ک
برنامه کامل ۳۰ روزه رژیم حرفهای مصرفکنندگان داروهای لاغری تزریقی
با جزئیات دقیق مقدار غذاها
مناسب کاهش وزن، حفظ عضله و کنترل اشتهامیانگین کالری: ۱۴۰۰–۱۸۰۰پروتئین بالا برای جلوگیری از تحلیل عضلاتوعدهها سبک برای کاهش تهوع و مشکلات گوارشی
⸻
روز ۱
صبحانه
۲ عدد تخممرغ آبپز( یک عدد زرده دو تاسفیده)
۱ برش نان سبوسدار (۳۰ گرم) ۱ خیار متوسط
۱ گوجه متوسط چای یا قهوه بدون شکر
میانوعده
۱۰ عدد بادام خام
ناهار
۱۵۰ گرم سینه مرغ گریل
۵ قاشق برنج پخته ۲ لیوان سالاد + ۱ قاشق روغن زیتون
عصرانه
۲۰۰ گرم ماست یونانی
شام
۱ کاسه سوپ سبزیجات
۱۰۰ گرم مرغ ریشریش
⸻
روز ۲
صبحانه
۲۰۰ گرم ماست یونانی
۳ قاشق جو دوسر نصف موز
دارچین
میانوعده
۱ سیب متوسط
ناهار
۱۵۰ گرم ماهی سالمون ۱۲۰ گرم سیبزمینی
سبزیجات بخارپز
عصرانه
۱ لیوان شیر کمچرب
شام
املت: ۲ تخممرغ
۵۰ گرم قارچ ۱ گوجه
سالاد
⸻
روز ۳
صبحانه
۲ تخممرغ(یک عددزرده دو تا سفیده)
۳۰ گرم پنیر کمچرب ۱ برش نان سبوسدار
میانوعده
۱ هویج ۱ خیار
ناهار
۱۵۰ گرم گوشت گوساله کمچرب ۵ قاشق برنج
سبزیجات
عصرانه
۵ عدد گردو
شام
سالاد مرغ: ۱۲۰ گرم مرغ
کاهو خیار
گوجه ۱ قاشق روغن زیتون
⸻
روز ۴
صبحانه
۱ اسکوپ وی پروتئین نصف موز
۲۰۰ میلیلیتر شیر کمچرب
میانوعده
۱ پرتقال
ناهار
۱۵۰ گرم مرغ ۱۵۰ گرم سیبزمینی شیرین
سالاد
عصرانه
۲۰۰ گرم ماست یونانی
شام
۱ کاسه سوپ جو ۱۰۰ گرم مرغ
⸻
روز ۵
صبحانه
املت: ۲ تخممرغ
۷۰ گرم قارچ قهوه تلخ
میانوعده
۱۰ بادام
ناهار
۱۵۰ گرم سالمون
سبزیجات بخارپز
عصرانه
۱ لیوان شیر کمچرب
شام
۱ قوطی تن ماهی در آب سالاد بزرگ
⸻
روز ۶
صبحانه
۴ قاشق جو دوسر ۲۰۰ میلیلیتر شیر
دارچین
میانوعده
۱ سیب
ناهار
۱۵۰ گرم مرغ ۵ قاشق برنج قهوهای
سالاد
عصرانه
۲۰۰ گرم ماست یونانی
شام
املت سبزیجات: ۲ تخممرغ
اسفناج قارچ
فلفل دلمه
⸻
روز ۷
صبحانه
۲ تخممرغ(یک عدد زرده دو تا سفیده)
۱ برش نان سبوسدار
میانوعده
۵ گردو
ناهار
۱۸۰ گرم استیک کمچرب سالاد بزرگ
عصرانه
۱ اسکوپ وی
شام
سوپ سبزیجات
۱۰۰ گرم مرغ
⸻
روز ۸
صبحانه
۳ تخممرغ( یک عدد زرده دو تا سفیده)
۵۰ گرم آووکادو قهوه تلخ
میانوعده
۱۰ بادام
ناهار
۱۵۰ گرم مرغ گریل
۶ قاشق برنج سالاد
عصرانه
۲۰۰ گرم ماست یونانی
شام
سالاد مرغ ۱۲۰ گرم
⸻
روز ۹
صبحانه
۳ قاشق جو دوسر ۱ اسکوپ وی
شیر کمچرب
میانوعده
۱ سیب
ناهار
۱۵۰ گرم ماهی سبزیجات
عصرانه
۵ گردو
شام
املت ۲ تخممرغ
⸻
روز ۱۰
صبحانه
۲ تخممرغ ۳۰ گرم پنیر
میانوعده
هویج
ناهار
۱۵۰ گرم گوشت
۱۵۰ گرم سیبزمینی
عصرانه
شیر کمچرب
شام
سوپ سبزیجات
⸻
روز ۱۱
صبحانه
ماست یونانی ۲۰۰ گرم
توتفرنگی ۵ عدد
میانوعده
۱۰ بادام
ناهار
۱۵۰ گرم مرغ گریل سالاد
عصرانه
۱ اسکوپ وی
شام
سالاد تن ماهی
⸻
روز ۱۲
صبحانه
املت قارچ ۲ تخممرغ
میانوعده
۱ پرتقال
ناهار
۱۵۰ گرم سالمون
سبزیجات
عصرانه
ماست یونانی
شام
سوپ مرغ
⸻
روز ۱۳
صبحانه
جو دوسر
شیر دارچین
میانوعده
۵ گردو
ناهار
۱۸۰ گرم استیک
سالاد
عصرانه
شیر کمچرب
شام
املت سبزیجات
⸻
روز ۱۴
صبحانه
۳ تخممرغ
۱ برش نان سبوسدار
میانوعده
۱ سیب
ناهار
۱۵۰ گرم مرغ برنج قهوهای
عصرانه
۱ اسکوپ وی
شام
سالاد بزرگ
⸻
روزهای ۱۵ تا ۳۰
برای جلوگیری از طولانی شدن بیش از حد متن، الگوی غذایی مشابه هفته دوم و سوم ادامه پیدا میکند با این تغییرات:
تنوع پروتئین
مرغ ماهی
سالمون گوشت کمچرب
تن ماهی تخممرغ
وی پروتئین
تنوع کربوهیدرات
برنج قهوهای
سیبزمینی شیرین جو دوسر
نان سبوسدار
تنوع سبزیجات
بروکلی
اسفناج کاهو
خیار گوجه
قارچ فلفل دلمه
⸻
مقدار استاندارد مواد غذایی در تمام ماه
پروتئینها
مرغ: ۱۵۰–۲۰۰ گرم ماهی: ۱۵۰ گرم
استیک: ۱۸۰ گرم تخممرغ: ۲–۳ عدد
وی پروتئین: ۱ اسکوپ
⸻
کربوهیدراتها
برنج پخته: ۵–۶ قاشق
سیبزمینی: ۱۲۰–۱۵۰ گرم نان سبوسدار: ۱ برش
⸻
چربی مفید
روغن زیتون: ۱ قاشق بادام: ۱۰ عدد
گردو: ۵ عدد آووکادو: ۵۰ گرم
⸻
نکات طلایی هنگام مصرف داروهای لاغری
اگر تهوع دارید:
غذای چرب حذف شود وعدهها کوچکتر شود
آرام غذا بخورید
اگر ضعف دارید:
پروتئین را افزایش دهید
وعده حذف نکنید آب کافی بنوشید
اگر یبوست دارید:
آب بیشتر سبزیجات بیشتر
پیادهروی روزانه
با جزئیات دقیق مقدار غذاها
مناسب کاهش وزن، حفظ عضله و کنترل اشتهامیانگین کالری: ۱۴۰۰–۱۸۰۰پروتئین بالا برای جلوگیری از تحلیل عضلاتوعدهها سبک برای کاهش تهوع و مشکلات گوارشی
⸻
روز ۱
صبحانه
۲ عدد تخممرغ آبپز( یک عدد زرده دو تاسفیده)
۱ برش نان سبوسدار (۳۰ گرم) ۱ خیار متوسط
۱ گوجه متوسط چای یا قهوه بدون شکر
میانوعده
۱۰ عدد بادام خام
ناهار
۱۵۰ گرم سینه مرغ گریل
۵ قاشق برنج پخته ۲ لیوان سالاد + ۱ قاشق روغن زیتون
عصرانه
۲۰۰ گرم ماست یونانی
شام
۱ کاسه سوپ سبزیجات
۱۰۰ گرم مرغ ریشریش
⸻
روز ۲
صبحانه
۲۰۰ گرم ماست یونانی
۳ قاشق جو دوسر نصف موز
دارچین
میانوعده
۱ سیب متوسط
ناهار
۱۵۰ گرم ماهی سالمون ۱۲۰ گرم سیبزمینی
سبزیجات بخارپز
عصرانه
۱ لیوان شیر کمچرب
شام
املت: ۲ تخممرغ
۵۰ گرم قارچ ۱ گوجه
سالاد
⸻
روز ۳
صبحانه
۲ تخممرغ(یک عددزرده دو تا سفیده)
۳۰ گرم پنیر کمچرب ۱ برش نان سبوسدار
میانوعده
۱ هویج ۱ خیار
ناهار
۱۵۰ گرم گوشت گوساله کمچرب ۵ قاشق برنج
سبزیجات
عصرانه
۵ عدد گردو
شام
سالاد مرغ: ۱۲۰ گرم مرغ
کاهو خیار
گوجه ۱ قاشق روغن زیتون
⸻
روز ۴
صبحانه
۱ اسکوپ وی پروتئین نصف موز
۲۰۰ میلیلیتر شیر کمچرب
میانوعده
۱ پرتقال
ناهار
۱۵۰ گرم مرغ ۱۵۰ گرم سیبزمینی شیرین
سالاد
عصرانه
۲۰۰ گرم ماست یونانی
شام
۱ کاسه سوپ جو ۱۰۰ گرم مرغ
⸻
روز ۵
صبحانه
املت: ۲ تخممرغ
۷۰ گرم قارچ قهوه تلخ
میانوعده
۱۰ بادام
ناهار
۱۵۰ گرم سالمون
سبزیجات بخارپز
عصرانه
۱ لیوان شیر کمچرب
شام
۱ قوطی تن ماهی در آب سالاد بزرگ
⸻
روز ۶
صبحانه
۴ قاشق جو دوسر ۲۰۰ میلیلیتر شیر
دارچین
میانوعده
۱ سیب
ناهار
۱۵۰ گرم مرغ ۵ قاشق برنج قهوهای
سالاد
عصرانه
۲۰۰ گرم ماست یونانی
شام
املت سبزیجات: ۲ تخممرغ
اسفناج قارچ
فلفل دلمه
⸻
روز ۷
صبحانه
۲ تخممرغ(یک عدد زرده دو تا سفیده)
۱ برش نان سبوسدار
میانوعده
۵ گردو
ناهار
۱۸۰ گرم استیک کمچرب سالاد بزرگ
عصرانه
۱ اسکوپ وی
شام
سوپ سبزیجات
۱۰۰ گرم مرغ
⸻
روز ۸
صبحانه
۳ تخممرغ( یک عدد زرده دو تا سفیده)
۵۰ گرم آووکادو قهوه تلخ
میانوعده
۱۰ بادام
ناهار
۱۵۰ گرم مرغ گریل
۶ قاشق برنج سالاد
عصرانه
۲۰۰ گرم ماست یونانی
شام
سالاد مرغ ۱۲۰ گرم
⸻
روز ۹
صبحانه
۳ قاشق جو دوسر ۱ اسکوپ وی
شیر کمچرب
میانوعده
۱ سیب
ناهار
۱۵۰ گرم ماهی سبزیجات
عصرانه
۵ گردو
شام
املت ۲ تخممرغ
⸻
روز ۱۰
صبحانه
۲ تخممرغ ۳۰ گرم پنیر
میانوعده
هویج
ناهار
۱۵۰ گرم گوشت
۱۵۰ گرم سیبزمینی
عصرانه
شیر کمچرب
شام
سوپ سبزیجات
⸻
روز ۱۱
صبحانه
ماست یونانی ۲۰۰ گرم
توتفرنگی ۵ عدد
میانوعده
۱۰ بادام
ناهار
۱۵۰ گرم مرغ گریل سالاد
عصرانه
۱ اسکوپ وی
شام
سالاد تن ماهی
⸻
روز ۱۲
صبحانه
املت قارچ ۲ تخممرغ
میانوعده
۱ پرتقال
ناهار
۱۵۰ گرم سالمون
سبزیجات
عصرانه
ماست یونانی
شام
سوپ مرغ
⸻
روز ۱۳
صبحانه
جو دوسر
شیر دارچین
میانوعده
۵ گردو
ناهار
۱۸۰ گرم استیک
سالاد
عصرانه
شیر کمچرب
شام
املت سبزیجات
⸻
روز ۱۴
صبحانه
۳ تخممرغ
۱ برش نان سبوسدار
میانوعده
۱ سیب
ناهار
۱۵۰ گرم مرغ برنج قهوهای
عصرانه
۱ اسکوپ وی
شام
سالاد بزرگ
⸻
روزهای ۱۵ تا ۳۰
برای جلوگیری از طولانی شدن بیش از حد متن، الگوی غذایی مشابه هفته دوم و سوم ادامه پیدا میکند با این تغییرات:
تنوع پروتئین
مرغ ماهی
سالمون گوشت کمچرب
تن ماهی تخممرغ
وی پروتئین
تنوع کربوهیدرات
برنج قهوهای
سیبزمینی شیرین جو دوسر
نان سبوسدار
تنوع سبزیجات
بروکلی
اسفناج کاهو
خیار گوجه
قارچ فلفل دلمه
⸻
مقدار استاندارد مواد غذایی در تمام ماه
پروتئینها
مرغ: ۱۵۰–۲۰۰ گرم ماهی: ۱۵۰ گرم
استیک: ۱۸۰ گرم تخممرغ: ۲–۳ عدد
وی پروتئین: ۱ اسکوپ
⸻
کربوهیدراتها
برنج پخته: ۵–۶ قاشق
سیبزمینی: ۱۲۰–۱۵۰ گرم نان سبوسدار: ۱ برش
⸻
چربی مفید
روغن زیتون: ۱ قاشق بادام: ۱۰ عدد
گردو: ۵ عدد آووکادو: ۵۰ گرم
⸻
نکات طلایی هنگام مصرف داروهای لاغری
اگر تهوع دارید:
غذای چرب حذف شود وعدهها کوچکتر شود
آرام غذا بخورید
اگر ضعف دارید:
پروتئین را افزایش دهید
وعده حذف نکنید آب کافی بنوشید
اگر یبوست دارید:
آب بیشتر سبزیجات بیشتر
پیادهروی روزانه
۱۰استایل شما و وزن شما، فقط بخشی از ظاهر شما نیست؛ بلکه بخشی مهم از سلامت قلب و عروق شماست.
در کلینیک هوشمند قلب دکتر صدری، ما علاوه بر بررسی تخصصی قلب، به کنترل وزن، سبک زندگی، تغذیه و سلامت متابولیک نیز توجه ویژه داریم.
زیرا قلب سالم، با سبک زندگی سالم ساخته میشود.
کلینیک قلب دکتر صدری ۰۹۰۳۳۰۹۷۸۷
در کلینیک هوشمند قلب دکتر صدری، ما علاوه بر بررسی تخصصی قلب، به کنترل وزن، سبک زندگی، تغذیه و سلامت متابولیک نیز توجه ویژه داریم.
زیرا قلب سالم، با سبک زندگی سالم ساخته میشود.
کلینیک قلب دکتر صدری ۰۹۰۳۳۰۹۷۸۷۸بازارسال شده از
پـس از حمله قلبی، معمولا پزشک با توجه به نیاز شما داروهایی را برای اطمینان از عملکرد عضله ی قلب تجویـز می کند. مصـرف منظـم داروها طبق دستور پـزشک مهم می باشد. همچنین مـراجعه مرتب به پـزشکتان و کنترل عوامل خطـر کــه احتمال سکتههای بعدی را افزایش میدهند، اهمیت زیادی دارد یکی از این عوامل خطر کلسترول یا چربی بد خون (LDL) می باشد عدد مناسب چربی خون به عوامل مختلفی مثل سن، بیماری های زمینهای و سابقه سکتههای قلبی یا مغزی بستگی دارد اگـر سابقه سکته قلبی، مغزی یـا استنت گذاری در عروق قلبی دارید،چربی بد خون (LDL) باید به کمتر از 55mg/dl برسد
منبع : http://www.heart.org/heartattackراه های ارتباطی شما با ما : لینک کانال بله : https://ble.ir/Repatha_patient شماره واحد حمایت از بیمار : 09028877420 شماره تماس شرکت بهستان دارو : 02188774200 سایت شرکت بهستان دارو نماینده کمپانی امجن https://behestandarou.ir بهستان دارو " همراه شما در مسیر درمان "۵بازارسال شده از
۶برنامه کاری کلینیک دکتر صدری در خرداد ماه روزهای شنبهدوشنبه چهارشنبه از ساعت ۱۱ الی ۱۹ خواهد بود . همراه همیشگی شما ۰۹۰۳۳۰۹۷۸۷۸
۹بازارسال شده از
۶بازارسال شده از
۷