخصص طب فیزیکی و توانبخشیبرای رزرو نوبت میتوانید از طریق سایت یا با شمارههای زیر تماس بگیرید:
02166020308 09039290599 09192404054 09195404059 (فیزیوتراپی) نشانی کلینیک:خیابان آزادی، نرسیده به آذربایجان، جنب اداره پست شادمان، پلاک ۳۴۰، ساختمان پزشکان فجر، طبقه اولآدرس وبسایت:Dryouseficlinic.comPrpiran.comنوبتدهی آکسون:https://s.axon.me/rtakrxآدرس کانال بله:@drnasehyousefi#سلول_بنیادی #پی_آر_پی #آرتروز_زانو #درد_مفصل #تزریق_مفصلی
۷
سیلدنافیل، پرگابالین، گاباپنتین و دولوکستیناسم داروتون رو تو گوگل سرچ میکنید و میبینید نوشته «ضد افسردگی» یا «ضد تشنج»، بعد با خودتون میگید: "من که این مشکلات رو ندارم!" و داروتون رو قطع میکنید؟
این اشتباهی است که خیلی از بیماران انجام میدن! اما لطفاً قبل از قطع کردن خودسرانه داروها، حتماً این ویدیو رو ببینید. خیلی از داروها یک کاربرد اولیه و معروف دارند که توی اینترنت هم همون نوشته شده؛ اما اثرات درمانی ثانویهای هم دارند که پزشک متخصص شما دقیقاً به خاطر همون ویژگیها دارو رو براتون تجویز کرده است. بیایید چند تا مثال خیلی شایع رو با هم بررسی کنیم:
گاباپنتین (Gabapentin) و پرگابالین (Pregabalin): تو اینترنت نوشته اینها داروهای ضد تشنج هستند، اما ما در طب فیزیکی این داروها رو برای تسکین دردهای عصبی (مثل دردهایی که از دیسک کمر به پا میزنه و سیاتیک) تجویز میکنیم! دولوکستین (Duloxetine): شاید اسمش رو به عنوان داروی ضد افسردگی شنیده باشید، اما یکی از بهترین انتخابهای ما برای کنترل دردهای مزمن عصبی و عضلانی در بیمارانی است که اصلاً افسرده نیستند.فضای مجازی و اینترنت فقط همون شناسنامه اولیه دارو رو به شما نشان میدهند و از شرایط خاص بدن شما بیخبرند. پس لطفاً به جای اعتماد به گوگل، به تخصصی که پشت تجویز داروی شماست اعتماد کنید و هرگز روند درمان رو ناقص رها نکنید. سیلدنافیل (Sildenafil): جالبه بدونید این دارو در ابتدا فقط برای کاهش فشار خون ساخته شده بود! اما در حین مصرف متوجه شدند چه اثرات دیگری دارد و کلاً مسیر مصرف این دارو عوض شد.حتماً این پست رو سیو
کنید تا یادتون بمونه و برای عزیزانی که داروهاشون رو خودسرانه قطع میکنند بفرستید .دکتر ناصح یوسفی متخصص طب فیزیکی و توانبخشیبرای رزرو نوبت میتوانید از طریق سایت یا با شمارههای زیر تماس بگیرید:
02166020308 09039290599 09192404054 09195404059 (فیزیوتراپی) نشانی کلینیک:خیابان آزادی، نرسیده به آذربایجان، جنب اداره پست شادمان، پلاک ۳۴۰، ساختمان پزشکان فجر، طبقه اولآدرس وبسایت:Dryouseficlinic.comPrpiran.comنوبتدهی آکسون:https://s.axon.me/rtakrxآدرس کانال بله:@drnasehyousefi#تجویز_دارو #گاباپنتین #دولوکستین #پرگابالین #سیلدنافیل
۴۳
درمان آرتروز شدید زانو بدون جراحی؛ چه گزینههایی داریم؟ در مراحل پیشرفته آرتروز زانو که تخریب غضروف شدید شده است، همیشه تزریق ژل زانو بهترین انتخاب نیست. در این شرایط، روشهای درمانی بازساختی مانند PRP (پیآرپی)، ارتوکین و سلولهای بنیادی میتوانند با هدف کاهش درد، بهبود عملکرد مفصل و تحریک فرآیند ترمیم مورد بررسی قرار گیرند. 🦵تزریق ژل زانو (هیالورونیک اسید) بیشتر در مراحل مناسب آرتروز با هدف افزایش لغزندگی مفصل، کاهش اصطکاک و بهبود حرکت زانو کاربرد دارد.انتخاب روش درمانی مناسب، به شدت آرتروز، میزان تخریب غضروف، شرایط مفصل و تشخیص دقیق پزشک بستگی دارد.دکتر ناصح یوسفی متخصص طب فیزیکی و توانبخشیبرای رزرو نوبت میتوانید از طریق سایت یا با شمارههای زیر تماس بگیرید:
02166020308 09039290599 09192404054 09195404059 (فیزیوتراپی) نشانی کلینیک:خیابان آزادی، نرسیده به آذربایجان، جنب اداره پست شادمان، پلاک ۳۴۰، ساختمان پزشکان فجر، طبقه اولآدرس وبسایت:Dryouseficlinic.comPrpiran.comنوبتدهی آکسون:https://s.axon.me/rtakrxآدرس کانال بله:@drnasehyousefi۹۱گفت آن دیوانه را مردی عزیزچیست عالم، شرح ده این مایه چیز
گفت هست این عالم پر نام و ننگهمچو نخلی بسته از صد گونه رنگ
گر به دست این نخل میمالد یکیآن همه یک موم گردد بیشکی
چون همه مومست و چیزی نیز نیسترو که چندان رنگ جز یک چیز نیست
چون یکی باشد همه، نبود دوینه منی برخیزد اینجا نه توی
#شیخ_عطار_نیشابوری
گفت هست این عالم پر نام و ننگهمچو نخلی بسته از صد گونه رنگ
گر به دست این نخل میمالد یکیآن همه یک موم گردد بیشکی
چون همه مومست و چیزی نیز نیسترو که چندان رنگ جز یک چیز نیست
چون یکی باشد همه، نبود دوینه منی برخیزد اینجا نه توی
#شیخ_عطار_نیشابوری
۵۴۲