چرا از رنج آگاه شویم؟گاهی از من میپرسند چرا باید وقت خود را به آگاهی از گستردگی رنج بگذرانیم. مردم میپرسند «آیا تلاش برای کم کردن رنج طبیعی نیست؟» البته که هست! بسیار هم طبیعی است. برای سگی که با اتوموبیل تصادف کرده هم طبیعی است که غریبهای را که به کمکش آمده گاز بگیرد. اما گاز گرفتن به سگ کمک نمیکند به مطب دامپزشکی برسد.زمانی که منبع رنج ما شیرها و ببرها و خرسهایی هستند که به ما حمله میکنند و ما را میخورند، اجتناب کاملاً سازگارانه است. اما پیامد اجتناب از رنج روانی –از خجالت، از سوگواری، از ترس– چیست؟ اگر اجتناب از رنج مستلزم اجتناب از فرد رنجور باشد چه؟ به عنوان درمانگر، باید از خودمان بپرسیم اگر همراهی با رنج کمک کند با مراجعینم همراه شوم، آیا حاضرم با رنج بمانم؟قصدم این نیست که مشغلۀ ذهنی بیمارگونهای با رنج پیدا کنیم. حتی قصدم این نیست که زمان زیادی را با آن بگذرانیم. میخواهم بگویم مادام که ما تحمل رنج را نداشته باشیم، آگاه یا ناآگاه مجبوریم هم در مراجعین و هم در خودمان از آن روگردان باشیم. همانطور که سباستین مور گفته:نپذیرفتن تقدیر مشترکما را از هم بیگانه میسازد.آری گفتن به این تقدیر مشترک، در بستر عشق،آشکار میسازد که همه از یک پیکر واحد هستیم. – سباستین مور (1985، 94).
برگرفته از کتاب توجهآگاهی در اتاق درمان (انتشارات ارجمند
دکتر سپیده تیمورپورعضو هیئت علمی سازمان متخصصین عضو انجمن های بین المللی هیپنوتیزم و nlpدریافت وقت مشاوره واتساب ۰۹۳۳۰۰۱۷۳۶۸
روبیکاhttps://rubika.ir/drsepidehteymoorpooor
برگرفته از کتاب توجهآگاهی در اتاق درمان (انتشارات ارجمنددکتر سپیده تیمورپورعضو هیئت علمی سازمان متخصصین عضو انجمن های بین المللی هیپنوتیزم و nlpدریافت وقت مشاوره واتساب ۰۹۳۳۰۰۱۷۳۶۸
روبیکاhttps://rubika.ir/drsepidehteymoorpooor
خستگی مزمن فقط به معنی «کمانرژی بودن» نیست
وقتی بدن برای مدت طولانی با درد، التهاب، استرس، بیماری یا فشارهای روانی دستوپنجه نرم میکند، سیستم عصبی بهتدریج وارد حالت بقا میشود؛ حالتی که در آن تمام تمرکز بدن روی دوام آوردن و حفظ عملکردهای ضروری قرار میگیرد.
به همین دلیل بسیاری از افرادی که با خستگی مزمن زندگی میکنند، ممکن است از بیرون کاملاً عادی به نظر برسند، اما در واقع بخش بزرگی از انرژی جسمی و روانی آنها صرف مدیریت درد، علائم بیماری، اضطراب یا حتی فقط گذراندن روز میشود.
از نگاه روانشناختی، یکی از دشوارترین جنبههای این تجربه، مقایسه کردن خود با دیگران است:«چرا دیگران میتوانند، اما من نمیتوانم؟»
این مقایسهها به مرور میتوانند احساس گناه، ناکافی بودن، خودسرزنشی و فرسودگی روانی را تشدید کنند. در حالی که خستگی مزمن نشانه تنبلی یا ضعف اراده نیست؛ گاهی بدن و سیستم عصبی برای مدت طولانی فراتر از ظرفیت خود تحت فشار بودهاند.
برای کنار آمدن بهتر با این شرایط، میتواند مفید باشد که:
به جای جنگیدن مداوم با بدن، به پیامها و محدودیتهای آن گوش بدهید.
برنامههای روزانه را بر اساس سطح انرژی خود تنظیم کنید، نه فقط فهرست کارهایی که باید انجام شوند.
میان استراحت کردن و احساس گناه فاصله ایجاد کنید؛ استراحت یک نیاز است، نه یک ضعف.
خواب کافی، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی ملایم و مدیریت استرس مزمن را جدی بگیرید.
و اگر این خستگی ادامهدار است، حتماً ارزیابی پزشکی و روانشناختی انجام دهید؛ زیرا بدن و روان اغلب بهصورت همزمان نیازمند توجه و حمایت هستند.
گاهی آنچه از بیرون «بیحوصلگی» یا «کمکاری» دیده میشود، در واقع بدن خستهای است که مدتهاست بار سنگینی را به دوش میکشد
دکتر سپیده تیمورپورعضو هیئت علمی سازمان متخصصین عضو انجمن های بین المللی هیپنوتیزم و nlpدریافت وقت مشاوره واتساب ۰۹۳۳۰۰۱۷۳۶۸
روبیکاhttps://rubika.ir/drsepidehteymoorpooor
خستگی مزمن فقط به معنی «کمانرژی بودن» نیستوقتی بدن برای مدت طولانی با درد، التهاب، استرس، بیماری یا فشارهای روانی دستوپنجه نرم میکند، سیستم عصبی بهتدریج وارد حالت بقا میشود؛ حالتی که در آن تمام تمرکز بدن روی دوام آوردن و حفظ عملکردهای ضروری قرار میگیرد.
به همین دلیل بسیاری از افرادی که با خستگی مزمن زندگی میکنند، ممکن است از بیرون کاملاً عادی به نظر برسند، اما در واقع بخش بزرگی از انرژی جسمی و روانی آنها صرف مدیریت درد، علائم بیماری، اضطراب یا حتی فقط گذراندن روز میشود.
از نگاه روانشناختی، یکی از دشوارترین جنبههای این تجربه، مقایسه کردن خود با دیگران است:«چرا دیگران میتوانند، اما من نمیتوانم؟»
این مقایسهها به مرور میتوانند احساس گناه، ناکافی بودن، خودسرزنشی و فرسودگی روانی را تشدید کنند. در حالی که خستگی مزمن نشانه تنبلی یا ضعف اراده نیست؛ گاهی بدن و سیستم عصبی برای مدت طولانی فراتر از ظرفیت خود تحت فشار بودهاند.
برای کنار آمدن بهتر با این شرایط، میتواند مفید باشد که:
به جای جنگیدن مداوم با بدن، به پیامها و محدودیتهای آن گوش بدهید. برنامههای روزانه را بر اساس سطح انرژی خود تنظیم کنید، نه فقط فهرست کارهایی که باید انجام شوند. میان استراحت کردن و احساس گناه فاصله ایجاد کنید؛ استراحت یک نیاز است، نه یک ضعف. خواب کافی، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی ملایم و مدیریت استرس مزمن را جدی بگیرید. و اگر این خستگی ادامهدار است، حتماً ارزیابی پزشکی و روانشناختی انجام دهید؛ زیرا بدن و روان اغلب بهصورت همزمان نیازمند توجه و حمایت هستند.گاهی آنچه از بیرون «بیحوصلگی» یا «کمکاری» دیده میشود، در واقع بدن خستهای است که مدتهاست بار سنگینی را به دوش میکشد
دکتر سپیده تیمورپورعضو هیئت علمی سازمان متخصصین عضو انجمن های بین المللی هیپنوتیزم و nlpدریافت وقت مشاوره واتساب ۰۹۳۳۰۰۱۷۳۶۸
روبیکاhttps://rubika.ir/drsepidehteymoorpooor
بسیاری از ما تصور میکنیم همین که لیست نقاط قوتمون رو بدونیم، خودآگاهیم. اما واقعیت اینه که خودآگاهیِ واقعی در این جزئیاتِ پنهان است:
• درک تأثیر خود بر دیگران: اگر ندونیم حضور ما چه اتمسفری در اتاق ایجاد میکنه، نیمی از حقیقت رو گم کردیم. خودآگاهی یعنی بدونیم کلام ما کجا تیغه و کجا مرهم.• شناخت احساسات در لحظه: یعنی همین الان بتونیم مچ خودمون رو بگیریم و بفهمیم دقیقاً چه حسی داریم؛ نه اینکه بعد از کلی کلنجار تازه بفهمیم از چی ناراحت بودیم.• شناسایی الگوهای فکری و احساسی: ذهن ما مثل یه نرمافزار روی حالت «تکرار» است. تا وقتی نفهمیم چرا در موقعیتهای مشابه، همیشه یه جور عصبانی میشیم یا یه جور شکست میخوریم، در واقع داریم روی خلبان خودکار زندگی میکنیم.• پذیرش بازخورد بهعنوان فرصتی برای رشد: مردم فکر میکنن خودآگاهی یعنی «من خودم رو میشناسم»؛ اما خودآگاهی واقعی یعنی «من میدونم که ممکنه خودم رو اشتباه ببینم». پس نظر دیگران رو به عنوان یه زاویه دیدِ جدید میپذیریم، نه یه حمله شخصی.• همسو کردن رفتارها با ارزشهای فردی: بزرگترین تضاد درونی زمانی رخ میده که ما چیزی رو باور داریم اما طور دیگری رفتار میکنیم. خودآگاهی یعنی چک کنیم که آیا عملمون با باورمون یکی هست یا نه.• انتخاب «حضور در لحظه» به جای «آمادهباش»: یعنی آگاهانه انتخاب کنیم که همینجا باشیم، به جای اینکه ذهنمون مدام درگیر گذشته یا نگرانی برای آینده (حالت آمادهباش) باشه.حرف آخر: خودآگاهی یعنی بیدار شدن از خوابِ عادتها. خودآگاهی، سفریه که از «فکر کردن به خود» شروع میشه و به «حضورِ آگاهانه در جهان» ختم میشه.
دکتر سپیده تیمورپورعضو هیئت علمی سازمان متخصصین عضو انجمن های بین المللی هیپنوتیزم و nlpدریافت وقت مشاوره واتساب ۰۹۳۳۰۰۱۷۳۶۸
روبیکاhttps://rubika.ir/drsepidehteymoorpooor
• درک تأثیر خود بر دیگران: اگر ندونیم حضور ما چه اتمسفری در اتاق ایجاد میکنه، نیمی از حقیقت رو گم کردیم. خودآگاهی یعنی بدونیم کلام ما کجا تیغه و کجا مرهم.• شناخت احساسات در لحظه: یعنی همین الان بتونیم مچ خودمون رو بگیریم و بفهمیم دقیقاً چه حسی داریم؛ نه اینکه بعد از کلی کلنجار تازه بفهمیم از چی ناراحت بودیم.• شناسایی الگوهای فکری و احساسی: ذهن ما مثل یه نرمافزار روی حالت «تکرار» است. تا وقتی نفهمیم چرا در موقعیتهای مشابه، همیشه یه جور عصبانی میشیم یا یه جور شکست میخوریم، در واقع داریم روی خلبان خودکار زندگی میکنیم.• پذیرش بازخورد بهعنوان فرصتی برای رشد: مردم فکر میکنن خودآگاهی یعنی «من خودم رو میشناسم»؛ اما خودآگاهی واقعی یعنی «من میدونم که ممکنه خودم رو اشتباه ببینم». پس نظر دیگران رو به عنوان یه زاویه دیدِ جدید میپذیریم، نه یه حمله شخصی.• همسو کردن رفتارها با ارزشهای فردی: بزرگترین تضاد درونی زمانی رخ میده که ما چیزی رو باور داریم اما طور دیگری رفتار میکنیم. خودآگاهی یعنی چک کنیم که آیا عملمون با باورمون یکی هست یا نه.• انتخاب «حضور در لحظه» به جای «آمادهباش»: یعنی آگاهانه انتخاب کنیم که همینجا باشیم، به جای اینکه ذهنمون مدام درگیر گذشته یا نگرانی برای آینده (حالت آمادهباش) باشه.حرف آخر: خودآگاهی یعنی بیدار شدن از خوابِ عادتها. خودآگاهی، سفریه که از «فکر کردن به خود» شروع میشه و به «حضورِ آگاهانه در جهان» ختم میشه.
دکتر سپیده تیمورپورعضو هیئت علمی سازمان متخصصین عضو انجمن های بین المللی هیپنوتیزم و nlpدریافت وقت مشاوره واتساب ۰۹۳۳۰۰۱۷۳۶۸
روبیکاhttps://rubika.ir/drsepidehteymoorpooor
سلام به روی ماهتوندوره های آموزشی بی نظیر دکتر سپیده تیمورپور
۱دوره نوابغ جذب (روی بینش شما و باورهای شما کار میکنه و کلا درون شما رو شخم میزنه)
۲ دوره صد تکنیک حال خوب (برای هر مشکلی تکنیکی در این دوره بی نظیر ارائه میشه)
۳ دوره فوق تخصصی مدیریت نشخوار فکری و افکار منفی
۴ دوره پرورش هوش هیجانی
۵_ترمیم خیانت با nlp
برای تهیه دوره ها روبیکا، واتساب یا تلگرام به پشتیبانی پیام دهید ۰۹۳۳۰۰۱۷۳۶۸ با یکبار هزینه کردن، متخصص رو همیشه در کنار خودت داشته باش
دوره های آموزشی بی نظیر دکتر سپیده تیمورپور۱دوره نوابغ جذب (روی بینش شما و باورهای شما کار میکنه و کلا درون شما رو شخم میزنه)۲ دوره صد تکنیک حال خوب (برای هر مشکلی تکنیکی در این دوره بی نظیر ارائه میشه) ۳ دوره فوق تخصصی مدیریت نشخوار فکری و افکار منفی ۴ دوره پرورش هوش هیجانی۵_ترمیم خیانت با nlpبرای تهیه دوره ها روبیکا، واتساب یا تلگرام به پشتیبانی پیام دهید ۰۹۳۳۰۰۱۷۳۶۸ با یکبار هزینه کردن، متخصص رو همیشه در کنار خودت داشته باش
دکتر سپیده تیمورپوردکترای تخصصی تربیتی(phd)
دکترای حرفه ای کوچینگ
دکترای حرفه ای برنامه ریزی عصبی کلامی
فوق دکترای حرفه ای کوچینگ
فوق دکترای حرفه ای برنامه ریزی عصبی کلامی
عضو هیئت علمی سازمان متخصصین
عضو سازمان بین المللی دانشگاهیان با رتبه پروفسوری
عضو انجمن بین المللی هیپنوتیزم (who)در اروپا با کد پیگیری ۵۲۸۲،
عضو انجمن بین المللی nlp (برنامه ریزی عصبی ،کلامی)در اروپا (IN)،با کد پیگیری ۲۴۲۴۵و ترینر بین المللی nlp
عضوانجمن بین المللی کوچینگ (ICI)با کد پیگیری ۱۲۹۴۴ ،مولف ۱۵ جلد کتاب و ۲۳ مقاله و ۱۰ سال کارشناس مدعو صدا و سیما وسالها تجربه تدریس در دانشگاه و مراکز آموزشی و فعالیت های علمی و پژوهشی ......کدها رو در سایت های nlp ,who,ici استعلام بگیرید
دکترای حرفه ای کوچینگ
دکترای حرفه ای برنامه ریزی عصبی کلامی
فوق دکترای حرفه ای کوچینگ
فوق دکترای حرفه ای برنامه ریزی عصبی کلامی
عضو هیئت علمی سازمان متخصصین
عضو سازمان بین المللی دانشگاهیان با رتبه پروفسوری
عضو انجمن بین المللی هیپنوتیزم (who)در اروپا با کد پیگیری ۵۲۸۲،
عضو انجمن بین المللی nlp (برنامه ریزی عصبی ،کلامی)در اروپا (IN)،با کد پیگیری ۲۴۲۴۵و ترینر بین المللی nlp
عضوانجمن بین المللی کوچینگ (ICI)با کد پیگیری ۱۲۹۴۴ ،مولف ۱۵ جلد کتاب و ۲۳ مقاله و ۱۰ سال کارشناس مدعو صدا و سیما وسالها تجربه تدریس در دانشگاه و مراکز آموزشی و فعالیت های علمی و پژوهشی ......
کدها رو در سایت های nlp ,who,ici استعلام بگیرید گاهی آدم سالها با یک تجربه زندگی میکند، بیآنکه بداند چقدر دردناک و ناعادلانه بوده است؛اما همان لحظهای که آن را برای کسی تعریف میکند و با تعجب یا تأثر او روبهرو میشود، واقعیت تازه خودش را نشان میدهد.
ذهن انسان برای بقا، توانایی عجیبی در «عادیسازی رنج» دارد.وقتی بیتوجهی، تحقیر، بدرفتاری یا حتی خشونت بارها تکرار میشود—بهخصوص در کودکی یا روابط نزدیک—روان برای دوام آوردن، شدت آن را کمرنگ میکند، توجیهش میکند یا آن را طبیعی جلوه میدهد.در نتیجه جملاتی شکل میگیرد مثل:«چیز مهمی نبود.»«همه همینطورند.»«من زیادی حساسم.»
اما وقتی همان تجربه در فضایی امن و بدون قضاوت بیان میشود، زاویه دید تغییر میکند.شنیدن صدای خودمان، دیدن واکنش انسانی دیگر و مقایسه ناخودآگاه با یک رابطه سالم، میتواند پرده انکار را کنار بزند.
این لحظه اغلب آغاز آگاهی است؛نقطهای که فرد برای اولینبار میفهمد آسیبی که دیده واقعی بوده و احساساتی که تجربه کرده، معتبر و قابل احتراماند.
گاهی بهبود از همینجا شروع میشود:از پذیرفتن اینکه «آنچه گذشت، حق تو نبود.»
دکتر سپیده تیمورپورعضو هیئت علمی سازمان متخصصین عضو انجمن های بین المللی هیپنوتیزم و nlpدریافت وقت مشاوره واتساب ۰۹۳۳۰۰۱۷۳۶۸
روبیکاhttps://rubika.ir/drsepidehteymoorpooorهزینه برای مشاوره ،سرمایه گذاری روی خود است
گاهی آدم سالها با یک تجربه زندگی میکند، بیآنکه بداند چقدر دردناک و ناعادلانه بوده است؛اما همان لحظهای که آن را برای کسی تعریف میکند و با تعجب یا تأثر او روبهرو میشود، واقعیت تازه خودش را نشان میدهد.ذهن انسان برای بقا، توانایی عجیبی در «عادیسازی رنج» دارد.وقتی بیتوجهی، تحقیر، بدرفتاری یا حتی خشونت بارها تکرار میشود—بهخصوص در کودکی یا روابط نزدیک—روان برای دوام آوردن، شدت آن را کمرنگ میکند، توجیهش میکند یا آن را طبیعی جلوه میدهد.در نتیجه جملاتی شکل میگیرد مثل:«چیز مهمی نبود.»«همه همینطورند.»«من زیادی حساسم.»
اما وقتی همان تجربه در فضایی امن و بدون قضاوت بیان میشود، زاویه دید تغییر میکند.شنیدن صدای خودمان، دیدن واکنش انسانی دیگر و مقایسه ناخودآگاه با یک رابطه سالم، میتواند پرده انکار را کنار بزند.
این لحظه اغلب آغاز آگاهی است؛نقطهای که فرد برای اولینبار میفهمد آسیبی که دیده واقعی بوده و احساساتی که تجربه کرده، معتبر و قابل احتراماند.
گاهی بهبود از همینجا شروع میشود:از پذیرفتن اینکه «آنچه گذشت، حق تو نبود.»
دکتر سپیده تیمورپورعضو هیئت علمی سازمان متخصصین عضو انجمن های بین المللی هیپنوتیزم و nlpدریافت وقت مشاوره واتساب ۰۹۳۳۰۰۱۷۳۶۸روبیکاhttps://rubika.ir/drsepidehteymoorpooorهزینه برای مشاوره ،سرمایه گذاری روی خود است
توجهبرای دریافت آموزش رایگان آخر متن رو ببین
مقدمه دوره عیدانه شفای درون این دوره به عنوان عیدی تقدیم شما عزیزان میگرددخیر مقدم ویژه خدمت عزیزانی که تصمیم دارند از مرزهای خاردار و دردناک درون خود عبور کنند و به شفا برسندخسته نشدی انقدر منطق و احساست به جای هم و اشتباهی تصمیم گرفتن؟ خسته نشدی راههای اشتباه رو توی زندگیت رفتی و حتی نمیدونی چی میخوای؟ خسته نشدی اشتباهاتت مدام تکرار میشن و همش توی همون چاه تکراری میفتی؟ خیلی سادهستتو مجموعهای از تواناییها و زخمها و آسیبهاتی 🧍پس با همون «خود» آسیبدیده قبلیتهمون تصمیمات اشتباه قبلیت رو دوباره میگیری ♾️پس باید از همون نقطه شروع، تغییر بدی = تا نتیجه کار هم برات تغییر کنه سلسله پادکستهای:دوام در بحرانhttps://t.me/Drsepidehteymoorpoor/4881
دوره شفای درونhttps://t.me/Drsepidehteymoorpoor/4526
۵ دوره رایگانhttps://t.me/+-RPaBWKgMG1iMjFk
دوره رایگان راه روشنhttps://t.me/raah_roshaan
دوره رایگان سپیده دمhttps://t.me/Drsepidehteymoorpoor/4850دوره رهایی از گذشتهhttps://t.me/Drsepidehteymoorpoor/4986
برای دریافت آموزش رایگان آخر متن رو ببینمقدمه دوره عیدانه شفای درون این دوره به عنوان عیدی تقدیم شما عزیزان میگرددخیر مقدم ویژه خدمت عزیزانی که تصمیم دارند از مرزهای خاردار و دردناک درون خود عبور کنند و به شفا برسندخسته نشدی انقدر منطق و احساست به جای هم و اشتباهی تصمیم گرفتن؟ خسته نشدی راههای اشتباه رو توی زندگیت رفتی و حتی نمیدونی چی میخوای؟ خسته نشدی اشتباهاتت مدام تکرار میشن و همش توی همون چاه تکراری میفتی؟ خیلی سادهستتو مجموعهای از تواناییها و زخمها و آسیبهاتی 🧍پس با همون «خود» آسیبدیده قبلیتهمون تصمیمات اشتباه قبلیت رو دوباره میگیری ♾️پس باید از همون نقطه شروع، تغییر بدی = تا نتیجه کار هم برات تغییر کنه سلسله پادکستهای:دوام در بحرانhttps://t.me/Drsepidehteymoorpoor/4881دوره شفای درون
https://t.me/Drsepidehteymoorpoor/4526۵ دوره رایگان
https://t.me/+-RPaBWKgMG1iMjFkدوره رایگان راه روشن
https://t.me/raah_roshaanدوره رایگان سپیده دم
https://t.me/Drsepidehteymoorpoor/4850دوره رهایی از گذشتهhttps://t.me/Drsepidehteymoorpoor/4986