کاهش وزن علمی یعنی لاغری بدون عذاب!خیلیها فکر میکنن برای لاغر شدن باید:
گرسنگی بکشن قند و برنج رو کامل حذف کنن ساعتها هوازی انجام بدن همیشه خسته و بیانرژی باشناما حقیقت اینه
کاهش وزن اصولی یعنی: رژیم قابلاجرا و منعطف حفظ عضله و افزایش متابولیسم بدون استرس و پرخوری عصبی بدون حذف کامل غذاهای موردعلاقه کاهش وزن آهسته ولی ماندگار وقتی برنامه غذایی علمی باشه:بدن وارد حالت دفاعی نمیشه،متابولیسم افت نمیکنه،و احتمال بازگشت وزن خیلی کمتر میشه. لاغری با عذاب = نتیجه کوتاهمدت لاغری علمی = تغییر سبک زندگی + ماندگاری هدف فقط کم شدن عدد ترازو نیست؛هدف، سلامتی، انرژی بیشتر و تناسب اندام پایدار است.برای دریافت برنامه غذایی،تمرینی،اصلاحی ومکمل با ای دی و شماره زیر در تماس باشید
09915300360
@drsalehian_Nutrition کانال ما
https://ble.ir/drsalehian۲۶5.چی بخوریم هم سیر بشیم هم لاغر.mp3
۰۷:۴۲-۱۰.۶۲ مگابایت
پادکست چی بخوریم هم سیر شیم هم لاغر
برای دریافت برنامه غذایی،تمرینی،اصلاحی ومکمل با ای دی و شماره زیر در تماس باشید
09915300360
@drsalehian_Nutrition کانال ماhttps://ble.ir/drsalehian
برای دریافت برنامه غذایی،تمرینی،اصلاحی ومکمل با ای دی و شماره زیر در تماس باشید
09915300360
@drsalehian_Nutrition کانال ما
https://ble.ir/drsalehian۳۳۲
چربی سوزی و عضله سازی هم زمان؟!
برای دریافت برنامه غذایی،تمرینی،اصلاحی ومکمل با ای دی و شماره زیر در تماس باشید
09915300360
@drsalehian_Nutrition کانال ماhttps://ble.ir/drsalehian
برای دریافت برنامه غذایی،تمرینی،اصلاحی ومکمل با ای دی و شماره زیر در تماس باشید
09915300360
@drsalehian_Nutrition کانال ما
https://ble.ir/drsalehian۱۴
غذا کم میخوری ولی وزن کم نمیکنی؟!همیشه مشکل «زیاد غذا خوردن» نیست
خواب کم استرس بالا متابولیسم کند رژیمهای خیلی سخت کمتحرکی ریزهخواری پنهانهمه میتونن جلوی کاهش وزن رو بگیرن.
وقتی خیلی کم غذا میخوری،بدن وارد حالت دفاعی میشهو کالری کمتری میسوزونه. کاهش وزن علمی یعنی: تغذیه متعادل حفظ عضله فعالیت منظم خواب کافی افزایش متابولیسم کمتر خوردن همیشه = لاغر شدن نیست!برای دریافت برنامه غذایی،تمرینی،اصلاحی ومکمل با ای دی و شماره زیر در تماس باشید
09915300360
@drsalehian_Nutritionکانال ما
https://ble.ir/drsalehian۱۹
حذف کربوهیدرات؛ مفید یا خطرناک؟خیلیها برای لاغری اولین کاری که میکنن حذف نان، برنج و سایر کربوهیدراتهاست!
حذف کامل کربوهیدرات راهحل جادویی نیست.کربوهیدراتها:
منبع اصلی انرژی بدن سوخت مغز کمک به عملکرد ورزشی حفظ کیفیت تمرینهستن.
حذف شدید کربوهیدرات میتونه باعث: خستگی و بیحالی کاهش تمرکز افت عملکرد ورزشی افزایش ولع غذاییبشه.
راهکار بهتر: انتخاب کربوهیدراتهای باکیفیت نان سبوسدار سیبزمینی سیبزمینی شیرین جو دوسر برنج در مقدار مناسب مشکل اصلی معمولاً «زیادهروی» در مصرف کربوهیدراته، نه خود کربوهیدرات. کاهش وزن علمی یعنی مدیریت کربوهیدرات، نه حذف کامل آنبرای دریافت برنامه غذایی،تمرینی،اصلاحی ومکمل با ای دی و شماره زیر در تماس باشید
09915300360@drsalehian_Nutrition کانال ما
https://ble.ir/drsalehian۱۳۲۱6.لاغری بدون ورزش ممکنه؟.mp3
000۱۳.۷ مگابایت
پادکست لاغری وکاهش وزن بدون تمرین ؟!
برای دریافت برنامه غذایی،تمرینی،اصلاحی ومکمل با ای دی و شماره زیر در تماس باشید0212211700409915300360@drsalehian_Nutrition کانال ماhttps://ble.ir/drsalehian
برای دریافت برنامه غذایی،تمرینی،اصلاحی ومکمل با ای دی و شماره زیر در تماس باشید
0212211700409915300360@drsalehian_Nutrition کانال ماhttps://ble.ir/drsalehian۱۲
چند وعده غذایی در روز ؟!
برای دریافت برنامه غذایی،تمرینی،اصلاحی ومکمل با ای دی و شماره زیر در تماس باشید0212211700409915300360@drsalehian_Nutrition کانال ماhttps://ble.ir/drsalehian
برای دریافت برنامه غذایی،تمرینی،اصلاحی ومکمل با ای دی و شماره زیر در تماس باشید
0212211700409915300360@drsalehian_Nutrition کانال ماhttps://ble.ir/drsalehian۱۰
مولتیویتامین جای تغذیه خوب رو میگیره؟خیلیها فکر میکنن با خوردن یک قرص، دیگه نیازی به تغذیه سالم ندارن!
اما واقعیت اینه که مولتیویتامینها جایگزین غذا نیستن.چرا؟
غذاهای واقعی علاوه بر ویتامینها، حاوی: فیبر آنتیاکسیدانها مواد معدنی طبیعی ترکیبات گیاهی مفیدهستن.
مصرف خودسرانه و بیشازحد مکملها هم میتونه باعث: دریافت بیش از نیاز بعضی ویتامینها تداخل با برخی داروها احساس امنیت کاذب نسبت به تغذیه نامناسببشه.
بهترین رویکرد: اول: تغذیه متنوع و متعادل سپس: در صورت نیاز و با نظر متخصص، مکمل مناسب مولتیویتامین مکمل تغذیه سالم است، نه جایگزین آن. برای دریافت برنامه غذایی،تمرینی،اصلاحی ومکمل با ای دی و شماره زیر در تماس باشید
0212211700409915300360@drsalehian_Nutrition کانال ماhttps://ble.ir/drsalehian۸۲9.علت اکثر بیماری ها این غذاها هستند.mp3
۰۶:۵۴-۹.۵ مگابایت
پادکست غذاهای بیماری زا برای دریافت برنامه غذایی،تمرینی،اصلاحی ومکمل با ای دی و شماره زیر در تماس باشید0212211700409915300360@drsalehian_Nutrition کانال ماhttps://ble.ir/drsalehian
0212211700409915300360@drsalehian_Nutrition کانال ماhttps://ble.ir/drsalehian۵
صبحانه چی بخوریم؟!
برای دریافت برنامه غذایی،تمرینی،اصلاحی ومکمل با ای دی و شماره زیر در تماس باشید0212211700409915300360@drsalehian_Nutrition کانال ماhttps://ble.ir/drsalehian
برای دریافت برنامه غذایی،تمرینی،اصلاحی ومکمل با ای دی و شماره زیر در تماس باشید
0212211700409915300360@drsalehian_Nutrition کانال ماhttps://ble.ir/drsalehian۴