همه سوگ‌ها با مرگ شروع نمی‌شوند.
گاهی برای چیزی سوگواریم که دیگر در زندگی‌مان وجود ندارد:
یک رابطه،یک شغل،یک خانه،یک شهر،سلامتی،استقلال،امنیت،یک نقش مهم در زندگییا حتی آینده‌ای که تصور می‌کردیم قرار است داشته باشیم.
نکته اینجاست که گاهی ما فقط خودِ چیزی را که از دست داده‌ایم، از دست نداده‌ایم.
مثلاً با پایان یک رابطه، ممکن است علاوه بر آن رابطه، آینده‌ای را که با آن تصور کرده بودیم هم از دست بدهیم.
یا با از دست دادن یک شغل، علاوه بر درآمد، احساس امنیت، هویت حرفه‌ای یا استقلالمان هم تغییر کند.
یک تمرین ساده:
«من فقط .......... را از دست ندادم؛من .......... را هم از دست دادم.»
این جمله را برای خودتان کامل کنید.
شاید کمک کند بفهمید چیزی که این روزها با خودتان حمل می‌کنید، دقیقاً مربوط به کدام فقدان است.
و یک نکته مهم:هر ناراحتی الزاماً سوگ نیست؛ اما فقدان‌های مهم می‌توانند واکنش سوگ ایجاد کنند.
گاهی به جای اینکه از خودمان بپرسیم:«چرا هنوز خوب نشده‌ام؟»
بهتر است بپرسیم:
«من دقیقاً چه چیزی را از دست داده‌ام؟»
اگر خواستید، فقط یک کلمه بنویسید:
«من برای .......... سوگوارم.»
لازم نیست توضیح بیشتری بدهید.
#سوگ #فقدان #سوگ_عاطفی #سلامت_روان
گاهی برای چیزی سوگواریم که دیگر در زندگی‌مان وجود ندارد:
یک رابطه،یک شغل،یک خانه،یک شهر،سلامتی،استقلال،امنیت،یک نقش مهم در زندگییا حتی آینده‌ای که تصور می‌کردیم قرار است داشته باشیم.
نکته اینجاست که گاهی ما فقط خودِ چیزی را که از دست داده‌ایم، از دست نداده‌ایم.
مثلاً با پایان یک رابطه، ممکن است علاوه بر آن رابطه، آینده‌ای را که با آن تصور کرده بودیم هم از دست بدهیم.
یا با از دست دادن یک شغل، علاوه بر درآمد، احساس امنیت، هویت حرفه‌ای یا استقلالمان هم تغییر کند.
یک تمرین ساده:
«من فقط .......... را از دست ندادم؛من .......... را هم از دست دادم.»
این جمله را برای خودتان کامل کنید.
شاید کمک کند بفهمید چیزی که این روزها با خودتان حمل می‌کنید، دقیقاً مربوط به کدام فقدان است.
و یک نکته مهم:هر ناراحتی الزاماً سوگ نیست؛ اما فقدان‌های مهم می‌توانند واکنش سوگ ایجاد کنند.
گاهی به جای اینکه از خودمان بپرسیم:«چرا هنوز خوب نشده‌ام؟»
بهتر است بپرسیم:
«من دقیقاً چه چیزی را از دست داده‌ام؟»
اگر خواستید، فقط یک کلمه بنویسید:
«من برای .......... سوگوارم.»
لازم نیست توضیح بیشتری بدهید.
#سوگ #فقدان #سوگ_عاطفی #سلامت_روان
۲چرا بعضی فقدان‌ها را حتی به خودمان اجازه سوگواری نمی‌دهیم؟
گاهی می‌دانیم چیزی را از دست داده‌ایم،اما بلافاصله احساسمان را کوچک می‌کنیم:
«چیزی نیست.»
«دیگران مشکلات بزرگ‌تری دارند.»
«خودم انتخابش کردم.»
«باید قوی باشم.»
مثلاً ممکن است خودمان تصمیم گرفته باشیم یک رابطه را تمام کنیم، اما این تصمیم به این معنی نیست که نباید برای چیزهایی که در آن رابطه از دست داده‌ایم، ناراحت باشیم.
یا خودمان مهاجرت کرده باشیم، اما همچنان برای خانه، شهر، روابط، امنیت یا سبک زندگی قبلی‌مان احساس فقدان کنیم.
گاهی هم احساس گناه اجازه سوگواری نمی‌دهد.
«من حداقل سالمم.»
«من خودم باعثش شدم.»
«باید قدردان چیزهایی باشم که دارم.»
اما قدردانی از چیزهایی که هنوز داریم،به معنی نادیده گرفتن چیزهایی که از دست داده‌ایم نیست.
یک تمرین:
این جمله را کامل کنید:
«اگر قرار نبود خودم را قضاوت کنم،واقعاً برای .......... ناراحتم.»
شاید پاسخ این سؤال کمک کند بفهمید فقدان واقعی شما دقیقاً چه بوده است.
چون گاهی چیزی که از دست داده‌ایم فقط یک آدم، شغل، خانه یا رابطه نیست؛ممکن است امنیت، هویت، استقلال یا تصویری از آینده‌مان هم همراه آن تغییر کرده باشد.
و اجازه دادن به خودمان برای دیدن این احساس،با ضعیف بودن فرق دارد.
#سوگ #فقدان #سوگ_عاطفی #سلامت_روان
گاهی می‌دانیم چیزی را از دست داده‌ایم،اما بلافاصله احساسمان را کوچک می‌کنیم:
«چیزی نیست.»
«دیگران مشکلات بزرگ‌تری دارند.»
«خودم انتخابش کردم.»
«باید قوی باشم.»
مثلاً ممکن است خودمان تصمیم گرفته باشیم یک رابطه را تمام کنیم، اما این تصمیم به این معنی نیست که نباید برای چیزهایی که در آن رابطه از دست داده‌ایم، ناراحت باشیم.
یا خودمان مهاجرت کرده باشیم، اما همچنان برای خانه، شهر، روابط، امنیت یا سبک زندگی قبلی‌مان احساس فقدان کنیم.
گاهی هم احساس گناه اجازه سوگواری نمی‌دهد.
«من حداقل سالمم.»
«من خودم باعثش شدم.»
«باید قدردان چیزهایی باشم که دارم.»
اما قدردانی از چیزهایی که هنوز داریم،به معنی نادیده گرفتن چیزهایی که از دست داده‌ایم نیست.
یک تمرین:
این جمله را کامل کنید:
«اگر قرار نبود خودم را قضاوت کنم،واقعاً برای .......... ناراحتم.»
شاید پاسخ این سؤال کمک کند بفهمید فقدان واقعی شما دقیقاً چه بوده است.
چون گاهی چیزی که از دست داده‌ایم فقط یک آدم، شغل، خانه یا رابطه نیست؛ممکن است امنیت، هویت، استقلال یا تصویری از آینده‌مان هم همراه آن تغییر کرده باشد.
و اجازه دادن به خودمان برای دیدن این احساس،با ضعیف بودن فرق دارد.
#سوگ #فقدان #سوگ_عاطفی #سلامت_روان
۲۱چرا فکر می‌کنیم باید تا الان خوب شده باشیم؟
یکی از فشارهای رایج بعد از فقدان این است که برای خودمان یک زمان مشخص تعیین کنیم:
«سه ماه گذشته، پس باید خوب شده باشم.»
«یک سال گذشته، چرا هنوز دلم می‌گیرد؟»
اما سوگ یک مسیر خطی و یکسان برای همه افراد نیست.
ممکن است مدتی احساس کنیم حالمان بهتر شده باشد و بعد یک آهنگ، یک مکان، یک تاریخ، یک بو یا یک خاطره، دوباره موجی از احساسات را فعال کند.
این اتفاق لزوماً به معنی برگشتن به نقطه صفر نیست.
همچنین نمی‌توان فقط بر اساس مدت زمانی که از فقدان گذشته، درباره تجربه یک فرد قضاوت کرد.
سؤال مهم‌تر این است:
این فقدان الان چه اثری روی زندگی من دارد؟
آیا هنوز می‌توانم کارهای روزمره‌ام را انجام دهم؟
آیا می‌توانم با دیگران ارتباط داشته باشم؟
آیا می‌توانم تصمیم بگیرم؟
آیا هنوز لحظاتی از آرامش یا لذت را تجربه می‌کنم؟
یا احساس می‌کنم زندگی‌ام تقریباً متوقف شده و این وضعیت ادامه‌دار و ناتوان‌کننده است؟
هدف سوگ فراموش کردن نیست.
گاهی قرار نیست چیزی را که برایمان مهم بوده پاک کنیم.
قرار است به تدریج یاد بگیریم چگونه با نبودن آن فرد، رابطه، شغل، خانه، سلامت یا آینده‌ای که تصور کرده بودیم، زندگی خودمان را ادامه دهیم.
پس امروز به جای اینکه فقط بپرسیم:
«چقدر از فقدان گذشته؟»
از خودمان بپرسیم:
«الان رابطه من با این فقدان چطور است؟»
اگر مدام به خودت می‌گویی «باید تا الان خوب شده باشم»، کلمه «زمان» را بفرست تا یک تمرین کوتاه برایت بفرستم.
#سوگ #فقدان #سوگ_عاطفی #سلامت_روان
یکی از فشارهای رایج بعد از فقدان این است که برای خودمان یک زمان مشخص تعیین کنیم:
«سه ماه گذشته، پس باید خوب شده باشم.»
«یک سال گذشته، چرا هنوز دلم می‌گیرد؟»
اما سوگ یک مسیر خطی و یکسان برای همه افراد نیست.
ممکن است مدتی احساس کنیم حالمان بهتر شده باشد و بعد یک آهنگ، یک مکان، یک تاریخ، یک بو یا یک خاطره، دوباره موجی از احساسات را فعال کند.
این اتفاق لزوماً به معنی برگشتن به نقطه صفر نیست.
همچنین نمی‌توان فقط بر اساس مدت زمانی که از فقدان گذشته، درباره تجربه یک فرد قضاوت کرد.
سؤال مهم‌تر این است:
این فقدان الان چه اثری روی زندگی من دارد؟
آیا هنوز می‌توانم کارهای روزمره‌ام را انجام دهم؟
آیا می‌توانم با دیگران ارتباط داشته باشم؟
آیا می‌توانم تصمیم بگیرم؟
آیا هنوز لحظاتی از آرامش یا لذت را تجربه می‌کنم؟
یا احساس می‌کنم زندگی‌ام تقریباً متوقف شده و این وضعیت ادامه‌دار و ناتوان‌کننده است؟
هدف سوگ فراموش کردن نیست.
گاهی قرار نیست چیزی را که برایمان مهم بوده پاک کنیم.
قرار است به تدریج یاد بگیریم چگونه با نبودن آن فرد، رابطه، شغل، خانه، سلامت یا آینده‌ای که تصور کرده بودیم، زندگی خودمان را ادامه دهیم.
پس امروز به جای اینکه فقط بپرسیم:
«چقدر از فقدان گذشته؟»
از خودمان بپرسیم:
«الان رابطه من با این فقدان چطور است؟»
اگر مدام به خودت می‌گویی «باید تا الان خوب شده باشم»، کلمه «زمان» را بفرست تا یک تمرین کوتاه برایت بفرستم.
#سوگ #فقدان #سوگ_عاطفی #سلامت_روان
۲پایان یک رابطه ممکن است با احساسات مختلفی همراه باشد؛ دلتنگی، خشم، اندوه، آرامش، گناه یا حتی سردرگمی.
گاهی فرد می‌داند که جدایی برایش تصمیم مناسبی بوده، اما هنوز دلش برای رابطه یا بخشی از آن تنگ می‌شود.
دلتنگی همیشه به معنای اشتباه بودن تصمیم جدایی نیست.
ممکن است دلتنگِ خودِ فرد باشیم؛یا برای صمیمیت، همراهی، توجه و احساس تعلقی که در رابطه تجربه می‌کردیم دلتنگ شویم.
گاهی هم آنچه از دست رفته، آینده‌ای است که با آن رابطه تصور کرده بودیم؛ برنامه‌ها و تصویری از زندگی که دیگر به همان شکل امکان‌پذیر نیست.
در بعضی مواقع، دلتنگِ نسخه‌ای از خودمان می‌شویم که در آن رابطه بودیم.
برای همین، یک سؤال مهم می‌تواند این باشد:
«وقتی می‌گویم دلتنگم، دقیقاً دلتنگ چه چیزی هستم؟»
شناختن این لایه‌ها می‌تواند به ما کمک کند تجربه سوگ پس از جدایی را بهتر بفهمیم و احساسات خود را با عجله قضاوت نکنیم.
در حال آماده‌سازی کارگاه آنلاین «سوگ و مواجهه با فقدان» هستیم؛ با هدف شناخت بهتر سوگ و یادگیری راه‌های آگاهانه‌تر مواجهه با فقدان.
برای دریافت اطلاعات اولیه کارگاه، کلمه «دلتنگی» را ارسال کنید.#سوگ #سوگ_عاطفی #دلتنگی #پایان_رابطه #فقدان #سلامت_روان #روانشناسی
گاهی فرد می‌داند که جدایی برایش تصمیم مناسبی بوده، اما هنوز دلش برای رابطه یا بخشی از آن تنگ می‌شود.
دلتنگی همیشه به معنای اشتباه بودن تصمیم جدایی نیست.
ممکن است دلتنگِ خودِ فرد باشیم؛یا برای صمیمیت، همراهی، توجه و احساس تعلقی که در رابطه تجربه می‌کردیم دلتنگ شویم.
گاهی هم آنچه از دست رفته، آینده‌ای است که با آن رابطه تصور کرده بودیم؛ برنامه‌ها و تصویری از زندگی که دیگر به همان شکل امکان‌پذیر نیست.
در بعضی مواقع، دلتنگِ نسخه‌ای از خودمان می‌شویم که در آن رابطه بودیم.
برای همین، یک سؤال مهم می‌تواند این باشد:
«وقتی می‌گویم دلتنگم، دقیقاً دلتنگ چه چیزی هستم؟»
شناختن این لایه‌ها می‌تواند به ما کمک کند تجربه سوگ پس از جدایی را بهتر بفهمیم و احساسات خود را با عجله قضاوت نکنیم.
در حال آماده‌سازی کارگاه آنلاین «سوگ و مواجهه با فقدان» هستیم؛ با هدف شناخت بهتر سوگ و یادگیری راه‌های آگاهانه‌تر مواجهه با فقدان.
برای دریافت اطلاعات اولیه کارگاه، کلمه «دلتنگی» را ارسال کنید.#سوگ #سوگ_عاطفی #دلتنگی #پایان_رابطه #فقدان #سلامت_روان #روانشناسی
۱آیا همیشه مشغول بودن یعنی حالمان خوب است؟
گاهی بعد از یک فقدان،خودمان را با کار، ورزش، مهمانی، تلفن یا مسئولیت‌های مختلف سرگرم می‌کنیم.
البته پرمشغله بودن همیشه نشانه فرار از احساسات نیست؛گاهی واقعاً زندگی مسئولیت‌های زیادی دارد.
اما یک سؤال مهم وجود دارد:
وقتی برنامه‌ات خالی می‌شود،ذهن تو بیشتر سراغ چه چیزی می‌رود؟
اگر در سکوت ناگهان دلتنگی،خشم، اضطراب یا خاطرات مربوط به فقدان ظاهر می‌شوند،شاید بخشی از احساساتت فرصت کافی برای دیده شدن نداشته‌اند.
قرار نیست برای مواجهه با سوگساعت‌ها در ناراحتی بمانیم.
گاهی چند دقیقه مکث کافی است.
امروز ۵ دقیقه بدون تلفن و حواس‌پرتی بنشین و فقط مشاهده کن.
بعد بنویس:
«وقتی مکث کردم، بیشتر متوجه .......... شدم.»
اگر دوست داری تمرین کوتاه «مکث» را با هم انجام دهیم،کلمه «مکث» را برایم بفرست.
در روزهای آینده درباره کارگاه آنلاین «سوگ و مواجهه با فقدان» هم بیشتر صحبت خواهیم کرد.
گاهی بعد از یک فقدان،خودمان را با کار، ورزش، مهمانی، تلفن یا مسئولیت‌های مختلف سرگرم می‌کنیم.
البته پرمشغله بودن همیشه نشانه فرار از احساسات نیست؛گاهی واقعاً زندگی مسئولیت‌های زیادی دارد.
اما یک سؤال مهم وجود دارد:
وقتی برنامه‌ات خالی می‌شود،ذهن تو بیشتر سراغ چه چیزی می‌رود؟
اگر در سکوت ناگهان دلتنگی،خشم، اضطراب یا خاطرات مربوط به فقدان ظاهر می‌شوند،شاید بخشی از احساساتت فرصت کافی برای دیده شدن نداشته‌اند.
قرار نیست برای مواجهه با سوگساعت‌ها در ناراحتی بمانیم.
گاهی چند دقیقه مکث کافی است.
امروز ۵ دقیقه بدون تلفن و حواس‌پرتی بنشین و فقط مشاهده کن.
بعد بنویس:
«وقتی مکث کردم، بیشتر متوجه .......... شدم.»
اگر دوست داری تمرین کوتاه «مکث» را با هم انجام دهیم،کلمه «مکث» را برایم بفرست.
در روزهای آینده درباره کارگاه آنلاین «سوگ و مواجهه با فقدان» هم بیشتر صحبت خواهیم کرد.
۲آیا اگر هنوز بعد از مدتی برای یک فقدان ناراحتیم، یعنی مشکلی وجود دارد؟
نه لزوماً.
سوگ زمان‌بندی یکسانی برای همه ندارد و باقی ماندن دلتنگی یا ناراحتی به‌تنهایی نشان نمی‌دهد که فرد در وضعیت غیرطبیعی قرار دارد.
چیزی که مهم‌تر است، تأثیر این تجربه بر زندگی فعلی ماست.
آیا هنوز می‌توانیم کارهای روزمره را انجام دهیم؟
آیا با دیگران ارتباط داریم؟
آیا می‌توانیم گاهی احساس آرامش یا شادی را تجربه کنیم؟
آیا ذهنمان می‌تواند به موضوعات دیگری هم توجه کند؟
آیا برای آینده هنوز جایی در ذهنمان وجود دارد؟
اگر یک فقدان به شکل شدید و مداوم عملکرد، روابط یا توانایی ادامه زندگی روزمره را تحت‌تأثیر قرار داده، بهتر است این تجربه جدی‌تر بررسی شود.
کمک گرفتن از متخصص سلامت روان به معنی ضعف نیست؛ گاهی یعنی برای یک تجربه دشوار، حمایت مناسب‌تری انتخاب کرده‌ایم.
ما هم در ادامه این مجموعه در حال آماده‌سازی کارگاه آنلاین «سوگ و مواجهه با فقدان» هستیم.
اگر مایل هستی اطلاعات اولیه کارگاه را دریافت کنی، کلمه «کارگاه» را برای ما ارسال کن.#سوگ #فقدان #سلامت_روان #روانشناسی #مواجهه_با_فقدان #سوگ_عاطفی #روانشناسی_کاربردی
نه لزوماً.
سوگ زمان‌بندی یکسانی برای همه ندارد و باقی ماندن دلتنگی یا ناراحتی به‌تنهایی نشان نمی‌دهد که فرد در وضعیت غیرطبیعی قرار دارد.
چیزی که مهم‌تر است، تأثیر این تجربه بر زندگی فعلی ماست.
آیا هنوز می‌توانیم کارهای روزمره را انجام دهیم؟
آیا با دیگران ارتباط داریم؟
آیا می‌توانیم گاهی احساس آرامش یا شادی را تجربه کنیم؟
آیا ذهنمان می‌تواند به موضوعات دیگری هم توجه کند؟
آیا برای آینده هنوز جایی در ذهنمان وجود دارد؟
اگر یک فقدان به شکل شدید و مداوم عملکرد، روابط یا توانایی ادامه زندگی روزمره را تحت‌تأثیر قرار داده، بهتر است این تجربه جدی‌تر بررسی شود.
کمک گرفتن از متخصص سلامت روان به معنی ضعف نیست؛ گاهی یعنی برای یک تجربه دشوار، حمایت مناسب‌تری انتخاب کرده‌ایم.
ما هم در ادامه این مجموعه در حال آماده‌سازی کارگاه آنلاین «سوگ و مواجهه با فقدان» هستیم.
اگر مایل هستی اطلاعات اولیه کارگاه را دریافت کنی، کلمه «کارگاه» را برای ما ارسال کن.
#سوگ #فقدان #سلامت_روان #روانشناسی #مواجهه_با_فقدان #سوگ_عاطفی #روانشناسی_کاربردیگاهی بعد از یک فقدان، به جای روبه‌رو شدن با احساسمان، آن را محاکمه می‌کنیم.
می‌گوییم:«خودم انتخاب کردم.»«تصمیم درستی بود.»«نباید هنوز دلتنگ باشم.»«دیگران شرایط سخت‌تری دارند.»
اما این جمله‌ها لزوماً به ما کمک نمی‌کنند بفهمیم درونمان چه می‌گذرد.
ممکن است پایان یک رابطه تصمیم درستی باشد و در عین حال دلتنگی هم وجود داشته باشد.
ممکن است مهاجرت انتخاب خودمان باشد و همزمان دلتنگ خانه، آدم‌ها و زندگی قبلی شویم.
ممکن است ترک یک شغل ضروری باشد، اما از دست دادن جایگاه یا امنیت حرفه‌ای برایمان آسان نباشد.
پذیرفتن احساس، با تأیید کردن همه تصمیم‌ها یا برگشتن به گذشته یکی نیست.
گاهی فقط یعنی بتوانیم بگوییم:
«این اتفاق انتخاب من بود، اما بخشی از آن برایم دردناک هم بود.»
امروز اگر چیزی در زندگی‌ات تغییر کرده و هنوز بابتش احساساتی داری، از خودت بپرس:
«اگر قرار نبود خودم را قضاوت کنم، چه احساسی داشتم؟»
همین سؤال ساده می‌تواند شروع شناخت تجربه سوگ باشد.
برای دریافت تمرین کوتاه امروز، کلمه «اجازه» را ارسال کن.
در ادامه این مجموعه درباره سوگ و مواجهه با فقدان بیشتر صحبت می‌کنیم و یک کارگاه آنلاین نیز برای این موضوع در حال آماده‌سازی است.
می‌گوییم:«خودم انتخاب کردم.»«تصمیم درستی بود.»«نباید هنوز دلتنگ باشم.»«دیگران شرایط سخت‌تری دارند.»
اما این جمله‌ها لزوماً به ما کمک نمی‌کنند بفهمیم درونمان چه می‌گذرد.
ممکن است پایان یک رابطه تصمیم درستی باشد و در عین حال دلتنگی هم وجود داشته باشد.
ممکن است مهاجرت انتخاب خودمان باشد و همزمان دلتنگ خانه، آدم‌ها و زندگی قبلی شویم.
ممکن است ترک یک شغل ضروری باشد، اما از دست دادن جایگاه یا امنیت حرفه‌ای برایمان آسان نباشد.
پذیرفتن احساس، با تأیید کردن همه تصمیم‌ها یا برگشتن به گذشته یکی نیست.
گاهی فقط یعنی بتوانیم بگوییم:
«این اتفاق انتخاب من بود، اما بخشی از آن برایم دردناک هم بود.»
امروز اگر چیزی در زندگی‌ات تغییر کرده و هنوز بابتش احساساتی داری، از خودت بپرس:
«اگر قرار نبود خودم را قضاوت کنم، چه احساسی داشتم؟»
همین سؤال ساده می‌تواند شروع شناخت تجربه سوگ باشد.
برای دریافت تمرین کوتاه امروز، کلمه «اجازه» را ارسال کن.
در ادامه این مجموعه درباره سوگ و مواجهه با فقدان بیشتر صحبت می‌کنیم و یک کارگاه آنلاین نیز برای این موضوع در حال آماده‌سازی است.
۱گاهی یک تغییر جسمی فقط یک تغییر جسمی نیست.
ممکن است توانایی انجام بعضی کارها کمتر شود،اما همراه آن احساس استقلال، تصویر فرد از خودش و حتی برنامه‌ریزی برای آینده هم دستخوش تغییر شود.
برای مثال، کسی که همیشه به تنهایی از عهده کارهایش برمی‌آمده، ممکن است بعد از یک تغییر در وضعیت سلامت، ناچار شود از دیگران کمک بگیرد.
از نظر دیگران شاید مسئله فقط «کمک گرفتن» باشد؛اما برای خود فرد ممکن است معنای آن بسیار گسترده‌تر باشد:
«من دیگر مثل قبل نمی‌توانم.»
این جمله گاهی با غم، خشم، ترس یا حسرت همراه می‌شود.
در چنین شرایطی، لازم نیست احساسات را فوراً کنار بگذاریم یا خودمان را مجبور کنیم با شرایط جدید کاملاً راحت باشیم.
می‌توانیم ابتدا ببینیم دقیقاً چه چیزی در زندگی‌مان تغییر کرده است.
امروز این سه جمله را کامل کن:
قبل از این تغییر، من...الان، من...چیزی که بیشتر از همه دلم برایش تنگ شده...
اگر دوست داری تمرین کامل را دریافت کنی، کلمه «تغییر» را ارسال کن.
در ادامه درباره سوگ و فقدان‌های مختلف صحبت می‌کنیم و در روزهای آینده درباره کارگاه آنلاین این موضوع نیز بیشتر توضیح خواهیم داد.
ممکن است توانایی انجام بعضی کارها کمتر شود،اما همراه آن احساس استقلال، تصویر فرد از خودش و حتی برنامه‌ریزی برای آینده هم دستخوش تغییر شود.
برای مثال، کسی که همیشه به تنهایی از عهده کارهایش برمی‌آمده، ممکن است بعد از یک تغییر در وضعیت سلامت، ناچار شود از دیگران کمک بگیرد.
از نظر دیگران شاید مسئله فقط «کمک گرفتن» باشد؛اما برای خود فرد ممکن است معنای آن بسیار گسترده‌تر باشد:
«من دیگر مثل قبل نمی‌توانم.»
این جمله گاهی با غم، خشم، ترس یا حسرت همراه می‌شود.
در چنین شرایطی، لازم نیست احساسات را فوراً کنار بگذاریم یا خودمان را مجبور کنیم با شرایط جدید کاملاً راحت باشیم.
می‌توانیم ابتدا ببینیم دقیقاً چه چیزی در زندگی‌مان تغییر کرده است.
امروز این سه جمله را کامل کن:
قبل از این تغییر، من...الان، من...چیزی که بیشتر از همه دلم برایش تنگ شده...
اگر دوست داری تمرین کامل را دریافت کنی، کلمه «تغییر» را ارسال کن.
در ادامه درباره سوگ و فقدان‌های مختلف صحبت می‌کنیم و در روزهای آینده درباره کارگاه آنلاین این موضوع نیز بیشتر توضیح خواهیم داد.
بعد از یک فقدان مهم، ممکن است انجام کارهایی که قبلاً ساده به نظر می‌رسیدند، دشوارتر شوند.
گاهی تمرکزمان پایین می‌آید، از جمع فاصله می‌گیریم یا احساس می‌کنیم انرژی روانی زیادی صرف گذراندن روز می‌شود.
در چنین شرایطی، مهم است میان تجربه طبیعی سوگ و وضعیتی که به بررسی و حمایت بیشتری نیاز دارد، تفاوت قائل شویم.
برای این بررسی، تنها مدت زمان سپری‌شده کافی نیست. شدت درگیری، شرایط زندگی، میزان حمایت و تأثیر فقدان بر عملکرد فرد هم اهمیت دارند.
اگر رسیدگی به خود، کار، روابط یا مسئولیت‌های روزمره به‌طور جدی مختل شده، گفت‌وگو با متخصص سلامت روان می‌تواند قدم مناسبی باشد.
در عین حال، دلتنگی یا ناراحتی در بعضی روزها، به‌تنهایی به معنی وجود اختلال نیست.
کمک گرفتن قرار نیست تجربه سوگ را حذف کند؛ می‌تواند به فرد کمک کند با حمایت و شناخت بیشتری از این دوره عبور کند.
به‌زودی کارگاه آنلاین «سوگ و مواجهه با فقدان» را برگزار خواهیم کرد.
در این کارگاه، موضوعاتی مانند انواع فقدان، واکنش‌های سوگ و راه‌های مواجهه با تجربه از دست دادن بررسی می‌شوند.
اگر تمایل داری اطلاعات اولیه کارگاه را دریافت کنی، کلمه «کارگاه» را برای ما بفرست.
این محتوا آموزشی است و جایگزین ارزیابی تخصصی نیست.
گاهی تمرکزمان پایین می‌آید، از جمع فاصله می‌گیریم یا احساس می‌کنیم انرژی روانی زیادی صرف گذراندن روز می‌شود.
در چنین شرایطی، مهم است میان تجربه طبیعی سوگ و وضعیتی که به بررسی و حمایت بیشتری نیاز دارد، تفاوت قائل شویم.
برای این بررسی، تنها مدت زمان سپری‌شده کافی نیست. شدت درگیری، شرایط زندگی، میزان حمایت و تأثیر فقدان بر عملکرد فرد هم اهمیت دارند.
اگر رسیدگی به خود، کار، روابط یا مسئولیت‌های روزمره به‌طور جدی مختل شده، گفت‌وگو با متخصص سلامت روان می‌تواند قدم مناسبی باشد.
در عین حال، دلتنگی یا ناراحتی در بعضی روزها، به‌تنهایی به معنی وجود اختلال نیست.
کمک گرفتن قرار نیست تجربه سوگ را حذف کند؛ می‌تواند به فرد کمک کند با حمایت و شناخت بیشتری از این دوره عبور کند.
به‌زودی کارگاه آنلاین «سوگ و مواجهه با فقدان» را برگزار خواهیم کرد.در این کارگاه، موضوعاتی مانند انواع فقدان، واکنش‌های سوگ و راه‌های مواجهه با تجربه از دست دادن بررسی می‌شوند.
اگر تمایل داری اطلاعات اولیه کارگاه را دریافت کنی، کلمه «کارگاه» را برای ما بفرست.
این محتوا آموزشی است و جایگزین ارزیابی تخصصی نیست.